De waarschuwingssignalen van het lichaam lezen

Individuen houden er niet van om de waarschuwingssignalen van hun wervelkolomgezondheid te lezen en tegen zichzelf te zeggen dat de pijn zal verdwijnen. Individuen zullen voelen dat hun rug even vastloopt of prikt en daarna weer normaal wordt. Het lichaam doet zijn werk om je te waarschuwen dat er iets niet klopt. Dit is waar keuzes in het spel komen:

• Negeer de waarschuwing omdat het tintelen of de pijn weg is.
• Let op de waarschuwing voordat er meer schade wordt aangericht.

Dit is waar wachten, in de hoop dat het vanzelf oplost, niet wordt aanbevolen. Dit komt omdat er iets is gebeurd maar niet volledig aanwezig was, zoals een los onderdeel dat nog functioneert. Tijd, beweging of actie kunnen het lichaam echter uit balans brengen en allerlei gezondheidsproblemen veroorzaken.

Aandacht besteden aan de waarschuwingsborden

Het lichaam past zich altijd aan de interne en externe omgeving aan. Bijvoorbeeld externe aanpassing is zweten tijdens een warme zomerdag. Het lichaam past zich aan de warmte aan door te zweten om af te koelen en de temperatuur te verlagen. Een voorbeeld van interne aanpassing is dat de wervelkolom langzaam uit de lijn is verschoven. De spieren die de wervelkolom ondersteunen, hebben zich aangepast aan deze verschuiving. Het is echter niet de ideale aanpassingssituatie omdat sommige spieren strekken zich over/te weinig uit, terwijl andere spieren onder/overspannen om te compenseren, wat pijn veroorzaakt. Het lichaam raakt fysiek gestrest, met mogelijke schade. Dit is waar een persoon weet dat er iets niet klopt en naar zijn lichaam moet luisteren.

De Impact

Een wervelkolom die niet goed uitgelijnd/gesubluxeerd is, beweegt niet goed of functioneert niet correct. Onjuiste beweging beschadigt de wervelkolom:

• Bones
• Discs
• Rib
• zenuwen

Het ruggenmerg en zenuwen zenden uit en ontvang alle essentiële informatie die het lichaam nodig heeft om te functioneren. Deze omvatten:

• Hart functie
• Darmfunctie
• Longfunctie

A verkeerd uitgelijnde wervelkolom kan pijn doen of symptomen veroorzaken voor een fractie van een seconde. De effecten van een onbehandelde, verkeerd uitgelijnde wervelkolom kunnen een persoon voor het leven beïnvloeden. Als u een van deze of andere waarschuwingssignalen heeft gehad, neem dan contact op met een chiropractor. Letsel Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic zal u helpen uw symptomen te beoordelen en een persoonlijk behandelplan op te stellen.

---

Lichaamssamenstelling

---

Werk één voor één aan doelen

Om doelen sneller te bereiken, kunt u het beste één doel tegelijk bereiken. Hoe te beslissen met welk doel te beginnen:

Eerst vet verliezen

Dit doel is het beste voor personen met een lichaamssamenstelling met een hoog percentage lichaamsvet en een hoog totaalgewicht.

Magere lichaamsmassa eerst

Individuen willen misschien beginnen met het verhogen van de vetvrije massa als ze mager vet zijn. mager vet betekent dat de persoon geen overgewicht heeft, maar weinig vetvrije massa en veel vetmassa heeft.

Weerstandstraining om spieren op te bouwen zal waarschijnlijk ook de vetmassa verlagen. Het verhogen van de vetvrije massa zal de calorie die het lichaam nodig heeft om zichzelf in stand te houden, verhogen. Deze verhoogde caloriebehoefte kan ertoe leiden dat het lichaam energie verwerft door extra vet te verbranden. De verbrande calorieën bij krachttraining versnellen ook het vetverlies. Iedereen is anders in hoe het lichaam reageert op programma's die gericht zijn op vet en programma's die zijn ontworpen om spieren op te bouwen. Neem contact op met onze gezondheidscoach, voedingsdeskundige en het fitnesschiropractische team als je vragen hebt.

Referenties

Bruehl, Stephen. "Complex regionaal pijnsyndroom." BMJ (Klinisch onderzoek red.) vol. 351 u2730. 29 juli 2015, doi:10.1136/bmj.h2730

Flynn, Diane M. "Chronische musculoskeletale pijn: niet-farmacologische, niet-invasieve behandelingen." Amerikaanse huisarts vol. 102,8 (2020): 465-477.

Sanzarello, Ilaria et al. "Centrale sensibilisatie bij chronische lage-rugpijn: een verhalende review." Journal of rug- en musculoskeletale revalidatie vol. 29,4 (2016): 625-633. doi: 10.3233/BMR-160685