Blijf gehydrateerd en zes eenvoudige manieren om het te doen

Blijf gehydrateerd: Zomerpret betekent buitenactiviteiten in de warme zon, van inspannende bezigheden zoals fietsen, wandelen en volleyballen, tot meer ontspannende bezigheden zoals zonnebaden op een praalwagen. Het maakt niet uit hoe u van de stomende zomermaanden wilt genieten, onderhouden hydratatie zou daar bij moeten staan zonnebrandcrème op uw lijst met belangrijke prioriteiten voor warm weer.

Uitdroging is een aandoening die varieert van mild tot ernstig en sneller kan gebeuren dan u denkt. juiste diagnose definieert uitdroging als "een abnormale toestand waarin de lichaamscellen onvoldoende water krijgen." Een van de belangrijkste situaties die ertoe leiden dat een persoon uitgedroogd raakt, is hitte.

Denk je drink voldoende water en je geen zorgen hoeft te maken over uitdroging? Overweeg deze punten:

• Het vermogen om dorst te herkennen neemt bij mensen in de loop van de tijd af 30 jaar of ouder.
• Het lichaam van een mens bestaat voor ongeveer 70% uit water.
• Wanneer u 2% van het lichaamsvocht verliest, wordt u als uitgedroogd beschouwd.

Symptomen van uitdroging variëren van onaangename verwardheid, spierzwakte en vermoeidheid tot extreem gevaarlijke symptomen zoals toevallen, nierfalen en overlijden. Het goede nieuws is dat als je in de eerste plaats gehydrateerd blijft, het relatief eenvoudig is als je vooraf een paar voorzorgsmaatregelen neemt.

# 1: Drink veel water

Maak er een gewoonte van om tijdens de zomermaanden water bij je te hebben en er de hele dag van te nippen, vooral als je van plan bent buitenactiviteiten te ondernemen. Investeer in een paar BPA-vrije waterflessen voor jezelf en je gezin om mee te nemen op hun zomeravonturen.

Geen grote fan van gewoon water? Probeer citroen-, komkommer- en munttakjes toe te voegen om het op te fleuren! Meng de avond ervoor in een grote kan, zodat de smaak de tijd krijgt om in te trekken. Een andere optie zijn smaakpakketten, dit zijn individuele pakketten met smaken zoals groene thee, watermeloen en perzik.

# 2: Eet het juiste voedsel

Vloeistoffen zijn niet de enige manier waarop uw lichaam water krijgt. Voorkom uitdroging door voedsel te eten met een hoog watergehalte.

Keuzes zoals selderij, watermeloen, komkommers, wortelen en citrusvruchten bieden allemaal een uitzonderlijk hydraterend vermogen. Verpak deze als snacks voor bij het zwembad of op het strand, of om van te genieten voor en na een work-out in de buitenlucht.

# 3: blijf uit de buurt van bepaalde drankjes

Zo lekker en verfrissend als een ijskoud biertje of ijzige margarita smaakt, alcohol kan bijdragen aan uitdroging. Als je besluit om je over te geven, beperk jezelf dan tot een of twee en drink een groot glas water samen met je drankje om de effecten van alcohol tegen te gaan.

# 4: Vermijd overmatige inspanning

Lichaamsbeweging is een heerlijk gezonde bezigheid; houd echter de temperatuur in de gaten. Als het uitzonderlijk heet en vochtig gaat worden, kies er dan voor om vroeg in de ochtend of na zonsondergang te sporten, wanneer de temperatuur lager is en de zon niet schijnt.

# 5: Draag de juiste kleding

Draag lichte, luchtige kleding van ademende stoffen. Bescherm je hoofd met een pet of hoed die je gezicht schaduw geeft. Vermijd zwarte kleding, die de neiging heeft om de zon te absorberen en je heter te maken.

# 6: Blijf gehydrateerd en wees voorbereid

Extreme hitte maakt alledaagse problemen zoals een lekke band of lege accu levensbedreigend. Bezoek een monteur om te bevestigen dat uw voertuig in goede staat verkeert om de kans op stranding te verkleinen. Neem extra water of sportdrank mee in uw voertuig en houd uw mobiele telefoon opgeladen. Als je autopech krijgt, blijf dan in je auto wachten op hulp, of ga in het gras staan ​​in plaats van op de zinderende stoep.

Wanneer u gehydrateerd blijft, is dit essentieel voor een goede gezondheid, en vooral in de zomer. Implementeer deze eenvoudige tips in uw dagelijkse routine, zodat u en uw gezin gehydrateerd blijven en genieten van buitenplezier bij warm weer.

Chiropractische behandeling voor hersenschudding

Dit artikel is auteursrechtelijk beschermd door Bloggen Chiros LLC voor zijn Doctor of Chiropractic-leden en mag niet worden gekopieerd of gedupliceerd op welke manier dan ook, met inbegrip van gedrukte of elektronische media, ongeacht of voor een vergoeding of gratis zonder de voorafgaande schriftelijke toestemming van Blogging Chiros, LLC.