Het verborgen risico van het lopen van een marathon

Deze dit artikel verscheen oorspronkelijk op Time.com.�

Hardlopen is een geweldige training en heeft alle hartversterkende voordelen van aerobics oefening. Maar als je het over lange afstanden doet, zoals in een marathonkan onbedoelde gevolgen voor de gezondheid hebben. A kleine nieuwe studie vindt die marathon Runners kan na de race kortstondig nierletsel oplopen.

In de studie, gepubliceerd in de American Journal of Nierziekten, onderzoekers namen bloed- en urinemonsters van 22 mensen die de Hartford Marathon van 2015 liepen, en zochten naar bewijs van nierbeschadiging. De onderzoekers meldden dat op basis van de markers die ze in de monsters waarnamen, 82% van de hardlopers tekenen had van stadium 1 acuut nierletsel na de race. Het probleem leek van korte duur te zijn en de nieren van de meeste mensen werden binnen 24 tot 48 uur weer normaal.

Toch zeggen de onderzoekers dat hun bevindingen onderstrepen dat het lopen van een marathon een stressvolle gebeurtenis is voor het lichaam, en dat sommige mensen misschien extra waakzaam willen zijn. "We wisten dat we iets zouden vinden, maar ik was verrast door de mate van verwonding", zegt studieauteur Dr. Chirag Parikh, een professor in de geneeskunde aan de Yale University. �Het is vergelijkbaar met wat ik zie in ziekenhuizen�

VERWANT:�3 Essentiële krachtoefeningen voor hardlopers

Er is meer onderzoek nodig, maar Parikh zegt dat mensen die geen risicofactoren hebben voor nierziekte zich waarschijnlijk geen zorgen hoeven te maken. Mensen met diabetes of hoge bloeddruk, of mensen die ouder zijn, willen misschien nauw samenwerken met trainers en artsen om hun niergezondheid in de gaten te houden als ze marathons lopen.

Hoewel de onderzoekers niet hebben vastgesteld hoe het lopen van een marathon de nieren tijdelijk kan beschadigen, zegt Parikh dat de schade te wijten kan zijn aan een verminderde bloedtoevoer naar de nieren, een hoge lichaamstemperatuur en uitdroging. Het is nog onbekend of deze kortstondige nierbeschadiging cumulatieve schade kan veroorzaken, of dat sommige mensen mogelijk niet op korte termijn herstellen.

De studie is niet de eerste die ontdekt dat marathons gezondheidsrisico's met zich mee kunnen brengen. Terwijl het duidelijk is dat lichaamsbeweging krijgen is belangrijksuggereert onderzoek dat meer niet altijd beter is. A 2015 beoordeling gepubliceerd in het tijdschrift Huidige rapporten over sportgeneeskunde ontdekte dat hoewel hardlopers in het onderzoek langer leefden dan niet-hardlopers, mannen en vrouwen de levensreddende voordelen van hardlopen behaalden als ze ongeveer een tot twee uur per week op lage of matige snelheid renden. Onder de hardlopers hadden de mensen die het meest renden slechtere overlevingskansen dan mensen die minder renden.

Parikh zegt dat zijn studie niet identificeerde wie een hoger risico zou kunnen lopen, maar merkt op dat mensen ouder dan 40 zich steeds vaker aanmelden voor marathons en misschien meer voorzorgsmaatregelen willen nemen. Tegenwoordig maken mensen van 40 jaar en ouder bijna 50% uit finishers van de marathon in de VS, vergeleken met 1980 toen deze leeftijdsgroep slechts 26% uitmaakte.

"Is er voor elke persoon de juiste hoeveelheid afstand?", zegt Parikh. �Net als al het andere kan er een balans zijn tussen de voordelen en risico's. Mensen kunnen de juiste afstand voor hen vinden en hun lichaam trainen.�