Quadriceps Dij Verrekking: Chiropractie

De quadriceps-spier bestaat uit vier spieren voor de dij die aansluit op de knie net onder de knieschijf. Deze spieren strekken de knie om te lopen, rennen en springen. Ze helpen ook de knie te buigen om te hurken. Ze bewegen het been naar voren tijdens het rennen en vuren/zenden elektrische impulsen uit wanneer de voet de grond raakt om schokken op te vangen. Bij het springen zorgen de spieren voor stabiliteit bij het naar beneden komen en bij het staan ​​op één been.

Quadriceps-stam

Dijbelastingen komen veel voor in de sport. De meeste spelers staan ​​aan de kant vanwege deze blessure in vergelijking met verrekkingen in de hamstrings of lies. Factoren die het risico op letsel kunnen vergroten, zijn onder meer:

• uitputting
• Spierzwakte
• De kracht van de quadriceps op de hamstrings is ongelijk, waardoor één set overbelast raakt.
• Consistent sprinten en/of trappen
• Eerdere belasting en/of blessure

De quadriceps bestaat uit vier spieren. Een is de rectus femoris, die het meest gewond raakt. Het is de enige spier die twee gewrichten kruist - het heupgewricht en het kniegewricht.

Symptomen en letselgraden

Individuen vaak melding van een te trekken / rekken gevoel in de voorkant van de dij. Veel voorkomende symptomen zijn onder meer:

• Pijn
• Zwelling
• Blauwe plekken
• Spiergevoeligheid
• Voor lichte verrekkingen of tranen van de quadriceps, presenteert matige tot doffe pijn zich samen met stijve bewegingen.

Cijfers categoriseren de ernst van de stam:

• Grade 1 presenteert met milde ongemak in de dij zonder krachtverlies.
• Grade 2 presenteert met matige pijn, zwelling en enig krachtsverlies.
• Grade 3 is een volledige breuk van de vezels. Mensen hebben ernstige pijn en kunnen niet lopen.
• Grade 3 is waar operatie nodig is.

Symptomen kunnen variëren, afhankelijk van het soort letsel dat is opgelopen en de ernst. Er is pijn en gelokaliseerde zwelling voor beide stammen en kneuzingen. Als er een spierruptuur is opgetreden, kan er een bult/knobbel in de spier zijn of een gat in de spier. If ruptuur van de quadricepspees is opgetreden, melden individuen vaak dat ze een plop horen wanneer de blessure optreedt. De zwelling maakt het strekken van het been vaak moeilijk of onmogelijk.

Letsel oorzaken

Dijbelastingen treden meestal op bij het vertragen / vertragen na een sprint. Dit kan zijn omdat het individu te kleine of te grote stappen neemt waardoor de spieren overbelast raken, net als een rubberen band die, als hij te veel wordt uitgerekt, scheurt en als hij te weinig wordt uitgerekt, bundelt hij zich, wat spasmen en tranen kan veroorzaken.

Behandeling

In de beginfase na een verrekking van de quadriceps wordt aanbevolen om de RIJST Procedure voor 24 uur: Dit bevat:

• Rest
• Ice
• Samendrukking
• Elevate
• Het been moet om de 2-3 uur worden uitgerust in sessies van 20 minuten.
• Een verband kan extra ondersteuning bieden.
• Voor lichte tranen en spanningen, wordt aanbevolen om de quadriceps voorzichtig te strekken.
• Dit helpt voorkomen dat de spieren verkorten. Dit gebeurt door de vorming van littekenweefsel dat aan de spier(en) trekt, waardoor ze korter worden.
• Gentle strekt laat de spieren genezen met minimale verkorting. Dit helpt verdere en/of hernieuwde blessures te voorkomen.

Chiropractie Fysiotherapie Revalidatie

Na de acute fase van de letsel, het ontvangen van regelmatige chiropractische sportaanpassingen, fysiotherapiemassage, in combinatie met krachttrainingsoefeningen zullen het herstel versnellen.

• Fysiotherapiemassage verwijdert littekenweefsel en houdt de spieren los en flexibel.
• Oefeningen voor het versterken van de spieren na een blessure worden aanbevolen op basis van de toestand/het geval van het individu.
• Na de juiste zorg na een blessure, oefeningen en fysiotherapie.
• De genezingstijd kan 4-6 weken zijn.

---

Lichaamssamenstelling

---

Krachttraining: de omgekeerde rij

Deze training richt zich op de rugspieren, wervelkolom en scapulier stabilisatoren, diepe buikspieren en armen. Dagelijkse activiteiten die verschillende soorten trekbewegingen, tillen, enz. vereisen, worden gemakkelijker. Presteren:

• Ga plat op je rug liggen.
• Pak een stabiele halter of een set banden die boven je hangen.
• Trek je bovenlichaam zo hoog mogelijk omhoog terwijl je de rug recht houdt.
• Knijp de schouderbladen aan de bovenkant samen.
• Voltooi zoveel mogelijk herhalingen.
• Als er voldoende kracht en uithoudingsvermogen is opgebouwd, probeer dan een pullup.

Referenties

Kary, Joel M. "Diagnose en behandeling van quadriceps-stammen en kneuzingen." Huidige beoordelingen in musculoskeletale geneeskunde vol. 3,1-4 26-31. . 30 juli 2010, doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5

Hillermann, Bernd, et al. "Een pilootstudie die de effecten van manipulatieve therapie van de wervelkolom vergelijkt met die van extra-spinale manipulatieve therapie op de spierkracht van de quadriceps." Journal of manipulatieve en fysiologische therapeutica vol. 29,2 (2006): 145-9. doi: 10.1016 / j.jmpt.2005.12.003

Wenban, Adrian B. "Invloed van actieve afgiftetechniek op quadriceps-remming en kracht: een pilootstudie." Journal of manipulatieve en fysiologische therapeutica vol. 28,1 (2005): 73. doi:10.1016/j.jmpt.2004.12.015