De feestdagen zijn een geweldige tijd om met familie en vrienden samen te komen en te vieren. Het kan echter een tijd zijn van overmatig eten en te veel eten. Het beheersen van eetgewoonten tijdens de feestdagen is mogelijk door opties te hebben om u te helpen betere keuzes te maken, zodat u kunt genieten van het feestelijke eten en drinken zonder het te overdrijven. Hier zijn een paar technieken om succesvol te zijn.
Inhoud
Veel mensen eten te veel tijdens de feestdagen. Het is begrijpelijk, aangezien het vakantieseizoen betekent dat loslaten, ontspannen met vrienden en familie en genieten van het moment belangrijke factoren zijn bij overeten, aangezien de automatische piloot is ingeschakeld. Voor je het weet is het bord schoon en wordt er meer eten toegevoegd. Het draait allemaal om het behouden van een gezond evenwicht. Hier zijn een paar manieren om vakantie-eten te beheren.
Als u dit doet, kunt u minder eten terwijl u echt van de maaltijd geniet.
Voeg superfoods toe aan uw voedingsplan voor de feestdagen om de voedselafspraken in balans te houden. Dit zijn voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vitamines en voedingsstoffen, voedingsvezels die cholesterol helpen verlagen en antioxidanten die vrije radicalen bestrijden.
Superfoods zijn donkere bladgroenten, noten, fruit, pure chocolade, olijfolie en vette/vette vis. Hier zijn een paar superfoods waar je van kunt genieten:
Van de Letselafdeling Chiropractie en Functional Medicine Team, fijne, veilige en gezonde Thanksgiving!
Zeven tips om te veel eten tijdens de feestdagen te beteugelen www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaker-of-health/7-tips-for-reining-in-holiday-overeating
Brown, Tanya, et al. "Heb een voedselveilig vakantieseizoen." Publicatieblad van de Academie voor Voeding en Diëtetiek vol. 117,11 (2017): 1722-1723. doi:10.1016/j.jand.2017.08.123
Díaz-Zavala, Rolando G et al. "Effect van het vakantieseizoen op gewichtstoename: een verhalende recensie." Journal of obesitas vol. 2017 (2017): 2085136. doi:10.1155/2017/2085136
Krijg uw Superfood-voeding voor een goede gezondheid www.scripps.org/news_items/4431-get-your-superfood-nutrition-for-good-health.
Gezondheidslijn, 2019; Geregeerd door voedsel? 5 strategieën om de cyclus van overeten te doorbreken health.clevelandclinic.org/ruled-by-food-5-strategieën-to-break-the-cycle-of-overeating/
Gezondheidslijn, 2019; 23 eenvoudige dingen die u kunt doen om te stoppen met overeten www.healthline.com/nutrition/how-to-stop-overeating.
Lobo, V et al. "Vrije radicalen, antioxidanten en functionele voedingsmiddelen: impact op de menselijke gezondheid." Farmacognosie beoordelingen vol. 4,8 (2010): 118-26. doi:10.4103/0973-7847.70902
Wat is eigenlijk een superfood? health.clevelandclinic.org/wat-is-een-superfood/
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Vakantie-eten beheren: El Paso Back Clinic" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Kan de integratie van elektrische spierstimulatie helpen pijn onder controle te houden, spieren te versterken, de fysieke functie te verbeteren, verloren mensen opnieuw te trainen... Lees meer
Kunnen mensen die te maken hebben met triggerpoints van het bewegingsapparaat een niet-chirurgische behandeling zoeken om de pijn in hun… Lees meer
Voor personen die moeite hebben met bewegen vanwege pijn, verlies van bereik van… Lees meer
Kan het begrijpen van hunkeren naar de nacht mensen helpen die voortdurend 's avonds eten, bij het plannen van maaltijden die voldoen aan... Lees meer
Hoe bieden gezondheidszorgprofessionals in een chiropractische kliniek een klinische benadering voor het herkennen van beperkingen… Lees meer
Kan een roeimachine een volledige lichaamstraining bieden voor mensen die hun conditie willen verbeteren? Roeien… Lees meer