Functionele neurologie: voedingsmiddelen verhogen op natuurlijke wijze serotonine

Serotonine is een neurotransmitter die een fundamentele rol speelt in verschillende hersen- en lichaamsfuncties. Deze chemische boodschapper helpt bij het reguleren van de stemming en sociaal gedrag en ondersteunt ons circadiane ritme of slaap-waakcyclus. Onderzoeksstudies hebben aangetoond dat "gezonde" serotoninespiegels worden geassocieerd met positieve gevoelens en een lang leven. We kunnen op natuurlijke wijze onze serotoninespiegel verhogen door tryptofaanrijk voedsel te eten of door tryptofaansupplementen te nemen. Dit essentiële aminozuur wordt gebruikt om serotonine te synthetiseren. In het volgende artikel zullen we voedingsmiddelen bespreken die op natuurlijke wijze kunnen helpen om serotonine te verhogen. �

Pineapple

Volgens verschillende onderzoeken kan het eten van ananas bromelaïne stimuleren, een bekend eiwit dat hoest kan helpen onderdrukken en de bijwerkingen van chemotherapie in de hersenen en het lichaam kan verminderen. Combineer ananas met andere tryptofaanrijke voedingsmiddelen om ook op natuurlijke wijze je serotonineniveau te verhogen. �

Noten en zaden

Alle noten en zaden zijn uitstekende bronnen van tryptofaan. Onderzoeksstudies tonen aan dat het dagelijks eten van een handvol noten en/of zaden uiteindelijk kan helpen om het risico op ademhalingsproblemen, hartaandoeningen en kanker te verlagen. Noten en zaden zijn ook uitstekende bronnen van vitamines, antioxidanten en vezels. �

Zalm

Zalm is een bekend voedsel dat rijk is aan tryptofaan en dat ook een aantal andere voedingsvoordelen heeft, waaronder een andere geweldige bron van omega-3-vetzuren en het helpt de bloeddruk te verlagen en het cholesterol te reguleren. Combineer zalm met ander voedsel dat rijk is aan tryptofaan om serotonine te stimuleren. �

Turkije

Niet voor niets doen veel mensen na hun Thanksgiving-maaltijd een ontspannend dutje op de bank. Turkije is eigenlijk gevuld met veel tryptofaan. �

Eieren

Volgens onderzoeksstudies kan de hoeveelheid eiwit die in eieren wordt aangetroffen aanzienlijk helpen om de tryptofaanspiegels in uw bloedplasma op natuurlijke wijze te verhogen, wat leidt tot de productie van serotonine. En zorg er altijd voor dat je de eidooiers nooit weglaat. Eierdooiers bevatten omega-3-vetzuren, biotine, choline, tyrosine, tryptofaan en een verscheidenheid aan andere voedingsstoffen, waarvan vele u veel gezondheidsvoordelen kunnen bieden. Eieren hebben ook antioxiderende eigenschappen. �

Kaas

Kaas is nog een ander tryptofaanrijk voedsel dat je kunt eten om op natuurlijke wijze serotonine te verhogen. Hoewel je veel verschillende soorten kaas op verschillende manieren kunt eten, is een populaire maaltijd die je zou kunnen maken mac en kaas die cheddarkaas combineert met eieren en melk, andere tryptofaanrijke voedingsmiddelen. �

Tofu

Het eten van veel sojaproducten zoals tofu kan ook helpen om op natuurlijke wijze serotonine te verhogen, omdat deze ook vol tryptofaan zitten. Vervang tofu door elke eiwitbron als een uitstekende bron van tryptofaan voor vegetariërs en veganisten. Tofu of sojaproducten zijn ook calciumhoudend en kunnen ons van calcium voorzien. �

Voeding en serotonine

Omdat serotonine niet in voedsel wordt aangetroffen, is het eten van voedsel dat tryptofaan bevat, het aminozuur dat wordt gebruikt om serotonine te synthetiseren, van fundamenteel belang om deze neurotransmitter of chemische boodschapper in de hersenen en het lichaam op natuurlijke wijze te verhogen. Het eten van voedingsmiddelen die ook uitstekende bronnen van eiwitten, ijzer, riboflavine en vitamine B-6 zijn, bevat over het algemeen grote hoeveelheden van dit essentiële aminozuur. Alleen het eten van voedsel dat rijk is aan tryptofaan zal de serotoninespiegel echter niet verhogen. Het eten van koolhydraten activeert de afgifte van insuline, wat de opname van andere aminozuren kan bevorderen, terwijl er meer tryptofaan in de bloedbaan achterblijft. �

Het combineren van tryptofaanrijk voedsel met koolhydraten kan op natuurlijke wijze helpen om serotonine in de hersenen en het lichaam te verhogen. Tryptofaan moet concurreren met vele andere aminozuren om de bloed-hersenbarrière te penetreren en vanuit de bloedbaan de hersenen binnen te dringen. Daarom kan het tryptofaan in het voedsel dat we eten uiteindelijk een gering effect hebben op de serotoninespiegels. Dit effect is echter anders dan die van tryptofaansupplementen met pure tryptofaan die de serotonine aanzienlijk kan stimuleren. Zorg er altijd voor dat u met uw zorgverlener praat voordat u supplementen inneemt. Het eten van voedsel dat rijk is aan tryptofaan kan veilig helpen om serotonine te verhogen. �

Andere manieren om op natuurlijke wijze serotonine te verhogen

Het eten van voedsel dat rijk is aan tryptofaan en het nemen van supplementen met tryptofaan zijn niet de enige manieren om op natuurlijke wijze serotonine in de hersenen en het lichaam te verhogen. �

• Neem probiotica. Het eten van vezels kan de darmbacteriën ondersteunen die een fundamentele rol spelen in de serotonineniveaus via de darm-hersenverbinding.
• Oefeningen doen. Onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging en lichaamsbeweging je humeur in balans kunnen brengen.
• Ontvang zonlicht. Het krijgen van veel zonlicht is een veel voorkomende remedie voor seizoensgebonden depressie. Onderzoeksstudies hebben een verband aangetoond tussen blootstelling aan zonlicht en serotonineniveaus in de hersenen en het lichaam. Probeer voldoende (maar niet teveel) zonlicht te krijgen om je humeur een boost te geven.
• Wees positief. Onderzoeken hebben ook aangetoond dat eenvoudigweg positiever zijn natuurlijk kan helpen bij het verhogen van het serotoninegehalte.

Serotonine is een bekende neurotransmitter of chemische boodschapper die wordt geassocieerd met stemming en een verscheidenheid aan andere belangrijke functies in het menselijk brein en lichaam. Serotonine helpt positieve gevoelens en sociaal gedrag te bevorderen, de eetlust te beheersen, het leren en het geheugen te ondersteunen en ons circadiane ritme of slaap-waakcyclus te reguleren. Serotoninedeficiënties kunnen verschillende hersen- en geestelijke gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder angst, depressie, slaapproblemen, vermoeidheid, abnormale eetlust en onbedwingbare trek, evenals misselijkheid en spijsverteringsproblemen. Gelukkig kan het eten van voedsel dat rijk is aan tryptofaan, het serotoninegehalte in het menselijk brein en lichaam op natuurlijke wijze helpen verhogen. In het volgende artikel zullen we bespreken hoe het eten van bepaalde bekende voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan, op natuurlijke wijze kan helpen serotonine te verhogen en de algehele gezondheid en welzijn te bevorderen. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Serotonine is een neurotransmitter die een fundamentele rol speelt in verschillende hersen- en lichaamsfuncties. Deze chemische boodschapper helpt bij het reguleren van de stemming en sociaal gedrag en ondersteunt ons circadiane ritme of slaap-waakcyclus. Onderzoeksstudies hebben aangetoond dat "gezonde" serotoninespiegels worden geassocieerd met positieve gevoelens en een lang leven. We kunnen op natuurlijke wijze onze serotoninespiegel verhogen door tryptofaanrijk voedsel te eten of door tryptofaansupplementen te nemen. Dit essentiële aminozuur wordt uiteindelijk gebruikt om serotonine te synthetiseren. In het artikel hebben we voedingsmiddelen besproken die uiteindelijk kunnen helpen om serotonine op natuurlijke wijze te verhogen. �

De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale en nerveuze gezondheidsproblemen of artikelen, onderwerpen en discussies over functionele geneeskunde. We gebruiken functionele gezondheidsprotocollen om verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen. Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze functies ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. Als u het onderwerp hierboven verder wilt bespreken, kunt u Dr. Alex Jimenez vragen of contact met ons opnemen via 915-850-0900.

Samengesteld door Dr. Alex Jimenez

Referenties:

1. Redactieteam van Healthline. 7 voedingsmiddelen die uw serotonine kunnen stimuleren: het serotoninedieet Healthline, Healthline Media, 29 augustus 2018, www.healthline.com/health/healthy-sleep/foods-that-could-boost-your-serotonin.
2. Raypole, kristal. �6 manieren om serotonine te stimuleren zonder medicatie.� Healthline, Healthline Media, 22 april 2019, www.healthline.com/health/how-to-increase-serotonin.
3. Gott, Ana. �Wat is tryptofaan?� Healthline, Healthline Media, 25 januari 2018, www.healthline.com/health/tryptophan.

Neurotransmitter beoordelingsformulier

Het volgende Neurotransmitter Assessment Form kan worden ingevuld en gepresenteerd aan Dr. Alex Jimenez. De volgende symptomen die op dit formulier worden vermeld, zijn niet bedoeld om te worden gebruikt als diagnose van een soort ziekte, aandoening of enig ander soort gezondheidsprobleem.

Aanvullende discussie over onderwerpen: chronische pijn

Plotselinge pijn is een natuurlijke reactie van het zenuwstelsel die helpt om mogelijk letsel aan te tonen. Zo gaan pijnsignalen van een gewond gebied via de zenuwen en het ruggenmerg naar de hersenen. Pijn is over het algemeen minder ernstig naarmate het letsel geneest, maar chronische pijn is anders dan het gemiddelde type pijn. Bij chronische pijn blijft het menselijk lichaam pijnsignalen naar de hersenen sturen, ongeacht of het letsel is genezen. Chronische pijn kan enkele weken tot zelfs meerdere jaren aanhouden. Chronische pijn kan de mobiliteit van een patiënt enorm beïnvloeden en kan de flexibiliteit, kracht en uithoudingsvermogen verminderen.

Neurale Zoomer Plus voor neurologische aandoeningen

Dr. Alex Jimenez gebruikt een reeks tests om neurologische aandoeningen te evalueren. De neurale zoomer^TM Plus is een reeks neurologische auto-antilichamen die specifieke antilichaam-tot-antigeenherkenning biedt. De levendige neurale zoomlens^TM Plus is ontworpen om de reactiviteit van een persoon op 48 neurologische antigenen met verbindingen met een verscheidenheid aan neurologisch gerelateerde ziekten te beoordelen. De levendige neurale zoomer^TM Plus heeft tot doel neurologische aandoeningen te verminderen door patiënten en artsen te voorzien van een essentiële bron voor vroege risicodetectie en een grotere focus op gepersonaliseerde primaire preventie. ​

Voedselgevoeligheid voor de IgG- en IgA-immuunrespons

Dr. Alex Jimenez maakt gebruik van een reeks tests om gezondheidsproblemen bij verschillende voedselgevoeligheden en -intoleranties te helpen evalueren. De voedselgevoeligheidszoomer^TM is een reeks van 180 algemeen geconsumeerde voedselantigenen die een zeer specifieke herkenning van antilichamen tegen antigeen bieden. Dit panel meet de IgG- en IgA-gevoeligheid van een persoon voor voedselantigenen. Het kunnen testen van IgA-antilichamen geeft aanvullende informatie voor voedingsmiddelen die slijmvliesbeschadiging kunnen veroorzaken. Bovendien is deze test ideaal voor patiënten die mogelijk last hebben van vertraagde reacties op bepaalde voedingsmiddelen. Het gebruik van een op antilichamen gebaseerde voedselgevoeligheidstest kan helpen bij het prioriteren van de benodigde voedingsmiddelen om te elimineren en een aangepast dieetplan te maken dat is afgestemd op de specifieke behoeften van de patiënt.

Gutzoomer voor bacteriële overgroei van dunne darm (SIBO)

Dr. Alex Jimenez maakt gebruik van een reeks tests om de darmgezondheid te evalueren die gepaard gaat met overgroei van dunne darmbacteriën (SIBO). De levendige buikzoomer^TM biedt een rapport met voedingsaanbevelingen en andere natuurlijke supplementen zoals prebiotica, probiotica en polyfenolen. Het darmmicrobioom wordt voornamelijk aangetroffen in de dikke darm en heeft meer dan 1000 soorten bacteriën die een fundamentele rol spelen in het menselijk lichaam, van het vormgeven van het immuunsysteem en het beïnvloeden van het metabolisme van voedingsstoffen tot het versterken van de darmslijmvliesbarrière (darmbarrière). ). Het is essentieel om te begrijpen hoe het aantal bacteriën dat symbiotisch in het menselijke maagdarmkanaal (GI) leeft, de darmgezondheid beïnvloedt, omdat onevenwichtigheden in het darmmicrobioom uiteindelijk kunnen leiden tot symptomen van het maagdarmkanaal (GI), huidaandoeningen, auto-immuunziekten, onevenwichtigheden in het immuunsysteem , en meerdere ontstekingsaandoeningen.

Formules voor methylatieondersteuning

XYMOGEN s Exclusieve professionele formules zijn verkrijgbaar bij geselecteerde professionele zorgprofessionals. De internetverkoop en het disconteren van XYMOGEN-formules is ten strengste verboden.

Trots, Dr. Alexander Jimenez maakt XYMOGEN-formules alleen beschikbaar voor patiënten onder onze zorg.

Bel ons kantoor om ons een artsenconsultatie te geven voor onmiddellijke toegang.

Als u een patiënt bent van Letsel Medische & Chiropractische Kliniek, u kunt contact opnemen met XYMOGEN door te bellen 915-850-0900.

Voor uw gemak en beoordeling van de XYMOGEN producten bekijk de volgende link. *XYMOGEN-Catalog-Downloaden ï ¿½

* Alle bovenstaande XYMOGEN-beleidsregels blijven strikt van kracht. ï ¿½

� �

Moderne geïntegreerde geneeskunde

De National University of Health Sciences is een instelling die verschillende belonende beroepen aanbiedt aan deelnemers. Studenten kunnen hun passie oefenen om andere mensen te helpen algehele gezondheid en welzijn te bereiken door de missie van de instelling. De National University of Health Sciences bereidt studenten voor om leiders te worden in de voorhoede van moderne geïntegreerde geneeskunde, inclusief chiropractische zorg. Studenten hebben de mogelijkheid om ongeëvenaarde ervaring op te doen aan de National University of Health Sciences om de natuurlijke integriteit van de patiënt te helpen herstellen en de toekomst van moderne geïntegreerde geneeskunde te definiëren.