Voor atleten is de verticale sprong een vaardigheid die kan worden vergroot en verbeterd met de juiste training. Om het springvermogen te verbeteren voor sporten zoals basketbal, tennis, volleybal, of baan- en veldevenementen zoals hoogspringen, is het noodzakelijk om zowel kracht- als krachttraining te doen. Uit onderzoek is gebleken dat bepaalde belangrijke componenten atleten kunnen helpen beter te worden in springen. Er zijn verschillende manieren om de verticale sprong van een individu te verbeteren. Hier gaan we over enkele van de meest effectieve oefeningen, waaronder plyometrie, en oefeningen die kracht en kracht opbouwen.
Inhoud
Springen is een explosieve beweging.
Springen is een activiteit met veel impact die zijn tol kan eisen van de knieën, heupen, enkels en voeten. Zorg ervoor dat u het lichaam laat rusten tussen zware trainingen, zodat de spieren de tijd hebben om te herstellen, te herstellen en op te bouwen.
Barnes, Jacque L et al. "Relatie tussen springen en behendigheidsprestaties bij vrouwelijke volleybalatleten." Journal of Strength and conditioning research vol. 21,4 (2007): 1192-6. doi:10.1519/R-22416.1
Bezerra, Ewertton DES et al. "Invloed van romppositie tijdens drie uitvaloefeningen op spieractivatie bij getrainde vrouwen." Internationaal tijdschrift voor bewegingswetenschap vol. 14,1 202-210. 1 april 2021
Hedlund, Sofia, et al. "Effect van chiropractische manipulatie op verticale spronghoogte bij jonge vrouwelijke atleten met talocrurale gewrichtsdisfunctie: een enkelblinde gerandomiseerde klinische pilotproef." Journal of manipulatieve en fysiologische therapie vol. 37,2 (2014): 116-23. doi:10.1016/j.jmpt.2013.11.004
Hernández, Sebastian, et al. "Effecten van plyometrische training op neuromusculaire prestaties bij jeugdbasketbalspelers: een pilotstudie naar de invloed van boorrandomisatie." Journal of sportwetenschap en geneeskunde vol. 17,3 372-378. 14 augustus 2018
Karatrantou, Konstantina, et al. "Kan sportspecifieke training het verticaal springvermogen tijdens de puberteit beïnvloeden?" Biologie van de sport vol. 36,3 (2019): 217-224. doi:10.5114/biolsport.2019.85455
Markovic, Göran. “Verbetert plyometrische training de verticale spronghoogte? Een meta-analytische review.” British Journal of sportgeneeskunde vol. 41,6 (2007): 349-55; discussie 355. doi:10.1136/bjsm.2007.035113
McLellan, Christopher P et al. "De rol van krachtontwikkeling op verticale sprongprestaties." Journal of Strength and conditioning research vol. 25,2 (2011): 379-85. doi:10.1519/JSC.0b013e3181be305c
Rodríguez-Rosell, David, et al. "Traditionele vs. sportspecifieke verticale springtests: betrouwbaarheid, validiteit en relatie met de beenkracht en sprintprestaties bij volwassen en tienervoetbal- en basketbalspelers." Journal of Strength and conditioning research vol. 31,1 (2017): 196-206. doi:10.1519/JSC.0000000000001476
Vanezis, Athanasios en Adrian Lees. "Een biomechanische analyse van goede en slechte presteerders van de verticale sprong." Ergonomie vol. 48,11-14 (2005): 1594-603. doi:10.1080/00140130500101262
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Verhoging en verbetering van verticale sprongen" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Kan een roeimachine een volledige lichaamstraining bieden voor mensen die hun conditie willen verbeteren? Roeien… Lees meer
Voor mensen die regelmatig zitten voor hun werk en naar voren hangen, kan het versterken van de ruitvormige… Lees meer
Kunnen atletische individuen MET-therapie (spierenergietechnieken) toepassen om de pijnachtige effecten van ... Lees meer
Voor mensen met diabetes of die op hun suikerinname letten, is suikervrij snoep een… Lees meer
Kunnen verschillende rekoefeningen nuttig zijn voor mensen die last hebben van pols- en handpijn door het verminderen van ... Lees meer
Voor personen die ouder worden, kan het vergroten van de botsterkte helpen fracturen te voorkomen en de… Lees meer