Upper Crossed Syndroom Spiergezondheid

Kunnen musculoskeletale therapieën personen met het upper-crossed-syndroom behandelen om pijn te verlichten, de houding te verbeteren en de spieren in de nek, schouders en borst te versterken?

Upper Crossed-syndroom

Het Upper Crossed Syndroom is een aandoening waarbij de spieren van de schouders, nek en borst zwak en strak worden en wordt meestal veroorzaakt door een ongezonde houding. Symptomen omvatten meestal:

• Nekstijfheid en trekkende sensaties.
• Kaakspanning en/of benauwdheid
• Bovenrugspanning, gebrek aan flexibiliteit, stijfheid en pijnlijke pijn.
• Nek-, schouder- en bovenrugpijn.
• Spanningshoofdpijn
• Ronde schouders
• Gebogen ruggengraat

Upper Crossed-syndroom en houding

• De aandoening beïnvloedt een gezonde houding door te creëren onevenwichtige spieren tussen de bovenrug en borst.
• De strakke korte spieren in de bovenborst worden overdreven uitgerekt en blijven in een half samengetrokken toestand aan de rugspieren trekken.
• Dit zorgt ervoor dat de spieren in de bovenrug, schouders en nek worden aangetrokken en verzwakken.
• Het resultaat is een gebogen rug, voorwaartse schouders en vooruitstekende nek.
• De specifieke aangetaste spieren zijn onder meer de trapezius en de levator scapula/zijkant van de nekspieren. (Ziekenhuis voor Bijzondere Chirurgie. 2023)

Personen met rugpijn die twee weken of langer aanhoudt, wordt aangeraden een wervelkolomspecialist of zorgverlener te raadplegen om de oorzaak te onderzoeken en vast te stellen van de pijnsymptomen. (Nationaal instituut voor artritis en musculoskeletale en huidziekten. 2023)

Aanhoudende pijn

• De onevenwichtigheden in spieractivatie en -beweging en een ongezonde houding dragen allemaal bij aan de symptomen.
• Het syndroom wordt gekenmerkt door chronische stijfheid, spanning, pijn en toenemende onbeweeglijkheid van de borst- en schouderspieren.
• Na verloop van tijd kan de beklemming en het trekken, gecombineerd met zwakte, leiden tot schade aan het schoudergewricht. (Seidi F, et al., 2020)

Oorzaken

Er zijn bepaalde activiteiten en banen die kunnen bijdragen aan de ontwikkeling en verergering van het syndroom. Factoren die de symptomen verergeren zijn: (Nationaal instituut voor artritis en musculoskeletale en huidziekten. 2023) - (Seidi F, et al., 2020)

• Lichamelijk trauma/letsel aan een van de spiergebieden.
• Beroepen met grote hoeveelheden fysieke inspanning, zwaar tillen en letselrisico's.
• Oefenen van verkeerde houdingen en positionering.
• Banen die langdurig zitten en/of staan ​​vereisen.
• Inactiviteit en/of sedentaire levensstijl.
• Over atletische activiteit.
• Roken.

Het syndroom is echter te voorkomen en beheersbaar.

therapieën

Werken met een chiropractor en een fysiotherapieteam kan helpen bij het bepalen en ontwikkelen van een persoonlijk behandelplan dat het meest effectief en geschikt is. Een chiropractie en fysiotherapeut zullen verschillende opties bieden, waaronder: (Ceders-Sinai. 2022) - (Nationaal instituut voor artritis en musculoskeletale en huidziekten. 2023) - (BaeWS, et al., 2016)

• versterking
• Massagetherapie om de bloedsomloop te verbeteren, te ontspannen en de spieren opnieuw te trainen.
• Chiropractische aanpassingen voor het opnieuw uitlijnen van de wervelkolom en het opnieuw trainen van de houding.
• Niet-chirurgisch mechanisch tractie- en decompressietherapie.
• Kinesiologie taping – herstel en preventief.
• Omscholing van de houding.
• Trainen van spierbewegingen.
• Oefeningen gericht op zachte weefsels en gewrichten.
• Kernversterking.
• Steroïde-injecties in een specifiek gebied.
• Recept ontstekingsremmende medicatie voor pijnsymptomen - korte termijn.

1. Individuen kunnen door het chiropractische therapieteam worden geadviseerd om te veel bedrust te vermijden en activiteiten die pijn kunnen veroorzaken of symptomen kunnen verergeren, te beperken of te vermijden. (Ceders-Sinai. 2022)
2. Studies hebben aangetoond dat chiropractische manipulatie van de wervelkolom de symptomen van nek-, wervelkolom- en lage rugpijn effectief vermindert. (Gevers-Montoro C, et al., 2021)

Zelfmanagement

Er zijn manieren om het upper-crossed-syndroom en de bijbehorende symptomen zelf te beheersen. Veelgebruikte technieken zijn: (Nationaal instituut voor neurologische aandoeningen en beroerte. 2023) - (Nationaal instituut voor artritis en musculoskeletale en huidziekten. 2023)

• Correcte houding oefenen.
• Het verhogen of verlagen van fysieke activiteit zoals aanbevolen door het therapieteam.
• Het gebruik van ijs- of warmtepakken om pijn te verlichten en de bloedsomloop te verbeteren om spierrevalidatie en genezing te bevorderen.
• Gebruik van actuele pijncrèmes of -gels.
• Over-the-counter niet-steroïde - NSAID's, zoals Advil of Motrin en Aleve.
• Spierverslappers om spanning op korte termijn te verlichten.

---

Verbeter uw levensstijl

---

Referenties

Ziekenhuis voor Bijzondere Chirurgie. Beweeg met het doel bovenste en onderste gekruiste syndromen te bestrijden.

Nationaal instituut voor artritis en musculoskeletale en huidziekten. Rugpijn.

Seidi, F., Bayattork, M., Minoonejad, H., Andersen, LL, & Page, P. (2020). Uitgebreid correctief oefenprogramma verbetert de uitlijning, spieractivatie en het bewegingspatroon van mannen met het upper-crossed-syndroom: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. Wetenschappelijke rapporten, 10(1), 20688. doi.org/10.1038/s41598-020-77571-4

Bae, WS, Lee, HO, Shin, JW en Lee, KC (2016). Het effect van middelste en onderste trapezius-krachtoefeningen en levator scapulae en bovenste trapezius-strekoefeningen bij het bovenste gekruiste syndroom. Journal of Physical Therapy Science, 28(5), 1636-1639. doi.org/10.1589/jpts.28.1636

Nationaal instituut voor neurologische aandoeningen en beroerte. Rugpijn.

Ceders-Sinai. Rug- en nekpijn.

Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Piché, M. (2021). Klinische effectiviteit en werkzaamheid van chiropractische spinale manipulatie voor wervelkolompijn. Grenzen in pijnonderzoek (Lausanne, Zwitserland), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921