Rugkliniek Ischias Chiropractie Team. Dr. Alex Jimenez organiseerde een verscheidenheid aan artikelarchieven die verband houden met ischias, een veelvoorkomende en vaak gemelde reeks symptomen die een meerderheid van de bevolking treft. Ischias pijn kan sterk variëren. Het kan aanvoelen als een lichte tinteling, doffe pijn of een branderig gevoel. In sommige gevallen is de pijn ernstig genoeg om een persoon niet in staat te stellen te bewegen. De pijn komt meestal aan één kant voor.
Ischias treedt op wanneer er druk of schade aan de heupzenuw is. Deze zenuw begint in de onderrug en loopt langs de achterkant van elk been, omdat het de spieren van de achterkant van de knie en het onderbeen aanstuurt. Het geeft ook gevoel aan de achterkant van de dij, een deel van het onderbeen en de voetzool. Dr. Jimenez legt uit hoe ischias en de symptomen ervan kunnen worden verlicht door middel van een chiropractische behandeling. Neem voor meer informatie contact met ons op via (915) 850-0900 of stuur een sms naar Dr. Jimenez persoonlijk op (915) 540-8444.
De piriformis is een grote en krachtige spier onder de bil-/bilspieren. Het loopt vanaf de onderkant van het heiligbeen, waar de basis van de wervelkolom en het bekken samenkomen naar de bovenkant van het dijbeen. Deze spier speelt een cruciale rol bij lopende bewegingen; het helpt de heupen en het bovenbeen naar buiten te draaien, zorgt voor heupflexibiliteit en stabiliteit en stabiliseert het bekken. De heupzenuw passeert naast, over, onder of door de piriformis-spier. Wanneer de piriformis samentrekt of spasmen, kan deze irriteren, verstrikt raken en de zenuw samendrukken, met pijnlijke symptomen tot gevolg. Dit kan tot verschillende problemen leiden en is hoe piriformis syndroom optreedt.
Hardlopend Piriformis-syndroom
De goede werking van de piriformis-spier is essentieel voor atleten die deelnemen aan hardloopsporten. Herhaalde activiteiten, zoals hardlopen, kunnen de spieren vermoeien en de zenuw irriteren en ontsteken.
Symptomen
Het syndroom van Piriformis kan een uitdaging zijn om te diagnosticeren, omdat het kan worden verward met een hernia, ischias, een verrekking van de proximale hamstring/tendinitis in de hoge hamstring of problemen met de onderrug. Enkele symptomen die kunnen helpen bepalen of de piriformis de oorzaak is, zijn:
Ongemak of pijn bij zitten, trappen, hurken
Individuen ervaren niet altijd ongemak tijdens het hardlopen.
In plaats daarvan is het zitten, traplopen en hurken waar pijnsymptomen aanwezig zijn.
Pijn tijdens het hardlopen, met name een overbelast gevoel bij het oprijden van een heuvel of het verhogen van de snelheid, wordt meer geassocieerd met een verrekking van de proximale hamstring.
Tederheid
Het gebied rond de piriformis is mals.
Druk uitoefenen kan ongemak of pijn rond het gebied veroorzaken en uitstralen naar het been.
Gecentreerde pijn
Het Piriformis-syndroom wordt meestal gevoeld in het midden van de bilspieren.
Een verrekking van de proximale hamstring veroorzaakt meestal niet-uitstralende pijn aan de onderkant van de bilspieren, waar de hamstrings aansluiten op het bekken.
Oorzaken
Bekken verkeerde uitlijning.
Bekkenafwijkingen veroorzaakt door andere aandoeningen, zoals een gekanteld bekken, functioneel verschil in beenlengte of een ongezonde houding, zorgen ervoor dat de piriformis harder moet werken om te compenseren, wat leidt tot beklemming en/of spasmen.
Plotselinge toename van afstand of trainingsintensiteit kan elke zwakte in de piriformis en andere gluteale spieren verergeren.
Doorgaan met hardlopen, wat mogelijk is, kan de aandoening verergeren en verlengen.
Tijdens het hardlopen worden de signaaloverdrachten van de spier onderbroken door ontsteking en/of compressie en kunnen ze niet met elkaar synchroniseren.
Het resultaat is het onvermogen om de repetitieve belasting van hardlopen te weerstaan.
Rusten is misschien niet genoeg om te verlichten piriformis syndroom. Dit geldt met name als het probleem betrekking heeft op een verkeerde uitlijning van de wervelkolom en het bekken. Chiropractie kan aanzienlijke verlichting bieden bij het lopend piriformissyndroom. Een combinatie van aanpassingen van de wervelkolom, het bekken en de extremiteiten, therapeutische massage, MET, decompressie, rekoefeningen en ontstekingsremmende voeding zal de druk wegnemen van te krappe gebieden, het lichaam opnieuw uitlijnen en de werking van het zenuwstelsel behouden.
De hardloopvorm kan worden geëvalueerd en gecontroleerd op beenlengteverschillen en spierkrachtonevenwichtigheden.
Hardlopen kan doorgaan als het individu dit kan doen zonder pijn of symptomen.
Maar het wordt aanbevolen om schuine oppervlakken te vermijden, die het risico op een verkeerde uitlijning van het bekken vergroten.
Vermijd lange runs, die de kans op overbelasting en vermoeidheid vergroten.
Het doel is om te ontspannen en de piriformis los te laten.
Als het de heupzenuw raakt, zal het losmaken en loslaten van de spier de uitstralende pijn aanzienlijk verminderen.
Orthotics kunnen worden aanbevolen voor overmatige overpronatie of binnenwaartse beweging van de voet bij het landen.
Andere behandelingen om piriformis-spasmen te stoppen.
IJs en vrij verkrijgbare ontstekingsremmende medicijnen kunnen worden gebruikt tijdens acute fasen wanneer het gebied gevoelig is.
Werk krappe plekken uit met een schuimroller of percussieve stimulator.
Het strekken en losmaken van de spier voor en na het hardlopen kan helpen om te ontspannen en de bloedstroom te verbeteren.
Ahmad Siraj, Sidra en Ragini Dadgal. "Fysiotherapie voor het Piriformis-syndroom met behulp van heupzenuwmobilisatie en Piriformis-release." Cureus vol. 14,12 e32952. 26 december 2022, doi:10.7759/cureus.32952
Chang A, Ly N, Varacallo M. Piriformis-injectie. [Bijgewerkt 2022 september 4]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 jan-.
Heiderscheit, Bryan en Shane McClinton. "Evaluatie en behandeling van heup- en bekkenletsels." Fysische geneeskunde en revalidatieklinieken van Noord-Amerika vol. 27,1 (2016): 1-29. doi:10.1016/j.pmr.2015.08.003
Julsrud, M E. "Piriformis-syndroom." Tijdschrift van de American Podiatric Medical Association vol. 79,3 (1989): 128-31. doi:10.7547/87507315-79-3-128
Kraus, Emily, et al. "Piriformis-syndroom met variant heupzenuwanatomie: een casusrapport." PM & R: het Journal of Injury, Function en Rehabilitation vol. 8,2 (2016): 176-9. doi:10.1016/j.pmrj.2015.09.005
Lenhart, Rachel, et al. "Heupspieren worden belast tijdens het hardlopen met verschillende stapsnelheden." The Journal of Orthopedische en sportfysiotherapie vol. 44,10 (2014): 766-74, A1-4. doi:10.2519/jospt.2014.5575
Sulowska-Daszyk, Iwona en Agnieszka Skiba. "De invloed van zelf-myofasciale afgifte op spierflexibiliteit bij langeafstandslopers." International Journal of Environmental Research and Public Health vol. 19,1 457. 1 januari 2022, doi:10.3390/ijerph19010457
Het is niet ongebruikelijk dat hardlopers tijdens het hardlopen tintelingen, tintelingen en gevoelloosheid in hun voeten ervaren. Lopende voet gevoelloosheid is een relatief veel voorkomend probleem voor hardlopers en kan gemakkelijk verholpen worden. Gevoelloosheid zal aanwezig zijn in een deel van de voet of alleen de tenen. Soms kan het zich over de hele voet verspreiden. Verschillende oorzaken, waarvan de meeste niet ernstig zijn, kunnen gemakkelijk worden aangepakt. Ernstige oorzaken kunnen worden behandeld met chiropractie, massage, decompressietherapie en functionele geneeskunde.
Lopende voet gevoelloosheid
Redenen waarom de voeten tijdens het hardlopen een gevoelloos gevoel ervaren, zijn onder andere:
Onjuist schoeisel.
Veters die te strak gestrikt zijn.
Foot strike patroon.
Voet structuur.
Trainingsschema.
Spierstrakheid.
Gecomprimeerde zenuw.
Medische aandoeningen zoals neuromen of perifere neuropathie.
Schoeisel
Een veelvoorkomende oorzaak van gevoelloosheid van de voet is het hebben van te strakke schoenen die extra druk uitoefenen op de zenuwen.
Als dit de reden zou kunnen zijn, is de remedie om nieuwe schoenen te kopen.
Probeer een winkel te vinden die gespecialiseerd is in hardloopschoenen en vraag om hulp.
Schoenenprofessionals kijken naar de maat van de voet, de vorm en het looppatroon.
Personen met een brede voet kunnen bijvoorbeeld een stijl met een bredere/grotere nodig hebben toebox of de voorkant van de schoen waar de voorvoet in zit.
Koop een paar schoenen die een halve tot een hele maat groter zijn dan een gewone dagelijkse schoenmaat.
Dit komt omdat tijdens het hardlopen de voeten opzwellen, vooral bij warm en vochtig weer.
Een halve of hele maat groter is ook geschikt voor dikkere sokken voor mensen die bij koud weer hardlopen.
Soms kan gevoelloosheid het gevolg zijn van biomechanische problemen die kunnen worden gecorrigeerd met de juiste schoen.
Strakke veters
Soms zijn het niet de schoenen maar de veters die te strak zitten.
Een beetje strakker trekken om een stevige pasvorm rond de enkel te krijgen is normaal, maar dit kan zenuwen beknellen bovenop de voet bij de enkel/voorste tarsale tunnel, vergelijkbaar met de carpale tunnel in de pols.
Dit kan problematisch zijn voor personen met hoge bogen.
Het losmaken van de veters wordt aanbevolen.
Hardlopers kunnen zich echter onzeker voelen met lossere veters.
Experimenteren met verschillende vetertechnieken wordt aanbevolen om er een te vinden die de schoenen comfortabel houdt zonder onnodige druk op de bovenkant van de voet te creëren.
gebruik vulling onder de tong van de schoen kan helpen.
Voetvalpatroon
Soms kan hardloopvorm druk uitoefenen op de zenuwen die tot gevoelloosheid leiden.
overschrijding– Landing hiel eerst met de voet voor het zwaartepunt van het lichaam plaatst de voeten te lang op de grond.
Dit probleem kan worden verholpen door de pas te verkorten en te focussen op de landing op de tussenzool.
Zo komen de voeten direct onder het lichaam terecht.
Rennen alsof je op hete kolen stapt wordt aanbevolen, waarbij de bewegingen licht en snel blijven.
Het corrigeren van overschrijding bespaart energie en verlaagt het risico op shin splints.
Een sportchiropractor, fysiotherapeut of hardloopcoach kan helpen bij het verfijnen van de vorm voor specifieke begeleiding.
Voet structuur
De anatomie van de voeten, met name de bogen, kan bijdragen aan gevoelloosheid van de voet.
Platvoeten betekenen dat de hele onderkant van elke voet op blote voeten in contact is met de vloer.
Overmatig flexibele voeten hebben meer kans op zenuwcompressie.
Dit kan worden gecorrigeerd met schoenorthetische inzetstukken.
Vrij verkrijgbare orthesen kunnen werken, maar aangepaste orthesen zijn een andere optie als ze dat niet doen.
Spierstrakheid
Stijve, inflexibele spieren kunnen leiden tot anatomische aandoeningen die zenuwdruk veroorzaken.
Opwarmingsoefeningen voor het hardlopen zorgen ervoor dat de spieren los en klaar zijn.
Rekken is erg belangrijk voor en na het hardlopen.
Personen die vatbaar zijn voor spierstrakheid, moeten flexibiliteitsoefeningen doen.
Yoga kan de flexibiliteit en lichaamshouding verbeteren.
Schuimrollers en andere massagehulpmiddelen werken knikken uit in gebieden waar spanning ontstaat en zenuwen aantast, zoals de quadriceps, kuiten, hamstrings en IT-band.
Regelmatige sportmassage en chiropractie kunnen helpen het lichaam soepel te houden.
Heupzenuwproblemen
Een beknelde zenuw veroorzaakt een afname van het gevoel in de gebieden die de zenuw levert.
Gevoelloosheid van de voet, vooral rond de hiel of de zool, kan worden veroorzaakt door compressie van de heupzenuw.
De pijn van ischias kan in de rug ontstaan, maar kan leiden tot gevoelloosheid in de voeten en/of tenen.
Een slechte houding, strakke piriformis-spieren of ander rugletsel kunnen ook ischias veroorzaken.
Een chiropractor of fysiotherapeut kan decompressietherapie, MET-rekoefeningen en revalidatieoefeningen voorschrijven.
het voorkomen
Meestal kan gevoelloosheid van de lopende voet worden behandeld door schoeisel of techniek aan te passen. Hier zijn een paar tips om blessures te voorkomen:
Evalueer schoenen
Zorg er eerst voor dat de schoenveters niet te strak zitten.
Als de schoenen tijdens het hardlopen oncomfortabel zijn, zoek dan een andere set en zorg voor een aangepaste pasvorm.
Lopend formulier
Vermijd overschrijding door te focussen op de landing op de tussenzool in plaats van op de hiel.
Dit zal de druk van de voeten wegnemen.
Voetorthopedie
Personen met platvoeten, hoge bogen of te flexibele voeten moeten orthesen overwegen.
Vermijd overtraining
Werk rustdagen in het trainingsschema en bouw deze geleidelijk op om overbelastingsblessures te voorkomen.
Strek om spieronevenwichtigheden te voorkomen, spieren los te houden en het bewegingsbereik te verbeteren.
Chiropractie en fysiotherapie
Als de symptomen niet verbeteren, ga dan naar een arts, podoloog of chiropractor zodat ze aandoeningen kunnen uitsluiten en een gepersonaliseerde behandeling Plan.
Voordelen van op maat gemaakte voetorthesen
Referenties
Aldridge, Tracy. "Diagnostiek van hielpijn bij volwassenen." Amerikaanse huisarts vol. 70,2 (2004): 332-8.
Atik, Aziz en Selahattin Ozyurek. "Flexibele platvoet." Northern Clinics van Istanbul vol. 1,1 57-64. 3 augustus 2014, doi:10.14744/nci.2014.29292
Jackson, DL en BL Haglund. "Tarsaltunnelsyndroom bij hardlopers." Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 13,2 (1992): 146-9. doi:10.2165/00007256-199213020-00010
Souza, Richard B. "Een op bewijzen gebaseerde op video opgenomen lopende biomechanica-analyse." Fysische geneeskunde en revalidatieklinieken van Noord-Amerika vol. 27,1 (2016): 217-36. doi:10.1016/j.pmr.2015.08.006
Sridhara, CR en KL Izzo. "Terminale sensorische takken van de oppervlakkige peroneale zenuw: een beknellingssyndroom." Archief voor fysische geneeskunde en revalidatie vol. 66,11 (1985): 789-91.
De hamstrings hechten zich, via een pees die de proximale hamstringpees wordt genoemd, vast aan de zitbeenknobbels, de botten die vroeger diep in de bilspieren zaten. Wanneer de pees wordt blootgesteld aan overmatig gebruik/herhaalde spanningen en spanningen, kan de interne structuur aangetast raken, wat leidt tot zwakte en pijnsymptomen. Dit staat bekend als proximale hamstring tendinopathie. Tendinopathie is een overbelastingsblessure waarbij de pees herhaaldelijk wordt belast totdat zich microscopische scheurtjes vormen. Het komt vaak voor bij sporters die veel hardlopen, maar ook bij personen die langdurig zitten. Indien onbehandeld, kan hoge hamstring tendinopathie leiden tot progressieve degeneratie van de weefsels, wat leidt tot chronische zwakte, pijn en disfunctie.
Tendinopathie van hoge hamstrings
De hamstrings zijn een krachtige spiergroep die de heup verlengt en de knie buigt. Ze ervaren stress en druk tijdens activiteit en inactiviteit/zitten en zijn vatbaar voor overbelastingsblessures. Pezen hechten spier aan bot en zijn ontworpen om te nemen samenpersend en trekgewicht/belastingen die uitrekken of buigen. Een pees bestaat uit vezelig weefsel dat georganiseerd is type 1 collageen. Pezen ontvangen bloed; de toevoer is echter minder waar de pees aan het bot hecht en is gewoonlijk waar tendinopathie optreedt.
Letsel
Een hamstringblessure betreft de blauwe plek, irritatie of scheuring van de hamstringpees of spierweefsel. De ernst kan variëren van:
Microtranen die stijfheid en pijnsymptomen veroorzaken, maar vanzelf snel genezen.
Ernstige breuken die slopende pijn en disfunctie veroorzaken en medische tussenkomst vereisen.
De pees hecht zich aan de zitbeenknobbel of zittend bilbeen. Pezen kunnen een spasme-achtige reactie hebben op plotselinge of snelle schakelwisselingen. Een plotselinge verandering kan nadelige veranderingen aan de pees veroorzaken. Te veel belasting op de pees die niet meer kan herstellen, kan ervoor zorgen dat de structuur verandert en het collageen afbreekt/scheurt als een touw dat scheurt en ontrafelt. Tendinopathie van de hoge hamstrings vindt plaats rond het heupgebied en presenteert zich als pijn in de bil of het bovenbeen. Individuen melden diepe, doffe, uitstralende bilpijn tijdens lopen, rennen en langdurig zitten of autorijden. Soms kan de heupzenuw geïrriteerd raken of bekneld raken door het littekenweefsel van een aangetaste pees, waardoor ischiasachtige symptomen ontstaan.
Stadia van peespathologie
reactieve fase
Veroorzaakt door een acute overbelasting van fysieke activiteit of inactiviteit.
De pees zal tijdelijk dikker worden om de spanning te verminderen; het is echter mogelijk dat er geen ontsteking is.
De pees kan weer normaal worden als de belasting wordt verminderd of als er voldoende tijd is voor herstel en herstel.
Verval
Chronisch overbelast.
Mislukte genezing.
Er treden meer negatieve peesveranderingen op.
Omkeerbaarheid is mogelijk met belastingbeheer en gerichte oefeningen om de pees en omliggende weefsels te stimuleren.
Degeneratief
Voortdurende progressie van ongunstige peesveranderingen.
Komt vaker voor bij oudere personen.
Ga door met belastingsbeheer en krachttraining om de tolerantie van de pees te maximaliseren.
Chiropractische behandeling
Een chiropractisch therapieteam zal een persoonlijk behandelprogramma ontwikkelen om de peesstructuur te verbeteren en de hamstrings, bilspieren en buikspieren te versterken. Ze beginnen met een peessymptoomverlichtende massage om de spieren los te maken en het bloed te laten circuleren, MET-gerichte rekoefeningen om de spieren te verlengen, en spinale en bekkenaanpassingen om het lichaam opnieuw uit te lijnen.
Ischias uitgelegd
Referenties
Buckley, Mark R et al. "Verdeling van type I, II en III collageen per regio in de menselijke supraspinatuspees." Bindweefselonderzoek vol. 54,6 (2013): 374-9. doi:10.3109/03008207.2013.847096
Lempainen, Lasse, et al. "Deskundige mening: diagnose en behandeling van proximale hamstring tendinopathie." Spieren, ligamenten en pezen tijdschrift vol. 5,1 23-8. 27 maart 2015
Mattiussi, Gabriele en Carlos Moreno. "Behandeling van proximale hamstring tendinopathie-gerelateerde beknelling van de heupzenuw: presentatie van een echogeleide" intratissue percutane elektrolyse "-toepassing." Spieren, ligamenten en pezen tijdschrift vol. 6,2 248-252. 17 september 2016, doi:10.11138/mltj/2016.6.2.248
Ono, T et al. "Schatting van trekkracht in de hamstrings tijdens sprinten over de grond." International Journal of sportgeneeskunde vol. 36,2 (2015): 163-8. doi:10.1055/s-0034-1385865
White, Kristin E. "Hoge hamstring tendinopathie bij 3 vrouwelijke langeafstandslopers." Journal of chiropractische geneeskunde vol. 10,2 (2011): 93-9. doi:10.1016/j.jcm.2010.10.005
Wilson, Thomas J et al. "Heupzenuwbeschadiging na avulsie en reparatie van de proximale hamstring." Orthopedisch tijdschrift voor sportgeneeskunde vol. 5,7 2325967117713685. 3 juli 2017, doi:10.1177/2325967117713685
Wobble kussens zijn kleine ronde opblaasbare steunkussens van een flexibel materiaal waar je op kunt staan en zitten. Het kussen creëert instabiliteit, dus wiebelen, om de onderrug, heupen en kernspieren te activeren. Ze bevorderen de kernstabiliteit, versterken de spiertonus en verbeteren de balans en lichaamshouding. Een flexibel lichaam helpt bij het voorkomen van blessures. Bij Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic gebruiken we innovatieve technieken en therapieën om stress te verminderen, te helpen bij het genezen van musculoskeletale schade door verwondingen, ziekte of aandoeningen, en de wervelkolom en het hele lichaam gezond te houden.
Wiebelkussens
Een veelvoorkomende reden voor rugpijn is langdurig zitten. Individuen hangen onbedoeld voorover terwijl ze hun dag doorbrengen, waardoor de rugspieren, bilspieren, kernspieren, heupen en wervelkolom worden belast. Dit zorgt ervoor dat de onderste helft van het lichaam verzwakt en zorgt ervoor dat de bovenste spieren de speling opnemen om de romp en het onderlichaam te ondersteunen.
Spiertrekkingen
Spierspasmen kunnen van het acute type zijn dat krachtig en onvrijwillig is, en chronische aanhoudende stijfheid, benauwdheid, krampen en pijn. Ongemak in de onderrug en/of ischiassymptomen variëren afhankelijk van de oorzaak, locatie en ernst van de belasting of het letsel. Tekenen kunnen dof, brandend of scherp zijn op een enkel punt of over een breed gebied dat zich kan verspreiden naar een of beide benen. Soorten lage rugklachten:
Acuut symptomen duren minder dan drie maanden. De meeste personen met acute episodes hebben ten minste één recidief.
Terugkerend betekent dat de acute symptomen terugkeren.
chronisch symptomen duren langer dan drie maanden.
Kussen voordelen
Bemoedigend actief zitten verbetert de houding waardoor individuen langer kunnen zitten en gefocust kunnen blijven naarmate hun lichaamsbewustzijn verbetert, waardoor voorovergebogen, onderuitgezakte, slungelige en friemelen worden verminderd. Andere voordelen van het wiebelkussen zijn:
Verminderde spierbelasting en belasting van de gewrichten en ligamenten, wat verbetert proprioceptieve zin of lichaamsbewustzijn.
Verhoogt de bloedcirculatie en oxygenatie door het hele lichaam.
Helpt de tussenwervelschijven te hydrateren en het ruggenmergvocht te laten circuleren. Wervelschijven hebben geen directe bloedtoevoer; daarom is beweging vereist om gezonde vloeistoffen te pompen en te laten circuleren.
Zorgt voor meer flexibiliteit in de wervelkolom, heupen en kernspieren.
Verbetert de algehele houding.
De doel van wiebelkussens is geen troost bieden. Ze worden verondersteld ongemakkelijk en onstabiel te zijn om het individu rechtop te laten zitten. Het kussen kan op een stoel of op de grond worden geplaatst om effectief te oefenen met balanceren zonder druk uit te oefenen op de rug, knieën of voeten. Ze kunnen ook worden gebruikt om het evenwicht in stand te oefenen. Verschillende factoren waarmee u rekening moet houden bij het zoeken naar een kussen zijn:
Stabiliteit
Comfort
Veerkracht
Uitlijning
Ze spelen allemaal een rol bij het bepalen van de beste optie.
Opties bespreken met een arts of chiropraxie wordt aanbevolen om ervoor te zorgen dat het kussen aan uw behoeften en voorkeuren voldoet.
Spinaal Hygiëne
Referenties
Altijd, Mohammed, et al. "Stabilisatie-oefeningen gecombineerd met neuromusculaire elektrische stimulatie voor patiënten met chronische lage-rugpijn: een gerandomiseerde gecontroleerde studie." Braziliaans tijdschrift voor fysiotherapie vol. 23,6 (2019): 506-515. doi:10.1016/j.bjpt.2018.10.003
Haksever, Bunyamin et al. "Het dynamische innovatieve balanssysteem verbetert het evenwichtsvermogen: een enkelblinde, gerandomiseerde gecontroleerde studie." Internationaal tijdschrift voor sportfysiotherapie vol. 16,4 1025-1032. 1 augustus 2021, doi:10.26603/001c.25756
Honert, Eric C en Karl E Zelik. "Voet en schoen verantwoordelijk voor het grootste deel van het zachte weefsel in de vroege loophouding." Menselijke bewegingswetenschap vol. 64 (2019): 191-202. doi:10.1016/j.humov.2019.01.008
Ostelo, Raymond Wjg. "Fysiotherapiebehandeling van ischias." Journal of fysiotherapie vol. 66,2 (2020): 83-88. doi:10.1016/j.jphys.2020.03.005
Shahvarpour, A et al. "Actief-passieve biodynamica van de menselijke romp wanneer hij op een wiebelstoel zit." Journal of biomechanica vol. 49,6 (2016): 939-945. doi:10.1016/j.jbiomech.2016.01.042
Ischias kan variëren van mild tot ernstig. De meeste mensen kennen ernstige gevallen vanwege de intense, kloppende pijn. Aan de andere kant kunnen milde gevallen zich voordoen met weinig tot geen ongemak of pijn, maar met tintelingen, tintelingen, elektrisch zoemen en verdovende sensaties. Dit kan ervoor zorgen dat mensen denken dat er niets aan de hand is en dat hun voet gewoon in slaap is gevallen. Het kan uit het niets komen, omdat er geen duidelijk rug- of beentrauma was dat letsel veroorzaakte. Ergens op het pad van de zenuw is de zenuw echter samengedrukt, bekneld, bekneld, vastgelopen of verdraaid geraakt, hoogstwaarschijnlijk door een krampachtige spiergroep in de onderrug, zitvlakof benen die de symptomen van ischiasvoet veroorzaken. Chiropractie, massage en decompressietherapie kunnen de spieren ontspannen, de symptomen verlichten, de zenuw vrijmaken en de functie herstellen.
Ischias Voet Symptomen
De heupzenuw strekt zich uit van de onderste wervelkolom tot aan de voeten. Ischias-voetsymptomen kunnen worden veroorzaakt door verschillende mogelijkheden, variërend van het piriformis-syndroom tot een zich ontwikkelende hernia of spasmen van spieren. De symptomen reizen door de zenuw en kunnen overal langs het pad van de zenuw worden gevoeld, niet noodzakelijkerwijs bij de bron. Dit is de reden waarom milde gevallen zich alleen kunnen voordoen met een licht prikkelend/tintelend gevoel. Als de oorzaak echter onbehandeld blijft, kan deze zich ontwikkelen tot een ernstig geval van ischias.
Symptomen
Hoe lang de symptomen van ischiasvoet aanhouden, hangt af van de onderliggende oorzaak. Als een hernia bijvoorbeeld de oorzaak is, kan de gevoelloosheid enkele weken of maanden aanhouden totdat de schijf geneest. De gevoelloosheid kan echter langduriger zijn als ischias wordt veroorzaakt door degeneratieve schijfziekte. Soms kan de zenuw permanent worden beschadigd, wat leidt tot chronische pijn en gevoelloosheid. Dit komt vaker voor bij personen met diabetes of een andere aandoening die zenuwbeschadiging veroorzaakt.
Een variërende mate van zwakte in de benen kan optreden als problemen met de spinale zenuwwortel de effectieve signaalcommunicatie tussen de hersenen en de beenspieren verstoren.
Beenzwakte kan ook worden geïnterpreteerd als een trekkend gevoel in het been.
Zwakte in de voet- of teenspieren kan ook aanwezig zijn.
Beenbewegingen zoals lopen, rennen, het been optillen of de voet buigen, kunnen ook worden beïnvloed.
De tintelende en verdovende sensaties kunnen verergeren bij langdurig zitten of staan of bij het op bepaalde manieren bewegen van de rug.
Behandeling
Chiropractische zorg is een uitstekende optie voor het behandelen van ischiasvoetsymptomen en begint met een persoonlijk plan op basis van individuele symptomen, letsel en medische geschiedenis. Chiropractors zijn neuromusculoskeletale experts op het gebied van de wervelkolom, wervels, omliggende spieren, weefsels en zenuwen. Behandeling omvat aanpassingen aan de wervelkolom en ledematen om het lichaam opnieuw uit te lijnen, ontstekingen te verminderen, druk te verlichten, de zenuw vrij te maken en uiteindelijk het lichaam in staat te stellen zijn natuurlijke genezingsprocessen te activeren.
Massage
Massagetherapie kan spierspanning en spasmen in de rug en benen verlichten, waardoor de druk op de heupzenuw wordt verminderd.
Massage verhoogt ook de bloedcirculatie en ontspant de spieren, waardoor genezing en herstel worden versneld.
Elektrische stimulatie
Elektrische stimulatie activeert de zenuwen en spieren en vermindert de symptomen door signalen te blokkeren.
Fysiotherapie
Fysiotherapie-oefeningen kunnen helpen bij het strekken en versterken van de rug- en beenspieren.
Thuis kunnen gerichte oefeningen worden gedaan om de spieren te blijven versterken en onderhouden.
Voetorthopedie
Het gebruik van orthesen zoals steunzolen of hielcups kan helpen de druk op de voeten te verlichten.
Steunzolen zijn vooral nuttig als symptomen van ischiasvoet worden verergerd door platvoeten of andere voetaandoeningen.
Hielcups kunnen helpen bij veelvuldig gebruik van hoge hakken.
Emary, Peter C. "Evidence-based prognosticatie in een geval van ischias." Het tijdschrift van de Canadian Chiropractic Association vol. 59,1 (2015): 24-9.
Frost, Lydia R et al. "Tekortkomingen in het gevoel van de voethuid houden verband met veranderingen in de balanscontrole bij chronische lage rugpatiënten die klinische tekenen van lumbale zenuwwortelbotsing ervaren." Gang & houding vol. 41,4 (2015): 923-8. doi:10.1016/j.gaitpost.2015.03.345
Shakeel, Mohammed, et al. "Een ongebruikelijke oorzaak van ischias." Journal of the College of Physicians and Surgeons-Pakistan: JCPSP vol. 19,2 (2009): 127-9.
Tampin, Brigitte, et al. "Het ontwarren van 'ischias' om somatosensorische profielen en mogelijke pijnmechanismen te begrijpen en te karakteriseren." Scandinavian Journal of Pain vol. 22,1 48-58. 2 aug. 2021, doi:10.1515/sjpain-2021-0058
Hamstringsyndroom is een aandoening waarbij de heupzenuw bekneld raakt tussen de hamstrings en het bekkenbeen of door de weefselbanden die de hamstrings verbinden, waardoor compressie op en rond de zenuw ontstaat. Het wordt gezien bij personen die sporten beoefenen waarbij rennen, schoppen of springen betrokken is, bij personen van middelbare leeftijd die zich bezighouden met dagelijkse activiteiten die te maken hebben gehad met vallen, en bij personen die vele uren zitten. Chiropractische zorg, massage en decompressietherapie kunnen de symptomen verlichten, de beknelde zenuw vrijmaken, de spieren ontspannen en strekken en de functie herstellen.
Hamstringspieren Gevangen Heupzenuw
Drie spieren vormen de hamstrings aan de achterkant van de dij. De heupzenuw loopt van de lage rug langs het been naar de voet. Een beknelde heupzenuw kan verschillende symptomen en sensaties veroorzaken in de achterkant van het been, de heup, de bil en de voet. Het kan pijn doen om te gaan zitten of de benen te strekken, en er is meestal een strak gevoel in en/of rond de bil en de achterkant van het been. De symptomen verdwijnen meestal als u op uw rug ligt.
Veroorzaken
Regelmatige slijtage van de rugspieren en hamstrings kan bijdragen aan de aandoening.
Vaak raakt de heupzenuw en/of het omhulsel rond de heupzenuw bekneld en geïrriteerd als het rond de heupzenuw beweegt. zitbeenknobbel. De zitbeenknobbels staan bekend als de zitbotten.
Het gebied waar de heupzenuw langs de achterkant van het been loopt, kan vernauwd raken, wat leidt tot zenuwirritatie en stekende, verdovende en tintelende sensaties.
De blessure ontstaat vaak tijdens plotselinge, snelle, krachtige bewegingen die de pezen en/of spieren overbelasten, maar kan ook optreden bij langzame bewegingen.
Beweging veroorzaakt het trekken en wrijven van de zenuw op de spieren.
Een niet-pijnlijke trek of knal van de hamstrings kan ervoor zorgen dat de spieren spasmen en zich om de zenuw wikkelen.
Symptomen
Symptomen omvatten meestal het volgende:
Beenpijn die verergert tijdens het zitten.
Intense elektrische schietpijn die het moeilijk maakt om te staan of te bewegen.
Moeilijkheden om het been of de voet te bewegen.
Gevoelloosheid en zwakte in en rond het been.
Tintelend of branderig gevoel langs het been.
Aanhoudende pijn aan één kant van de onderrug.
chiropractie Care
Chiropractische behandeling kan de symptomen verlichten en de beknelde zenuw vrijmaken. De behandeling omvat:
Nauwkeurige diagnose - Een chiropractor zal fysieke activiteit, werk en medische geschiedenis onderzoeken en beoordelen.
IJs- en warmtetherapieën stopt de zwelling en verhoogt de bloedstroom.
Massage therapie ontspant de spieren en bevordert de doorbloeding.
decompressie therapie strekt het lichaam stapsgewijs en voorzichtig uit.
Chiropractische aanpassingen opnieuw uitlijnen en resetten van het lichaam.
Gerichte rekoefeningen en oefeningen houdt de spieren los en verhoogt de kracht.
Nutritional aanbevelingen helpen ontstekingen te verminderen en opflakkeringen te voorkomen.
Hamstrings en heupzenuwrelatie
Referenties
Lohrer, Heinz, et al. "Zenuwbeknelling na een hamstringblessure." Klinisch tijdschrift voor sportgeneeskunde: officieel tijdschrift van de Canadian Academy of Sports Medicine vol. 22,5 (2012): 443-5. doi:10.1097/JSM.0b013e318257d76c
Mattiussi, Gabriele en Carlos Moreno. "Behandeling van proximale hamstring tendinopathie-gerelateerde beknelling van de heupzenuw: presentatie van een echogeleide" intratissue percutane elektrolyse "-toepassing." Spieren, ligamenten en pezen tijdschrift vol. 6,2 248-252. 17 september 2016, doi:10.11138/mltj/2016.6.2.248
McGregor, Catriona, et al. "Traumatische en overbelastingsblessures van de zitbeenoorsprong van de hamstrings." Handicap en revalidatie vol. 30,20-22 (2008): 1597-601. doi:10.1080/09638280701786138
Saikku, Kari, et al. "Beknelling van de proximale heupzenuw door de hamstringpezen." Acta orthopaedica Belgica vol. 76,3 (2010): 321-4.
Ischias van trainen: Er zijn voordelen van inspannende lichaamsbeweging en een mate van acceptatie van het ongemak dat gepaard gaat met inspanning. Hoewel dit tot op zekere hoogte waar is, kan het heel gemakkelijk zijn om op te stijgen en te overdrijven wanneer mensen de pomp voelen en zich in de trainingszone bevinden. Dit is wanneer het lichaam en de rug vatbaar worden voor verwondingen. Ischias tijdens het sporten treedt op wanneer extra druk op de heupzenuw resulteert in een samengedrukte/beknelde zenuw. Onbehandeld kan leiden tot verdere rugklachten en andere gezondheidsproblemen. Het Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Team kan de compressie verlichten, de zenuw vrijmaken, de spieren ontspannen en de functie herstellen.
Ischias van trainen
Microtrauma
Het opbouwen van spieren en het vergroten van kracht vereisen een zekere mate van fysieke schade aan de spieren voor succesvolle vooruitgang. Intense en zware oefeningen scheuren de spierweefsels en veroorzaken microtrauma's die een genezingsreactie teweegbrengen die spiermassa creëert. Deze micro-verwondingen kunnen ervoor zorgen dat de rugspieren strakker worden, waardoor de wervelkolom uit de lijn raakt, waardoor de tussenwervelschijven wegglijden en zenuwen worden samengedrukt, of door gespannen beenspieren zoals de piriformis die opzwellen en de heupzenuw samendrukken.
Oorzaken
Rust en herstel
Het is belangrijk om te begrijpen dat goed herstel essentieel is voor een trainingsprogramma.
Het kan tot 72 uur duren om te herstellen van de microtears.
Personen die meteen terugkomen voor een soortgelijke training, kunnen bestaande microtranen verergeren en tegelijkertijd meer creëren, wat resulteert in een neerwaartse cyclus van symptomen die kan leiden tot andere problemen of een chronische aandoening kan worden.
Draaien naar oefeningen die de rug- en beenspieren gemakkelijk belasten, helpt bij de normale genezing en ontwikkeling van spierweefsel.
Niet opwarmen voor training
Niet opwarmen voor het sporten kan blessures veroorzaken.
Wanneer spieren koud zijn en niet goed zijn opgewarmd, kunnen ze stijf en inflexibel worden, waardoor ze gaan spannen en scheuren wanneer ze worden blootgesteld aan plotselinge, intense inspanning.
Begin altijd met een rustige, rustige warming-up voordat u een oefening uitvoert.
Niet goed of helemaal niet uitrekken
Rekken van het hele lichaam is noodzakelijk omdat de gescheurde, gespannen spieren moeten worden ontspannen en los moeten worden gehouden.
Zorg ervoor dat je de hamstrings en heupen goed uitrekt.
Neem na elke training 10 minuten en rek uit.
Niet uitrekken na
Doe altijd wat rek- en strekoefeningen na een training.
Strekken daarna kan spiervermoeidheid en spierpijn door melkzuurophoping helpen voorkomen.
Beginnen met zware gewichten
Veel blessures ontstaan doordat mensen te zwaar beginnen.
Het uitdagen van de prestaties van het lichaam maakt deel uit van het proces, maar moet in kleine stappen worden gedaan.
Begin met lichtere gewichten en voeg geleidelijk meer toe.
Onjuiste houding en vorm
Een belangrijke oorzaak van rugklachten is een slechte houding en vorm.
De rug buigen tijdens het tillen van gewichten is de meeste fout.
Overkoepelend kan ook letsel veroorzaken.
Bij het uitvoeren van push-ups of planken, vermijd het zakken van de heupen.
Harde oppervlakken
Voor hardlopers dwingen harde oppervlakken zoals beton of asfalt het lichaam en de rug om de meeste impact op te vangen.
Hierdoor worden de wervels samengedrukt, wat de heupzenuw kan irriteren.
Roteer door hardlooppaden of een loopband te gebruiken.
Werk aan hardlopen met een kortere pas om bounce en impact te verminderen.
Integreer crosstraining.
Roteer de krachttraining van het bovenlichaam om de benen, bilspieren en rugspieren rust te geven.
Chiropractische revalidatie
Chiropractische zorg, massage en decompressietherapie kunnen ischiaspijn verlichten. Gebruik makend van spinale manipulatie technieken en andere therapieën kunnen chiropractors de druk op de zenuw verlichten. De behandeling omvat:
Er worden röntgenfoto's gemaakt zodat de chiropractor de oorzaak kan achterhalen.
Masseren van de spieren om ze te ontspannen en los te laten en de bloedsomloop te bevorderen.
Rekken en gecontroleerde druk uitoefenen op de gewrichten.
Specifieke oefeningen en rekoefeningen worden aanbevolen om thuis te doen.
Gezondheidscoaching en voeding en welzijnsaanbevelingen.
Gepersonaliseerde ischiasbehandeling
Referenties
Bonasia DE, Rosso F, Cottino U, Rossi R. Door inspanning veroorzaakte beenpijn. Asia Pac J Sports Med Arthrosc Rehabil Technol. 2015;2(3):73-84. doi:10.1016/j.asmart.2015.03.003
Cook CE, Taylor J, Wright A, Milosavljevic S, Goode A, Whitford M. Risicofactoren voor de eerste keer optreden van ischias: een systematische review. Physiother Res Int. 2014 juni;18:65-78. doi:doi:10.1002/pri.1572
Koes BW, van Tulder MW, Peul WC. Diagnose en behandeling van ischias. BMJ. 2007;334(7607):1313-1317. doi:10.1136/bmj.39223.428495.BE
Lewis RA, Williams NH, Sutton AJ, et al. Vergelijkende klinische effectiviteit van managementstrategieën voor ischias: een systematische review en netwerkmeta-analyses. (PDF). Ruggengraat J. 2015;15(6):1461-77. doi:10.1016/j.spinee.2013.08.049
Salehi, Alireza, et al. “Chiropractie: is het efficiënt bij de behandeling van ziekten? Herziening van systematische beoordelingen.” International Journal of community-based verpleging en vroedkunde vol. 3,4 (2015): 244-54.
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
