Individuen kunnen overdreven enthousiast worden over sporten. Echter, voortdurend trainen het lichaam zonder voldoende tijd te nemen om te rusten en te herstellen, kan fysieke en mentale gevolgen hebben voor sporters en fitnessliefhebbers en kan leiden tot het overtrainingssyndroom. Overmatige training kan leiden tot verminderde atletische fysieke prestaties die langdurig kunnen zijn en soms enkele weken of maanden nodig hebben om te herstellen. Personen die niet leren om te gaan met overtraining, kunnen blessures en frequentere ziekten en infecties oplopen. En de psychologische effecten kunnen ook leiden tot negatieve stemmingswisselingen. Leer de signalen en hoe je kunt bezuinigen om blessures en/of burn-out te voorkomen.
Inhoud
Atleten en fitnessliefhebbers trainen vaak langer en harder dan gemiddeld om topprestaties te bereiken. Zelfs individuen die net beginnen met lichaamsbeweging kunnen hun grenzen verleggen terwijl ze proberen uit te vinden wat voor hen werkt. Dit betekent rekening houden met het volgende:
Overtrainingssyndroom is wanneer het lichaam doorgaat en voelt:
Overtraining komt vaak voor bij atleten die trainen boven het herstelvermogen van hun lichaam, meestal bij de voorbereiding op een wedstrijd of evenement. Conditie voor atleten en liefhebbers vereist een balans tussen werk en herstel.
Er zijn verschillende tekenen waar u op moet letten, met als meest voorkomende symptomen:
Er bestaan methoden om objectief te testen op overtraining.
Volledig herstel van het overtrainingssyndroom kan enkele weken of langer duren, afhankelijk van de gezondheidstoestand van het individu en hoe lang de overmatige training heeft geduurd. Een arts kan personen doorverwijzen naar een fysiotherapeut of sport chiropractor, die een persoonlijk herstelplan kunnen ontwikkelen om het lichaam weer in topvorm te krijgen.
Bell, G W. "Aquatische sportmassagetherapie." Klinieken in de sportgeneeskunde vol. 18,2 (1999): 427-35, ix. doi:10.1016/s0278-5919(05)70156-3
Carrard, Justin, et al. "Diagnose van overtrainingssyndroom: een scopingreview." Sport Gezondheid vol. 14,5 (2022): 665-673. doi:10.1177/19417381211044739
Davis, Holly Louisa, et al. "Effect van sportmassage op prestatie en herstel: een systematische review en meta-analyse." BMJ open sport- en bewegingsgeneeskunde vol. 6,1 e000614. 7 mei. 2020, doi:10.1136/bmjsem-2019-000614
Grandou, Clementine, et al. "Symptomen van overtraining bij weerstandsoefeningen: internationaal transversaal onderzoek." International Journal of sportfysiologie en prestaties vol. 16,1 (2021): 80-89. doi:10.1123/ijspp.2019-0825
Meeusen, Romain, et al. "Hersenneurotransmitters bij vermoeidheid en overtraining." Toegepaste fysiologie, voeding en metabolisme = Physiologie applique, nutrition et metabolisme vol. 32,5 (2007): 857-64. doi:10.1139/H07-080
Peluso, Marco Aurélio Monteiro en Laura Helena Silveira Guerra de Andrade. "Fysieke activiteit en geestelijke gezondheid: de associatie tussen lichaamsbeweging en stemming." Clinics (Sao Paulo, Brazilië) vol. 60,1 (2005): 61-70. doi:10.1590/s1807-59322005000100012
Weerapong, Pornratshanee, et al. "De mechanismen van massage en effecten op prestaties, spierherstel en blessurepreventie." Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Overtrainingssyndroom: El Paso Back Clinic" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Kan het begrijpen van hunkeren naar de nacht mensen helpen die voortdurend 's avonds eten, bij het plannen van maaltijden die voldoen aan... Lees meer
Hoe bieden gezondheidszorgprofessionals in een chiropractische kliniek een klinische benadering voor het herkennen van beperkingen… Lees meer
Kan een roeimachine een volledige lichaamstraining bieden voor mensen die hun conditie willen verbeteren? Roeien… Lees meer
Voor mensen die regelmatig zitten voor hun werk en naar voren hangen, kan het versterken van de ruitvormige… Lees meer
Kunnen atletische individuen MET-therapie (spierenergietechnieken) toepassen om de pijnachtige effecten van ... Lees meer
Voor mensen met diabetes of die op hun suikerinname letten, is suikervrij snoep een… Lees meer