Bilspieronbalans: El Paso Back Clinic

De bilspieren/bilspieren vormen de billen. Ze zijn een krachtige spiergroep die uit drie spieren bestaat. De gluteus maximus, gluteus medius en gluteus minimus. De bilspieren helpen fysieke prestaties en dagelijkse bewegingen zoals lopen, staan ​​en zitten aan te drijven en helpen blessures aan de kern, rug, buikspieren en andere ondersteunende spieren en weefsels te voorkomen. Individuen kunnen een onbalans in de bilspier ontwikkelen waarbij de ene kant dominanter wordt en meer activeert of hoger is dan de andere. Een onbalans die niet wordt aangepakt, kan leiden tot verdere spieronbalans, houdingsproblemen en pijnklachten. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan een persoonlijk behandelplan ontwikkelen om de symptomen te verlichten en de uitlijning, het evenwicht en de gezondheid te herstellen.

Glute Spier Onbalans

Sterke, gezonde bilspieren bevorderen de lumbopelvische stabiliteit en ritme, wat betekent dat ze de lage rug en het bekken in de juiste uitlijning houden om verrekkingen en verwondingen te voorkomen. Glute-onbalans treedt op wanneer een kant van de bilspieren groter, sterker of dominanter is. Glute-onevenwichtigheden komen vaak voor en maken deel uit van de normale menselijke anatomie, aangezien het lichaam niet perfect symmetrisch is. Verschuiven en gebruik maken van de meer dominante kant bij het opnemen van gewicht of het oppakken van voorwerpen is normaal, dus de ene kant wordt groter. Net zoals een individu de voorkeur geeft aan de ene hand, arm en been boven de andere, kan de ene bilspier harder werken en sterker worden.

Oorzaken

Er zijn verschillende oorzaken van onbalans in de bilspier, waaronder:

• Anatomische variaties- Iedereen heeft uniek gevormde spieren, bevestigingspunten en zenuwbanen. Deze variaties kunnen een kant van de bilspieren dominanter of sterker maken.
• Ongezonde houding.
• Symptomen van rugpijn kunnen ertoe leiden dat mensen ongezonde houdingen en houdingen aannemen, zoals naar één kant leunen.
• Reeds bestaande verwondingen.
• Onvoldoende revalidatie van een eerdere blessure.
• Zenuwblessures.
• Enkelverstuikingen kunnen leiden tot verminderde activering van de bilspieren.
• Onjuiste training
• Beenlengteverschillen
• Atrofie
• Staat van de wervelkolom
• Baan bezetting
• Sportfactoren kunnen de ene kant van het lichaam voorrang geven boven de andere.

Het lichaam verschuiven

Wanneer pijn zich in een lichaamsgebied voordoet, worden signalen verzonden om de andere spieren te waarschuwen om samen te trekken/aan te spannen als een beschermend mechanisme om verder letsel te voorkomen. Deze veranderingen veranderen bewegingspatronen, wat leidt tot spieronevenwichtigheden in de bilspieren en andere gebieden. Personen die niet goed revalideren van een blessure, kunnen een onbalans krijgen.

Chiropractische verlichting en herstel

Deze aandoening moet worden aangepakt om verdere verwondingen en problemen met de houding te voorkomen. De behandeling varieert afhankelijk van het individu en de omvang van het probleem. Een behandelplan om sommige vormen van bilspieronbalans te voorkomen en te verbeteren, kan het volgende omvatten.

• Spinale decompressie zal het lichaam en de spieren strekken tot een werkbare positie.
• Therapeutische massage ontspant de spieren en verhoogt de doorbloeding.
• Chiropractische aanpassingen om de wervelkolom en het lichaam opnieuw uit te lijnen.
• Er zullen gerichte rekoefeningen en oefeningen worden gedaan om de uitlijning te behouden.
• Eenzijdige training of het trainen van één kant van het lichaam tegelijk kan helpen bij het opbouwen en versterken van de zwakkere kant.
• Kernversterking kan de verschillen aan beide kanten van het lichaam wegwerken.

---

Chiropractische benadering voor pijnverlichting

---

Referenties

Bini, Rodrigo Rico en Alice Flores Bini. "Vergelijking van de lengte van de linea alba en de aangrijping van de kernspieren tijdens op de kern en de onderrug georiënteerde oefeningen." Journal of Bodywork en bewegingstherapieën vol. 28 (2021): 131-137. doi:10.1016/j.jbmt.2021.07.006

Buckthorpe, Matthew, et al. "BEOORDELING EN BEHANDELING VAN GLUTEUS MAXIMUS ZWAKTE - EEN KLINISCH COMMENTAAR." International Journal of sportfysiotherapie vol. 14,4 (2019): 655-669.

Elzanie A, Borger J. Anatomie, benige bekken en onderste ledematen, gluteus maximus-spier. [Bijgewerkt op 2023 april 1]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 jan-. Beschikbaar van: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/

Liu R, Wen X, Tong Z, Wang K, Wang C. Veranderingen van gluteus medius-spier bij volwassen patiënten met unilaterale ontwikkelingsdysplasie. BMC-aandoening aan het bewegingsapparaat. 2012;13(1):101. doi:10.1186/1471-2474-13-101

Lin CI, Khajooei M, Engel T, et al. Het effect van chronische enkelinstabiliteit op spieractivaties in de onderste ledematen. Li Y, uitg. PLoS EEN. 2021;16(2):e0247581. doi:10.1371/journal.pone.0247581

Pool-Goudzwaard, AL et al. "Onvoldoende lumbopelvische stabiliteit: een klinische, anatomische en biomechanische benadering van 'a-specifieke' lage-rugpijn." Manuele therapie vol. 3,1 (1998): 12-20. doi:10.1054/wiskunde.1998.0311

Vazirian, Milad, et al. "Lumbopelvisch ritme tijdens rompbeweging in het sagittale vlak: een overzicht van de kinematische meetmethoden en karakteriseringsbenaderingen." Fysiotherapie en revalidatie vol. 3 (2016): 5. doi:10.7243/2055-2386-3-5