Golfblessures en preventie

De meest voorkomende oorzaken van golfblessures zijn spelen en te veel oefenen, onjuiste zwaaimechanica, en weinig of geen fysieke conditionering. Pijnmedicatie, vrij verkrijgbaar of voorgeschreven, verkwikkende en chirurgische procedures zijn de manier waarop symptomen worden behandeld in plaats van de hoofdoorzaken. Als de oorzaak(en) worden aangepakt, is blessurepreventie vanzelfsprekend.

ï ¿½

Overmatig

Autorijden vereist veel inspanning en kracht, wat een enorme belasting voor het lichaam vormt. Wanneer te vaak gedaan, kunnen blessures het gevolg zijn. Het lichaam is bestand tegen allerlei krachten die erop worden gegooid. Maar er is een limiet aan hoeveel het kan duren voordat een blessure optreedt.

Te veel swingende herhalingen tijdens het spelen en oefenen kan trauma aan de spieren en bindweefsels veroorzaken, wat leidt tot ontsteking en pijn. Zwaaien en slaan met emmer na emmer ballen om de prestaties te verbeteren, verhoogt het risico op blessures. Probeer te oefenen met slingeren zonder ballen te raken door middel van beeldspraak/verbeelding. Dit is een standaardtool geworden die door atleten wordt gebruikt. Oefen mentaal de perfecte swing zonder het risico/de dreiging van overbelasting van uw armen en rug.

ï ¿½

Mechaniek

Onjuist lichaam en zwaaiende mechanica kan leiden tot letsel. De constant zwaaien, buigen, hurken en lopen legt extra druk op de spieren die kunnen leiden tot een schouderverstuiking/verrekking, elleboogpijn en ribfracturen. Rugblessures kunnen optreden als je veel te voorover buigt terwijl in slingerende beweging. Veelvoorkomende swingfouten die kunnen bijdragen aan lage rugpijn.

ï ¿½

S-houding

Dit kan gebeuren wanneer golfers wordt verteld om hun achterste uit te steken, maar wat er gebeurt is dat: ze overweldigen hun onderrug, waardoor hyperlordose. Dit staat bekend als een S-houding en remt de buikspieren en bilspieren. Of dit gebeurt ook bij een lager gekruist syndroom. �

ï ¿½

Vroege verlenging

Dit is een term die afkomstig is van a voorwaarts zwaaiende beweging waar het onderlichaam niet roteert vanuit de top van de backswing om door te gaan. De heupen en het bekken draaien niet mee met het lichaam. De wervelkolomhouding wordt gestrekt, het hoofd gaat omhoog en het bekken beweegt naar de positie van de bal. Wanneer dit gebeurt, worden de spieren van de wervelkolom overmatig geactiveerd en wordt de wervelkolom in een snelle extensie gedwongen. Voorwaartse beweging van het onderlichaam in de richting van de golfbal kan een teken zijn van vroege extensie. �

Vroege verlenging

Ideale positie

ï ¿½

Omgekeerde C

Dit gebeurt bij de finish van de schommel in een volledige hyperextensiepositie. Het zorgt voor extra compressie op de facetgewrichten rechtsonder. �

ï ¿½ Overbelast, Buigen en draaien overdreven, onhandig en ongepast vergroot de kans op blessures. Een beetje advies is om laat je swing analyseren door een golfprofessional/instructeur om er zeker van te zijn dat je de juiste vorm en techniek hebt. Het voorkomen van rugblessures kan worden bereikt door de juiste lichaamsmechanica door de golftas op de juiste manier op te tillen en de bal op de juiste manier af te slaan.

ï ¿½

Conditioning

Spieren zullen zwak en inflexibel zijn als er geen conditionering is. Hierdoor worden ze zeer vatbaar voor blessures. De wervelkolom is uitzonderlijk kwetsbaar voor verhoogde druk tijdens een golfswing. Dit gebeurt door te draaien terwijl je naar voren leunt. Wanneer de lage rug- en buikspieren niet voldoende kracht hebben or flexibiliteit de hoge herhalingen van slingeren zullen uiteindelijk pijn veroorzaken.

Met een golfspecifiek kracht- en flexibiliteitsprogramma wordt het risico op blessures verminderd en de prestaties verbeterd. Dergelijke programma's hoeven niet ingewikkeld te zijn of lang te duren. Stop potentieel golfblessures voorkomen door overmatige oefensessies te vermijden, correct te zwaaien en regelmatig golfgerichte kracht- en flexibiliteitsoefeningen te doen.

ï ¿½

Sportschade Chiropractische behandeling

Disclaimer voor het blogbericht van Dr. Alex Jimenez

De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om zorg te behandelen en te ondersteunen bij blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische praktijk. *

Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen op 915-850-0900. De provider (s) gelicentieerd in Texas en New Mexico *