Wat moet je eten om een ​​laffe darm te genezen?

Als u bang bent dat u een lekkende darm heeft of zou kunnen krijgen, dan is het voor u een natuurlijke volgende stap om uw dieet te veranderen in een dieet dat de darmen beschermt.� Als u al kampt met gezondheidsproblemen die verband houden met een lekkende darm, dan zul je strenger moeten zijn met je voedingskeuzes en ook andere levensstijlfactoren moeten aanpakken, zoals slaap van goede kwaliteit, omgaan met stress, tijd vinden voor weinig inspanning en naar buiten gaan.

Het eerste en belangrijkste wat je moet doen om een ​​lekkende darm te genezen, is het doen stop met het eten van voedsel dat de darmwand beschadigt en doet ontsteken!� Het kan zes maanden of langer duren voordat de darm volledig is genezen, afhankelijk van de omvang van de schade, de gezondheid van de darmmicroflora en uw individuele genetica (voor mensen met bacteriële overgroei in de dunne darm kan herstel tot twee jaar duren! ).� Totdat de darmen volledig gezond zijn, is het belangrijk om zich te onthouden van alle granen, alle peulvruchten en alle zuivelproducten (sommige mensen kunnen ghee en/of boter van grasgevoerde bronnen verdragen, maar ik raad aan om het een tijdje weg te laten). minstens een maand voordat u het probeert).� Het is ook belangrijk om toevoegingen in bewerkte voedingsmiddelen (waarvan er veel de darm irriteren) en geraffineerde suikers (die ontstekingen bevorderen) te vermijden.� Sommige mensen zullen ook groenten uit de nachtschadefamilie moeten verwijderen ( tomaten, aubergines, paprika's van alle soorten, en vooral aardappelen), elimineer eiwitten (ik spoel mijn eidooiers eigenlijk af voordat ik ze eet) en beperk de notenconsumptie (behalve kokos en macadamia's). Verander uw dieet om darmirritatie te voorkomen voedsel is van cruciaal belang.� Maar het is ook belangrijk om voedsel op te nemen dat ontstekingen kan verminderen en de beschadigde darm kan helpen genezen.

Eet voedingsmiddelen die ontstekingen verminderen.� Het is erg belangrijk om rekening te houden met zowel uw omega-6 als uw omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren.� Omega-6 meervoudig onverzadigde vetten, die in grote hoeveelheden worden aangetroffen in moderne plantaardige oliën, vlees van graangevoerde dieren en veel noten en zaden, verhogen de ontsteking. Omega-3-vetzuren, die in grote hoeveelheden worden aangetroffen in in het wild gevangen vis, weide-/scharreleieren en vlees van weidedieren, verminderen de ontsteking. genees de darmen, streef naar een 1:1-verhouding van omega-3 tot omega-6-vetzuurinname in uw dieet. Er zijn verschillende manieren om dit te doen:� u kunt ervoor zorgen dat al het vlees in uw dieet uitsluitend van grasgevoerde dieren (rund, bizon, geit of lam); je kunt veel in het wild gevangen vis eten; en/of u kunt aanvullen met een goede kwaliteit visolie.

Groenten zijn rijk aan anti-oxidanten, vitamines en mineralen die helpen om ontstekingen onder controle te houden (en helpen bij zowat elke andere normale functie van het lichaam!).� Het eten van een verscheidenheid aan verschillend gekleurde groenten, een verscheidenheid aan donkergroene bladgroenten en verscheidenheid aan kruisbloemige groenten (broccoli, bloemkool, kool, raapstelen, boerenkool, spruitjes, enz.) zal elke dag alle essentiële vitamines en mineralen leveren op een manier die gemakkelijk door het lichaam kan worden opgenomen (geen behoefte meer aan een multivitamine !).� Vruchten, vooral bessen, zijn ook een goede bron van antioxidanten, vitamines en mineralen.� De meeste mensen zullen echter enige portiebeheersing met fruit moeten uitoefenen vanwege het hoge suikergehalte.� Ik raad aan om bij elke maaltijd groenten te eten (het kan een beetje vreemd zijn om te wennen aan het eten van groenten bij het ontbijt, maar het is verbazingwekkend wat een verschil het maakt voor hoe je je de rest van de dag voelt!).

Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u voldoende vitamine D binnenkrijgt. U kunt dit bereiken door gewoon elke dag wat tijd buiten in de zon door te brengen, of door één of twee keer per week lever te eten, of door levertraan aan te vullen of vitamine D3 supplementen.

Eet voedingsmiddelen die de darmflora herstellen.� Als je een lekkende en ontstoken darm hebt, is de kans groot dat de goede bacteriën van je inwonende ook problemen hebben.� Om hun aantal en diversiteit te helpen herstellen, moet je zoveel mogelijk verschillende goede bronnen van probiotica eten.� Je kunt dit doen door probiotica te nemen supplementen en veranderende merken elke keer dat u een fles koopt (de verschillende merken hebben allemaal verschillende gepatenteerde soorten, wat helpt bij het vergroten van de diversiteit van uw darmmicroflora).� Sterker nog, u kunt probiotisch rijk voedsel consumeren, zoals ongepasteuriseerde zuurkool en andere ongepasteuriseerde gefermenteerde groenten, Kombucha-thee (mijn persoonlijke favoriet) en kokosmelkyoghurt of Kefir (wat iets moeilijker te vinden is in de winkel, maar heel gemakkelijk thuis te maken is).� Deze zijn allemaal te vinden bij alternatieve supermarkten (zoals Whole Foods), en sommige zijn online te vinden, maar ze kunnen allemaal ook worden gemaakt gemakkelijk en voordelig in huis.

Eet voedingsmiddelen die genezing bevorderen:� Aangezien het lichaam zichzelf probeert te genezen, is het belangrijk om het te voorzien van veel hoogwaardige eiwitten (nodig om al die nieuwe cellen en bindweefsels te maken), evenals vitamines, mineralen en goede vetten.� Op deze manier wordt de de beste manier om genezing te bevorderen, is door een paleo-dieet te volgen met in het wild gevangen vis, vlees van grasgevoerde bronnen, orgaanvlees (bij voorkeur van weidebronnen) en veel groenten. Er zijn twee andere genezende voedingsmiddelen die erg belangrijk zijn inclusief: kokos- en bottenbouillon. Antimicrobiële verzadigde vetten met een korte en middellange keten, zoals die in kokosolie en andere kokosproducten, helpen de overmatige groei van slechte gisten, schimmels en bacteriën in de dunne darm te verminderen. Verzadigde ketenvetten zijn erg zacht voor de cellen in de darm, omdat ze passief kunnen worden opgenomen zonder te worden afgebroken door spijsverteringsenzymen en zonder enige wijziging kunnen worden gebruikt voor energie. Deze bron van gemakkelijke energie is zeer nuttig voor het genezen van de darmwand. .� Bouillon gemaakt van de botten van kip, kalkoen, eend, rundvlees, lamsvlees en/of vis zijn antimicrobieel, ontstekingsremmend en bevatten voedingsstoffen die helpen de integriteit van het spijsverteringskanaal te herstellen.� Het belangrijkste is dat bouillon rijk aan de aminozuren proline en glycine, die helpen bij het reguleren van de spijsvertering, het verminderen van ontstekingen en het bevorderen van genezing in elk deel van het lichaam.

Hoewel deze veranderingen in het voedingspatroon misschien overweldigend lijken, is het belangrijk om te onthouden dat het maken ervan je gezond zal houden, veel ziekten in remissie zal brengen en de ontwikkeling van tientallen andere ziekten zal voorkomen. zal een leven lang in goede gezondheid betekenen.

Ontvangst via Scoop.it van: www.thepaleoom.com

Een opgeblazen gevoel, gasvorming en ontsteking zijn enkele van de meest voorkomende symptomen die wijzen op de aanwezigheid van het lekkende darmsyndroom en kunnen zijn veroorzaakt door onjuiste voedingsgewoonten. De spijsvertering is essentieel voor de algehele gezondheid van het lichaam. Wanneer een uitgebalanceerd dieet niet wordt gevolgd, kunnen de darmen moeite hebben om voedingsstoffen en water uit voedsel op te nemen. Voor mensen met een lekkende darm kan een goed dieet hen helpen genezen van de aandoening.

Trending Topic: Vaccines Revealed Episode 2

Dr. Gentempo en anderen brengen grote kennis van onze gemeenschap op het gebied van vaccinaties en hun gevaren.

Geplaatst: 01-12-2017

Vaccins Revealed en Exposed op Episode #2

Voor meer informatie kunt u vrijblijvend Dr. Jimenez vragen of contact met ons opnemen op 915-850-0900 .