Trapezius-spierspasmen: chiropractische behandeling en verlichting

De spieren van het lichaam functioneren om kracht en beweging te produceren. De trapeziusspier is een van de grootste, waardoor hij zeer vatbaar is voor blessures en spasmen. Een trapeziusspierspasme is wanneer de spier begint samen te trekken. Deze spiergroep is gebaseerd rond de nek en schouders en wordt gebruikt om het schouderblad te bewegen.  

Oorzaken van trapezius-spierspasmen

Enkele oorzaken waardoor deze spier ontstoken/geïrriteerd raakt, zijn:

• Slechte houding
• Letsel
• Spanning
• Spanning
• Onjuist tillen

Symptomen

De effecten voelen aan als een verrekte schouderspier. Veel voorkomende symptomen zijn:

• Stijfheid van het bovenlichaam
• Schouderpijn
• Nek pijn
• Arm gevoelloosheid/tintelingen
• Gebrek aan schouderflexibiliteit

Spasme en beknelde zenuw verschil

Een spierspasme en een beknelde zenuw kunnen hetzelfde lijken of aanvoelen, maar ze zijn anders. Een spierspasmen maken het gebied krap en kunnen spiertrekkingen veroorzaken. Ze variëren in intensiteit met sommige spasmen zijn mild en andere ondraaglijk. In sommige gevallen, een spasme kan ervoor zorgen dat een zenuw bekneld raakt als de knoop strak rond een zenuw kronkelt en als deze groot genoeg is. Omgekeerd kan een beknelde zenuw ook spiertrekkingen veroorzaken, maar dit resulteert meestal in hevige pijn. Beknelde zenuwen kunnen ook tintelingen en gevoelloosheid veroorzaken, afhankelijk van de ernst die het spierspasmen kan veroorzaken.  

De spasmen behandelen

Er zijn een paar manieren om dit op natuurlijke wijze te behandelen.

Warmte- en ijstherapie

Een manier om een ​​spierspasme te kalmeren is het gebruik van warmte en ijs. De hitte zal de zenuw- en bloedcirculatie verhogen, waardoor de spieren flexibel blijvenEn warmte zal de blessure verzachten. Dit helpt voorkomen dat de spieren spatten en pijn veroorzaken. IJstherapie verhoogt ook de bloedcirculatie, maar de focus ligt op het verminderen van ontstekingen. De zenuwen worden lichtjes bevroren waardoor het tintelen stopt en de pijn aanzienlijk vermindert. Als er pijn optreedt rond de trapezius, leg dan onmiddellijk een ijskompres op. Het moet om de paar uur worden aangebracht in sessies van 15 minuten. Zodra de pijn afneemt, kan warmtetherapie worden toegepast. Een verwarmingskussen rond het gebied, een warm/heet bad, of indien mogelijk onder de douche staan ​​met een massage-instelling om het warme/hete water de spier te laten raken. Maar het moet consistent zijn, doe het drie keer per dag gedurende sessies van ongeveer 20 minuten.

Rekt en Oefeningen

Rekoefeningen en oefeningen kunnen helpen de spier flexibel te houden en verstrakking te voorkomen.

Bovenste Trapezius-strekking

Dit stuk zal het gebied van de bovenste trapezius verplaatsen, de flexibiliteit bevorderen en voorkomen dat de spier stijf wordt.

• Ga op een stoel zitten met de juiste houding
• Houd de stoel vast met de linkerhand, wikkel de rechterarm over de bovenkant van het hoofd zodat de hand het linkeroor raakt.
• Trek het hoofd voorzichtig naar rechts en houd het vast.
• Beweeg het hoofd langzaam naar achteren en herhaal met de andere hand.

Schouder haalt zijn schouders op

• Door de schouders de hele dag op en neer te bewegen, wordt de trapezius uitgerekt.
• Het laat spanning los en versterkt de spier om deze te beschermen.
• Deze oefening moet om de paar uur ongeveer een minuut of twee worden gedaan.
• Ook zal het af en toe rollen van de schouders helpen om de kleinere componenten van de trapezius uit te rekken.

Cobra Pose

Deze yogahouding is voor het verlichten van spanning.

• Het kan erg nuttig zijn voor mensen die lijden aan ernstige spasmen of een beknelde zenuw.
• Het eerste is om met je gezicht naar beneden op de grond te gaan liggen.
• Houd de voeten recht naar achteren, gebruik de handen om het bovenlichaam voorzichtig omhoog te duwen zodat de wervelkolom licht buigt.
• Zorg ervoor dat de handen zich voor het lichaam bevinden en stevig op de grond staan.
• Houd een paar seconden vast en laat dan los.
• Herhaal het proces nog drie keer.

Therapeutische massage

• De rustgevende bewegingen van een massage zullen geïrriteerde plekken kalmeren en stimuleren om sneller te genezen.
• In het begin kan een massage, vanwege de gevoeligheid rond het gebied, gepaard gaan met pijn.
• De massagetherapeut moet op het gebied drukken om de bloedcirculatie te verhogen, zodat gifstoffen worden weggespoeld.
• Hoewel het pijn kan doen, merkt de persoon al snel dat de zwelling en pijn verminderen.

Enkele massagetechnieken zijn:

• Diep weefsel
• Zweeds
• Sport
• Self-massage

Chiropraxie

Chiropractoren zijn gespecialiseerd in het bewegingsapparaat en begrijpen hoe de spieren, botten en gewrichten allemaal samenwerken. Voor spierspasmen onderzoeken ze het probleem en kijken ze naar andere delen van het lichaam die kunnen bijdragen aan de aandoening of deze kunnen verergeren. Voor sommigen kunnen spierspasmen worden veroorzaakt door een verkeerd geplaatst gewricht dat op het gebied drukt. Een chiropractor zal de gebieden palperen om ervoor te zorgen dat dit niet het geval is. En als er een probleem is, zullen ze een gezamenlijke manipulatie uitvoeren. Dit brengt het gewricht weer op zijn plaats en vermindert de symptomen van spierspasmen. Na verloop van tijd worden de spieren gezonder omdat chiropractie gifstoffen vrijgeeft en het bewegingsbereik verbetert.

---

Lichaamssamenstelling

---

 

Ontstekingsremmend dieet

Vaak, spierspasmen zijn het gevolg van een ontsteking. Wanneer een spier opzwelt, kan dit druk uitoefenen op de omliggende zenuwen. Hoe intenser de ontsteking, hoe meer druk/stress op de zenuwen. Dit kan door de pijn het bewegen en functioneren erg bemoeilijken. Overweeg een ontstekingsremmend dieet om op natuurlijke wijze ontstekingen te verminderen. Dit type dieet is gevuld met antioxidanten, vitaminen en mineralen die zullen werken om zwelling te verminderen. Hoewel het de spierblessure misschien niet volledig herstelt, kan het de symptomen verminderen en oxidatieve stress stoppen. Voedingsmiddelen om meer van te eten zijn:

• Kersen
• tomaten
• Amandelen
• bosbessen
• Sinaasappels
• Zalm
• Boerenkool
• Kurkuma

Disclaimer voor het blogbericht van Dr. Alex Jimenez

De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om zorg te behandelen en te ondersteunen bij blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische praktijk. * Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen op 915-850-0900. De provider (s) gelicentieerd in Texas en New Mexico *  

Referenties

Finley JE. Fysische geneeskunde en revalidatie voor myofasciale pijn.�Medscape. emedicine.medscape.com/article/313007-overview#showall. Bijgewerkt op 21 mei 2017. Toegang tot 16 juli 2018. Rodante JA, Al Hassan QA, Almeer ZS. Myofasciaal pijnsyndroom: de onderliggende oorzaken blootleggen.�Praktische pijnmanag. www.practicalpainmanagement.com/pain/myofascial/myofascial-pain-syndrome-uncovering-root-causes. 2012;6. Laatst bijgewerkt op 5 oktober 2012. Toegang tot 16 juli 2018. citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.656.582&rep=rep1&type=pdf