Het wegwerken van ronde schouders en oppervlakkige rugpijn

Introductie

Veel mensen realiseren zich niet dat ze pijn hebben totdat ze symptomen van stijfheid of gevoeligheid beginnen te voelen in bepaalde delen van hun lichaam. Veel mensen hebben twee meest voorkomende klachten: terug en schouder pijn. De schouder en de rug hebben een nonchalante relatie die het bovenlichaam stabiliseert en de thoracale regio van de wervelkolom. Wanneer verwondingen of gewone factoren niet alleen de schouders maar ook de rug aantasten, kan dit leiden tot symptomen van pijn en stijfheid langs de spieren, waardoor de ontwikkeling van triggerpoints langs de bovenrug- en schouderspieren. Een van de spieren die worden beïnvloed door triggerpoints zijn de ruitvormige spieren die zich in de bovenrug achter de scapula (schouderbladen) bevinden. Het artikel van vandaag gaat in op de ruitvormige spier, hoe oppervlakkige rugpijn en ronde schouders de ruitvormige spier kunnen beïnvloeden, en het omgaan met triggerpoints die verband houden met de ruitvormige spier. We verwijzen patiënten door naar gecertificeerde zorgverleners die gespecialiseerd zijn in rugpijnbehandelingen om mensen te helpen die lijden aan triggerpoints die verband houden met de bovenrug langs de ruitvormige spieren. We begeleiden onze patiënten ook door ze waar nodig door te verwijzen naar onze aangesloten medische zorgverleners op basis van hun onderzoek. We zorgen ervoor dat onderwijs een geweldige oplossing is om onze leveranciers inzichtelijke vragen te stellen. Dr. Jimenez DC beschouwt deze informatie alleen als een educatieve dienst. Disclaimer

Wat is de ruitvormige spier?

Lijkt spierstijfheid in uw schouders u pijn te bezorgen? Is het je opgevallen dat je schouders ronder lijken dan normaal? Hoe zit het met de onverklaarbare pijn in de bovenrug na lange tijd in een gebogen houding te hebben gezeten? Veel mensen met deze pijnsymptomen kunnen in verband worden gebracht met de ruitvormige spieren. De ruitvormige spieren zijn een collectieve spiergroep die belangrijk is voor de beweging van de bovenste ledematen en stabiliteit voor de schoudergordel en het schouderblad. De ruitvormige spieren bestaan ​​uit twee afzonderlijke spieren: de ruitvormige kleine en de ruitvormige grote, diep in de trapeziusspier en achter de scapula (schouderbladen). De functionaliteit van de romboïde is dat ze stabiliteit geven aan de schouder en wanneer ze actief zijn, bewegen de bovenarmen heen en weer tijdens het lopen. 

Hoe oppervlakkige rugpijn en ronde schouders de ruit beïnvloeden?

Terwijl de ruitvormige spieren stabiliteit aan de schouders bieden, kunnen ze bezwijken voor pijn zoals alle spieren in verschillende lichaamsdelen. Gewone factoren zoals een slechte zithouding kunnen ervoor zorgen dat de bovenrug- en schouderspieren samentrekken en overbelasten. Studies onthullen dat de effecten van een slechte zithouding kunnen leiden tot de ontwikkeling van een voorwaartse hoofdhouding met afgeronde schouders, waardoor pijn in de ruitvormige spieren ontstaat. Wanneer de schouderspieren, zoals de ruitvormige spieren, dit soort veranderingen in de loop van de tijd ervaren, kan dit de spiertonus en continue stress in de nek en schouders verhogen. Tot dat moment kan het leiden tot verschillende symptomen zoals pijn, gevoelloosheid, verlies van functionaliteit in de bovenste ledematen en zenuwwortelsymptomen. Andere problemen zoals: pijn in de rug kan ook een van de symptomen zijn die kunnen leiden tot afgeleide pijn in de ruitvormige spieren en kan mogelijk leiden tot de ontwikkeling van triggerpoints langs de schouders en ruitvormige spieren.

Andere problemen die de ruitvormige spieren kunnen beïnvloeden, zijn triggerpoints. Triggerpoints kunnen latent of actief zijn, omdat het kleine knopen zijn die in de spiervezels van het lichaam worden gevormd. Voor de ruitvormige spieren volgens Dr. Janet G. Travell, MD, wanneer een persoon klikkende en krakende geluiden hoort tijdens de beweging van de schouderbladen, kan dit te wijten zijn aan de triggerpoints in de ruitvormige spieren. Studies onthullen dat aangezien triggerpoints actief of latent kunnen zijn en lokale afgeleide pijn kunnen veroorzaken, dit kan leiden tot spieronbalans, zwakke en verminderde motorische functie en de gewrichten kan blootstellen aan suboptimale belasting. Dit betekent dat triggerpoints in de ruitvormige spieren pijn in de schouder kunnen veroorzaken en andere chronische symptomen kunnen nabootsen. 

De ruitvormige spier strekken en triggerpoints beheren-video

Hoor je knappende of krakende geluiden bij het draaien van je schouders? Hoe zit het met spierstijfheid langs je schouders of bovenrug? Of voel je spierpijn door lang voorovergebogen te zijn? Deze symptomen kunnen mogelijk triggerpoints met zich meebrengen die verband houden met de ruitvormige spieren. De ruitvormige spieren helpen de schouders te stabiliseren en zorgen voor beweging in de armen. Wanneer mensen hun schouderspieren te veel gebruiken, kan dit ervoor zorgen dat de omliggende spieren triggerpoints ontwikkelen en pijnachtige symptomen op de schouders en bovenrug veroorzaken. Gelukkig is niet alles verloren, aangezien er verschillende behandelingen beschikbaar zijn om schouder- en bovenrugpijn te verlichten die gepaard gaat met triggerpoints langs de ruitvormige spieren. De video hierboven legt uit waar de triggerpoints zich op de ruitvormige spieren bevinden en hoe je die spier kunt strekken om triggerpoints te verlichten van het veroorzaken van doorverwezen pijn naar de schouders.

Beheer van triggerpoints die verband houden met de ruitvormige spier

Omdat de ruitvormige spieren stijf kunnen worden door overmatig gebruik en triggerpoints kunnen ontwikkelen om pijn langs de bovenrug en schouders te veroorzaken, kan dit veel symptomen veroorzaken die gepaard gaan met pijn en het individu een hopeloos gevoel geven. Gelukkig kunnen verschillende behandelingen helpen bij het beheersen van triggerpointpijn die gepaard gaat met de ruitvormige spieren. Studies onthullen dat manipulatie van de thoracale wervelkolom de pijndrukgevoeligheid van de ruitvormige spieren kan verlichten. Chiropractoren zijn uitstekend bij het vinden van triggerpoints langs het bewegingsapparaat door spinale manipulatie op de thoracale wervelkolom te gebruiken om de stijve spieren langs de schouders en bovenrug los te maken. Een andere manier om triggerpoints die verband houden met de ruitspier te beheersen, is door de schouderspieren te strekken na een warme douche. Hierdoor kunnen de spieren ontspannen en wordt voorkomen dat toekomstige triggerpoints zich langs de ruitvormige spieren vormen. 

Conclusie

De ruitvormige spieren zijn een collectieve spiergroep die een belangrijke functie heeft bij het stabiliseren van de schoudergordel en scapula (schouderbladen) terwijl ze zorgen voor beweging van de bovenste ledematen. De ruitvormige spieren bestaan ​​uit twee afzonderlijke spieren: ruitvormige kleine en ruitvormige grote, die zich achter de schouderbladen en diep in de trapeziusspieren bevinden. Wanneer gewone factoren zoals een slechte houding of schouderblessures de ruitvormige spieren beïnvloeden, kan dit triggerpoints ontwikkelen die stijfheid in de ruitvormige spieren kunnen veroorzaken. Verschillende technieken kunnen de gerefereerde pijn langs de schouders verlichten, waardoor triggerpoints ontstaan ​​langs de ruitvormige spieren. Wanneer deze behandelingen worden toegepast op de ruitvormige spieren, kunnen ze toekomstige schouderproblemen helpen voorkomen.

Referenties

Farrell, Connor en John Kiel. "Anatomie, rug, ruitvormige spieren." In: StatPearls [Internet]. Schateiland (FL), StatPearls Publishing, 20 mei 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534856/.

Haleema, Bibi en Huma Riaz. "Effecten van manipulatie van de thoracale wervelkolom op drukpijngevoeligheid van actieve triggerpoints van ruitvormige spieren: een gerandomiseerde gecontroleerde studie." JPMA. Het tijdschrift van de Pakistaanse Medische Vereniging, Amerikaanse National Library of Medicine, juli 2021, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34410234.

Ribeiro, Daniel Cury, et al. "De prevalentie van myofasciale triggerpoints bij nek- en schoudergerelateerde aandoeningen: een systematische review van de literatuur." BMC musculoskeletale aandoeningen, BioMed Centraal, 25 juli 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6060458/.

Yo, Won-Gyu. "Effecten van trekrichting op bovenste trapezius en ruitvormige spieractiviteit." Tijdschrift voor fysiotherapiewetenschappen, The Society of Physical Therapy Science, juni 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5468195/.

Disclaimer