Kan het voor individuen die trainen voor langeafstandswandelmarathons en/of -evenementen, zich concentreren op het bouwen van een loopfundament en vervolgens het aantal kilometers geleidelijk verhogen, helpen het lichaam te conditioneren voor algemene paraatheid?
Inhoud
Het volgen van een marathontrainingsplan voor het opbouwen van kilometers en het bepalen van de juiste hydratatie, voeding en uitrusting voor meerdaagse wandelingen en trektochten wordt aanbevolen. Individuen moeten echter lange dagen achter elkaar in hun trainingssessies inbouwen om eventuele problemen of problemen te beoordelen die voortvloeien uit het lopen van lange afstanden op opeenvolgende dagen.
Trainingsschema voor meerdaagse wandelingen/trektochten
Trainen om een marathon te lopen
Alle kleding, schoenen, zonnebrandcrème, rugzakken etc. dienen op de langere trainingsdagen voorafgaand aan het evenement getest te worden.
Goede sportvoeding bereidt het lichaam voor op duuractiviteiten.
Het wordt aanbevolen om producten die voor korte afstanden en krachtsporten zijn gemaakt te vermijden, omdat deze bij het lopen van langere afstanden spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken.
Planning begint met het stellen van doelen. Overwegingen zijn onder meer:
Individuen wordt aanbevolen om:
Individuen zullen op de lange trainingsdagen hebben gevonden wat voor hen werkt op het gebied van schoenen, laarzen, sokken, enz. om blaren en blessures te voorkomen. Het wordt aanbevolen om verschillende strategieën te proberen, waaronder:
Het lichaam is gebouwd om te lopen. Plannen en opleiding Als u zich goed inspant voordat u een langeafstands- of meerdaagse wandeling maakt, bent u verzekerd van een veilige en plezierige marathon.
De Sousa, J., Cheatham, C., en Wittbrodt, M. (2014). De effecten van een shirt van vochtafvoerende stof op de fysiologische en perceptuele reacties tijdens acute inspanning in de hitte. Toegepaste ergonomie, 45(6), 1447–1453. doi.org/10.1016/j.apergo.2014.04.006
Cuenca-Sánchez, M., Navas-Carrillo, D., en Orenes-Piñero, E. (2015). Controverses rond de inname van eiwitrijke voeding: verzadigend effect en gezondheid van nieren en botten. Vooruitgang op het gebied van voeding (Bethesda, Md.), 6(3), 260–266. doi.org/10.3945/an.114.007716
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Hoe u veilig kunt trainen voor langeafstandslopen" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Voor mensen die regelmatig zitten voor hun werk en naar voren hangen, kan het versterken van de ruitvormige… Lees meer
Kunnen atletische individuen MET-therapie (spierenergietechnieken) toepassen om de pijnachtige effecten van ... Lees meer
Voor mensen met diabetes of die op hun suikerinname letten, is suikervrij snoep een… Lees meer
Kunnen verschillende rekoefeningen nuttig zijn voor mensen die last hebben van pols- en handpijn door het verminderen van ... Lees meer
Voor personen die ouder worden, kan het vergroten van de botsterkte helpen fracturen te voorkomen en de… Lees meer
Kan het opnemen van verschillende yogahoudingen helpen de nekspanning te verminderen en pijnverlichting te bieden voor individuen... Lees meer