Individuen moeten meer vezels eten voor een optimale darmgezondheid. Kan het toevoegen van avocado aan hun dieet de diversiteit aan darmmicroben helpen verbeteren?
Inhoud
Een divers darmmicrobioom is gunstig voor de algehele gezondheid. Volgens een recente studie kan het eten van één avocado per dag helpen de darmmicroben gezond, divers en evenwichtig te houden. (Sharon V. Thompson, et al., 2021De onderzoekers observeerden positieve veranderingen in de darmbacteriën en een verhoogde bacteriële diversiteit bij personen die twaalf weken lang elke dag een avocado consumeerden. (Susanne M Henning, et al., 2019)
Het darmmicrobioom verwijst naar de micro-organismen die in de darmen leven. Er zijn ongeveer 100 biljoen micro-organismen, waaronder bacteriën, virussen, schimmels en meer, in het maag-darmkanaal. (Ana M.Valdes, et al., 2018) Het hebben van een divers microbioom betekent dat het lichaam een reeks verschillende organismen heeft die verschillende gezondheidsvoordelen bieden. Het niet hebben van voldoende bacteriële diversiteit is in verband gebracht met: (Ana M.Valdes, et al., 2018)
Individuen kunnen een gezonde microbiota ondersteunen door kleine aanpassingen in hun dieet aan te brengen, waaronder:
Manieren om meer avocado’s te eten zijn onder meer door ze toe te voegen aan:
Individuen kunnen werken aan een divers darmmicrobioom door aandacht te besteden aan het voedsel dat ze eten. Specifieke voedingsmiddelen en voedingspatronen kunnen de verschillende soorten bacteriële diversiteit beïnvloeden die de gezondheid kunnen ondersteunen.
Thompson, SV, Bailey, MA, Taylor, AM, Kaczmarek, JL, Mysonhimer, AR, Edwards, CG, Reeser, GE, Burd, NA, Khan, NA, & Holscher, HD (2021). Avocadoconsumptie verandert de overvloed aan gastro-intestinale bacteriën en de concentraties van microbiële metabolieten bij volwassenen met overgewicht of obesitas: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. The Journal of Nutrition, 151(4), 753–762. doi.org/10.1093/jn/nxaa219
Henning, SM, Yang, J., Woo, SL, Lee, RP, Huang, J., Rasmusen, A., Carpenter, CL, Thames, G., Gilbuena, I., Tseng, CH, Heber, D., & Li, Z. (2019). Hass Avocado-opname in een afslankdieet ondersteunde gewichtsverlies en veranderde darmmicrobiota: een gerandomiseerde, parallel gecontroleerde studie van 12 weken. Actuele ontwikkelingen in de voeding, 3(8), nzz068. doi.org/10.1093/cdn/nzz068
Valdes, AM, Walter, J., Segal, E., & Spector, TD (2018). Rol van de darmmicrobiota in voeding en gezondheid. BMJ (Klinisch onderzoek red.), 361, k2179. doi.org/10.1136/bmj.k2179
Quagliani, D., en Felt-Gunderson, P. (2016). Het dichten van de Amerikaanse vezelinnamekloof: communicatiestrategieën van een voedsel- en vezeltop. Amerikaans tijdschrift voor levensstijlgeneeskunde, 11(1), 80–85. doi.org/10.1177/1559827615588079
Beukema, M., Faas, MM, & de Vos, P. (2020). De effecten van verschillende voedingsvezelpectinestructuren op de gastro-intestinale immuunbarrière: impact via darmmicrobiota en directe effecten op immuuncellen. Experimentele en moleculaire geneeskunde, 52(9), 1364–1376. doi.org/10.1038/s12276-020-0449-2
Larsen, N., Cahú, TB, Isay Saad, SM, Blennow, A., & Jespersen, L. (2018). Het effect van pectines op de overleving van probiotische Lactobacillus spp. in gastro-intestinale sappen is gerelateerd aan hun structuur en fysieke eigenschappen. Voedselmicrobiologie, 74, 11–20. doi.org/10.1016/j.fm.2018.02.015
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Geef darmmicroben een boost met avocado voor een optimale gezondheid" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Kan het begrijpen van hunkeren naar de nacht mensen helpen die voortdurend 's avonds eten, bij het plannen van maaltijden die voldoen aan... Lees meer
Hoe bieden gezondheidszorgprofessionals in een chiropractische kliniek een klinische benadering voor het herkennen van beperkingen… Lees meer
Kan een roeimachine een volledige lichaamstraining bieden voor mensen die hun conditie willen verbeteren? Roeien… Lees meer
Voor mensen die regelmatig zitten voor hun werk en naar voren hangen, kan het versterken van de ruitvormige… Lees meer
Kunnen atletische individuen MET-therapie (spierenergietechnieken) toepassen om de pijnachtige effecten van ... Lees meer
Voor mensen met diabetes of die op hun suikerinname letten, is suikervrij snoep een… Lees meer