Rugkliniek Blessurezorg Team Chiropractie en Fysiotherapie. Er zijn twee benaderingen van blessurezorg. Ze zijn actieve en passieve behandeling. Hoewel beide kunnen helpen patiënten op weg te helpen naar herstel, heeft alleen actieve behandeling een langetermijneffect en houdt patiënten in beweging.
We richten ons op het behandelen van verwondingen opgelopen bij auto-ongelukken, persoonlijk letsel, werkblessures en sportblessures en bieden complete interventionele pijnbeheersingsdiensten en therapeutische programma's. Alles van stoten en blauwe plekken tot gescheurde banden en rugpijn.
Passieve Letselzorg
Een arts of fysiotherapeut geeft meestal passieve blessurezorg. Het bevat:
Acupunctuur
Warmte/ijs aanbrengen op pijnlijke spieren
Pijnstillers
Het is een goed startpunt om pijn te verminderen, maar passieve blessurezorg is niet de meest effectieve behandeling. Hoewel het een gewonde persoon helpt zich op dit moment beter te voelen, duurt de opluchting niet lang. Een patiënt zal niet volledig herstellen van een blessure, tenzij ze actief werken om terug te keren naar hun normale leven.
Actieve letselzorg
Actieve behandeling die ook door een arts of fysiotherapeut wordt gegeven, is afhankelijk van de inzet van de gewonde om te werken. Wanneer patiënten eigenaar worden van hun gezondheid, wordt het actieve letselzorgproces zinvoller en productiever. Een aangepast activiteitenplan zal een gewonde helpen om volledig te functioneren en zijn algehele fysieke en emotionele welzijn te verbeteren.
Wervelkolom, nek en rug
Hoofdpijn
Knieën, schouders en polsen
Gescheurde ligamenten
Verwondingen van zacht weefsel (spierverrekkingen en verstuikingen)
Wat houdt actieve blessurezorg in?
Een actief behandelplan houdt het lichaam zo sterk en flexibel mogelijk door middel van een persoonlijk werk/overgangsplan, dat de impact op de lange termijn beperkt en gewonde patiënten helpt te werken aan een sneller herstel. In de letselzorg van de medische en chiropractische kliniek voor letsel, zal een arts met de patiënt samenwerken om de oorzaak van de verwonding te begrijpen, en vervolgens een revalidatieplan opstellen dat de patiënt actief houdt en hem in een mum van tijd weer in goede gezondheid brengt.
Voor antwoorden op eventuele vragen kunt u Dr. Jimenez bellen op 915-850-0900
Auto-ongelukken en botsingen kunnen op verschillende manieren knie- en enkelblessures veroorzaken. Auto-ongevallen worden beschouwd als botsingen met hoge energie versus trauma's door uitglijden en vallen, die over het algemeen weinig energie zijn. Een aanrijding met een snelheid van 30 km/u of te laag kan echter ernstige en nadelige gevolgen hebben voor de knieën en enkels. De plotselinge krachten kunnen ervoor zorgen dat de knieën tegen het dashboard botsen of de voeten en benen in het lichaam duwen, waardoor er intense druk ontstaat en de botten, spieren en ligamenten worden samengedrukt, waardoor zachte weefsels en botstructuren worden beschadigd door de impact. Het Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic Team kan de functie van personen met lichte tot ernstige auto-botsingsverwondingen rehabiliteren, opnieuw afstemmen, versterken en herstellen.
Knie- en enkelblessures
Musculoskeletale motorvoertuigongevallen/aanrijdingsverwondingen beïnvloeden de beweging van het lichaam. De impact kan botten, spieren, pezen, ligamenten, schijven en zenuwen trekken, scheuren, verpletteren en verbrijzelen. Deze verwondingen beperken het bewegingsbereik en kunnen pijn- en gevoelssymptomen veroorzaken. De Nationaal ongevallenbemonsteringssysteem meldt dat 33% van de verwondingen opgelopen tijdens botsingen met voertuigen aan de onderste ledematen is.
Ondanks dat de knieën en enkels zachte weefsels hebben die de impact van de energie absorberen en verdelen, treden de krachten van de botsing vaak onmiddellijk en onverwacht op, waardoor het individu gespannen raakt, wat de structuren overweldigt.
Zelfs in paniek trappen op het rempedaal kan letsel aan de enkel en voet veroorzaken.
De reflex van een passagier om krachten te weerstaan, kan voet-, enkel- en knieblessures oplopen door zich schrap te zetten tegen de vloerplaat van het voertuig.
Autobotsingen kunnen verrekkingen, verstuikingen, breuken en ontwrichtingen veroorzaken.
Gescheurde, gespannen of verstuikte knie
Als de voet op de vloerplank komt te staan terwijl het lichaam naar voren of opzij blijft bewegen, kan de kracht in de knie terechtkomen, waardoor verdraaiing of het scheren.
Afhankelijk van het type letsel kan de slagkracht verschillende ligamenten beschadigen.
De ligamenten zijn bestand tegen krachten die de knie naar binnen/mediaal en naar buiten/lateraal duwen en zijn enigszins bestand tegen rotatiekrachten.
Wanneer een van deze ligamenten beschadigd is, kan dit leiden tot zwelling, pijn en beperkte bewegingsvrijheid.
Het kan moeilijk zijn om het aangedane been te belasten.
In sommige gevallen scheuren de ligamenten volledig, waardoor chirurgisch herstel noodzakelijk is.
Zodra het individu milde activiteit kan uitoefenen, kunnen ze een revalidatieprogramma starten om de functie te herstellen.
Hersteltijden variëren op basis van de locatie en de ernst van het letsel.
Gebroken knie of enkel
Wanneer er een breuk optreedt in een gewricht, zoals de knieën of enkels, kunnen chirurgische ingrepen nodig zijn om het gebroken bot of de gebroken botten te herstellen.
Botbreuken kunnen leiden tot gelijktijdige beschadiging en/of ontsteking van het bindweefsel, waardoor de spieren kunnen samentrekken/aanspannen of atrofie tijdens de herstel- en genezingsfasen.
Gewrichten en botten worden gezond gehouden met matige beweging en gewichtsbelasting.
Breuken vereisen immobilisatie van het getroffen gebied.
Een revalidatieprogramma voor fysiotherapie kan beginnen wanneer de beugel of het gips loskomt.
Gerichte oefeningen en weerstand zullen het gewricht versterken en strekken om de flexibiliteit te verbeteren en genezing te bevorderen door een verbeterde bloedsomloop.
Gescheurde meniscus
De meniscus is een C-vormig gebied van kraakbeen dat rust tussen de dij en scheenbeenderen.
Het werkt als een schokdemper.
De meniscus kan scheuren, wat resulteert in pijn, stijfheid en bewegingsverlies.
Deze blessure kan met de juiste rust en therapeutische oefeningen zelfstandig genezen.
Een chiropractische autobotsingsspecialist kan de ernst van de scheur diagnosticeren en de aanbevelingen geven die nodig zijn om de knie te revalideren en te versterken.
Als de traan ernstig genoeg is, kan een operatie nodig zijn.
Verstuikte of verstuikte enkel
Verrekte pezen en verstuikte ligamenten kunnen het gevolg zijn van enorme krachten op de enkel.
Verrekkingen en verstuikingen variëren in ernst.
Beide geven aan dat het bindweefsel is beschadigd of buiten de normale grenzen is uitgerekt.
Ze kunnen pijn, ontsteking en problemen veroorzaken bij het verplaatsen van het getroffen gebied.
Met de juiste medische zorg en revalidatie is herstel mogelijk.
Gescheurde achillespees
De achillespees verbindt de kuitspier met de hiel en is nodig voor lopen, hardlopen, fysieke activiteit en het dragen van gewicht.
Als de pees scheurt, is een operatie nodig om de spier en pees weer vast te maken.
Na herstel kan het individu beginnen met fysiotherapie om de pees en spieren te trainen, waarbij langzaam kracht en bewegingsbereik wordt opgebouwd.
Het is van cruciaal belang om dit te doen onder toezicht van een deskundige op het gebied van musculoskeletale revalidatie om te voorkomen dat u opnieuw letsel oploopt of nieuwe verwondingen ontwikkelt.
Chiropractische behandeling
Alle verwondingen aan het bewegingsapparaat aan het motorvoertuig kunnen resulteren in intense pijn die verergert met activiteit, ontsteking, zwelling, roodheid en / of hitte in het getroffen gebied. Dit is de reden waarom een juiste diagnose van de verwonding essentieel is om de aandoening goed en grondig te behandelen. Een lichamelijk onderzoek zal variëren op basis van de toestand van het individu en kan het volgende omvatten:
Krachtbeoordeling
Bereik van beweging
reflexen
Andere variabelen om de onderliggende problemen te bepalen.
Diagnostische beeldvorming zoals röntgenfoto's, MRI's en CT-scans kunnen helpen bij het identificeren en verduidelijken van de omvang, aard en locatie van verwondingen en het uitsluiten van problemen.
Een gekwalificeerde zorgverlener zal de gegevens combineren met de medische geschiedenis om een nauwkeurige diagnose te stellen. Ons vermogen om personen met een ongeval effectief te behandelen, is gebaseerd op het toepassen van klinische expertise in musculoskeletale diagnose en zorg. Ons medisch team heeft een praktische benadering om mensen te helpen snel te genezen van musculoskeletale letsels met behulp van de nieuwste behandelingen. Wanneer u een van onze professionals ontmoet, zult u zich ontspannen en zeker voelen dat u bij ons aan het juiste adres bent.
Van blessure tot herstel
Referenties
Dischinger, PC et al. "Gevolgen en kosten van verwondingen aan de onderste ledematen." Jaarlijkse procedure. Vereniging voor de Bevordering van Automotive Medicine vol. 48 (2004): 339-53.
Fildes, B et al. "Blessures aan de onderste ledematen van inzittenden van personenauto's." Ongeluk; analyse en preventie vol. 29,6 (1997): 785-91. doi:10.1016/s0001-4575(97)00047-x
Gane, Elise M et al. "De impact van musculoskeletale letsels opgelopen bij verkeersongevallen op werkgerelateerde uitkomsten: een protocol voor een systematische review." Systematische recensies vol. 7,1 202. 20 november 2018, doi:10.1186/s13643-018-0869-4
Hardin, EC et al. "Voet- en enkelkrachten tijdens een auto-botsing: de invloed van spieren." Journal of biomechanica vol. 37,5 (2004): 637-44. doi:10.1016/j.jbiomech.2003.09.030
Li, Wen-Wei en Cheng-Chang Lu. "Knieafwijking na een auto-ongeluk." Tijdschrift voor spoedeisende geneeskunde: EMJ vol. 38,6 (2021): 449-473. doi:10.1136/emermed-2020-210054
M, Asgari en Keyvanian Sh S. "Crash Injury Analysis of Knee Joint Rekening houdend met de veiligheid van voetgangers." Journal of biomedische fysica & Engineering vol. 9,5 569-578. 1 oktober 2019, doi:10.31661/jbpe.v0i0.424
Torry, Michael R et al. "Relatie van knieschuifkracht en extensormoment op knietranslaties bij vrouwen die drop-landingen uitvoeren: een dubbeldekker fluoroscopieonderzoek." Klinische biomechanica (Bristol, Avon) vol. 26,10 (2011): 1019-24. doi:10.1016/j.clinbiomech.2011.06.010
De functie van de arm is om beweging van de pols en hand mogelijk te maken. Verschillende spieren initiëren de acties van de arm, grote spieren buigen en strekken zich uit, proneren en supineren, en de meer gevoelige spieren zorgen voor fijne motorische controle. Hefvermogen en grijpkracht komen van de armspieren, waardoor ze essentieel zijn voor alle soorten activiteiten. Vanwege de vele functies en taken die de handen en armen uitvoeren, wordt er extra druk op uitgeoefend. Armongemaksymptomen, uitstralende pijn, zwakte, gevoelloosheid en tintelingen zijn veelvoorkomende aandoeningen. Chiropractische zorg kan letselsymptomen verlichten en de mobiliteit en functie herstellen.
Arm Ongemak Symptomen
De spieren van de bovenarm, de biceps en de triceps regelen de beweging en positionering van het ellebooggewricht en de spieren van de onderarm regelen de pols en hand. Er zijn 30 botten van de bovenkant van de arm tot het topje van de vinger, waaronder:
De humerus in de bovenarm.
Ulna en radius in de onderarm.
Carpale botten in de pols.
Middenhandsbeentjes en vingerkootjes vormen de hand en vingers.
De gewrichten laten beweging tussen de botten toe en worden gestabiliseerd door ligamenten en gewrichtscapsules.
Symptomen
Ongemak of straling
Symptomen variëren op basis van de ernst van de verwonding, maar omvatten gewoonlijk.
Gevoelloosheid en tintelingen in de elleboog, onderarm of hand kunnen zich ontwikkelen.
Pijnsensaties stralen vaak uit naar andere gebieden.
Oorzaken
Personen die met hun handen werken in verband met werk, huishoudelijke taken, sport of hobbyactiviteiten, zoals bouwvakkers, haarstylisten, winkelkassiers, grafici, automonteurs, timmerlieden, schilders, slagers en meer, lopen een verhoogd risico op letsel en het ontwikkelen van chronische aandoeningen. Werk dat handmatig knippen, schrijven, typen, grijpen, bedienen van gemotoriseerd gereedschap, tondeuses, werken met dieren, enz. omvat, maakt de armen vatbaar voor letsel door de constante spanning op de ligamenten. Veelvoorkomende overbelastingsblessures die de bovenste extremiteit aantasten, zijn onder meer:
Carpaal Tunnel Syndroom en Cubitaal Tunnel Syndroom
Deze voorwaarden hebben betrekking op de zenuwen van de onderarm.
Langdurig of herhaaldelijk buigen of buigen van de pols of elleboog kan zwellingsdruk veroorzaken die de zenuw(en) samendrukt.
Symptomen zijn gevoelloosheid, kou, tintelingen en/of zwakte in de hand en vingers.
Tennis, golfer en werperelleboog
Deze aandoeningen omvatten de ontsteking van de peesstructuren rond het ellebooggewricht.
Het keer op keer herhalen van dezelfde beweging veroorzaakt schade.
Dit leidt tot tederheid en pijn in en rondom de elleboog.
Tendinose van De Quervain
tendinosis verwijst naar een ontsteking van de pezen.
Het syndroom van De Quervain beïnvloedt de peesstructuur in de pols.
Zwelling nabij de basis van de duim.
Individuen hebben moeite met het vastpakken van voorwerpen.
Dit is gebruikelijk voor landschapsarchitecten, tuinders en sporters waarbij constant grijpen betrokken is.
tendinitis
Pezen hechten spieren en botten aan
De aandoening veroorzaakt peesontsteking, met pijn in het gebied rond enkele of meerdere gewrichten.
Veel voorkomende typen zijn onder meer: pols tendinitis, de schouder van de werper en de schouder van de zwemmer.
Pees tranen
Overmatig gebruik en frequente stress door continue beweging kunnen pezen zo verslijten dat ze gedeeltelijk of volledig scheuren.
Rotatorcuff-scheuren in de schouder worden vaak veroorzaakt door overbelasting.
Chiropractische behandeling
Chiropractie en massagetherapie kan armblessures rehabiliteren, de functie herstellen en symptomen van armongemakken verminderen. De behandeling omvat:
IJs- of warmtebehandeling.
Manuele therapie – massage van zacht weefsel en verlichting van triggerpoints.
Gezamenlijke mobilisatie.
Taping of bracing ondersteuning.
Revalidatie gerichte oefeningen.
Arbeids- en sportaanpassingstrainingen.
Trainen op overmatig gebruik van de bovenste ledematen, voorzichtigheid betrachten en weten wanneer professionele medische hulp moet worden gezocht.
Rehabilitatie van schouderpijn
Referenties
Bas, Evelyn. "Tendinopathie: waarom het verschil tussen tendinitis en tendinose ertoe doet." International Journal of therapeutische massage & Bodywork vol. 5,1 (2012): 14-7. doi:10.3822/ijtmb.v5i1.153
Cutts, S et al. "Tenniselleboog: een klinisch overzichtsartikel." Journal of Orthopedie vol. 17 203-207. 10 augustus 2019, doi:10.1016/j.jor.2019.08.005
Hoe, Victor CW, et al. "Ergonomisch ontwerp en training ter voorkoming van werkgerelateerde musculoskeletale aandoeningen van de bovenste ledematen en nek bij volwassenen." De Cochrane Database van systematische reviews vol. 2012,8 CD008570. 15 augustus 2012, doi:10.1002/14651858.CD008570.pub2
Konijnenberg, HS et al. "Conservatieve behandeling voor RSI." Scandinavian Journal of Work, Environment & Health vol. 27,5 (2001): 299-310. doi:10.5271/sjweh.618
Luger, Tessy, et al. "Werkonderbrekingsschema's ter voorkoming van musculoskeletale symptomen en aandoeningen bij gezonde werknemers." De Cochrane Database van systematische reviews vol. 7,7 CD012886. 23 juli 2019, doi:10.1002/14651858.CD012886.pub2
Pitzer, Michael E et al. "Elleboog tendinopathie." De medische klinieken van Noord-Amerika vol. 98,4 (2014): 833-49, xiii. doi:10.1016/j.mcna.2014.04.002
Verhagen, Arianne P et al. “Conservatieve interventies voor de behandeling van werkgerelateerde klachten aan arm, nek of schouder bij volwassenen.” De Cochrane Database van systematische reviews vol. 2013,12 CD008742. 12 december 2013, doi:10.1002/14651858.CD008742.pub2
Zaremski, Jason L et al. "Sportspecialisatie en overbelastingsblessures bij werpende atleten: een verhalend overzicht." Journal of atletische training vol. 54,10 (2019): 1030-1039. doi:10.4085/1062-6050-333-18
Vrijwel iedereen heeft wel eens last van spierkramp. Een spierkramp is een onwillekeurig samengetrokken spier die niet ontspant, vergelijkbaar met een spasme, maar een kramp duurt langer en is meestal een geforceerde samentrekking. Tijdens een kramp spannen de spieren zich aan zonder vrijwillige input van de hersenen en worden ze te strak. Ze kunnen van enkele seconden tot een uur of langer duren. Ze kunnen worden voorkomen door adequate voeding en hydratatie, aandacht voor veiligheid bij lichamelijke activiteit of lichaamsbeweging, en aandacht voor houding en ergonomie. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan gepersonaliseerde behandelplannen ontwikkelen voor personen met musculoskeletale problemen.
Spierkramp
Spierkrampen kunnen in elke spier voorkomen. De kramp kan betrekking hebben op een deel van een spier, de hele spier of meerdere spieren die samenwerken. Een spier of een paar weefselvezels die onvrijwillig samentrekken, bevindt zich in een spasme. Als de spasme krachtig wordt volgehouden, verandert het in kramp. Ze kunnen een merkbare en/of verharding van de betrokken spier(en) veroorzaken. Ze kunnen worden ervaren als milde spiertrekkingen of kunnen ondraaglijk pijnlijk zijn. Sommige kunnen betrekking hebben op de gelijktijdige samentrekking van spieren die normaal gesproken lichaamsdelen in tegengestelde richtingen bewegen. Het is niet ongebruikelijk dat een kramp meerdere keren oplaait totdat deze uiteindelijk stopt.
Oorzaken
Ze kunnen optreden tijdens lichamelijke activiteit, lichaamsbeweging, rust of nacht, afhankelijk van de oorzaak. Er zijn verschillende oorzaken, waaronder:
Meestal zijn ze geen reden tot ongerustheid; echter, afhankelijk van het individu, hun leeftijd, soort fysieke activiteit en medische geschiedenis, kunnen krampen wijzen op een ernstiger onderliggend probleem, zoals een schildklieraandoening, levercirrose, atherosclerose, ALS of een probleem of aandoening van de wervelkolom of spinale zenuwen.
Betrokken spieren
De betrokken spieren kunnen het mechanisme en de oorzaak aangeven.
Als de kramp wordt veroorzaakt door vermoeidheid, een daling van spierglycogeen, uitdroging of een verstoring van de elektrolytenbalans, is het meestal aan de kuitspieren, voeten of achterkant van de dij- / hamstringspieren.
Dit komt meestal door een combinatie van vermoeidheid en uitdroging.
Als het wordt veroorzaakt door zenuwirritatie, zoals een wervelschijfletsel, hebben krampen de neiging zich voor te doen in de onderarm, hand, kuit en voet, afhankelijk van of de schijfletsel in de nek of onderrug zit.
Als er een gewrichtsverstuiking is in de nek, middenrug of onderrug, zal de kramp zich voordoen op de plaats van de verwonding en rond de omliggende spieren.
A kramp in de kuiten gebeurt bij het liggen omdat de voet naar beneden wijst, waardoor de kuitspieren korter worden.
Een verkorte spier heeft meer kans op spasmen, vooral als hij uitgeput is door activiteiten en als het lichaam uitgedroogd is, wat vrij normaal is.
Voor twee spieren die samenwerken bij het uitvoeren van dezelfde beweging, genaamd agonisten, en de ene spier is zwakker, de secundaire spier moet harder werken, vaak in een spasme of kramp door de extra stress.
Als bijvoorbeeld de bil-/bilspieren zwak zijn, spasmen de hamstrings uiteindelijk wanneer ze uitgeput zijn.
Chiropractie
Eerst moet de oorzaak worden vastgesteld door middel van medische geschiedenis en onderzoek. Er kan een onderliggende zenuwirritatie en interferentie zijn, waardoor de spier of spiergroep wordt beperkt, wat moet worden aangepakt om de therapie effectief te laten zijn. Chiropractische zorg, gecombineerd met therapeutische stretching en massagetherapie, kan:
Verlicht spierkrampen
Verbeter de bloedsomloop
Verhoog spierbewegingen
Verbeter de musculoskeletale functie
Allemaal helpen om spierkrampen te verminderen en te voorkomen.
Aanpassingen zullen de juiste uitlijning herstellen en de zenuwcommunicatie herstellen. Deze behandelingen helpen gifstoffen vrij te maken, het spierweefsel los te maken en te ontspannen en verlichting te bieden.
Zeg vaarwel tegen pijn met chiropractie
Referenties
Blyton, Fiona, et al. "Niet-medicamenteuze therapieën voor spierkrampen in de onderste ledematen." De Cochrane Database van systematische reviews vol. 1,1 CD008496. 18 januari 2012, doi:10.1002/14651858.CD008496.pub2
FIELDS, A. "Krampen in de benen." Californië geneeskunde vol. 92,3 (1960): 204-6.
Garrison, Scott R et al. "Magnesium voor skeletspierkrampen." De Cochrane Database van systematische reviews vol. 9,9 CD009402. 21 september 2020, doi:10.1002/14651858.CD009402.pub3
Katzberg, Hans D. "Casestudies bij de behandeling van spierkrampen." Neurologische klinieken vol. 38,3 (2020): 679-696. doi:10.1016/j.ncl.2020.03.011
Miller, Kevin C et al. "Een op feiten gebaseerde beoordeling van de pathofysiologie, behandeling en preventie van aan inspanning gerelateerde spierkrampen." Journal of atletische training vol. 57,1 (2022): 5-15. doi:10.4085/1062-6050-0696.20
Miller, Timothy M en Robert B Layzer. "Spierkrampen." Spier & zenuw vol. 32,4 (2005): 431-42. doi:10.1002/mus.20341
Intercostale spieren zijn de spieren in de ribbenkast, gewoonlijk de intercostale spieren genoemd, die de ribben verbinden en de borstwand vormen. Een intercostale spierspanning verwijst naar een verwonding tussen twee of meer ribben. Als deze spieren overbelast raken, beperkt worden of beschadigd raken, kan dit ontstekingen en aanzienlijke pijn in het midden en de bovenrug veroorzaken. Intercostale spierspanning is een veel voorkomende blessure bij sporters en fysiek veeleisende banen. Chiropractische zorg en massagetherapie kunnen de wervels opnieuw uitlijnen met de ribben en de spieren losmaken en ontspannen om de bloedsomloop te verbeteren en de mobiliteit en functie te herstellen.
Intercostale spierspanning
De intercostale spieren hebben verschillende lagen die aan de ribben zijn bevestigd om de borstwand te helpen opbouwen en om te helpen bij het ademen. Er zijn 11 intercostale spieren aan elke kant van de ribbenkast. Elke set bevindt zich tussen verbonden ribben in de boven- en middenrug en bestaat uit het volgende:
Extern
Dit zijn de buitenste intercostals, verantwoordelijk voor het uitzetten van de borstkas tijdens het ademen om lucht in te ademen en volledig diep in te ademen.
De externe intercostals vinden hun oorsprong aan de onderkant van een rib en lopen diagonaal om zich te hechten aan de bovenrand van de rib eronder.
Ze zijn te vinden in de achterkant, zijkanten en voorkant van de ribbenkast.
Intern
Deze zitten direct onder de buitenkant en helpen de borst samen te vouwen tijdens het ademen om uit te ademen.
De spiervezels lopen loodrecht op de externe intercostals, bewegen diagonaal van voren naar achteren langs de ribben en bevinden zich in de gehele ribbenkast.
Binnenste
Deze zitten direct eronder, lopen parallel aan de interne intercostals en lopen van de achterkant van de ribbenkast naar elke kant.
De aderen, slagaders en zenuwen liggen tussen de interne en binnenste intercostals.
Wanneer een intercostale spier wordt verdraaid, te veel wordt gebruikt of te ver wordt uitgerekt, kan deze scheuren, waardoor spierspanning ontstaat. Vaak wordt een uitstralende pijn langs de ribbenkast ervaren die zich naar achteren uitstrekt.
Oorzaken
Een intercostale spierspanning treedt vaak op als gevolg van een blessure of overbelasting van de spieren. Veelvoorkomende oorzaken zijn onder meer:
Trauma aan de ribbenkast, zoals door een val of een aanrijding met een auto.
Impacttrauma door sport of fysieke activiteiten.
Overmatig draaien van de romp buiten het normale bewegingsbereik van gewichtheffen, sporten, yogahoudingen of danshoudingen.
Herhaaldelijk boven je hoofd reiken voor werk of taken zoals schoonmaken of schilderen.
Zware voorwerpen boven schouderhoogte tillen.
Herhaalde rompbewegingen.
Een plotselinge toename van lichamelijke activiteit waaraan het lichaam niet gewend is, kan ook leiden tot overbelasting van de intercostale spieren.
Dit kan gebeuren wanneer een gebrek aan conditie of ongezonde houdingen de spieren verzwakken.
Symptomen
De tekenen en symptomen kunnen variëren, afhankelijk van de ernst en oorzaak. Symptomen kunnen zijn:
Intercostale spierspasmen.
Mobiliteitsproblemen.
Ontsteking, zwelling en gevoeligheid in het getroffen gebied.
Stijfheid en spanning, waardoor pijn in de bovenrug ontstaat.
Bovenrug en ribpijn.
Tederheid in het gebied tussen de ribben.
Spierstijfheid bij het buigen of draaien van het bovenlichaam.
Geleidelijk verergerende pijn na repetitieve bewegingen.
Verergerende pijn bij hoesten, niezen of diep inademen.
Ernstige en plotselinge pijn, vooral als deze wordt veroorzaakt door direct trauma aan de borst of rug.
Chiropractie
De diagnose omvat de medische geschiedenis van het individu en een lichamelijk onderzoek om te controleren op bewegingsbeperkingen en de getroffen en gevoelige gebieden te beoordelen. Zodra de ontsteking is verminderd, chiropractie en fysiotherapie zal zich richten op het volgende:
Pijnstillende behandeling.
Ademhalingsoefeningen.
Houding training.
Stretchen onder begeleiding.
Versterkende oefeningen.
De meeste gevallen genezen volledig binnen 6 tot 8 weken.
Rib Spierblessure
Referenties
De Troyer, A et al. "Mechanica van de intercostale ruimte en acties van externe en interne intercostale spieren." The Journal of klinisch onderzoek vol. 75,3 (1985): 850-7. doi:10.1172/JCI111782
Lord, Michael J en William G Carson Jr. "Meerdere ribstressfracturen." De arts en sportgeneeskunde vol. 21,5 (1993): 80-91. doi:10.1080/00913847.1993.11947575
Morrison W. Wat is een intercostale spierspanning? Medisch nieuws vandaag. jan. 2020
Pagina P. Huidige concepten in spierrekking voor training en revalidatie. Internationaal tijdschrift voor sportfysiotherapie. 2012;7(1):109-119.
Park, Kyung-hee, et al. "Verschil in selectieve spieractiviteit van thoracale erector spinae tijdens buikstrekking van de romp bij proefpersonen met een onderuitgezakte thoracale houding." PM & R: het Journal of Injury, Function en Rehabilitation vol. 7,5 (2015): 479-84. doi:10.1016/j.pmrj.2014.10.004
Tran H. Oorzaken van intercostale spierspanning. Ruggengraat-gezondheid. oktober 2017
Joehoe, Won-Gyu. "Effect van een gecombineerde thoracale en achterwaartse tiloefening op de thoracale kyfosehoek en intercostale spierpijn." Journal of Physical Therapy Science vol. 29,8 (2017): 1481-1482. doi:10.1589/jpts.29.1481
Joehoe, Won-Gyu. "Effect van thoracaal strekken, thoracale extensieoefeningen en oefeningen voor cervicale en scapulaire houding op thoracale kyfosehoek en bovenste thoracale pijn." Journal of Physical Therapy Science vol. 25,11 (2013): 1509-10. doi:10.1589/jpts.25.1509
Massage maakt deel uit van integratieve geneeskunde en kan voor verschillende medische aandoeningen worden gebruikt. Bij massagetherapie wrijft en kneedt een therapeut de zachte weefsels van het lichaam, waaronder spieren, bindweefsel, pezen, ligamenten en huid. De therapeut varieert de hoeveelheid druk en beweging. Individuen beginnen de effecten vaak meteen te voelen. Een van de voordelen is een verhoogde temperatuur. Verhoogde temperatuur versterkt de bloedstroom en circulatie, waardoor spier- en bindweefsels restricties en spierstrakheid kunnen opheffen, spanning kunnen verlichten en beweging kunnen verbeteren. Een massagetherapeut zal verschillende technieken gebruiken om de temperatuur te verhogen om verschillende aandoeningen te behandelen.
Verhoogde temperatuur
Sommige patiënten willen weten waarom hun spieren opwarmen of verbranden tijdens een massage. Spieren verbranden door ophoping van afvalstoffen in de cellen. Door massage komen de afvalstoffen vrij. De spieren komen los melk geven, een bijproduct van glucose. De effecten van deep tissue massage zijn bijna hetzelfde als de effecten van lichaamsbeweging. Tijdens de massage:
De vraag naar zuurstof in de weefsels neemt toe.
Hierdoor neemt de bloedcirculatie naar deze weefsels toe.
Dit is nodig om zuurstof en glucose te leveren.
Het scheidt afvalstoffen en gifstoffen uit.
Spierwarmte of -verbranding tijdens massage verschilt voor iedereen. Sommige mensen voelen het helemaal niet. De sessie kan zo intens zijn dat de spieren het lactaat/de gifstoffen niet snel genoeg kunnen verwijderen, waardoor een branderig gevoel ontstaat.
Fascia-circulatie
De temperatuur van de fascia kan ook worden verhoogd. fascia is de dikke, vezelachtige laag bindweefsel onder de huid die vaak beperkend kan worden. Verhoogde temperatuur in de oppervlakkige en diepe weefsels maakt strakke, gespannen, verkorte en/of geblesseerde gebieden los, ontspant en maakt ze losser, waardoor spierweefsel in elasticiteit kan toenemen, flexibiliteit, en ontspanning. De hartslag wordt verhoogd, waardoor de bloedsomloop verbetert en de levering van zuurstof en voedingsstoffen aan de getroffen gebieden en de rest van het lichaam toeneemt.
Myofasciale release omvat het langzaam uitoefenen van druk op het gebied met afgeplatte handen en vingers.
De langzame, zachte druk verhoogt de temperatuur van de fascia.
Naarmate de handen en vingers dieper naar binnen gaan, bewegen ze langzaam rond en spreiden ze de fascia.
Dit maakt de beklemming los en verlicht de pijn.
De houding van een persoon kan verbeteren wanneer de temperatuur wordt verhoogd. Spierspanning en beklemming kunnen verhoogde pijnsymptomen veroorzaken, waardoor een gezonde houding niet mogelijk is.
Verlichting van spierverbranding
Rehydrateren
Drink veel water nadat de sessie voorbij is.
Water zorgt voor een goede circulatie voor het uitscheiden van afvalproducten en voedt de spiercellen met verse voedingsstoffen en zuurstof.
Vermijd koffie en alcohol, omdat deze het urineren en het bloeden verhogen osmolaliteit en het lichaam uitdrogen.
Stretching
Rekken voor en na een sessie kan spierpijn verlichten.
Rekoefeningen verhogen de doorbloeding.
Stimuleert de afgifte van gewrichtsvloeistof rond de gewrichten.
Slaap
Zorg voor voldoende rust na een sessie.
Het lichaam weet zichzelf te herstellen; tijdens de slaap vermindert het de secretie van cortisol.
Het verhoogt de stimulatie van antioxidatieve hormonen om vrije radicalen aan te pakken.
Kruiden remedie
Kruidengeneesmiddelen zoals gember, knoflook, kruidnagel en kaneel verhogen de bloedcirculatie en verminderen pijn en zwelling.
Ze hebben ontstekingsremmende eigenschappen die helpen bij spierverbranding en spierpijn.
Na een sessie kan een beetje pepermunt of CBD-olie de pijnlijke plekken verlichten.
Chiropractie succesverhaal
Referenties
Dion LJ, et al. Ontwikkeling van een ziekenhuisopleiding massagetherapie in een academisch medisch centrum. Internationaal tijdschrift voor therapeutische massage en lichaamswerk. 2015; doi:10.3822/ijtmb.v8i1.249.
Rodgers NJ, et al. Tien jaar ervaring met het opzetten van massagetherapiediensten in een academisch medisch centrum als onderdeel van een genezingsprogramma. Aanvullende therapieën in de klinische praktijk. 2015; doi:10.1016/j.ctcp.2015.07.004.
Weerstandsbandoefeningen kunnen erg nuttig zijn bij het herstel van blessures. Als onderdeel van een chiropractisch neuromusculoskeletaal behandelplan kunnen gepersonaliseerde revalidatieoefeningen met behulp van weerstandsbanden worden voorgeschreven om gerichte delen van het lichaam te versterken die omscholing nodig hebben vanwege een blessure of aandoening. Weerstandsbandtraining kan nek-, schouder-, rug-, been-, knie- en enkelaandoeningen effectief revalideren en biedt verschillende voordelen, van het verbeteren van kracht en houding tot het vergroten van de mobiliteit en het verbeteren van de gezondheid van gewrichten.
Weerstandsbanden
Weerstandsbanden zijn revalidatie- en oefenapparatuur die consistente weerstand bieden tijdens een specifieke oefening. Het zijn rubberen banden of elastische kabels die dat kunnen zijn kleurgecodeerd (verschillende merken kunnen verschillen in kleurverloop) om de hoeveelheid weerstand aan te geven die ze bieden. Deze banden zijn geweldig voor alle soorten verwondingen aan de gewrichten of spieren en zijn effectief gebleken bij de volgende soorten:
Verzwakte nekspieren door een blessure.
Schouder dislocatie
Tenniselleboog
heup bursitis
Knieblessures
IT-bandsyndroom
Enkelletsel
Verbeter de flexibiliteit voor artritis.
Het lichaam heeft tijd nodig om te genezen voordat het aan lichaamsbeweging doet, vooral na grote spier-, ligament- of peesscheuren. Een chiropractor of fysiotherapeut zal de patiënt informeren wanneer ze kunnen beginnen. Sommige gebieden kunnen echter drie dagen na een blessure worden uitgewerkt.
Voordelen
Weerstandsbanden kunnen krachttraining isoleren en strekken naar specifieke spieren die zijn aangetast door een operatie of een niet-chirurgische verwonding/aandoening chiropractie en fysiotherapie. Ze kunnen helpen bij het volgende:
Verhoogde bloedsomloop.
Verhoogd bewegingsbereik en flexibiliteit.
Verhoogde spierkracht.
Verbeterde houding.
Verhoogde gewrichtsstabiliteit.
Verbeterde balans.
Extra voordelen:
Ze zijn klein, lichtgewicht en draagbaar, waardoor ze perfect zijn voor mensen die vaak reizen.
Ze zijn eenvoudig te gebruiken.
Ze zijn kostenbesparend.
Ze zorgen voor een training van het hele lichaam.
Ze komen in verschillende weerstandsniveaus om geleidelijk te vorderen.
Veilig voor elk fitnessniveau.
Oefeningen
Oefeningen met banden kan worden gebruikt in staande, zittende of liggende posities. Sommige kunnen bestaan uit bewegingen met weerstand afkomstig van het lichaamsgewicht. Andere activiteiten kunnen extra weerstand vereisen. Lunges zijn een voorbeeld van een eenvoudige oefening om bepaalde rugaandoeningen te helpen herstellen.
Blessure stadia
Kracht- en weerstandstraining is essentieel voor genezing van neuromusculoskeletale letsels en algehele gezondheid.
Vroege/acute fase
Deze fase omvat lichte, zachte oefeningen waardoor beschadigd weefsel kan beginnen te genezen met eenvoudige bewegingen om de bloedsomloop door de gebieden te laten stromen.
Tweede podium
Fysiotherapie-oefeningen met weerstandsbanden.
Dit verhoogt geleidelijk het gewicht op het geblesseerde bot, ligament of spier, zodat het weefsel het vermogen kan ontwikkelen om spanningen van dagelijkse activiteiten te weerstaan.
Laat/functioneel stadium
Dit is de laatste stap, waarin de weefsels worden belast door middel van functionele oefeningen om fit genoeg te zijn om weer aan het werk, sporten en activiteiten te gaan.
Oefeningen Voor Onderrug
Referenties
Lee, Jae-Kwang en Jae-Hong Lee. "Effect van de lumbale stabilisatieoefening op het hoogteverschil tussen schouders en bewegingsbereik bij oudere volwassenen." Journal of Physical Therapy Science vol. 35,1 (2023): 46-50. doi:10.1589/jpts.35.46
Mikesky, AE et al. "Effectiviteit van een thuistrainingsprogramma voor oudere volwassenen met behulp van elastische slangen." Europees tijdschrift voor toegepaste fysiologie en beroepsfysiologie vol. 69,4 (1994): 316-20. doi:10.1007/BF00392037
Seguin, Rachel C et al. "De werkzaamheid van elastische weerstandstraining van de bovenste ledematen op schouderkracht en -prestaties: een systematische review." Sport (Basel, Zwitserland) vol. 10,2 24. 14 februari 2022, doi:10.3390/sports10020024
Seo, Myong-Won et al. "Effecten van 16 weken weerstandstraining op spierkwaliteit en spiergroeifactoren bij oudere volwassen vrouwen met sarcopenie: een gerandomiseerde gecontroleerde studie." Internationaal tijdschrift voor milieuonderzoek en volksgezondheid vol. 18,13 6762. 23 juni 2021, doi:10.3390/ijerph18136762
Yamamoto, Yutaro, et al. "Effecten van weerstandstraining met behulp van elastische banden op spierkracht met of zonder een leucinesupplement gedurende 48 weken bij oudere patiënten met diabetes type 2." Endocrien tijdschrift vol. 68,3 (2021): 291-298. doi:10.1507/endocrj.EJ20-0550
De lumbale/lage rugspieren ondersteunen het gewicht van het bovenlichaam en zijn betrokken bij bewegen, draaien, buigen, duwen, trekken en reiken. Deze repetitieve handelingen kunnen resulteren in een lumbale spanning, wat spierbeschadiging of letsel aan de pezen of spieren van de onderrug is, wat spasmen, pijn en pijn veroorzaakt. Een lumbale spanning kan de bron zijn van ernstige pijnsymptomen; het kan slopend zijn en, indien onbehandeld, leiden tot chronische aandoeningen. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan symptomen verlichten, het lichaam opnieuw uitlijnen, ontspannen, revalideren, spieren versterken en de functie herstellen.
Lumbale belasting
De lendenwervel vormt het gebied van de wervelkolom in de onderrug. Plotselinge blessures of overbelastingsblessures kunnen de pezen en spieren beschadigen. Lumbale spierspanning wordt veroorzaakt wanneer de spiervezels abnormaal worden uitgerekt of gescheurd. Lumbale belasting kan zijn acuut/plotseling or chronisch/slepend. Een stam die dagen of weken aanwezig is, wordt acuut genoemd. Het wordt als chronisch beschouwd als het langer dan drie maanden aanhoudt. Het kan op elke leeftijd voorkomen, maar komt het meest voor bij personen van in de veertig. Verhoogde risicofactoren kunnen zijn:
Verzwakte rug- of buikspieren kunnen de oorzaak zijn
Strakke hamstrings kunnen de lage rugspieren naar beneden trekken.
Overmatige kromming van de onderrug.
Voorover gekanteld bekken.
Symptomen
Lumbaal spanning kan verschillende tekenen en symptomen hebben, afhankelijk van de locatie, schade en oorzaak van letsel. De schade kan variëren van eenvoudige verwondingen door overstrekking tot gedeeltelijke of volledige scheuren in verschillende mate. De tranen veroorzaken ontstekingen in de omgeving, wat resulteert in rugkrampen en moeite met bewegen. Een spierspasme is een kramp die wordt veroorzaakt door een plotselinge en onwillekeurige samentrekking of spiertrekkingen en kan een van de symptomen zijn van een lumbale spanning. Andere symptomen kunnen zijn:
Spierspasmen bij activiteit of rust.
Stijfheid in de lage rug.
Moeite met staan of lopen, met lichte verlichting in rust.
Moeite met eenvoudige taken zoals bukken of traplopen.
Lage rugpijn kan uitstralen naar de billen zonder de benen aan te tasten.
De onderrug kan zacht en pijnlijk aanvoelen.
Verminderde spierkracht.
Beperkt of beperkt bewegingsbereik.
Onvermogen om een gezonde houding aan te houden vanwege stijfheid en/of pijn.
Ongemaksymptomen die aanhouden.
Ongemak varieert van lichte pijn tot scherpe, slopende pijn.
Intermitterende opflakkeringen.
Oorzaken
Er zijn vaak meerdere onderliggende risicofactoren die bijdragen aan het letsel of de schade. Een paar van de meest voorkomende oorzaken:
Afhankelijk van de ernst kan een arts of zorgverlener een chiropractische behandeling en fysiotherapie aanbevelen. De chiropractor zal een evaluatie uitvoeren, gecombineerd met de diagnose van de arts, om een aangepast/gepersonaliseerd behandelplan te ontwikkelen. De behandeling kan zijn:
IJs- en warmtetherapie
Masseer om de bloedsomloop te stimuleren
Percussieve spierstimulatie
Bekken tractie
Ultrageluid
Rekoefeningen
Oefeningen om thuis te doen voor langdurige verlichting.
Het is een veilige optie om gespannen rugspieren los te maken, pijn te verlichten en de genezing van de onderrug te bevorderen.
Ruggengraatblessures in de sport
Referenties
Ball, Jacob R et al. "Lumbale wervelkolomverwondingen in sport: overzicht van de literatuur en huidige behandelingsaanbevelingen." Sportgeneeskunde - open vol. 5,1 26. 24 jun. 2019, doi:10.1186/s40798-019-0199-7
Domljan, Z et al. "Lumbalni stam-sindromi" [Lumbale belastingssyndromen]. Reumatizam vol. 38,5-6 (1991): 33-4.
Li, H et al. "Revalidatie-effect van lichaamsbeweging met manipulatie van zacht weefsel bij patiënten met een lumbale spierspanning." Nigeriaans tijdschrift voor klinische praktijk vol. 20,5 (2017): 629-633. doi:10.4103/njcp.njcp_126_16
Williams, Whitney en Noelle M Selkow. "Zelf-myofasciale release van de oppervlakkige ruglijn verbetert de zit-en-bereikafstand." Journal of sportrevalidatie vol. 29,4 400-404. 18 oktober 2019, doi:10.1123/jsr.2018-0306
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
