Kan gewichts- en krachttraining de snelheid en het vermogen verhogen bij sporters die aan werpsporten doen?
Inhoud
Atleten die topwerpen, hebben een verbazingwekkende armsnelheid. Om succesvol te kunnen werpen, moeten sporters snel explosieve kracht kunnen genereren. Dit betekent de mogelijkheid om de arm met een aanzienlijke snelheid naar voren te bewegen voor maximale objectafgifte zoals een honkbal, speerwerpen, kogelslingeren, kogelstoten, discuswerpen, enz. Gecombineerd met sporttechnische training kan de werpkracht en kracht vergroot worden door te trainen met gewichten. Hier is een trainingsplan in drie fasen om de werpprestaties te verbeteren.
Weber, AE, Kontaxis, A., O'Brien, SJ, & Bedi, A. (2014). De biomechanica van het werpen: vereenvoudigd en overtuigend. Beoordeling sportgeneeskunde en artroscopie, 22(2), 72-79. doi.org/10.1097/JSA.0000000000000019
American College of Sportgeneeskunde (2009). Standstandaard van het American College of Sports Medicine. Progressiemodellen in weerstandstraining voor gezonde volwassenen. Geneeskunde en wetenschap in sport en lichaamsbeweging, 41(3), 687-708. doi.org/10.1249/MSS.0b013e3181915670
Zaras, N., Spengos, K., Methenitis, S., Papadopoulos, C., Karampatsos, G., Georgiadis, G., Stasinaki, A., Manta, P., & Terzis, G. (2013). Effecten van kracht versus ballistische krachttraining op werpprestaties. Tijdschrift voor sportwetenschap en geneeskunde, 12(1), 130–137.
Seo, DI, Kim, E., Fahs, CA, Rossow, L., Young, K., Ferguson, SL, Thiebaud, R., Sherk, VD, Loenneke, JP, Kim, D., Lee, MK, Choi , KH, Bemben, DA, Bemben, MG, & So, WY (2012). Betrouwbaarheid van de maximale test met één herhaling op basis van spiergroep en geslacht. Tijdschrift voor sportwetenschap en geneeskunde, 11(2), 221–225.
Sakamoto, A., Kuroda, A., Sinclair, PJ, Naito, H., & Sakuma, K. (2018). De effectiviteit van bankdrukken met of zonder worpen op kracht en kogelstoten van competitieve universiteitsatleten. Europees tijdschrift voor toegepaste fysiologie, 118(9), 1821-1830. doi.org/10.1007/s00421-018-3917-9
Sgroi, TA, & Zajac, JM (2018). Keer terug naar werpen na schouder- of elleboogblessure. Huidige recensies in musculoskeletale geneeskunde, 11(1), 12–18. doi.org/10.1007/s12178-018-9454-7
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Werpsport Krachttraining" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Hoe bieden gezondheidszorgprofessionals in een chiropractische kliniek een klinische benadering voor het herkennen van beperkingen… Lees meer
Kan een roeimachine een volledige lichaamstraining bieden voor mensen die hun conditie willen verbeteren? Roeien… Lees meer
Voor mensen die regelmatig zitten voor hun werk en naar voren hangen, kan het versterken van de ruitvormige… Lees meer
Kunnen atletische individuen MET-therapie (spierenergietechnieken) toepassen om de pijnachtige effecten van ... Lees meer
Voor mensen met diabetes of die op hun suikerinname letten, is suikervrij snoep een… Lees meer
Kunnen verschillende rekoefeningen nuttig zijn voor mensen die last hebben van pols- en handpijn door het verminderen van ... Lees meer