Hoe het opbouwen van kernkracht rugpijn kan verminderen | El Paso, TX.

Core Training

Rugpijn kan verzwakkend zijn, immobiliteit en onbuigzaamheid veroorzaken en een aanzienlijke invloed hebben op de kwaliteit van leven van een persoon. Het kan zelfs de meest alledaagse dagelijkse activiteiten buitengewoon moeilijk maken - en zelfs ondragelijk. Het opbouwen van de spieren die uw kern vormen (buikspieren en rug) kan uw wervelkolom ondersteunen en rugpijn verminderen. In veel gevallen kan het versterken van deze spieren een patiënt helpen medicatie met zijn onaangename bijwerkingen te vermijden en zelfs operaties te vermijden. Met slechts een paar slimme bewegingen kunt u uw pijn in de rug, vergroot je mobiliteit en neem je leven terug.

De rol van buikspieren en rugspieren

De wervelkolom is de ondersteunende structuur voor de rug, maar het is ook een vitale infrastructuur voor het hele lichaam. Het herbergt het centrale zenuwstelsel en neurale impulsen worden overgedragen via wat een spinale supersnelweg is.

De armen, benen, nek en hoofd zijn allemaal verbonden en gestabiliseerd door de wervelkolom door een ingewikkeld netwerk van ligamenten en spieren. De rugspieren en buikspieren of buikspieren staan ​​centraal, of kern, van dit spiernetwerk. Ze houden het lichaam rechtop en vergemakkelijken beweging. Wanneer deze kernspieren niet in goede staat verkeren, legt dit de nadruk op de wervelkolom, waardoor het zijn vermogen om het lichaam te ondersteunen beïnvloedt. Dit resulteert in sommige gevallen vaak in rugpijn en zelfs verwonding.

Posturale uitlijning

Posturale uitlijning levert vaak pijn aan de rug. Dit komt vaak door zwakke kernspieren.

Omdat de spieren hun werk niet doen om de wervelkolom te stabiliseren, past het lichaam zich structureel aan de zwakte aan. Dit kan resulteren in houdingen die gewrichtspijn veroorzaken, evenals spierpijn en zelfs hoofdpijn.

Gebogen of opgetrokken schouders kunnen bijvoorbeeld rugpijn veroorzaken, maar het kan ook spanning in de schouders en nek veroorzaken. Dit kan op zijn beurt spanningshoofdpijn en migraine bij patiënten veroorzaken.

Een slingerende rug, waarbij de onderrug buigt, waardoor het bekken omhoog kan kantelen, kan ernstige pijn in de onderrug veroorzaken, vooral na lange tijd staan. Swayback kan het resultaat zijn van verzwakte kernspieren of een combinatie van een zwakke kern, in combinatie met obesitas of zwangerschap.

Het gewicht in het buikgebied trekt de wervelkolom naar voren, zodat deze kromt. Een zwangerschapsstrop kan soms helpen met de pijn, maar het is gewoon een pleister. De echte remedie is om de kernspieren te versterken, zodat ze beter in staat zijn om de wervelkolom en het lichaam adequaat te ondersteunen.

Stichting Opleiding

Eric Goodman, een chiropractor, ontwikkeld Stichting Opleiding als een manier om zijn patiënten te helpen die last hebben van lage rugpijn, maar fysiek niet in staat zijn om Pilates of yoga te doen. Het is ook ontworpen om diegenen te helpen die voor lange tijd zitten om de bijbehorende nadelige gezondheidseffecten tegen te gaan.

Foundation-training omvat krachtige en toch eenvoudige bewegingen die werken om de spierketens van het lichaam te integreren, de kracht te vergroten en de kern en de wervelkolom opnieuw uit te lijnen. Er is geen apparatuur voor nodig, dus de acties kunnen overal worden uitgevoerd. De spieren worden getraind om correct te bewegen en samenwerken, zodat u het lichaam leert bewegen zoals het is ontworpen om te bewegen. De kritische, essentiële oefening kan worden bekeken in Deze video.

Het creëren van een sterke kern kan helpen verlichten pijn in de rug maar hebben ook extra voordelen zoals meer energie, betere mobiliteit en een beter humeur. Door het lichaam in staat te stellen zichzelf te ondersteunen, kan het op natuurlijke wijze pijn verlichten en bepaalde aandoeningen genezen zonder invasieve chirurgie of medicatie die onaangename of zelfs schadelijke bijwerkingen kan hebben. Als je goed voor je lichaam zorgt, zal het ook goed voor jou zorgen.

CrossFit-trainingen en chiropractische zorg