De biceps curl is een oefening om kracht op te bouwen in de bovenarm. Krullen zijn een veel voorkomende oefening die wordt gebruikt bij krachttraining van het bovenlichaam. Concreet werkt de krul de spieren aan de voorkant van de bovenarm. Het wordt aanbevolen voor het bereiken van kracht en definitie en biedt kern- en stabiliteitsuitdagingen. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan individuen voorlichting geven over fitness, krachttraining, voeding en letselpreventie.
Inhoud
De biceps bevinden zich aan de bovenarm en bestaan uit een korte en een lange kop die werkt als een enkele spier.
Er kunnen verschillende uitrustingen en grepen worden gebruikt, waaronder halter gewichten, kettlebells, halters, weerstandsbanden of kabelmachines. Selecteer apparatuur met voldoende gewicht dat tien keer kan worden opgetild met de juiste vorm, en zorg ervoor dat de laatste drie herhalingen zo uitdagend zijn dat u niet in staat bent om er nog een op te tillen. Gebruik vanaf daar hetzelfde gewicht om acht herhalingen uit te voeren of verlaag het gewicht iets en voer tien herhalingen uit.
Haal het meeste uit de training door deze fouten te vermijden.
Deze oefening wordt over het algemeen aanbevolen voor de meeste mensen. Het wordt echter aanbevolen om toestemming te krijgen van een primaire verzorger voordat u met een trainingsroutine begint.
Coratella, Giuseppe, et al. "Biceps Brachii en Brachioradialis Excitatie bij Biceps Curl-oefening: verschillende handgrepen, verschillende synergie." Sport (Basel, Zwitserland) vol. 11,3 64. 9 maart 2023, doi:10.3390/sports11030064
Coratella, Giuseppe, et al. "Bilaterale Biceps Curl toont duidelijke biceps brachii en anterieure deltoïde excitatie, waarbij rechte versus EZ-barbell wordt vergeleken met armflexie / niet-flexie." Journal of functionele morfologie en kinesiologie vol. 8,1 13. 19 jan. 2023, doi:10.3390/jfmk8010013
Marchetti, Paulo H et al. "Seated row- en biceps curl-oefeningen vertonen vergelijkbare acute reacties op spierdikte, armomtrek en piekkracht voor elleboogbuigers na een weerstandstraining bij recreatief getrainde proefpersonen." The Journal of sportgeneeskunde en fysieke fitheid vol. 60,11 (2020): 1415-1422. doi:10.23736/S0022-4707.20.10996-4
Sato, Shigeru, et al. "Ellebooggewrichtshoeken in elleboogflexor Unilaterale weerstandsoefeningen bepalen de effecten ervan op spierkracht en dikte van getrainde en niet-getrainde armen." Grenzen in de fysiologie vol. 12 734509. 16 september 2021, doi:10.3389/fphys.2021.734509
Schoenfeld, Brad Jon, et al. "Differentiële effecten van aandachtsfocusstrategieën tijdens langdurige weerstandstraining." European Journal of sportwetenschap vol. 18,5 (2018): 705-712. doi:10.1080/17461391.2018.1447020
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Biceps-krullen: rugkliniek van El Paso" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Voor mensen die bekkenpijn ervaren, kan het een aandoening van de pudenduszenuw zijn die bekend staat... Lees meer
Voor personen die alle andere behandelingsopties voor lage rugpijn en zenuwpijn hebben uitgeput. Lees meer
Individuen kunnen een knobbel, bult of knobbel onder de huid rond hun onderrug ontdekken, ... Lees meer
Wanneer ischias of andere uitstralende zenuwpijn zich voordoet, kan het leren onderscheid te maken tussen zenuwpijn... Lees meer
Voor personen die last hebben van migrainehoofdpijn kan het opnemen van fysiotherapie helpen de pijn te verminderen, de ... Lees meer
Kan het kennen van de portiegrootte het suikergehalte en de calorieën helpen verlagen voor mensen die graag eten... Lees meer