Principles of Nutrition for Methylation Support

Om ondersteuning van methylatie te bevorderen door middel van veranderingen in voeding en levensstijl, raden veel gezondheidswerkers aan om een ​​dieetplan te volgen dat qua voedingswaarde vol zit en rijk is aan voedingsstoffen voor de DNA-methylatiestatus en -activiteit, ontstekingsremmend is, een lage glycemische index heeft, rijk is aan antioxidanten en fytonutriënten als enzym. modulatoren, optimaal in hydratatie en ondersteunend bij ontgifting. �

 

Om de ondersteuning van methylering te bevorderen, moet een dieetplan bovendien overtollige calorieën, met foliumzuur verrijkt voedsel, alcohol vermijden, AGE-vorming minimaliseren, toegevoegde suikers, voedsel van dieren die zijn grootgebracht met het gebruik van antibiotica en hormonen, vis met een hoog kwikgehalte zoals tonijn, koningsmakreel, zwaardvis en haai, evenals het gebruik van plastic voedsel- en drankverpakkingen. Volgens een onderzoek naar voeding en veroudering kan calorierestrictie de achteruitgang van leeftijdsgebonden DNA-methylatie geassocieerd met ziekten vertragen of omkeren. Zoals eerder vermeld, kan alcoholgebruik de DNA-status en -activiteit enorm beïnvloeden, wat de SAMe-niveaus kan verstoren en uiteindelijk het folaatmetabolisme kan beïnvloeden door onder andere MTR- en MAT-enzymen te remmen. �

 

Bovendien raden veel artsen en beoefenaars van functionele geneeskunde ook aan om intermitterend vasten te volgen, een dieetplan dat wisselt tussen vasten en niet-vasten, naast een koolhydraatarm dieet. Volgens verschillende onderzoeken kan langdurig vasten 's nachts een verminderde ketonproductie stimuleren, wat kan helpen om ontstekingen te verminderen en het epigenoom te beschermen. �

 

Beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg kunnen patiënten voorzien van voedingsadvies en aanbevelingen voor veranderingen in levensstijl om de ondersteuning van methylatie te bevorderen. Hoewel mogelijke bijwerkingen van supplementen in eerdere artikelen zijn besproken, kunnen artsen en beoefenaars van functionele geneeskunde suppletie aanbevelen naast veranderingen in voeding en levensstijl. Hieronder zullen we een verscheidenheid aan superfoods, voedingsmiddelen en microben demonstreren die kunnen worden gebruikt om de status en activiteit van DNA-methylatie te bevorderen.

 

Methylatie Superfoods

 

• Bieten
• Spinazie
• Zeegroenten
• Daikon-radijs
• shiitake
• Zalm
• Viskuit
• Witte vis
• oesters
• Eieren
• Pompoenpitten
• sesamzaadjes
• Zonnebloemzaden
• Lever

 

Methylatie voedingsmiddelen

 

• Zongedroogde tomaten
• Artisjokken
• Asperge
• melganzevoet
• Mosterd greens
• Raap Groenen
• prei
• Soort plant
• Knoflook
• Mierikswortel
• Vis
• Meats
• Noten
• Zaden
• Kruiden
• Kruiden
• Cacao
• gefermenteerde soja
• Bonen en peulvruchten
• Volle granen: amarant, boekweit, bulgur, kamut, quinoa, haver, donkere rogge, spelt, teff
• Zwarte band melasse

 

Microben voor methylering

 

• L. plantarum
• B. bifidum
• B. infantis
• B. Breve
• B. longum
• B. adolescentis lijkt de hoogste producent van 5mTHF te zijn
• B. pseudocatenulatum

 

Veranderingen in voeding en levensstijl kunnen de ondersteuning van methylatie helpen bevorderen zonder de bijwerkingen van supplementen te ervaren. Een breed scala aan superfoods, voedingsmiddelen en microben kan de ondersteuning van methylatie helpen bevorderen, naast een dieetplan, suppletie en intermitterend vasten. Het doel van het volgende artikel is om te bespreken hoe aanpassingen van voeding en levensstijl kunnen helpen bij het bevorderen van methylatieondersteuning. Het is van fundamenteel belang om te begrijpen hoe voeding, fitness, levensstijl, supplementen en medicijnen de DNA-methylatie en algehele gezondheid en welzijn kunnen verbeteren. – Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

 

Smoothies en sappen voor ondersteuning bij methylatie

 

Hoewel veel beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg dieet- en levensstijlveranderingen kunnen aanbevelen om de ondersteuning van methylatie te verbeteren, zijn er verschillende opties die u zelf thuis kunt proberen. Zoals hierboven beschreven, moet suppletie met methylatieondersteuning worden bepaald door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Smoothies en sappen zijn een snelle en gemakkelijke manier om alle noodzakelijke voedingsstoffen die je nodig hebt voor methylatie-ondersteuning op te nemen zonder enige bijwerkingen. De smoothies en sappen hieronder zijn onderdeel van het Methylation dieetplan.

 

Sea Green Smoothie Porties: 1 Duur: 5-10 minuten

• 1 / 2 kopje meloen, in blokjes gesneden
• 1 / 2 banaan
• 1 handvol boerenkool of spinazie
• 1 handvol snijbiet
• 1 / 4-avocado
• 2 theelepels spirulinapoeder
• 1 kopje water
• 3 of meer ijsblokjes

Meng alle ingrediënten in een snelle blender tot het helemaal glad is en geniet!

 

Berry Bliss Smoothie Porties: 1 Duur: 5-10 minuten

• 1 / 2 kopje bosbessen (vers of bevroren, bij voorkeur wild)
• 1 middelgrote wortel, grof gehakt
• 1 eetlepel gemalen lijnzaad of chiazaad
• 1 eetlepels amandelen
• Water (tot de gewenste consistentie)
• IJsblokjes (optioneel, kan weglaten bij gebruik van ingevroren bosbessen)

Meng alle ingrediënten in een snelle blender tot een glad en romig mengsel. Direct geserveerd!

 

Sweet en Spicy Juice Porties: 1 Duur: 5-10 minuten

• 1 beker honingdauw-meloenen
• 3 bekert spinazie, gespoeld
• 3 bekers snijbiet, gespoeld
• 1 bos koriander (bladeren en stelen), gespoeld
• 1-inch knop van gember, gespoeld, geschild en in stukjes gesneden
• 2-3 knoppen volledige kurkumawortel (optioneel), gespoeld, geschild en gehakt

Pers alle ingrediënten uit in een hoogwaardige sapcentrifuge. Direct het lekkerst!

 

Ginger Greens Juice Porties: 1 Duur: 5-10 minuten

• 1 beker ananasblokjes
• 1 appel, in plakjes
• 1-inch knop van gember, gespoeld, geschild en in stukjes gesneden
• 3 bekers boerenkool, gespoeld en grof gehakt of gescheurd
• 5 cups Swiss snijbiet, gespoeld en grof gehakt of gescheurd

Pers alle ingrediënten uit in een hoogwaardige sapcentrifuge. Direct het lekkerst!

 

Pittig Bietensap Porties: 1 Duur: 5-10 minuten

• 1 grapefruit, geschild en in plakjes
• 1 appel, gewassen en in plakjes
• 1 hele biet, en laat als je ze hebt, gewassen en in plakjes
• 1-inch knop van gember, gespoeld, geschild en in stukjes gesneden

Pers alle ingrediënten uit in een hoogwaardige sapcentrifuge. Direct het lekkerst!

 

Eiwit Power Smoothie Presenteren: 1 Duur: 5 minuten

• 1 schepproteïne poeder
• 1 eetlepel gemalen lijnzaad
• 1 / 2 banaan
• 1-kiwi, gepeld
• 1 / 2 theelepeltjekaneel
• Knijpen van kardemom
• Niet-zuivel melk of water, voldoende om de gewenste consistentie te bereiken

Meng alle ingrediënten in een krachtige blender tot deze helemaal glad is. Direct geserveerd!

 

ProLon®-vasten nabootsend dieet

 

Een gebalanceerde methyleringsondersteuning kan worden bereikt door middel van de juiste voeding. Het ProLon -dieet voor het nabootsen van vasten biedt een 5-daags maaltijdprogramma dat individueel is verpakt en geëtiketteerd om het voedsel te serveren dat u nodig heeft voor de MKZ in precieze hoeveelheden en combinaties. Het maaltijdprogramma bestaat uit kant-en-klaar of gemakkelijk te bereiden, plantaardig voedsel, waaronder repen, soepen, snacks, supplementen, een drankconcentraat en thee. De producten zijn wetenschappelijk geformuleerd en heerlijk van smaak. Voordat u begint met het ProLon®-dieet voor het nabootsen van vasten, het 5-daagse maaltijdprogramma, moet u met een zorgverlener praten om erachter te komen of de MKZ geschikt voor u is. Het ProLon -dieet voor het nabootsen van vasten kan de methyleringsondersteuning helpen bevorderen, naast een aantal andere gezonde voordelen.

 

Veel artsen en beoefenaars van functionele geneeskunde kunnen voedingsadvies en/of richtlijnen aanbevelen om DNA-methylatie te helpen verbeteren. Juiste veranderingen in voeding en levensstijl kunnen uiteindelijk helpen de DNA-methylatie te verbeteren. Voedings- en levensstijlaanpassingen, waaronder methylatie-superfoods, voedingsmiddelen en microben, kunnen uiteindelijk helpen bij het bevorderen van methylatie-ondersteuning. De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractische, musculoskeletale en nerveuze gezondheidsproblemen, evenals artikelen, onderwerpen en discussies over functionele geneeskunde. Als u het bovenstaande onderwerp verder wilt bespreken, kunt u het Dr. Alex Jimenez vragen of contact met ons opnemen via 915-850-0900 .

 

Curator van Dr. Alex Jimenez

 

---

 

Bijkomend onderwerpbespreking: Acute rugpijn

 

Rugpijn is een van de meest voorkomende oorzaken van arbeidsongeschiktheid en gemiste werkdagen wereldwijd. Rugpijn is de tweede meest voorkomende reden voor doktersbezoeken, alleen overtroffen door bovenste luchtweginfecties. Ongeveer 80 procent van de bevolking zal gedurende zijn leven minstens één keer rugpijn ervaren. Uw wervelkolom is een complexe structuur die bestaat uit botten, gewrichten, ligamenten en spieren, naast andere zachte weefsels. Letsel en / of verergerde omstandigheden, zoals herniated discs, kan uiteindelijk leiden tot symptomen van rugpijn. Sportblessures of ongevallen met auto-ongelukken zijn vaak de meest voorkomende oorzaak van rugpijn, maar soms kunnen de eenvoudigste bewegingen pijnlijke resultaten hebben. Gelukkig kunnen alternatieve behandelingsopties, zoals chiropractische zorg, de rugpijn verlichten door het gebruik van spinale aanpassingen en handmatige manipulaties, waardoor uiteindelijk de pijnverlichting wordt verbeterd.

 

 

---

 

Formules voor methylatieondersteuning

 

XYMOGEN s Exclusieve professionele formules zijn verkrijgbaar bij geselecteerde professionele zorgprofessionals. De internetverkoop en het disconteren van XYMOGEN-formules is ten strengste verboden.

 

Trots, Dr. Alexander Jimenez maakt XYMOGEN-formules alleen beschikbaar voor patiënten onder onze zorg.

 

Bel ons kantoor om ons een artsenconsultatie te geven voor onmiddellijke toegang.

 

Als u een patiënt bent van Letsel Medische & Chiropractische Kliniek, u kunt contact opnemen met XYMOGEN door te bellen 915-850-0900.

Voor uw gemak en beoordeling van de XYMOGEN producten bekijk de volgende link. *XYMOGEN-Catalog-Downloaden

 

* Alle bovenstaande XYMOGEN-beleidsregels blijven strikt van kracht.

 

---