Sportprestaties Competitieve angst Chiropractische kliniek

Atleten trainen en oefenen constant om hun lichaam en geest voor te bereiden op de grote wedstrijden, wedstrijden, enz. Als het spel aan de gang is, is het normaal/natuurlijk om zich angstig en nerveus te voelen, vooral in het begin, maar dan vestigt de atleet zich en ontspant zich , hun opleiding het over laten nemen. Voor sommige atleten gaan de angst en nervositeit echter niet weg maar worden ze intenser, het hart begint te kloppen en het individu kan niet stoppen met denken aan verstikking, falen en verliezen. Dit staat bekend als angst voor sportprestatiesof competitieve angst, en is gebruikelijk.

Competitieve angst

Onderzoek toont aan dat 30 tot 60 procent van de atleten de aandoening ervaart. Artsen verdelen de tekenen en symptomen in mentale en fysieke categorieën.

Lichamelijke symptomen

Hoge hartslag

• De stress kan een overproductie van adrenaline en cortisol veroorzaken, waardoor het hart snel gaat kloppen.

Spierspanning

• De spieren kunnen zich spannen, pijnlijk worden en spanning en pijn in het hoofd veroorzaken.

bevend

• De handen kunnen trillen terwijl u de bal, knuppel, racket of voet vasthoudt.

Hyperventilatie

• Individuen melden een gevoel van verstikking of niet in staat zijn om op adem te komen.

Spijsverteringsproblemen

• De stress kan ervoor zorgen dat voedsel snel wordt verteerd, waardoor krampen en/of de plotselinge drang om naar het toilet te gaan ontstaat.

Geestelijke symptomen

Angst om te falen

• De atleet stelt zich voor dat hij de hele tijd verliest.
• Je zorgen maken over het teleurstellen van de coach en het team of het publiek of andere atleten die je prestaties bekritiseren en uitlachen.

Kan niet focussen

• De atleet kan concentratieproblemen hebben en opgaan in hoe anderen op hun prestaties reageren.

overthinking

• De atleet kan tijdelijk vergeten hoe hij specifieke acties moet uitvoeren die meestal automatisch zijn.

Problemen met zelfvertrouwen

• De atleet kan gaan twijfelen aan zijn capaciteiten.

Stress en angst

De Wet van Yerkes-Dodson legt uit hoe stress, angst en opwindingsniveaus van invloed zijn op de prestaties en hoe stressniveaus binnen een bereik moeten worden gehouden om goed te kunnen presteren.

Lage opwinding

• Het kan zijn dat de atleet niet zo in de sport zit als toen ze begonnen, dus ze leveren niet de volledige inspanning.

Hoge opwinding

• Dit betekent dat de sport zoveel stress kan veroorzaken dat de atleet in paniek raakt of bevriest.
• Competitieve angst slaat toe.

Optimale opwinding

• Dit betekent dat de atleet volledig bezig is zichzelf tot het uiterste te pushen.
• Dit kan worden toegepast op elke uitvoerende taak, zoals repetities voor een tenniswedstrijd.
• Individuen hebben verschillende optimale niveaus van stress.

Aanbevolen stappen

Sommige aanbevolen stappen kunnen worden genomen om sportcompetitieve angst aan te pakken en te voorkomen bij het overwinnen van die overweldigende gevoelens van nervositeit en spanning.

Positieve zelfpraat

• Self-talk is een positief gesprek met jezelf voeren.

Atleten die positieve self-talk beoefenden, meldden:

• Verbeterd zelfvertrouwen
• Verminderde lichamelijke angstsymptomen
• Verbeterde sportprestaties

Luisteren naar muziek

• Als je angstig bent voor een ontmoeting, wedstrijd, wedstrijd, enz., overweeg dan om naar favoriete of ontspannende muziek te luisteren.

Meditatie

• Meditatie bleek alle soorten angst te verminderen, inclusief sport.

Chiropractie

Chiropractische behandeling is gespecialiseerd in het bewegingsapparaat en kan het lichaam opnieuw op één lijn brengen en elke spierspanning en -beperking losmaken door middel van hands-on manipulatietechnieken en mechanische decompressie. De behandeling omvat het manipuleren van de spieren, ligamenten, pezen, fascia en zachte weefsels om pijn te verlichten door middel van therapeutische spiertherapieën, waaronder:

• Massage
• Myofasciale release
• Triggerpunttherapie
• Chiropractische aanpassingen
• Spinale decompressie

Eén of een combinatie van therapieën kan symptomen verlichten die verband houden met spierspasmen, vertraagd optredende spierpijn, fascia beperkingen, verwondingen aan weke delen en pijn en disfunctie door het hele lichaam, functie, beweging en kracht herstellen.

De DRX9000 gebruiken voor spinale decompressie

Referenties

Elliott, Dave, et al. "De effecten van ontspannende muziek voor angstbeheersing op competitieve sportangst." Europees tijdschrift voor sportwetenschap vol. 14 Aanvulling 1 (2014): S296-301. doi:10.1080/17461391.2012.693952

Ford, Jessica L et al. "Sportgerelateerde angst: actuele inzichten." Open access tijdschrift voor sportgeneeskunde vol. 8 205-212. 27 okt. 2017, doi:10.2147/OAJSM.S125845

Rijst, Simon M et al. "Determinanten van angst bij topsporters: een systematische review en meta-analyse." British Journal of Sports Medicine vol. 53,11 (2019): 722-730. doi:10.1136/bjsports-2019-100620

Rowland, David L en Jacques JDM van Lankveld. "Angst en prestaties in seks, sport en toneel: gemeenschappelijke grond identificeren." Grenzen in de psychologie vol. 10 1615. 16 juli 2019, doi:10.3389/fpsyg.2019.01615

Walter N, et al. (2019). Effecten van zelfspraaktraining op competitieve angst, zelfeffectiviteit, wilsvaardigheden en prestaties: een interventiestudie met junior sub-elite atleten. mdpi.com/2075-4663/7/6/148