De kernspieren van het lichaam worden gebruikt voor stabiliteit, balans, tillen, duwen, trekken en bewegen. Het aanspannen van de kernspieren betekent het ondersteunen en aanspannen van de buikspieren, waaronder de latissimus dorsi/lats, paraspinale spieren, gluteus maximus/bilspieren en trapezius/traps. Wanneer ze zijn ingeschakeld, helpen de rompspieren de stabiliteit van de wervelkolom te behouden, ondersteunen ze de wervelkolom en het bekken in zit- en rustposities en tijdens dynamische bewegingen en helpen ze letsel te voorkomen.
Inhoud
Om te weten hoe de kern te betrekken, moeten individuen begrijpen wat de kern is. De belangrijkste spieren voor het activeren van de kern zijn: Deze spieren zijn betrokken bij elke keer dat het lichaam inademt en uitademt, bij houdingscontrole, en bij gebruik van de badkamer, ze starten en stoppen het proces.
Individuen leren van fouten, waardoor het gemakkelijker wordt om te leren hoe ze de kern kunnen betrekken door te begrijpen wat ze niet moeten doen. Veelvoorkomende voorbeelden van het niet of niet correct aangrijpen van de kern.
Het aanspannen van de kern verkleint de kans op letsel thuis, op het werk of tijdens het sporten en kan helpen bij chronische rugpijn. Het creëert een stabiele musculatuur rond de wervelkolom die voorkomt dat de wervels te ver doorbuigen, overstrekken en te ver naar één kant buigen. Het aanspannen van de kernspieren kan verschillende dingen betekenen, afhankelijk van wat er probeert te bereiken.
Voor een sterke en functionele kern is het doel om de kern in elke situatie te kunnen inzetten. Het aangrijpen van de kern kan een uitdaging zijn, maar met training en oefening wordt het lichaam sterker. Oefen het betrekken van de kern tijdens dagelijkse activiteiten, waaronder.
Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan een persoonlijk programma maken om musculoskeletale problemen, kerntraining, gerichte oefeningen, stretching, voeding, massage en aanpassingen aan te pakken om het lichaam in optimale gezondheid te krijgen en gezond te houden.
Eickmeyer, Sarah M. "Anatomie en fysiologie van de bekkenbodem." Fysische geneeskunde en revalidatieklinieken van Noord-Amerika vol. 28,3 (2017): 455-460. doi:10.1016/j.pmr.2017.03.003
Lawson, Samantha en Ashley Sacks. "Bekkenbodemfysiotherapie en gezondheidsbevordering voor vrouwen." Journal of Midwifery & Women's Health vol. 63,4 (2018): 410-417. doi:10.1111/jmwh.12736
Zeeman, Austin P et al. "Een centrum bouwen voor gezondheid van de buikkern: het belang van een holistische multidisciplinaire aanpak." Journal of gastro-intestinale chirurgie: officieel tijdschrift van de Society for Surgery of the Alimentary Tract vol. 26,3 (2022): 693-701. doi:10.1007/s11605-021-05241-5
Vining, Robert, et al. "Effecten van chiropractische zorg op kracht, evenwicht en uithoudingsvermogen bij Amerikaanse militairen in actieve dienst met lage rugpijn: een gerandomiseerde gecontroleerde studie." Journal of Alternative en complementaire geneeskunde (New York, NY) vol. 26,7 (2020): 592-601. doi:10.1089/acm.2020.0107
Weis, Carol Ann, et al. "Chiropractische zorg voor volwassenen met zwangerschapsgerelateerde lage rugpijn, bekkengordelpijn of combinatiepijn: een systematische review." Journal of manipulatieve en fysiologische therapie vol. 43,7 (2020): 714-731. doi:10.1016/j.jmpt.2020.05.005
Zachovajeviene, B et al. "Effect van het middenrif en de buikspiertraining op de bekkenbodemkracht en het uithoudingsvermogen: resultaten van een prospectieve gerandomiseerde studie." Wetenschappelijke rapporten vol. 9,1 19192. 16 december 2019, doi:10.1038/s41598-019-55724-4
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "De kern betrekken: El Paso Back Clinic" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Individuen die lijden aan een vastgelopen vinger: kunnen de tekenen en symptomen van een vinger… Lees meer
Hoe bieden gezondheidszorgprofessionals in een chiropractische kliniek een klinische benadering om medische… Lees meer
Voor mensen die last hebben van constante obstipatie als gevolg van medicijnen, stress of gebrek aan… Lees meer
Voor personen die hun fitnessgezondheid willen verbeteren, kan een fitnessbeoordelingstest potentiële ... Lees meer
Kunnen mensen met het Ehlers-Danlos-syndroom verlichting vinden door verschillende niet-chirurgische behandelingen om de gewrichtsinstabiliteit te verminderen? Lees meer
Kan het begrijpen van de scharniergewrichten van het lichaam en hoe ze werken, helpen bij de mobiliteit en flexibiliteit... Lees meer