Percussieve massagetherapie: rugkliniek

Het bewegingsapparaat van het lichaam bestaat uit botten, kraakbeen, ligamenten, pezen en bindweefsel. Deze onderdelen worden tot het uiterste gedreven door dagelijkse slijtage, werk, school, huishoudelijke taken en taken. Al het buigen en samentrekken veroorzaakt strakheid, spanning en pijn die kunnen bijdragen aan: negatief spiergedrag die de spieren in een ongezonde positie en in een semi-gebogen of aangespannen toestand houdt. Een voorbeeld is een ongezonde houding die de norm wordt voor een individu. Een percussieve massage kan strakheid losmaken, flexibiliteit behouden, ongemak verlichten, stress verlichten en de bloedsomloop verbeteren.

Percussieve massagetherapie

Een percussie-/percussiemassage is een vorm van fysiotherapie waarbij trillingen door herhaalde drukstoten worden gebruikt om de spieren te masseren. Percussietherapie biedt meer controle over gerichte spiergroepen dan foamrollers en andere statische stimulators. De behandeling omvat het gebruik van een elektrisch massageapparaat om spierspanning te verlichten. Verschillende massagekoppen voor verschillende therapeutische doeleinden snel en krachtig bewegen, rechtstreeks druk uitoefenen op de zachte weefsels, terwijl de trillingen helpen om de gebieden los te maken en los te maken.

Hoe de massage werkt

• fascia, die zich om de spieren en gewrichten wikkelt, kan strak en ontstoken raken, wat pijn en pijn veroorzaakt.
• Onderzoek toont aan dat een strakke fascia de mobiliteit en het juiste bewegingsbereik kan beperken.
• Wanneer een spiergroep stijf is en het bewegingsbereik van een specifiek deel van het lichaam beperkt, zal de rest van de spieren en het lichaam overcompenseren. Dit verhoogt het risico op ernstig letsel.
• Percussietherapie maakt de weefsels los en verhoogt de bloedcirculatie.
• Zodra de stijfheid en pijn zijn verlicht, kan voortdurende percussietherapie voorkomen dat de beklemming opnieuw wordt gevormd, het bewegingsbereik verbeteren en het spierherstel versnellen.
• Massagepistolen kunnen tot XNUMX cm in het zachte weefsel doordringen, waardoor de spieren worden gestimuleerd en spanning wordt losgelaten.

Voordelen

Verbeterde mobiliteit

• Percussieve massage verdeelt de verdikte fasciavloeistof om druk en strakheid te verlichten.
• Herhaalde druk op hoge snelheid verdunt de vloeistoffen, waardoor de fascia beter werkbaar wordt, zodat de spieren gemakkelijk en efficiënt kunnen bewegen.

Verminderde pijn

• Melkzuur hoopt zich op in de spieren na het werken, lichamelijke activiteit en inspanning.
• Deze opbouw veroorzaakt pijn en pijn.
• De percussie dwingt spiervezels om het melkzuur af te geven, waardoor de pijn wordt verminderd.

Verminderde DOMS/vertraagde spierpijn

• Het is gebruikelijk om 24 tot 72 uur na onbekende fysieke activiteit pijn en pijn te ervaren, zoals een nieuwe baan, trainingsroutine of revalidatie na een blessure of operatie.
• Dit staat bekend als vertraagde spierpijn of DOMS, die het gevolg is van kleine spiervezelscheuren.
• Percussietherapie verhoogt de huidtemperatuur, de bloedstroom en hormonale reacties om ontstekingen en pijn te verminderen.

Verhoogt de ontspanning

• Na het werk, school, fysieke activiteiten en sporten, kan een percussieve massagesessie het lichaam helpen ontspannen en ontspannen.
• Een percussieve massage helpt de spieren los te laten en te ontspannen wanneer het lichaam uitgeput of overweldigd is.

Hoe een percussieve stimulator te gebruiken?

• Praat met uw arts, fysiotherapeut of chiropractor voordat u met een nieuwe medische behandeling begint, inclusief percussietherapie.
• Zorg ervoor dat u het verschil kent tussen normale spierpijn en pijn door een blessure.
• Gebruik geen stimulator op een gewonde spier of lichaamsdeel, omdat de agressieve beweging het letsel kan verergeren.
• Vermijd het gebruik van het apparaat op botten of gewrichten.
• Gebruik nooit een massagepistool direct op de nek; voer de massage uit op de schouders en bovenrug.
• Begin met het laagste intensiteitsniveau.
• De lage en gemiddelde instellingen zouden voor de meeste gebruikers voldoende vermogen moeten bieden.
• Naarmate u meer vertrouwd raakt met het apparaat, begrijpt u hoe uw lichaam reageert en kunt u de hogere instellingen uitproberen.
• Een percussieve stimulator moet in korte uitbarstingen worden gebruikt op kleine, gerichte gebieden.
• Het wordt aanbevolen om behandelingen slechts enkele minuten uit te voeren.
• Als je ziet dat de spieren roodachtig worden tijdens de massage, geeft dit aan dat er bloed stroomt en dat het tijd is om naar een ander gebied te gaan.
• Als het massagepistool de huid pijnlijk of gevoelig maakt, maak dan kleine cirkels in plaats van het massageapparaat op één plek te houden.
• sommige stimulators hebben drukgevoelige technologie om de juiste hoeveelheid druk uit te oefenen.

Gecombineerd met chiropractie en professionele massage, kan percussietherapie mensen helpen een ontspannen bewegingsapparaat te behouden. 

---

Beste massagegeweren

---

Referenties

Cafarelli, E et al. “Trillende massage en kortdurend herstel van spiervermoeidheid.” Internationaal tijdschrift voor sportgeneeskunde vol. 11,6 (1990): 474-8. doi:10.1055/s-2007-1024840

Cerciello, Simone, et al. “Klinische toepassingen van vibratietherapie in de orthopedische praktijk.” Spieren, ligamenten en pezen tijdschrift vol. 6,1 147-56. 19 mei. 2016, doi:10.11138/mltj/2016.6.1.147

Cheatham, Scott W et al. "Mechanische percussie-apparaten: een overzicht van praktijkpatronen onder zorgprofessionals." Internationaal tijdschrift voor sportfysiotherapie vol. 16,3 766-777. 2 juni 2021, doi:10.26603/001c.23530

Garcia-Sillero, Manuel et al. "Acute effecten van een percussieve massagebehandeling op de bewegingssnelheid tijdens weerstandstraining." Internationaal tijdschrift voor milieuonderzoek en volksgezondheid vol. 18,15 7726. 21 juli 2021, doi: 10.3390/ijerph18157726

Jack Martin, "Een kritische evaluatie van percussie-spierpistooltherapie als een revalidatiehulpmiddel gericht op mobiliteit van de onderste ledematen." Een literatuuroverzicht. Ministerie van Volksgezondheid en Welzijn. De Universiteit van Winchester. osf.io/preprints/sportrxiv/j9ya8/

Imtiyaz, Shagufta et al. "Om het effect van vibratietherapie en massage te vergelijken bij het voorkomen van vertraagde spierpijn (DOMS)." Tijdschrift voor klinisch en diagnostisch onderzoek: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971

Konrad, Andreas et al. "De acute effecten van een percussieve massagebehandeling met een hypervolt-apparaat op het bewegingsbereik en de prestaties van plantaire flexorspieren." Journal of sportwetenschap en geneeskunde vol. 19,4 690-694. 19 nov. 2020