Percussieve massagepistolen zijn een standaardhulpmiddel geworden in osteopathie, fysiotherapie en massagetherapie chiropractische zorg. Ze zorgen voor snelle uitbarstingen van kracht in spierweefsel om de spieren snel los te maken en te ontspannen om pijn, stijfheid te verlichten en de bloedsomloop te verbeteren. Apparaten voor percussieve massagetherapie kunnen een gezond onderdeel zijn van een oefenings- en herstelroutine. Ze stellen mensen in staat zichzelf altijd en overal snelle, krachtige massages te geven. Maar ze moeten correct worden gebruikt om de vruchten te plukken.
Inhoud
Deze apparaten zijn te vinden in winkels en online. Er zijn er veel op de markt, waardoor het moeilijk te scheiden is hoogwaardige stimulators van lage kwaliteit. Met een beetje onderzoek en advies van een fysiotherapeut of chiropractor kunnen ze het individu helpen de juiste te vinden en te trainen hoe ze te gebruiken om een gezond bewegingsapparaat te behouden.
Massagepistolen maken gebruik van percussietherapie of vibratietherapie, soms tegelijkertijd. Percussie- en vibratietherapie zijn iets anders. Het zijn manipulaties van zacht weefsel, die spierpijn en postfysieke activiteit en trainingsvermoeidheid verminderen.
Het is belangrijk om te weten hoe u de machine moet gebruiken om het meeste uit een percussieve stimulator te halen. Verkeerd gebruik van de stimulator kan leiden tot verder letsel of het ontstaan van nieuwe verwondingen.
Een pre-workout massagesessie kan helpen het lichaam op te warmen door de bloedsomloop te verhogen en het bewegingsbereik van de spieren die tijdens de training worden gebruikt te verbeteren. Besteed een tot twee minuten aan het masseren van elke spiergroep die zal worden getraind, plus 30 seconden aan het ondersteunen van spiergroepen. Bij voorbeeld, hier is een pre-workout massage voor een beentraining.
De bloedsomloop neemt toe in minder dan vijf minuten en de spieren zijn klaar om te oefenen. Dit is echter geen vervanging voor een goede warming-up, zoals dynamisch rekken en lichte cardio om de hartslag te verhogen.
Na het sporten kan een percussieve massage onderdeel zijn van de training Kalmeer.
De spieren kunnen een dag of twee na het sporten nog steeds pijnlijk zijn. Dit wordt vertraagde spierpijn/DOMS genoemd.
Individuen wordt aangeraden een arts te raadplegen als ze niet zeker zijn van percussieve massagetherapie en moeten het gebruik van een percussieve stimulator vermijden bij:
Percussieve massageapparaten zijn veilig te gebruiken bij spierpijn en als hulpmiddel om de conditie te verbeteren.
Individuen kunnen elke dag veilig een percussieve stimulator gebruiken, zolang ze de juiste technieken gebruiken en de limiet niet overschrijden aanbevolen gebruiksduur, meestal voorzien van instructies over hoe lang het apparaat tijdens een sessie moet worden gebruikt. En sommige stimulators hebben een automatische uitschakeling, zodat de persoon de aanbevolen tijd niet overschrijdt.
Cheatham, Scott W et al. "Mechanische percussie-apparaten: een overzicht van praktijkpatronen onder zorgprofessionals." Internationaal tijdschrift voor sportfysiotherapie vol. 16,3 766-777. 2 juni 2021, doi:10.26603/001c.23530
Dupuy, Olivier, et al. "Een op bewijzen gebaseerde aanpak voor het kiezen van hersteltechnieken na het sporten om markeringen van spierbeschadiging, spierpijn, vermoeidheid en ontsteking te verminderen: een systematische review met meta-analyse." Grenzen in de fysiologie vol. 9 403. 26 april 2018, doi:10.3389/fphys.2018.00403
Garcia-Sillero, Manuel et al. "Acute effecten van een percussieve massagebehandeling op de bewegingssnelheid tijdens weerstandstraining." Internationaal tijdschrift voor milieuonderzoek en volksgezondheid vol. 18,15 7726. 21 juli 2021, doi: 10.3390/ijerph18157726
Hotfiel, Thilo, et al. "Vooruitgang in spierpijn met vertraagde aanvang (DOMS): deel I: pathogenese en diagnostiek." "Spierpijn met vertraagde aanvang - Deel I: Pathogenese en diagnose." Sportverletzung Sportschaden: Organ der Gesellschaft für Orthopadisch-Traumatologische Sportmedizin vol. 32,4 (2018): 243-250. doi:10.1055/a-0753-1884
Imtiyaz, Shagufta, et al. "Om het effect van vibratietherapie en massage te vergelijken bij het voorkomen van uitgestelde spierpijn (DOMS)." Journal of klinisch en diagnostisch onderzoek: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
Konrad, Andreas, et al. "De acute effecten van een percussieve massagebehandeling met een hypervolt-apparaat op het bewegingsbereik en de prestaties van de plantaire flexorspieren." Journal of sportwetenschap en geneeskunde vol. 19,4 690-694. 19 november 2020
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Een percussieve stimulator correct gebruiken: El Paso Back Clinic" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Voor mensen die bekkenpijn ervaren, kan het een aandoening van de pudenduszenuw zijn die bekend staat... Lees meer
Voor personen die alle andere behandelingsopties voor lage rugpijn en zenuwpijn hebben uitgeput. Lees meer
Individuen kunnen een knobbel, bult of knobbel onder de huid rond hun onderrug ontdekken, ... Lees meer
Wanneer ischias of andere uitstralende zenuwpijn zich voordoet, kan het leren onderscheid te maken tussen zenuwpijn... Lees meer
Voor personen die last hebben van migrainehoofdpijn kan het opnemen van fysiotherapie helpen de pijn te verminderen, de ... Lees meer
Kan het kennen van de portiegrootte het suikergehalte en de calorieën helpen verlagen voor mensen die graag eten... Lees meer