Chiropractisch anti-ontstekingsdieet

Chiropractoren begrijpen de noodzaak om het hele lichaam te behandelen om pijn te verminderen en te verlichten. Veel soorten pijn worden veroorzaakt door een ontsteking. Ontsteking is een natuurlijke en gezonde reactie op letsel; chronische ontsteking is dat echter niet. Laaggradige chronische ontstekingen kunnen leiden tot gezondheidsproblemen zoals obesitas, diabetes, artritis, dementie, hartaandoeningen, beroertes en kanker. Indien niet behandeld, kan chronische ontsteking zich door het hele lichaam verspreiden en pijn en verergering veroorzaken. Als het gaat om de gezondheid van de voeding, kan het voedsel chronische pijn verergeren. Chiropractoren en artsen raden een ontstekingsremmend dieet aan voor chronische pijn.

Dieet tegen ontstekingen

Wanneer het lichaam gewond raakt, stuurt het zenuwstelsel signalen naar het immuunsysteem om chemicaliën en nieuwe rode en witte bloedcellen te sturen die nodig zijn voor genezing. Het immuunsysteem werkt correct wanneer het infecties bestrijdt door te activeren wanneer het lichaam iets vreemds herkent dat het systeem binnenkomt. Dit kunnen plantenpollen, chemicaliën of binnendringende microben zijn. Studies tonen aan dat individuen 50 procent van hun calorieën halen uit suiker, witte bloem, plantaardige olie en industriële zaadoliën. Van deze voedingsmiddelen is bekend dat ze de ontsteking in het lichaam verhogen. Het eten van voedsel dat het immuunsysteem activeert, zoals geraffineerd wit meel of suiker, veroorzaakt een ontsteking die niet uitgaat, omdat de informatie die constant wordt verzonden een blessure signaleert die ontstekingen en pijn verergert.

Voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken

De volgende voedingsmiddelen moeten zoveel mogelijk worden vermeden of beperkt:

• Suikerhoudende dranken en frisdranken.
• Margarine en reuzel.
• Gluten en witte pasta.
• Geraffineerde koolhydraten in wit brood en gebak.
• Verwerkt vlees zoals worstjes en hotdogs.
• Rood vlees zoals steaks en hamburgers.
• Gefrituurd voedsel dat veel transvetten bevat, zoals frites en friet.
• Overmatig alcoholgebruik.

Sommige van deze voedingsmiddelen zijn in verband gebracht met chronische ziekten, waaronder:

• Typ 2 diabetes
• Hartziekte
• Reumatoïde artritis
• Ziekte van Crohn
• psoriasis
• Alle zijn gerelateerd aan chronische ontsteking.

Ze kunnen bijdragen aan overgewicht, een andere risicofactor voor ontstekingen.

Voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor een ontstekingsremmend dieet

Voedingsmiddelen die in het dieet moeten worden opgenomen om ontstekingen te verminderen, zijn onder meer:

• Donkere chocolade.
• Rode wijn met mate.
• Noten zoals walnoten en amandelen.
• Fruit zoals bosbessen, sinaasappels, aardbeien en kersen.
• Groene bladgroenten zoals broccoli, boerenkool en spinazie.
• Vis rijk aan omega-3 vetzuren zoals zalm, tonijn, sardines en makreel.
• Olijfolie.
• Groene thee.
• Er is gevonden dat koffie ontstekingsremmende stoffen bevat dat met mate enige bescherming kan bieden, omdat het veel cafeïne bevat.

Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan natuurlijke antioxidanten zijn onder andere appels en bosbessen. Antioxidanten zijn reactieve moleculen die het aantal vrije radicalen in de voeding kunnen verminderen. Een vrije radicaal is een molecuul dat de potentie heeft om de cellen in het lichaam te veranderen en te beschadigen. Beschadigde cellen verhogen het risico op ziekteontwikkeling.

Ontsteking van chiropractie

Chiropractische fysiotherapie versterkt het lichaam door het immuunsysteem te versterken en eventuele blokkades op te heffen. Hierdoor blijft de natuurlijke stroom van bloed en voedingsstoffen door het lichaam in stand, waardoor de afweer van het immuunsysteem wordt versterkt. Overstappen op een ontstekingsremmend dieet kan het immuunsysteem helpen versterken, maar kan een uitdagende aanpassing zijn. Bespreek de beschikbare opties om pijnverlichting en ontstekingen te beheersen.

Lichaamssamenstelling

Spieren zijn niet alleen voor atleten

Veel mensen denken dat spiergroei alleen nodig is voor sporters. Niet iedereen wil gespierd zijn, maar iedereen moet ziekte en infectie kunnen bestrijden. Spieren bestaan ​​voornamelijk uit water en eiwitten. Eiwit is een essentiële macronutriënt die het lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren. Wanneer het lichaam in een gestresste toestand komt, zoals ziek worden, neemt de eiwitbehoefte van het lichaam plotseling toe tot vier keer de hoeveelheid die gewoonlijk nodig is. Als het lichaam niet de benodigde eiwitten uit het voedsel haalt, zal het beginnen met het opnemen van wat het nodig heeft van de spieren en deze gaan afbreken. Als de spieren niet voldoende of onderontwikkeld zijn, wordt het lichaam minder in staat en kracht om infecties te bestrijden en neemt de kans op toekomstige infecties toe.

Referenties

Haß, Ulrike et al. "Ontstekingsremmende diëten en vermoeidheid." Nutriënten vol. 11,10 2315. 30 sep. 2019, doi: 10.3390/nu11102315

Owczarek, Danuta et al. "Dieet- en voedingsfactoren bij inflammatoire darmaandoeningen." Wereld tijdschrift voor gastro-enterologie vol. 22,3 (2016): 895-905. doi: 10.3748/wjg.v22.i3.895

Sears, Barry. "Ontstekingsremmende diëten." Tijdschrift van het American College of Nutrition vol. 34 Aanvulling 1 (2015): 14-21. doi:10.1080/07315724.2015.1080105