Bewegingsbereik verbeteren: El Paso Back Clinic

Bewegingsbereik – ROM meet de beweging rond een gewricht of lichaamsdeel. Bij het strekken of verplaatsen van bepaalde lichaamsdelen, zoals een spier of gewricht, is het bewegingsbereik hoe ver het kan bewegen. Personen met een beperkt bewegingsbereik kunnen een specifiek lichaamsdeel of gewricht niet door het normale bereik bewegen. Metingen zijn voor iedereen anders, maar er zijn bereiken die individuen zouden moeten kunnen bereiken voor een goede werking. Het Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Team kan problemen met ROM aanpakken door middel van een persoonlijk behandelplan om symptomen te verlichten en mobiliteit en flexibiliteit te herstellen.

Verbeter het bewegingsbereik

Meer dan 250 gewrichten in het lichaam bewegen van extensie naar flexie en zijn verantwoordelijk voor alle bewegingen van het lichaam. Deze omvatten de enkels, heupen, ellebogen, knieën en schouders. Strakheid in de heupen en enkels kan de ROM verminderen bij het optillen van een object, waardoor het vermogen van de spieren wordt beperkt. Vorm- en krachtpotentieel wordt beperkt en lijdt aan een onvoldoende ROM. Wanneer vorm en houding in het gedrang komen, kunnen pijn en verwondingen het gevolg zijn. Er zijn veel redenen waarom dit kan gebeuren, waaronder:

• Strakke en stijve spieren.
• Als u deze spieren probeert te gebruiken, kan de aandoening verergeren, waardoor de ROM verder wordt beperkt.
• Een beperkte ROM in de rug, nek of schouders kan te wijten zijn aan het feit dat het lichaam niet op natuurlijke wijze is uitgelijnd.
• Herhaalde bewegingen, verwondingen en dagelijkse slijtage kunnen de juiste uitlijning verschuiven en beweging beperken.
• Ontsteking en zwelling rond de gewrichten.
• Pijnsymptomen die mobiliteitsproblemen veroorzaken.
• Gewrichtsaandoeningen.

Deze symptomen kunnen afkomstig zijn van:

• verwondingen
• infecties
• Aandoeningen zoals artritis, hersen-, zenuw- en/of spieraandoeningen.
• Een lichte tot matige afname van het bereik kan worden veroorzaakt door een sedentaire levensstijl of onvoldoende lichaamsbeweging.

Dagelijks leven

Een verminderd bewegingsbereik en slechte mobiliteit kunnen het lichaam belemmeren bij het optillen van voorwerpen, het uitvoeren van werk en huishoudelijke taken. Een gezond fysiek vermogen is bepalend voor zelfstandig ouder worden en optimaal functioneren.

• Het herstellen van een gezond bewegingsbereik kan de fysieke prestaties tijdens werk-, thuis- en sportactiviteiten verbeteren.
• Door een verbeterd bewegingsbereik kunnen de aangetaste spieren langer werken, kracht opbouwen en spanning verlichten.
• Een sterkere spier die in staat is om efficiënt samen te trekken over grotere afstanden, voorkomt en verkleint het risico op letsel.

Chiropractische restauratie

Chiropractische zorg kan het lichaam opnieuw uitlijnen en het bewegingsbereik tot een optimaal niveau verbeteren.

Therapeutische en percussieve massage

• Massagetherapie zal de strakheid verminderen, de spieren los houden en de bloedsomloop verbeteren.
• Dit bereidt het lichaam voor op chiropractische aanpassingen en spinale decompressie.

Decompressie en aanpassingen

• Niet-chirurgisch mechanisch decompressie brengt het lichaam weer in een plooibare toestand.
• Chiropractische aanpassingen zullen eventuele verkeerde uitlijningen herstellen en de flexibiliteit en mobiliteit herstellen.

Oefeningen

• Een chiropractor zal fysiotherapie-achtige oefeningen en rekoefeningen doen om de gewrichten te mobiliseren.
• Gerichte oefeningen en rekoefeningen helpen om de aanpassingen te behouden en het lichaam te versterken om ROM-verslechtering en toekomstige blessures te voorkomen.

Geheimen van optimaal welzijn

Referenties

Behm, David G et al. "Acute effecten van spierstrekking op fysieke prestaties, bewegingsbereik en letselincidentie bij gezonde, actieve personen: een systematische review." Toegepaste fysiologie, voeding en metabolisme = Physiologie appliquee, nutrition et metabolisme vol. 41,1 (2016): 1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235

Calixtre, LB et al. "Manuele therapie voor het beheersen van pijn en beperkt bewegingsbereik bij proefpersonen met tekenen en symptomen van temporomandibulaire stoornis: een systematische review van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken." Journal of orale revalidatie vol. 42,11 (2015): 847-61. doi:10.1111/joor.12321

Fishman, Loren M. "Yoga en botgezondheid." Orthopedische verpleegkunde vol. 40,3 (2021): 169-179. doi:10.1097/NOR.0000000000000757

Lea, RD en JJ Gerhardt. "Bewegingsbereikmetingen." The Journal of Bot- en gewrichtschirurgie. Amerikaans volume vol. 77,5 (1995): 784-98. doi:10.2106/00004623-199505000-00017

Thomas, Ewan, et al. "De relatie tussen rektypologie en rekduur: de effecten op bewegingsbereik." International Journal of sportgeneeskunde vol. 39,4 (2018): 243-254. doi:10.1055/s-0044-101146