15 Gezonde Road Trip Snacks Voedingsdeskundigen Liefde

Als je van plan bent om deze zomer een road warrior te worden, zorg er dan voor dat je de juiste brandstof hebt voor zowel je lichaam als je voertuig. Door gezonde snacks in te pakken, blijft je motor draaien tot je de volgende pitstop bereikt.

We hebben top voedingsdeskundigen gevraagd om slimme en hartige snacks te selecteren die je gemakkelijk mee kunt nemen op je volgende reis waar je hele gezin dol op zal zijn

Energie repen. "Vergeet niet dat niet alle energierepen gelijk zijn gemaakt", zegt Amy Shapiro, een geregistreerde diëtist en oprichter van Real Nutrition NYC. "Ik hou van RX Bars, Health Warrior Chia Bars en Kashi Bars." Voedingsdeskundige Tara Gidus Collingwood vertelt: Newsmax Health dat ze dol is op Raw Macaw-repen die je kant-en-klaar kunt kopen of je eigen persoonlijke reep naar eigen smaak kunt ontwerpen.

schokkerig. Taaie, hartige kalkoen of beef jerky kunnen een verscheidenheid aan eetlust bevredigen en zijn onderweg gemakkelijk verkrijgbaar bij bijna elke minimarkt of vrachtwagenstop. Zoek naar merken met het laagste natrium- en vetgehalte.

Snijd groenten, fruit. Shapiro vertelt Newsmax Health dat deze items, handig opgeborgen in een plastic zak, een uitstekende en gezonde snack zijn om bij de hand te hebben om de honger op afstand te houden en om je te helpen gehydrateerd te blijven.

Rijstwafels, notenpasta. Rijstwafels belegd met heerlijke, romige notenboters in handige knijpverpakkingen van Justin's Nut Butter en andere makers zullen het hele gezin blij maken. Ze zijn verkrijgbaar in smaken zoals esdoorn-amandelboter, chocolade-hazelnootboter en honing-pindakaas.

Popcorn. De favoriete filmsnack van iedereen is ook geweldig voor roadtrips. Van tevoren je eigen gezonde popcorn maken zonder extra vet of zout toe te voegen, is supereenvoudig. Merken zoals de Little Kernel en Skinny Pop bevatten ook gezondere vetten en lagere hoeveelheden natrium en zijn gemakkelijk onderweg te kopen.

Kaas stokjes. De meeste miniwinkels hebben deze handige, individueel verpakte snacks in hun koelkastgedeelte. Kaassticks bevatten veel eiwitten en calcium om het uithoudingsvermogen op de weg te behouden.

Noten. Collingwood verpakt graag amandelen, pistachenoten en andere favoriete noten voor onderweg. Ze houdt ook van de geroosterde tuinbonenchips met smaken als zoete kaneel en bestrooid met cacao.

Vers en bevroren fruit. Gedroogd fruit is te suikerachtig, zegt Shapiro. In plaats daarvan kiest ze voor vers fruit dat overal gemakkelijk verkrijgbaar is en vriest ze graag druiven in voor haar roadtrips. "Ze hebben meer tijd nodig om te eten en smaken als kleine hapjes sorbet", zegt ze.

Droge havermout. Alles wat je nodig hebt is heet water en een kopje om een ​​maaltijd te bereiden met droge havermoutpakketten, merkt Shapiro op. "Voeg wat noten of gehakt fruit toe en je hebt een uitgebalanceerde maaltijd." Je kunt ook pakjes droge ontbijtgranen meenemen om te serveren met melk die ook onderweg gemakkelijk verkrijgbaar is.

Hummus. Hier is nog een gezonde vullende snack die rijk is aan eiwitten en vezels, evenals ijzer, foliumzuur en B-vitamines. Bewaar een bak hummus in de koeler samen met opbergzakken met bereide rauwe groenten. Sabra verkoopt ook losse bakjes hummus.

Chia knijpzakjes. Als je onderweg iets lekkers nodig hebt, probeer dan een van de nieuwe biologische chia-knijpzakjes met smaken als kersenbiet, braambes, mango-kokosnoot en wilde framboos. U kunt de reisklare pakketten online kopen bij Amazon of bij uw plaatselijke supermarkt.

Donkere chocolade. Collingwood geeft toe dat ze een chocoholic is. "Ik zal altijd een paar individueel verpakte vierkanten pure chocolade meenemen om klaar te maken als mijn zoetekauw toeslaat", zegt ze. Probeer ze in de vriezer te bewaren voordat je aan je reis begint en bewaar de chocolade onderweg koud en lekker in een koeler.

Griekse yoghurt. "Ik haal vaak een yoghurt op bij een tankstation of een luchthavenwinkel", zegt Collingwood. Alle yoghurts zijn goede bronnen van calcium, kalium, eiwitten en B-vitamines. Strooi er noten of vers fruit over voor extra voeding.

Hardgekookte eieren. Eieren worden soms het perfecte eiwit genoemd en bevatten alle essentiële aminozuren die je nodig hebt. Kook er een paar hard voor je vertrek, zodat je ze bij de hand hebt. Je kunt ze ook vinden in het koelkastgedeelte van het snackcentrum van het tankstation.

Seltzer-water. Uw trek in honger kan eenvoudigweg aangeven dat u moet hydrateren. Hoewel water prima is, is het een traktatie om te kiezen voor gearomatiseerde, caloriearme seltzer-wateren zoals La Croix en Dasani. Misschien wilt u ook een sportdrankje, zoals Gatorade, meenemen om uw elektrolytenniveau in balans te houden, vooral wanneer u tijdens hete zomermaanden reist. Gatorade of een soortgelijke drank is ook gemakkelijk te vinden op de weg.