Welke voedingsmiddelen moeten worden gekozen om de DNA-methylatie te verbeteren

Voeding is een veilige en effectieve manier om methylatieondersteuning te bevorderen zonder de bijwerkingen van supplementen en/of die van medicijnen. Het voedsel dat u kiest om te eten, kan echter ook een enorme invloed hebben op uw DNA-methylering. De voedselkwaliteit en voedselverpakking, evenals hoe u deze dieetveranderingen aanbrengt, kunnen uw methyleringsstatus en -activiteit bepalen. We zullen deze factoren en hun effecten hieronder uitgebreid bespreken.

Voedselkwaliteit

De kwaliteit van het voedsel dat u kiest, is van fundamenteel belang om de DNA-methylatie te verbeteren. Kiezen voor voedsel van hoge kwaliteit betekent bijvoorbeeld kiezen voor voedsel dat een verhoogde nutriëntendichtheid bevat, rijk is aan fytonutriënten en antioxidanten, en dat verminderde hoeveelheden toxines bevat, zoals pesticiden, herbiciden, fungiciden en zware metalen. Let bij het kopen van voedsel op de onderstaande voorwaarden:

• Lokaal geteeld. Voedsel dat geen grote afstanden hoeft af te leggen voordat het wordt verkocht, heeft over het algemeen een veel hogere nutriëntendichtheid.
• Niet gmo. Genetisch gemodificeerde organismen, of GGO's, is een term die momenteel van toepassing is op een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder standaardgranen, zoals soja, tarwe en maïs. GGO-gewassen hebben vaak de voorkeur van sommige boeren vanwege hun resistentie tegen herbiciden. Als gevolg hiervan hebben GGO-gewassen vaak verhoogde niveaus van herbicidetoxines en/of vreemde verbindingen die celbeschadiging en andere gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken.
• Biologisch. Biologisch voedsel bevat minder pesticiden, synthetische hormonen en is altijd niet-GMO. Het gebruik van rioolwater is verboden voor biologisch geteelde gewassen, wat de gezondheidsproblemen van zware metalen enorm vermindert. Verschillende biologische voedselboeren evalueren ook hun bodem en voedselproducten op verontreiniging met zware metalen.
• Met gras gevoederd / met grasland verhoogd. Deze term is van toepassing op graasdieren, die graan worden gevoerd in conventionele commerciële landbouwactiviteiten. Grasgevoerde/grasgefokte dieren hebben een beter voedingsprofiel, minder ontstekingsbevorderende vetten, meer ontstekingsremmende vetten en minder risico op besmetting met zware metalen door ander conventioneel diervoeder.
• Wild gevangen. In het wild gevangen vissen hebben ook betere voedingsprofielen. Over het algemeen zijn er minder gifstoffen in in het wild gevangen vis, maar zorg ervoor dat u vis kiest uit schoon water of die is beoordeeld op verontreinigingen. De National Resources Defense Council heeft een goede gids voor duurzame en kwikarme zeevruchten.
• Koudgeperst, ongeraffineerd, extra vierge. Deze termen worden momenteel toegepast op oliën die minimaal bewerkt zijn en de hoogste hoeveelheden fytonutriënten bevatten. Als u deze vermijdt, voorkomt u dat u oliën kiest die chemisch zijn verwerkt met hexaan, een oplosmiddel dat voorkomt in sterk verwerkte commerciële oliën.

De verpakking van levensmiddelen

De voedselverpakking die u kiest, is ook van fundamenteel belang om de DNA-methylatie te verbeteren, omdat deze een aanzienlijke bron van gifstoffen kunnen zijn, die uiteindelijk ook uw algehele gezondheid en welzijn kunnen beïnvloeden. Verschillende eenvoudige aanpassingen van de levensstijl kunnen de blootstelling aan deze toxines aanzienlijk verminderen:

• Minimaliseer het gebruik van plastic voedsel- en drankverpakkingen. Voorkeurskeuzes voor containers zijn glas en roestvrij staal.
• Verwarm voedsel nooit in plastic bakjes.
• Minimaliseer het gebruik van ingeblikte voedselkeuzes.
• Vermijd kookgerei met antiaanbaklaag. Voorkeurskeuzes voor containers zijn roestvrijstalen, glas en gietijzeren kookgerei.

Dieetveranderingen aanbrengen

De veranderingen in het voedingspatroon die u aanbrengt, kunnen uiteindelijk van fundamenteel belang zijn om de DNA-methylatie te verbeteren, hoewel het vaak een moeilijk en soms overweldigend proces kan zijn. De sleutel om deze veranderingen in voeding en levensstijl zo gemakkelijk en stressvrij mogelijk te maken, wordt hieronder beschreven, waaronder:

• Restjes gebruiken voor de maaltijd van de volgende dag of een deel van een maaltijd, zoals het gebruik van overgebleven gekookte zalm en broccoli van het avondeten als onderdeel van een grote salade voor de lunch of als tussendoortje de volgende dag.
• Kook extra voedsel, zoals kip, sperziebonen, gebakken groenten en geroosterde champignons, die kunnen worden opgewarmd voor een andere maaltijd.
• Veel voedingsmiddelen kunnen goed worden ingevroren en kunnen in afzonderlijke porties worden ingevroren om gemakkelijk te combineren, mee te nemen voor onderweg of gewoon om te bewaren voor een andere dag.
• Probeer vooruit te plannen, zodat u niet in een situatie terechtkomt waarin het enige beschikbare voedsel niet in uw voedselplan past. Houd geschikte snacks bij de hand en neem maaltijden mee om uw regime te volgen.
• Misschien vindt u het handig om te investeren in draagbare voedselcontainers die voedsel koud/warm houden; kies voor roestvrijstalen of glazen containers.
• Als u uit eten gaat, bel dan restaurants van tevoren om geschikte menukeuzes te bespreken. U zult waarschijnlijk merken dat restaurants die voedsel helemaal opnieuw bereiden met verse/lokale ingrediënten het meest geschikt voor u zijn.

Zoals eerder besproken, is het verbeteren van DNA-methylatie een fundamenteel proces om de algehele gezondheid en welzijn te behouden. Een uitgebalanceerde voeding kan de ondersteuning van methylering veilig en effectief helpen verbeteren, maar het kiezen van voedsel kan ook de ondersteuning van methylering bevorderen. Het doel van het volgende artikel is om eenvoudig aan te tonen welke voedingsmiddelen je moet kiezen om de DNA-methylatie te verbeteren. Het is van fundamenteel belang om te begrijpen hoe het voedsel dat u kiest de DNA-methylering kan verbeteren en de algehele gezondheid en welzijn kan bevorderen. Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight

Smoothies en sappen voor ondersteuning bij methylatie

Hoewel veel beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg voedingsrichtlijnen en aanpassingen van levensstijl kunnen aanbevelen om de methyleringsondersteuning te verbeteren, zijn er verschillende opties die u zelf kunt proberen. Zoals hierboven beschreven, moet suppletie met methylatieondersteuning worden bepaald door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg. Smoothies en sappen zijn een snelle en gemakkelijke manier om alle noodzakelijke voedingsstoffen die je nodig hebt voor methyleringsondersteuning zonder bijwerkingen op te nemen. De smoothies en sappen hieronder zijn onderdeel van het Methylation dieetplan. Sea Green Smoothie Porties: 1 Kooktijd: 5-10 minuten � 1/2 kop meloen, in blokjes � 1/2 banaan � 1 handvol boerenkool of spinazie � 1 handvol snijbiet � 1/4 avocado � 2 theelepels spirulinapoeder � 1 kop water � 3 of meer ijsblokjes Blend alle ingrediënten in een high-speed blender tot ze helemaal glad zijn en geniet ervan! Berry Bliss Smoothie Porties: 1 Kooktijd: 5-10 minuten � 1/2 kopje bosbessen (vers of bevroren, bij voorkeur wild) � 1 middelgrote wortel, grof gehakt � 1 eetlepel gemalen lijnzaad of chiazaad � 1 eetlepel amandelen � Water (tot gewenste dikte) � IJsblokjes (optioneel, mag weggelaten worden bij gebruik van bevroren bosbessen) Blend alle ingrediënten in een hogesnelheidsblender tot ze glad en romig zijn. Direct het lekkerst! Sweet en Spicy Juice Porties: 1 Kooktijd: 5-10 minuten � 1 kopje honingdauwmeloenen � 3 kopjes spinazie, gespoeld � 3 kopjes snijbiet, gespoeld � 1 bosje koriander (bladeren en stengels), gespoeld � 1-inch klontje gember, gespoeld, geschild en gehakt � 2-3 knoppen hele kurkumawortel (optioneel), gespoeld, geschild en in stukjes Pers alle ingrediënten uit in een sapcentrifuge van hoge kwaliteit. Direct het lekkerst! Ginger Greens Juice Porties: 1 Kooktijd: 5-10 minuten � 1 kop ananasblokjes � 1 appel, in schijfjes � 1 inch knol gember, gespoeld, geschild en in stukjes � 3 kopjes boerenkool, gespoeld en grof gehakt of gescheurd � 5 kopjes snijbiet, gespoeld en grof gehakt of gescheurd Pers alle ingrediënten uit in een hoogwaardige sapcentrifuge. Direct het lekkerst! Pittig Bietensap Porties: 1 Kooktijd: 5-10 minuten � 1 grapefruit, geschild en in plakjes � 1 appel, gewassen en in plakjes � 1 hele biet, en blaadjes als je die hebt, gewassen en in plakjes gesneden � 1 inch klontje gember, gespoeld, geschild en gehakt Pers alle ingrediënten uit in een sapcentrifuge van hoge kwaliteit. Direct het lekkerst! Eiwit Power Smoothie Portie: 1 Kooktijd: 5 minuten � 1 schep eiwitpoeder � 1 eetlepel gemalen lijnzaad � 1/2 banaan � 1 kiwi, geschild � 1/2 theelepel kaneel � Snufje kardemom � Zuivelvrije melk of water, genoeg om het gewenste resultaat te bereiken consistentie Meng alle ingrediënten in een krachtige blender tot ze helemaal glad zijn. Direct het lekkerst!

ProLon®-vasten nabootsend dieet

Een gebalanceerde methyleringsondersteuning kan worden bereikt door middel van de juiste voeding. Het ProLon -dieet voor het nabootsen van vasten biedt een 5-daags maaltijdprogramma dat individueel is verpakt en geëtiketteerd om het voedsel te serveren dat u nodig heeft voor de MKZ in precieze hoeveelheden en combinaties. Het maaltijdprogramma bestaat uit kant-en-klaar of gemakkelijk te bereiden, plantaardig voedsel, waaronder repen, soepen, snacks, supplementen, een drankconcentraat en thee. De producten zijn wetenschappelijk geformuleerd en heerlijk van smaak. Voordat u begint met het ProLon®-dieet voor het nabootsen van vasten, het 5-daagse maaltijdprogramma, moet u met een zorgverlener praten om erachter te komen of de MKZ geschikt voor u is. Het ProLon -dieet voor het nabootsen van vasten kan de methyleringsondersteuning helpen bevorderen, naast een aantal andere gezonde voordelen. Veel artsen en beoefenaars van functionele geneeskunde kunnen voedingsadviezen en/of richtlijnen aanbevelen om de DNA-methylatie te helpen verbeteren. De juiste voedings- en levensstijlgewoonten kunnen uiteindelijk de DNA-methylatie helpen verbeteren. Inzicht in de rol van methylatie-adaptogenen kan de ondersteuning van methylatie helpen bevorderen. De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale en nerveuze gezondheidsproblemen, evenals artikelen, onderwerpen en discussies over functionele geneeskunde. Als u het bovenstaande onderwerp verder wilt bespreken, kunt u dit aan Dr. Alex Jimenez vragen of contact met ons opnemen via: 915-850-0900 . Curator van Dr. Alex Jimenez

Bijkomend onderwerpbespreking: acute rugpijn

Rugpijn is een van de meest voorkomende oorzaken van invaliditeit en gemiste dagen op het werk wereldwijd. Rugpijn schrijft toe aan de op een na meest voorkomende reden voor bezoeken aan het artsenkantoor, die in de minderheid is dan alleen infecties van de bovenste luchtwegen. Ongeveer 80 procent van de bevolking ervaart ten minste een keer gedurende hun hele leven rugklachten. Je wervelkolom is een complexe structuur bestaande uit botten, gewrichten, ligamenten en spieren, naast andere zachte weefsels. Blessures en / of verergerde omstandigheden, zoals herniated discs, kan uiteindelijk leiden tot symptomen van rugpijn. Sportblessures of ongevallen met auto-ongelukken zijn vaak de meest voorkomende oorzaak van rugpijn, maar soms kunnen de eenvoudigste bewegingen pijnlijke resultaten hebben. Gelukkig kunnen alternatieve behandelingsopties, zoals chiropractische zorg, de rugpijn verlichten door het gebruik van spinale aanpassingen en handmatige manipulaties, waardoor uiteindelijk de pijnverlichting wordt verbeterd.

Formules voor methylatieondersteuning

XYMOGEN s Exclusieve professionele formules zijn verkrijgbaar bij geselecteerde professionele zorgprofessionals. De internetverkoop en het disconteren van XYMOGEN-formules is ten strengste verboden. trots, Dr. Alexander Jimenez maakt XYMOGEN-formules alleen beschikbaar voor patiënten onder onze zorg. Bel ons kantoor om ons een artsenconsultatie te geven voor onmiddellijke toegang. Als u een patiënt bent van Letsel medische en chiropractische kliniek, u kunt contact opnemen met XYMOGEN door te bellen 915-850-0900. Voor uw gemak en beoordeling van de XYMOGEN producten bekijk de volgende link. *XYMOGEN-Catalog-Downloaden * Alle bovenstaande XYMOGEN-beleidsregels blijven strikt van kracht. ***