Lage niveaus van choline kunnen bijdragen aan spierkrampen

Spierkrampen zijn plotselinge en onwillekeurige samentrekkingen van een of meer lichaamsspieren. Ze komen vaak 's nachts voor of op elk moment gestopt door een plotseling Charley-paard. Deze krampen kunnen hevige pijn veroorzaken, waardoor het onmogelijk wordt om de aangedane spier(en) te bewegen en te gebruiken. Ze zijn meestal afkomstig van:

• Lange perioden van lichaamsbeweging
• Fysieke arbeid
• Warm weer
• Alles kan leiden tot spierkrampen.
• Er zijn medicijnen en zeker aandoeningen die spierkrampen kunnen veroorzaken. Spierkrampen kunnen thuis worden behandeld met zelfzorg.

 

Beïnvloed door spierkrampen

Spierkrampen komen vaak voor en kunnen iedereen overkomen, maar komen vaak voor bij:

• Fysieke werkmedewerkers binnen/buiten
• Zwangere vrouwen
• De ouderen
• Zuigelingen
• Personen met overgewicht
• atleten

Krampen

Spierkrampen kunnen een symptoom zijn van verschillende medische problemen. Het is typisch uitdroging en spierspanning door overbelasting/inspanning van de spieren, maar het kan ook een teken zijn van medische aandoeningen zoals:

• Slechte circulatie
• Minerale uitputting lage niveaus van magnesium, calcium, kalium en choline
• diuretica
• Lage elektrolytniveaus
• Zenuwaandoeningen zijn zeldzame gevallen, maar een beknelde zenuw of dwarslaesie kan zenuwcompressie veroorzaken die tot krampen kan leiden
• Strakke spieren, dit komt door inactiviteit en het niet strekken van het lichaam zorgt ervoor dat de spieren onvrijwillig samentrekken
• Hypothyreoïdie, een schildklier die minder actief is dan normaal kan krampen veroorzaken
• Leverziekte

Spierkrampen kunnen dagelijkse activiteiten moeilijk, zo niet onmogelijk maken. Ze gebeuren vaak 's nachts en beïnvloeden een goede nachtrust. Dit kan leiden tot:

• Pijn kater
• Onzekerheid
• Mistheid
• Voorzichtig lichaamsgedrag - omdat een individu pijn en meer krampen wil vermijden ze beginnen te kijken hoe ze:
• Stap voor
• Bereik
• Buigen
• Verplaatsen
• Om geen ongemak, pijn en verdere krampen te veroorzaken, onhandige lichaamshoudingen ontwikkelen die meer gezondheidsproblemen veroorzaken door een onjuiste lichaamshouding.

Spierkrampen kunnen elke spier van het lichaam overkomen. Ze komen echter het vaakst voor in de:

• Buik
• ribben
• nalatenschap
• Voeten
• handen
• Arms

Symptomen

Dit is meestal plotselinge, scherpe pijn. Individuen kunnen ook een stuk spierweefsel onder de huid voelen of zien.

Wanneer een professional te zien?

Ze gaan meestal vanzelf weg zonder medische zorg nodig te hebben. Zoek echter medische hulp als de krampen:

• veroorzaken ernstig ongemak en pijn
• Ernstige zwelling, roodheid of veranderingen in de huidskleur
• Spierzwakte is aanwezig
• Ze komen vaak voor
• Ze verbeteren niet met zelfzorg
• Er is geen verband met een duidelijke oorzaak, zoals intense fysieke activiteit/oefening

Minerale uitputting

Choline is een voedingsstof die net zo belangrijk, maar niet zo bekend is als B-vitamines.  Choline speelt een fundamentele rol in de spierfysiologie en lage niveaus kunnen een oorzaak/bijdrager zijn van spierkrampen. Choline staat bekend om zijn functie als onderdeel van de neurotransmitter acetylcholine. Dit is een chemische boodschapper die signalen tussen zenuwcellen en spieren doorgeeft. Acetylcholine is de fysiologische schakel die de spieren vertelt om samen te trekken. Dit is waar medicijnen het berichtensysteem kunnen verstoren.

De meesten geloven dat spierkrampen worden veroorzaakt door magnesiumtekort. Dit is waar, maar magnesium is niet de enige voedingsstof die spierproblemen kan veroorzaken. Choline reguleert intracellulair calcium en spiercontractie. Dit is wat helpt bij het binden van calciumeiwitten aan spierreceptoren. Choline houdt mineralen zoals calcium beschikbaar voor de spieren, zodat ze het direct kunnen gebruiken wanneer ze moeten samentrekken. Voor personen met skeletspierproblemen, zoals spierkrampen, algemene pijn of een ander type probleem, testen op de cholinestatus zou de sleutel kunnen zijn.

Preventie en hulp

Thuiszorg voor preventie en noodhulp omvat:

• Aanbrengen van warmte of ijs op de spieren en de getroffen gebieden
• Cafeïne vermijden
• Drink veel water voor en tijdens lichamelijke activiteiten, werkzaamheden binnen/buiten, sporten
• Zelf de verkrampte spier(en) masseren
• Rekken voor en na fysieke activiteiten
• Nachtelijk stretchen voor het slapengaan
• Chiropractie onderhoud

---

Lichaamssamenstelling testen

---

Disclaimer

De informatie in dit document is niet bedoeld ter vervanging van een een-op-eenrelatie met een gekwalificeerde zorgverlener, een bevoegde arts en is geen medisch advies. We moedigen u aan om uw eigen zorgbeslissingen te nemen op basis van uw onderzoek en samenwerking met een gekwalificeerde zorgverlener. Ons informatiebereik is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn, gevoelige gezondheidsproblemen, functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We bieden en presenteren klinische samenwerking met specialisten uit een breed scala aan disciplines. Elke specialist wordt beheerst door zijn professionele praktijk en zijn jurisdictie. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om de zorg voor verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen en te ondersteunen. Onze video's, posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die betrekking hebben op en direct of indirect onze klinische praktijk ondersteunen. * Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft vastgesteld de relevante onderzoeksstudie of studies die onze berichten ondersteunen. We verstrekken kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies die op verzoek beschikbaar zijn voor regelgevende instanties en het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen op 915-850-0900.

Dr.Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP *, CIFM *, CTG *
e-mail: coach@elpasofunctionalmedicine.com
telefoon: 915-850-0900
Licentie verleend in Texas en New Mexico

Referenties

Amerikaanse Osteopathische Vereniging. Spierkramp. Betreden 12/10/2019.

Merck handleiding. Spierkrampen. Betreden 12/10/2019.

Miller, Timothy M en Robert B Layzer. "Spierkrampen." Spier & zenuw vol. 32,4 (2005): 431-42. doi:10.1002/mus.20341

Voedingsstoffen, juli 202