Kan het toevoegen van tomatillos variatie en voeding bieden voor mensen die andere groenten en fruit aan hun dieet willen toevoegen?
Inhoud
Tomatillos zijn een vrucht die een heldere citrussmaak aan verschillende gerechten kan geven.
Het Amerikaanse ministerie van Landbouw verstrekt de volgende informatie voor één medium/34g tomatillo. (FoodData Central. Amerikaanse ministerie van Landbouw. 2018)
Tomatillos bieden:
De gezondheidsvoordelen van Tomatillo omvatten het volgende.
Tomatillos vormen een hart-gezonde voedingssupplement. Ze bevatten van nature weinig natrium en zijn rijk aan kalium, wat kan helpen de bloeddruk te reguleren. Ze leveren vitamine A en C en antioxidanten tegen vrije radicalen.
De American Heart Association beveelt de consumptie van een verscheidenheid aan groenten en fruit dagelijks aan vanwege verschillende voordelen. Een daarvan is hun vezelgehalte. Vezels zijn het onverteerbare deel van koolhydraten dat kan helpen het cholesterol te verlagen door cholesterol te binden en uit het lichaam te verwijderen. Tomatillos bevatten ongeveer één gram vezels, een aanbevolen aanvulling op een hart-gezond dieet. (Amerikaanse hartvereniging. 2023)
Tomatillos hebben verschillende antioxidanten met kankervoorkomende eigenschappen. Ze zijn een bron van fytochemicaliën, bekend als withanoliden. Van deze natuurlijke plantaardige stoffen is aangetoond dat ze apoptose/celdood in darmkankercellen induceren. (Peter T.White et al., 2016Diëten met veel fruit en groenten zijn in verband gebracht met een lager risico op kanker, waardoor tomatillos een welkome aanvulling zijn op een voedingsplan met veel antioxidanten, gericht op kankerpreventie.
De withanolide-antioxidanten zijn ook ontstekingsremmend. Onderzoek naar withanoliden toont klinische voordelen aan bij de verlichting van de symptomen van artrose en reumatoïde artritis. (Peter T.White et al., 2016) Tomatillos kan ontstekingen helpen verminderen, waardoor artritis beter beheersbaar kan worden.
Tomatillos bieden een gezonde bron van belangrijke voedingsstoffen voor de gezondheid van het oog. Luteïne en zeaxanthine zijn antioxidanten die zich concentreren in het netvlies en helpen beschermen tegen aantasting door het milieu. Tomatillos bieden:
Tomatillos zijn een caloriearm volwaardig voedselingrediënt. Vanwege het hoge watergehalte is het mogelijk om te tanken zonder overtollige calorieën toe te voegen. Verse salsa gemaakt met tomaten of tomatillos is een gezonde, smaakvolle keuze die vrijwel vrij is van toegevoegde suikers. (De Nationale Nierstichting. 2014)
Tomatillos maken deel uit van de nachtschadefamilie. Hoewel er geen sluitend bewijs is dat schadelijke effecten bevestigt, melden sommige mensen dat ze er gevoelig voor zijn. (Cleveland kliniek. 2019) Personen die denken dat ze mogelijk gevoelig zijn voor tomatillos, moeten een geregistreerde diëtist raadplegen om de oorzaak vast te stellen en manieren te vinden om de tolerantie te verbeteren.
Tomatillos hebben een uitgesproken smaak en stevige textuur. Ze kunnen in hun geheel worden gegeten, zonder dat je ze hoeft te zaaien of te ontkernen. (Drost D, Pedersen K. 2020) Gebruik tomatillos voor:
FoodData Centraal. Amerikaanse ministerie van Landbouw. (2018). Tomatillos, rauw. Opgehaald van fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168566/nutriënten
Amerikaanse hartvereniging. (2023). Hoe u meer groenten en fruit kunt eten (Gezond leven, uitgave. www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/how-to-eat-more-fruits-and-vegetables
White, PT, Subramanian, C., Motiwala, HF, & Cohen, MS (2016). Natuurlijke withanoliden bij de behandeling van chronische ziekten. Vooruitgang in de experimentele geneeskunde en biologie, 928, 329–373. doi.org/10.1007/978-3-319-41334-1_14
National Institutes of Health, Bureau voor voedingssupplementen. (2023). Vitamine A: informatieblad voor gezondheidswerkers. Opgehaald van ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
De Nationale Nierstichting. (2014). 6 van de beste en slechtste kruiden voor de gezondheid (Nier Basics, uitgave. www.kidney.org/news/ekidney/july14/7_Best_and_Worst_Condiments_for_Health
Cleveland-kliniek. (2019). Wat is de deal met nachtschadegroenten? (gezondheidsessentials, uitgave. health.clevelandclinic.org/whats-the-deal-with-nightshade-vegetables/
Jill, M. (2018). Tomatillos en gemalen kersen kweken in eigen tuinen. extension.umn.edu/vegetables/growing-tomatillos-and-ground-cherries#harvest-and-storage-570315
Drost D, PK (2020). Tomatillos in de tuin (tuinbouw, uitgave. digitalcommons.usu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2658&context=extension_curall
Professionele reikwijdte van de praktijk *
De informatie hierin over "Tomatillos: gezondheidsvoordelen en voedingsfeiten" is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-een relatie met een gekwalificeerde zorgverlener of gediplomeerde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om beslissingen over de gezondheidszorg te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener.
Blog Informatie & Scope Discussies
Ons informatiebereik: is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, bijdragende etiologische viscerosomatische stoornissen binnen klinische presentaties, geassocieerde somatoviscerale reflex klinische dynamiek, subluxatiecomplexen, gevoelige gezondheidskwesties en/of functionele geneeskunde artikelen, onderwerpen en discussies.
Wij bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit verschillende disciplines. Elke specialist wordt beheerst door hun professionele praktijk en hun jurisdictie van licentiestatus. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen.
Onze video's, berichten, onderwerpen, onderwerpen en inzichten behandelen klinische zaken, problemen en onderwerpen die verband houden met en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen.*
Ons kantoor heeft redelijkerwijs geprobeerd om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. Wij verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek.
We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom, om het onderwerp hierboven verder te bespreken, aarzel dan niet om te vragen Dr. Alex Jimenez, DC, of neem contact met ons op 915-850-0900.
Wij zijn er om u en uw gezin te helpen.
zegeningen
Dr. Alex Jimenez DC MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
Licentie als Doctor of Chiropractic (DC) in Texas & New Mexico*
Texas DC-licentie # TX5807, New Mexico DC-licentie # NM-DC2182
Licentie als geregistreerde verpleegkundige (RN*) in Florida
Florida-licentie RN-licentie # RN9617241 (controle nr. 3558029)
Compacte status: Licentie voor meerdere staten: Geautoriseerd om te oefenen in 40 Staten*
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Mijn digitale visitekaartje
Voor mensen die regelmatig zitten voor hun werk en naar voren hangen, kan het versterken van de ruitvormige… Lees meer
Kunnen atletische individuen MET-therapie (spierenergietechnieken) toepassen om de pijnachtige effecten van ... Lees meer
Voor mensen met diabetes of die op hun suikerinname letten, is suikervrij snoep een… Lees meer
Kunnen verschillende rekoefeningen nuttig zijn voor mensen die last hebben van pols- en handpijn door het verminderen van ... Lees meer
Voor personen die ouder worden, kan het vergroten van de botsterkte helpen fracturen te voorkomen en de… Lees meer
Kan het opnemen van verschillende yogahoudingen helpen de nekspanning te verminderen en pijnverlichting te bieden voor individuen... Lees meer