5 voordelen van wandelen die iedereen zou moeten weten | El Paso, Texas.

5-voordelen van�wandel om een ​​betere gezondheid te bereiken is niet nieuw. Artsen en fitnessexperts prijzen de voordelen ervan al tientallen jaren. Als je loopt, gebruik je meer dan 200 spieren, waaronder je bekken en ruggengraat. Dit maakt het een uitzonderlijke aanvulling op chiropractische behandeling. Als u echter niet overtuigd bent, zullen deze vijf dwingende redenen waarom chiropractische patiënten zouden moeten lopen u zeker overtuigen.

5 voordelen van wandelen

Helpt bij gewichtsverlies en gewichtsbeheersing

Wanneer u overgewicht meedraagt, kan dit leiden tot rugpijn en verminderde mobiliteit. Vet rond je middel, vooral in de buikstreek, brengt je lichaam uit balans. Er is extra gewicht aan de voorkant en het trekt dat deel van je lichaam naar voren, waardoor een swayback-effect ontstaat.

De pijn in de onderrug die door deze druk wordt veroorzaakt, kan ondraaglijk zijn. Op de lange termijn kan dit schade aan uw wervelkolom veroorzaken en een verkeerde uitlijning veroorzaken. Hoewel gordels of stroppen kunnen helpen, is de blijvende remedie om af te vallen. Lopen is een uitstekende, lage impact oefening dat u helpt af te vallen, actief te blijven en te blijven gezond.

Verbetert mobiliteit en flexibiliteit

Naarmate we ouder worden, worden we minder flexibel en hebben we niet de mobiliteit van de jeugd. Terwijl u loopt, neemt uw bloedsomloop toe en dat helpt de flexibiliteit en mobiliteit te verbeteren.

Voeg een beetje lichte stretching toe aan de mix, samen met regelmatige chiropractische behandelingen en je zult een veel beter bewegingsbereik hebben. Je houding verbetert en je verkleint de kans op blessures tijdens fysieke activiteit. Dit alles verbetert de gezondheid van uw wervelkolom enorm, waardoor wandelen een geweldige aanvulling is op chiropractische zorg.

Verlicht rugpijn

Rugpijn is een van de belangrijkste redenen waarom Amerikanen werk missen en wereldwijd is het de belangrijkste oorzaak van invaliditeit. Het is ook duur. Elk jaar besteden Amerikanen meer dan $ 50 miljard aan pogingen om te ontsnappen pijn in de rug.

Wandelen wordt aanbevolen door de American Chiropractic Association (ACA) om rugpijn te verlichten. Het is een zeer goede oefening met weinig impact die u helpt uw ​​gewicht te beheersen en actief te blijven. Overgewicht kan rugpijn veroorzaken. Lopen helpt rugpijn te verlichten, maar het kan ook helpen om het te voorkomen. Zelfs 30 tot 3 keer per week slechts 5 minuten per dag wandelen is gunstig.

Rehydrateert de tussenwervelschijven

Er zijn kleine, met vloeistof gevulde schijven die tussen elke wervel liggen en als een kussen fungeren. Terwijl je je overdag beweegt, zorgen de zwaartekracht en bepaalde bewegingen ervoor dat je wervelschijven worden samengedrukt, waardoor het water eruit wordt geperst. Dit kan leiden tot rugpijn en mobiliteitsproblemen.

De verhoogde circulatie door lopen helpt om water in dit gebied te persen en de schijven absorberen dat water en worden gerehydrateerd. Hierdoor kunnen ze blijven doen wat ze moeten doen: fungeren als schokdempers voor uw wervelkolom. Het helpt ook als je veel water drinkt en de hele dag gehydrateerd blijft.

Verbetert de bloedsomloop

Een goede doorbloeding is een integraal onderdeel van de gezondheid van de wervelkolom en een goed functionerend centraal zenuwstelsel. Als u loopt, verhoogt dit uw bloedsomloop, waardoor uw bloed essentiële voedingsstoffen naar uw ruggengraat, organen en uw hele lichaam kan transporteren. De zachte weefsels worden verrijkt en gevoed terwijl gifstoffen worden weggespoeld.

Een ander voordeel van deze verhoogde bloedsomloop is een verlaging van de bloeddruk. Het brengt je lichaam in balans zodat je spieren, banden en gewrichten worden gevoed. Dit helpt op zijn beurt om uw chiropractische behandelingen productiever en voordeliger.

5 voordelen van wandelen is gunstig voor het welzijn van het hele lichaam Het kan u helpen uw risico op veel ernstige gezondheidsproblemen te verminderen, waaronder diabetes, hartaanval, beroerte en hoge bloeddruk. Het is ook geweldig om je mentale gezondheid een boost te geven en je minder vatbaar te maken voor osteoporose. Zet u dus in om slechts 30 minuten per dag te wandelen, 3 tot 5 dagen per week. U zult versteld staan ​​van het verschil dat het zal maken.

Medische kliniek voor verwondingen: fitness voor ouderen en ouderen