De functie van intermitterend vasten op het lichaam | Voedingsspecialist

Intermitterend vasten is een van de oudste geheimen van gezondheid en welzijn. Omdat het door de hele geschiedenis heen is beoefend. Intermitterend vasten wordt als een geheim beschouwd omdat deze gewoonte al lang vergeten was.

 

Maar nu ontdekken veel mensen deze dieetinterventie opnieuw. Het kan voordelen hebben als het correct wordt gedaan, inclusief: omkering van type 2 diabetes, gewichtsvermindering, meer energie en vele andere dingen. In deze beginnershandleiding leer je de functie van intermitterend vasten op het lichaam.

 

Hoe werkt intermitterend vasten?

 

In de kern stelt vasten het lichaam eenvoudig in staat om extra lichaamsvet te verbranden. Het is noodzakelijk om te beseffen dat dit normaal is voor mensen en dat mensen zijn geëvolueerd om negatieve gevolgen voor de gezondheid te voorkomen. Lichaamsvet is slechts voedselenergie die is opgeslagen. Als u geen voedsel consumeert, "eet" uw lichaam gewoon zijn eigen vet op voor energie.

 

Het leven draait om balans. Het goede en het slechte. De yin en de yang. Hetzelfde geldt voor vasten en inname. Vasten is immers gewoon de keerzijde van eten. Als je niet eet, ben je aan het vasten. Hier is hoe het werkt:

 

Zodra we eten, wordt meer voedsel-energie verbruikt dan onmiddellijk kan worden gebruikt. Een deel van de energie moet worden opgeborgen voor later gebruik. Insuline is het hormoon dat betrokken is bij de opslag van voedselenergie.

 

 

Insuline stijgt wanneer we voedsel consumeren, waardoor de overtollige energie op twee verschillende manieren wordt vastgehouden. Suikers kunnen worden verbonden tot ketens, glycogeen genaamd, en worden opgeslagen in de lever. Er is beperkte opslagruimte; en de lever begint de glucose in vet om te zetten, daarna is dat bereikt. Deze procedure wordt De-Novo Lipogenese genoemd.

 

Een aantal van de nieuw gemaakte vet wordt opgeslagen in de lever, maar het meeste wordt geëxporteerd naar extra vetafzettingen in het lichaam. Hoewel dit een complexe procedure is, is er geen beperking aan de totale hoeveelheid vet die kan worden gemaakt. Daarom bestaan ​​er twee complementaire systemen voor de opslag van voedselenergie in ons eigen lichaam. De ene is gemakkelijk toegankelijk, maar heeft een beperkte opslagruimte (glycogeen) en de andere is uitdagender om toegang te krijgen maar heeft een oneindige opslagruimte (lichaamsvet).

 

 

De methode gaat omgekeerd als we niet eten (vasten). Het insulinegehalte daalt, wat het lichaam een ​​signaal geeft om opgeslagen energie te gaan verbranden omdat er geen voedsel meer binnenkomt. De bloedglucose daalt, dus het lichaam moet suiker trekken om te verbranden voor energie.

 

Glycogeen is de meest toegankelijke energiebron. Het wordt afgebroken om energie aan de cellen te geven. Dit levert voldoende energie om het lichaam 24-36 uur van stroom te voorzien. Daarna begint je systeem vet af te breken voor energie.

 

Het lichaam bestaat dus echt in twee toestanden, de gevoede (insuline hoge) toestand en de nuchtere (insuline verlaagde) toestand. Ofwel slaan we voedselenergie op, ofwel verbranden we voedselenergie. Het is het een of het ander. Dan is er geen sprake van gewichtstoename als vasten en eten evenwichtiger worden.

 

Als we beginnen te eten op het moment dat we uit bed rollen en niet stoppen voordat we gaan slapen, brengen we bijna al onze tijd door in de gevoede toestand. Naarmate de tijd verstrijkt, zullen we aankomen. We hebben ons lichaam enige tijd niet gegund.

 

 

Om de balans te herstellen of om af te vallen, hoeven we alleen maar de hoeveelheid tijd te vergroten dat we voedselenergie verbranden (vasten). In essentie stelt het vasten het lichaam in staat om zijn energie te gebruiken die is opgeslagen. Daar is het tenslotte voor. Het belangrijkste om te beseffen is dat er niets mis mee is. Dat is hoe onze lichamen zijn ontworpen. Dat is wat kat, honden, leeuwen en beren doen. Dat is wat mensen doen.

 

Als je constant aan het eten bent, zoals vaak wordt bepleit, zal je lichaam eenvoudig de binnenkomende voedselenergie gebruiken in plaats van het lichaamsvet te verbranden. Het wordt alleen door jou opgeslagen. Het zal een tijdje worden opgeslagen door je eigen lichaam als er niets te consumeren is. Je mist evenwicht. Je mist het vasten.

 

Vasten is geen honger

 

Vasten verschilt op een cruciale manier van uithongeren. Controle. Honger is het onvrijwillig gebrek aan voedsel. Het is niet opzettelijk of gecontroleerd. Vasten, aan de andere kant, is het vrijwillig onthouden van voedsel voor spirituele of andere gezondheidsfactoren.

 

Eten is gemakkelijk toegankelijk, maar u kiest ervoor om het niet te eten. Dit kan voor elke tijdsperiode zijn, van een paar uur tot dagen of zelfs weken. Je begint met vasten en het kan door jou worden beëindigd als je dat wilt. U kunt een fast starten of stoppen om welke reden dan ook of helemaal niet.

 

Vasten heeft geen typische lengte, omdat het slechts het gebrek aan inname is. Elke keer dat je niet eet, ben je aan het vasten. U mag bijvoorbeeld een periode van ongeveer 12-14 uur vasten tussen ontbijt en diner de volgende dag. In die zin moet vasten worden gezien als een onderdeel van het leven.

 

Vasten is maar een onderdeel van het normale, normale leven. Het is mogelijk de oudste en krachtigste dieetinterventie die je je kunt voorstellen. Toch zijn we op een of andere manier de kracht vergeten en hebben we het potentieel ervan verdisconteerd.

 

De omvang van onze informatie is beperkt tot chiropractische en ruggengraat verwondingen en voorwaarden. Om opties over het onderwerp te bespreken, kunt u vrijblijvend Dr. Jimenez vragen of contact met ons opnemen bij 915-850-0900 .

 

Door Dr. Alex Jimenez

 

Extra onderwerpen: Wellness

 

Algemene gezondheid en welzijn zijn essentieel voor het behoud van de juiste mentale en fysieke balans in het lichaam. Van het eten van een evenwichtige voeding, evenals het uitoefenen en deelnemen aan lichamelijke activiteiten, om regelmatig een gezonde hoeveelheid te slapen, kunnen de beste gezondheids- en wellness-tips uiteindelijk helpen om het algemene welzijn te behouden. Het eten van veel fruit en groenten kan een lange weg helpen om mensen gezond te worden.

 

TRENDING ONDERWERP: EXTRA EXTRA: Nieuw PUSH 24 / 7 ? Fitness centrum