Teruggetrokken spieren: El Paso Back Clinic

Rugongemakken en -symptomen kunnen duiden op teruggetrokken spieren. Tenzij u de aandoening eerder heeft ervaren, kan het moeilijk zijn om de oorzaak vast te stellen. Een teruggetrokken spier kan beginnen als een plotselinge, scherpe steek bij het buigen, reiken of draaien. Of het kan zich geleidelijk voordoen en in de loop van een paar dagen verergeren. Het is een veel voorkomende verwonding, maar als het onbehandeld blijft, kan het enkele weken duren, en in ernstige gevallen enkele maanden, om correct te genezen. Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kan helpen bij het diagnosticeren van het probleem en het ontwikkelen van een op maat gemaakt behandelplan om een ​​optimale functie en gezondheid te herstellen.

Teruggetrokken spieren

Een verrekte spier beschrijft een verrekte spier.

• A spanning is een spier- of peesblessure die optreedt wanneer het weefsel overstrekt of scheurt.
• Wanneer een ligament uitrekt of scheurt, wordt dit een verstuiking.
• De meeste gevallen kunnen thuis worden beheerd en behandeld.
• Maar als de symptomen niet verbeteren of het moeilijk maken om te bewegen, raadpleeg dan een arts of chiropractor.

Symptomen

Veel voorkomende tekenen en symptomen van een teruggetrokken spier zijn:

• Zwelling
• Tederheid
• pijnlijkheid - Pijnlijke spieren die strak en pijnlijk aanvoelen, duiden meestal op een aandoening die waarschijnlijk binnen een paar dagen zal verbeteren. Ernstigere pijn kan duiden op een ernstiger letsel.
• Spasmen - Een plotselinge krampachtige spasme in de spier kan ook wijzen op trekken. Dit kan aanvoelen als een plotselinge verstrakking die niet loslaat. De spier kan blijven krampen en tot andere symptomen leiden.
• Kramp – Een spierkramp kan leiden tot verhoogde beklemming wanneer u de spier probeert te gebruiken.
• Pijn – Kan worden gekarakteriseerd als een constante dofheid en/of pijn in de meeste situaties of, in ernstige gevallen, scherp en schietend.
• Ongemak bij het verplaatsen. Als pijn oplaait bij het proberen te bewegen of de rugspieren te gebruiken, is dit meestal een indicatie dat er iets mis is.
• Reliëf tijdens inactiviteit en rust. Wanneer u gaat liggen om uit te rusten of een tijdelijke pauze neemt en de symptomen verdwijnen, kan dit ook een aanwijzing zijn voor een verrekte spier of een ander letsel.

Oorzaken

De meest voorkomende oorzaken zijn:

Een gespannen spier

• Dit veroorzaakt enige schade aan een deel van het spierweefsel, meestal het gevolg van overmatig gebruik of scheuren door een andere blessure.

Verstuikte ligamenten

• Betreft schade aan de ligamenten in een gewricht, meestal die in de ruggenwervels.

Een hernia

• Dit brengt schade aan de tussenwervelschijven met zich mee die kan uitlekken, de omliggende weefsels en zenuwen irriteert en kan leiden tot verschuiven en verkeerde uitlijning van de wervelkolom.

Deze aandoeningen zijn verschillend, maar de symptomen kunnen vergelijkbaar zijn.

therapieën

Het is belangrijk om een ​​medische professional te raadplegen voordat u een blessure behandelt, omdat symptomen van andere verwondingen, zoals schijfproblemen of een gebroken bot, kunnen lijken op verrekkingen en verstuikingen. De meeste behandelingen zullen gebruik maken van:

IJs en warmte

• IJs helpt ontstekingen te verminderen.
• Hoe sneller ijs kan worden aangebracht op een teruggetrokken spier, hoe sneller pijn en zwelling worden verminderd en het genezingsproces kan beginnen.
• Breng een coldpack aan gedurende 15-20 minuten zodra het letsel optreedt.
• Neem een ​​pauze van 20 minuten tussen elke koude applicatie.
• Wissel na de eerste dagen koudetherapie af met warmte om de bloedsomloop te bevorderen.
• Probeer een 20-20-20-regel: 20 minuten ijspak gevolgd door een pauze van 20 minuten en daarna 20 minuten warmte.
• Herhaal indien nodig, met 20 minuten tussen warmte- of ijstherapie.

Beperkte rust

• Direct na een spierverrekking wordt het beperken van fysieke activiteit en het vermijden van bewegingen gedurende een korte periode aanbevolen.
• Nadat de aanvankelijke pijn is verdwenen, worden gedeeltelijke activiteitsniveaus aanbevolen om te voorkomen dat de spieren verzwakken.

Samendrukking

• Het aanbrengen van compressieverbanden of het gebruik van een actief compressiesysteem kan zwelling helpen verminderen en oedeem en herstelt beschadigd weefsel sneller.

Stretching

• Terugkerend naar activiteiten, kunnen zachte rekoefeningen de weefselgenezing verbeteren door de bloedcirculatie naar het geblesseerde gebied te vergroten.
• Het kan ook helpen om warmte toe te passen op het gebied voordat u gaat strekken.

Krachttraining

• Vraag een arts of chiropractor naar de juiste krachtoefeningen voor uw aandoening.
• Krachttraining zal de spieren ontwikkelen om toekomstige blessures te voorkomen.

Pijnstillers

• Pijnniveaus zijn een belangrijke indicator tijdens het herstelproces.
• Pijnstillers verlichten de symptomen, maar helpen niet bij genezing en mogen alleen kortdurend worden gebruikt om verlichting te bieden.
• Als u pijnmedicatie nodig heeft, raadpleeg dan uw arts om het juiste type en de juiste dosering voor uw situatie te bepalen.

Massage

• De bloedcirculatie naar de beschadigde weefsels wordt verhoogd met massagetherapie.

Chiropractie

• Een chiropractor kan rugpijn diagnosticeren van een spier of schijf letsel en het opstellen van een geïndividualiseerd behandelplan.

---

Chiropractische therapie

---

Referenties

www.aans.org/Patients/Neurosurgical-Conditions-and-Treatments/Low-Back-Strain-and-Sprain

Allen, Laura. "Casestudy: het gebruik van massagetherapie om chronische lage rugpijn te verlichten." Internationaal tijdschrift voor therapeutische massage en lichaamswerk vol. 9,3 27-30. 9 september 2016, doi:10.3822/ijtmb.v9i3.267

Kumar, Saravana et al. "De effectiviteit van massagetherapie voor de behandeling van niet-specifieke lage-rugpijn: een systematische review van systematische reviews." Internationaal tijdschrift voor algemene geneeskunde vol. 6 733-41. 4 september 2013, doi:10.2147/IJGM.S50243

www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sprains-and-other-soft-tissue-injuries/overview-of-sprains-and-other-soft-tissue-injuries

www.spine-health.com/conditions/lower-back-pain/exercises-lower-back-muscle-strain