Spanning komt uit verschillende plaatsen en om veel verschillende redenen. Deze kunnen mentaal en / of fysiek zijn. Familie, werk / werkloosheid, te hard werken, dagelijks / nachtelijk reizen, relaties, ziekte en slaapproblemen. Dit alles kan stress veroorzaken. De American Psychology Association Dat Toonde 54% van de Amerikanen maakt zich zorgen over hun stress en zoekt waarschijnlijk hulp.

Mensen raken gestrest en ze weten het niet. Dit is de manier van de moderne wereld en we zijn eraan gewend geraakt. Ondanks dat je gewend raakt aan een stressvolle wereld, legt het nog steeds een echte druk op het lichaam. Deze manifesteren zich door verhoogde�bloeddruk, hartslag, ademhaling, stofwisseling en doorbloeding. Dit is het oerbeeld vechten of vluchten reactie, voorbereiden op actie vanuit een stressvolle situatie.

Het lichaam Sympathisch Zenuwstelsel (SNS)�is wat de vecht- of vluchtreactie genereert. Wanneer het lichaam voelt a stressor, de SNS wordt ingeschakeld en stimuleert de juiste lichamelijke reactie. Dit is wat ons in staat stelt om onszelf te verdedigen in het wild, waar stress ontstaat door reactie op wilde dieren en groot gevaar. In de wereld van vandaag kan deze reactie helaas meer kwaad dan goed doen, aangezien de meesten van ons niet langer in gevaar leven door wilde hongerige dieren.

Symptomen van stress:

Stress is de verstoring van de homeostase, maar is nuttig/noodzakelijk in verschillende situaties. Tijdens het sporten of sporten is bijvoorbeeld stress nodig om de sporter of persoon naar een nieuw niveau te tillen. Tijdens het leerproces is stress nodig om de hersenen te helpen een nieuwe taal te leren, een wiskundig probleem op te lossen, een webpagina te maken, een presentatie te maken, enz. Mensen kunnen omgaan met kleine hoeveelheden periodieke stress. Maar zodra stress chronisch wordt, wordt het een ziekte.

De effecten van stress op het lichaam zijn reëel. De symptomen vallen uiteen in vier categorieën: gedragsmatig, cognitief, emotioneel en fysiek.

Gedragssymptomen:

• Eet meer / minder
• Isolatie van anderen
• Alcohol, sigaretten of drugs nodig om te ontspannen
• Zenuwachtige gewoonten (bijv. Nagelbijten, pacing)
• Uitstel/verwaarlozing van verantwoordelijkheden
• Slaap Te veel / te weinig

Cognitieve symptomen:

• Angst / race-gedachten
• Constante zorgen
• Geheugenproblemen
• Negatieve Outlook
• Slecht oordeel
• Onbekwaam om te concentreren

Emotionele symptomen:

• Agitatie, onvermogen om te ontspannen
• Depressie of algemene onvrede
• Gevoel van eenzaamheid en isolatie
• Overweldigd voelen
• Prikkelbaarheid
• Zwaarmoedigheid
• Opvliegende karakter

Fysieke symptomen:

• Pijnen / Pijnen
• Pijn op de borst / Snelle hartslag
• Constante verkoudheid
• Constipatie
• Diarree
• Duizeligheid
• low Libido
• Misselijkheid
• Gewichtstoename

Reactie op stress:

De stressreactie van het lichaam, vechten of vluchten�werkt wanneer bedreigd en in een gevaarlijke situatie. Het draait allemaal om zelfbehoud. Het is echter niet gezond als het nooit weggaat. In de wereld van vandaag wordt het geactiveerd, niet als reactie op een agressieve situatie of een wild dier dat probeert aan te vallen, maar in plaats daarvan als een voortdurende reactie op de stress van het leven, die zeer waarschijnlijk schadelijk is voor uw gezondheid.

Mensen reageren op verschillende manieren op dezelfde situatie. Wat de ene persoon stress kan bezorgen, hoeft de ander niet te stressen.

Tijdens een stressvol moment de hypofyse geeft een hormoon af dat wordt genoemd adrenocorticotroop hormoon (ACTH). Het vertelt de bijnieren om stresshormoon vrij te maken in de bloedbaan, waaronder Cortisol en adrenaline. Dan vinden verschillende fysiologische veranderingen plaats, zoals hartslag en bloeddrukverhoging, dit sluit het spijsverteringsstelsel af en beïnvloedt het immuunsysteem. Na de stressvolle situatie keren cortisol en adrenaline terug naar normale niveaus, evenals hartslag, bloeddruk en andere lichaamsfuncties.

Er is een probleem wanneer deze niveaus niet terugkeren naar normale niveaus. In plaats daarvan blijven ze opgewekt uit de voortdurende stress van verschillende situaties. Het lichaam krijgt geen kans om te herstellen naar zijn natuurlijke staat. Als dit lange tijd aanhoudt, kan de stressreactie alle processen van het lichaam verstoren.

Het immuunsysteem neemt ook een tol van chronische stress. Het wordt zwakker en minder in staat om infecties af te weren. Wanneer het goed werkt, reageert het immuunsysteem op infecties door chemicaliën af te geven om ontstekingen te veroorzaken, om zichzelf van de bug te ontdoen. Maar wanneer chronische ontsteking optreedt door stress, kunnen degeneratieve ziekten de overhand krijgen.

Stress heeft ook invloed op het zenuwstelsel, dit veroorzaakt angst, paniekaanvallen, depressie en dementie. De chronische afgifte van cortisol veroorzaakt schade aan bepaalde delen van de hersenen. Dit beïnvloedt slaappatronen en geslachtsaandrijving. Naarmate hartslag en bloeddruk toenemen, is het gevaarlijk voor het cardiovasculaire systeem, omdat het potentieel creëert voor een hartaanval of een beroerte.

Chiropractische behandeling voor stress:

Chiropractische behandeling kan helpen met stress.Chiropractie richt zich op de wervelkolom, het hoofdkwartier van het zenuwstelsel. Een effect van chronische stress is spierspanning en contractie, wat kan leiden tot ongelijkmatige druk op het skelet, wat leidt tot subluxaties. Chiropractische aanpassingen verlichten de spierspanning, wat de stress op delen van het skelet verlicht en helpt de angel uit de subluxaties te halen. Met de subluxaties verminderd kan een evenwichtige wervelkolom worden bereikt. Dit is een cruciaal onderdeel van het omgaan met stress. En het klinkt misschien als een cd die keer op keer overslaat, maar gepastï ¿½voeding is een cruciaal onderdeel van stressmanagement.

Chiropractie is effectief voor verschillende pijnaandoeningen, maar de laatste paar jaar hebben verschillende onderzoeken aangetoond dat chiropractie ook de algehele gezondheid kan helpen verbeteren. Deze recente onderzoeken hebben aangetoond dat chiropractie dit kan reguleren de immuunfunctie, hartslag en verlagen de bloeddruk.

Stressbeheersing:

Stress creëert echt nadelige fysieke effecten. Het is niet altijd mogelijk om stressvolle situaties te vermijden. Wat wordt geadviseerd, is vertrouwd te raken met de mogelijke acties/uitkomsten en het negatieve te minimaliseren.

Ontspannen ademhalingstechniek (diafragmatische ademhaling):�Stress leidt vaak tot een snelle, oppervlakkige ademhaling, die de andere aspecten van de stressreactie beïnvloedt, namelijk een verhoogde hartslag en transpiratie. Gecontroleerde ademhaling is een effectieve manier om met de effecten van stress om te gaan.

• Mond gesloten, schouders ontspannen, adem langzaam en diep in door je neus tot zes tellen, zodat de lucht je middenrif kan vullen.
• Houd de lucht in de longen en tel langzaam tot vier
• Adem uit door de mond en tel langzaam tot zes
• Herhaal dit drie tot vijf keer

Progressieve spierontspanningstechniek:Het doel is om de spanning die in de spieren is opgeslagen te verminderen. Zoek een ontspannen privéruimte. Dim de lichten, ontspan en ga lekker zitten. Span de volgende spiergebieden minimaal vijf seconden aan voordat u 30 seconden ontspant. Herhaal en ga dan verder naar het volgende gebied.

• Central Face: Ogen dichtknijpen, neus en mond rimpelen, de spanning voelen. Ontspannen. Herhalen.
• Borst, schouders, bovenrug: Trek de schouders naar achteren waar schouderbladen bijna aanraken. Kom tot rust. Herhaling.
• Voeten: Draai de voeten naar binnen, krul de tenen omhoog en spreid uit. Kom tot rust. Herhaling.
• Handen en onderarmen: Maak een strakke vuist en gespannen polsen. Voel de spanning in handen, knokkels en onderarmen. Kom tot rust. Herhaling.
• Lower Face: Klemde tanden op elkaar en trek de hoeken van de mond naar voren, toon tanden als een grommende hond. Kom tot rust. Herhaling.
• Lagere benen: Hef de voeten naar het plafond en buig ze terug om naar het lichaam te wijzen. Voel de spanning in kuiten. Ontspannen. Herhalen.
• Nek: Laat de kin naar de borst zakken en voel hem aan de achterkant van de nek trekken. Kom tot rust. Herhaling.
• schouders: Breng de schouders naar de oren toe, voel de spanning in de schouders, hoofd, nek en bovenrug. Kom tot rust. Herhaling.
• Maag: Span de buikspieren aan. Voel de spanning. Ontspannen. Herhalen.
• Bovenarmen: Trek de armen naar achteren, druk de ellebogen in het lichaam. Span de onderarmen niet aan. Voel de spanning in armen, schouders en rug. Kom tot rust. Herhalen.
• Bovenste gezicht: Trek de wenkbrauwen omhoog, voel de spanning in het voorhoofd en de hoofdhuid. Ontspannen. Herhalen.
• Bovenbenen: Knijp de knieën samen, til de benen op van de stoel of de vloer. Voel de spanning in de dijen. Kom tot rust. Herhaling.

Doe deze spierontspanningen twee keer per dag voor maximaal voordeel. Neem voor elke sessie 10 minuten de tijd.

Oefening:�Het is een geweldige manier om energie vrij te maken. Verbeterde gezondheid, die beschermt tegen de negatieve effecten en releases endorfines�(neurotransmitters die pijn verlichten). Bewegen helpt bij concentratie, slaap, ziekte, pijn en draagt ​​bij aan een betere kwaliteit van leven. Leeftijd doet er niet toe, want lichaamsbeweging zal verbazingwekkende voordelen opleveren voor lichaam en geest en gevoelens van stress wegnemen.

Luister naar ontspannende rustgevende geluiden:�Tien minuten alleen met rustgevende geluiden kan helpen bij ontspanning. Sta de geest toe om weg te komen van de opgehoopte stress van de dag. Meditatie-cd's, rustgevende muziek of natuurlijke geluiden werken allemaal om een ​​ontspannen toestand te bereiken. De keuze is aan jou.

Chiropractische behandeling helpt bij stress