Lekkende darm is een medische aandoening die creëert hiaten/openingen in de bekleding van de darmen. De darmen spelen een essentiële rol bij de bescherming van het lichaam tegen schadelijke bacteriën en gifstoffen. Het maagdarmkanaal of maagdarmkanaal is een buis van verbonden organen. Ze bevatten:
Slokdarm
Maag
Dunne en dikke darm
Enzymen in de maag en dunne darm verteren en breken voedingsstoffen uit het voedsel en de dranken af het lichaam gebruikt voor energie, groei en herstel. Er zijn openingen in de wanden waardoor water en voedingsstoffen in de bloedbaan kunnen komen terwijl de giftige/schadelijke stoffen worden binnen gehouden. Deopeningen beginnen te verwijden met een lekkende darm en laten voedseldeeltjes, bacteriën en gifstoffen rechtstreeks in het bloed terecht.
microbiota
Er is ook een breed scala aan bacteriën bekend als darmmicrobiota. Deze bacteriën helpen bij de spijsvertering, beschermen de muren en ondersteunen de immuunfunctie. Uit onderzoek is gebleken dat onevenwichtigheden in de darmmicrobiota een reactie van het immuunsysteem kunnen veroorzaken. De reactie veroorzaakt ontsteking en een grotere kans op intestinale permeabiliteit of IP. Darmpermeabiliteit kijkt naar het gemak waarmee stoffen uit de darmen en in het bloed lekken. Symptomen van een lekkende darm kunnen zijn:
Diarree
Constipatie
Gas
Opgeblazen gevoel
Voedingsproblemen
Slecht immuunsysteem
Hoofdpijn
Hersenmist
Geheugenverlies
Vermoeidheid
Huiduitslag
Verstoring van de microbiota
Verschillende risicofactoren kunnen de darmmicrobiota verstoren en bijdragen. Voorbeelden zijn onder meer:
Genezing van een lekkende darm is maken dieetaanpassingen en het verwijderen van het voedsel dat het lichaam als giftig beschouwt. Veranderingen in levensstijl en ondersteuning voor een gezonde darm:
Regelmatige lichaamsbeweging
Goede slaap
Stress verminderen
Het vermijden van het gebruik van antibiotica
Stoppen met roken
Probiotica toevoegen om de goede darmbacteriën te stimuleren
Het zorgveld beseft dat het lekkende darmsyndroom is verbonden met vele andere chronische gezondheidsproblemen. Dit probleem kan worden getest en gecorrigeerd, waardoor professionals ziekten vroegtijdig kunnen opsporen en de progressie kunnen vertragen.
De vorige artikel sprak over hoe fotobiomodulatie of lage lasertherapie het darmmicrobioom kan helpen verbeteren. Het artikel van vandaag geeft een diepgaande blik op hoe fotobiomics het therapeutisch potentieel aan de darm kunnen bieden. Als het om de darm gaat, moet een persoon ervoor zorgen. Door het te voorzien van gezond, voedzaam voedsel dat de goede bacteriën voedt, levert dit uitstekende resultaten op, zoals meer energie gedurende de dag, een vol gevoel, gewichtsverlies en een gezonde hersenfunctie. Door deze voedzame voedingsmiddelen te eten, kan het lichaam zich goed voelen; Wanneer echter schadelijke bacteriën in het spel komen en de darm beginnen aan te vallen, zorgt dit ervoor dat het darmmicrobioom allerlei problemen krijgt die chronische pijn kunnen worden. Sommige van de aandoeningen kunnen een lekkende darm, IBS en ontsteking zijn, om er maar een paar te noemen. Wanneer deze schadelijke ziekteverwekkers de darmen aantasten, kan dit ertoe leiden dat het lichaam niet correct functioneert en het vermogen van een persoon om zijn dagelijkse leven voort te zetten, aantasten.
Fotobiomodulatie werkt met de darm
Dus hoe werkt fotobiomodulatie met de darmmicrobiota? Uit onderzoek blijkt dat wanneer fotobiomic wordt toegepast op de darm, de lage lasergolflengte kan helpen om wat er met de darm gebeurt opnieuw in evenwicht te brengen en de diversiteit in de darmmicrobiota te behouden. Het kan een gezonde productie van vitale metabolieten ondersteunen, en de diversiteit kan de darm helpen om veel schadelijke bacteriën te krijgen die te veel problemen in de darm veroorzaken. Niet alleen dat, maar fotobiomodulatietherapie die de darmen beïnvloedt, direct en indirect, geeft het een nabootsing van de circadiane klok uit de hersenen. Omdat de hersenen en de darmen verbonden zijn met de hersenen, geven ze signalen aan de darmmicrobiota om de bacteriële metabolieten te reguleren en te produceren.
De verbinding tussen hersenen en darmen
De verbinding tussen hersenen en darmen is meer een consistente bidirectionele communicatie tussen de hersenen en de darm. Onderzoeken tonen aan dat de darm- en hersenverbinding zorgt voor het juiste onderhoud van de gastro-intestinale homeostase en meerdere effecten heeft op de motivatie en cognitieve functies in het lichaam. Wanneer ontsteking in de darm gaat spelen; het kan echter van invloed zijn op de darm om niet goed te werken en de signalen die het van de hersenen ontvangt te verstoren en vice versa. Wanneer er een verstoring is in de bacteriële diversiteit in de darm, kan dit het circadiane ritme van de hersenen verminderen. De verstoring van de bacteriële diversiteit van de darm kan zelfs de opname van vitamine D in het maagdarmkanaal verminderen, waardoor ontstekingen ontstaan en de effecten van auto-immuuneigenschappen die het lichaam ervaart, toenemen.
Vitamine D en fotobiomics
Studies hebben aangetoond dat vitamine D een essentiële rol speelt bij de gezondheid van de botten en het reguleren van gastro-intestinale ontstekingen. Dit is enorm omdat vitamine D ontstekingsremmende eigenschappen heeft en de effecten van de ziekte van Crohn, colitis ulcerosa en IBD of inflammatoire darm kan dempen.iseases. Vitamine D heeft veel gunstige eigenschappen, omdat het het immuunsysteem van het lichaam kan helpen verbeteren en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Iedereen die vitamine D in supplementvorm of voedselvorm als onderdeel van hun dagelijkse ritueel neemt, zal merken dat ze meer energie in hun systeem hebben en zich over het algemeen goed voelen. Dat komt omdat vitamine D de integriteit van de epitheelcel in de darm kan wijzigen en de samenstelling en immuunrespons op het darmmicrobioom kan verhogen. Wanneer vitamine D en fotobiomics worden gecombineerd, kan het de vitamine D-receptoren in de darm herstellen en verbeteringen aan de lichaamsimmuniteit en de gezondheid van de botten veroorzaken en de ontstekingseffecten die schade aan het lichaam toebrengen dempen.
De nervus vagus
Een ander uniek feit dat fotobiomodulatie kan helpen, is dat het de lage vaguszenuwen in de hersenen kan verbeteren. Omdat de hersenen en de darmen met elkaar verbonden zijn, toont het aan dat fotobiomic de hersenen kan helpen door de ontstekingsreceptoren te verminderen die de verbinding tussen hersenen en darmen verstoren en problemen voor het lichaam veroorzaken. De nervus vagus maakt deel uit van deze verbinding, omdat deze de informatie van de hersenen naar de darmen heen en weer stuurt. Onderzoeken tonen aan dat de nervus vagus wordt voorgesteld als het hoofdbestanddeel van het parasympathische zenuwstelsel. Dit betekent dat de nervus vagus toezicht kan houden op veel cruciale lichaamsfuncties, waaronder het verzenden van informatie tussen de hersenen en de darm. Niet alleen dat, maar de nervus vagus vertegenwoordigt een essentiële link naar neurologische en ontstekingsreacties op het lichaam. Wanneer een ontsteking de darmen en de nervus vagus aantast, kan het de signalen naar de hersenen verstoren, waardoor de ontsteking erger wordt en het lichaam pijn doet. Behandelingen zoals fotobiomodulatie kunnen zich richten op de nervus vagus en helpen de vagale tonus in het lichaam te verhogen en de productie van cytokines te remmen.
De 4 R's
Wanneer het lichaam wordt aangetast door een ontsteking, behandelmenten kunnen het lichaam helpen voel me wat beter en begin te herstellen. Met fotobiomodulatietherapie en natuurlijke voedingsmiddelen die gunstig zijn voor de darmen, kan een persoon de balans van een gezonde levensstijl terugbrengen. Voor een betere darm hebben artsen aanbevolen de 4's voor darmgezondheid.
De eerste R: verwijderen
VERWIJDEREN- Het verwijderen van voedsel waar een persoon een voedselovergevoeligheid of allergische reactie op heeft, kan de effecten van een ontsteking op de darm helpen dempen. Dit kunnen gewone voedingsmiddelen zijn zoals zuivel en tarwe of bewerkte voedingsmiddelen die veel vetten en toegevoegde suikers bevatten.
De tweede R: Vervangen
VERVANGEN– Door bewerkte voedingsmiddelen te vervangen door gezond, voedzaam voedsel dat is bekalkt met de nodige vitamines en mineralen, kan het lichaam meer energie geven en de persoon in een goed humeur brengen. Zo helpt het de darm om meer enzymen te produceren om het voedingsvoedsel te verteren.
De derde R: herinoculeren
HERINOCULEREN– Het toevoegen van prebiotica en probiotica aan uw herstelproces kan de nuttige bacteriën in de darm helpen verbeteren. Gefermenteerd voedsel is een geweldige manier om de nodige probiotica en prebiotica in de darmen te krijgen.
De vierde R: reparatie
REPARATIE– Het eten van bepaald voedsel dat kan helpen de darmwand in de darmflora te herstellen, zorgt ervoor dat ontstekingen niet oplaaien als gevolg van darmstress. Het toevoegen van gefermenteerd voedsel, boterzuur, L-glutamine en aloë vera aan iemands dieet is uitstekend voor darmherstel.
Conclusie
Over het algemeen is darmgezondheid essentieel voor het menselijk lichaam, omdat het het lichaam helpt goed te functioneren. Met behulp van fotobiomodulatie kan het het herstelproces helpen. Aangezien fotobiomic nog steeds uitstekende resultaten oplevert voor de behandeling van patiënten met ontstekingen, is het noodzakelijk om hele, voedzame voedingsmiddelen en de juiste supplementen te combineren in de dagelijkse levensstijl, zodat het lichaam geen specifieke aandoeningen zoals ontstekingen heeft. Deze nieuwe combinatie heeft de deuren geopend naar veel nieuwe wegen voor effectieve behandelingen voor ontstekingen en het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn van het lichaam.
Referenties:
Breit, Sigrid, et al. "Vaguszenuw als modulator van de hersen-darm-as bij psychiatrische en ontstekingsstoornissen." Grenzen in de psychiatrie, Frontiers Media SA, 13 maart 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5859128/.
Carabotti, Marilia, et al. "De darm-hersenas: interacties tussen enterische microbiota, centrale en enterische zenuwstelsels." Annalen van gastro-enterologie, Helleense Vereniging voor Gastro-enterologie, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
Silverman, Robert G. "Photobiomics: een blik op de toekomst van gecombineerde laser- en voedingstherapie." Chiropractie economie, 5 okt. 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Tabatabaeizadeh, Seyed-Amir, et al. "Vitamine D, het darmmicrobioom en inflammatoire darmziekte." Journal of Research in Medical Sciences: het officiële tijdschrift van de Isfahan University of Medical Sciences, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, 23 aug. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6116667/.
Het lichaam heeft verschillende functies die tegelijkertijd werken om ervoor te zorgen dat het correct werkt. Van het bewegingsapparaat tot het endocriene systeem, het lichaam heeft goede bacteriën die ervoor zorgen dat elk systeem werkt zoals het hoort. Soms komt er echter een blessure of auto-immuunfactor in het spel wanneer het het lichaam beïnvloedt, waardoor een persoon pijn voelt of niet goed functioneert. Veel remedies en behandelingen kunnen het lichaam helpen door de schadelijke effecten te dempen die verschillende problemen veroorzaken, zoals ontstekingen, IBS, lekkende darm en nog veel meer. Een van de behandelingen die artsen hebben gebruikt om patiënten te helpen, is fotobiomodulatie of lage lasertherapie.
Fotobiomodulatie uitgelegd
Lage lasertherapie of fotobiomodulatie is wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan een koude laser in het getroffen gebied. De lasergolflengte richt het gebied door de huid naar het mitochondriale. Studies hebben aangetoond dat de mechanica van fotobiomodulatie het lichaam kan helpen op moleculair, cellulair en weefselgebaseerd niveau, wat therapeutische verlichting veroorzaakt. Bij blootstelling door behandeling kan de lasergolflengte helpen om het geblesseerde deel van het lichaam verlichting te geven die bij regelmatige behandeling uren tot maanden kan aanhouden.
Voordelen van fotobiomodulatie
Een ander onderzoek gevonden dat fotobiomodulatie kan genezen en stimulerenHet lichaamsweefsel, waardoor pijn en ontsteking worden verlicht, waardoor het microbioom in het lichaam verandert. De studie vermeldt ook dat fotobiomic indirect het microbioom kan beïnvloeden en schadelijke bacteriën of ontstekingen kan stoppen, waardoor het lichaam zijn immuunsysteem kan opstarten. Eén studie heeft zelfs gevonden dat hoewel fotobiomodulatie algemeen is geaccepteerd om lage-rugpijn te behandelen, het zeer effectief kan zijn bij het moduleren van het darmmicrobioom. Dit betekent dat wanneer fotobiomodulatie en voedingstherapie worden gecombineerd, ze kunnen helpen bij de behandeling van darmproblemen, een lage vagale tonus en auto-immuniteit in het lichaam.
Het darmstelsel
Het darmmicrobioom is een van de belangrijke biomen in het lichaam die een grote rol speelt. De darmmicrobiota kan het lichaam intern helpen door het metabolisme te reguleren en zichzelf te beschermen tegen schadelijke pathogenen; dus een gezonde darmflora is voornamelijk verantwoordelijk voor de algehele gezondheid van een persoon. Studies hebben aangetoond dat de darmmicrobiota twee belangrijke phyla omvat, namelijk Bacteroidetes en Firmicutes. De studie vermeldt ook dat een normaal darmmicrobioom kan helpen de structurele integriteit van de darmmucosale barrière te behouden, immunomodulatie en xenobiotica te metaboliseren.
Het microbioom van de darm
Omdat het darmmicrobioom ervoor zorgt dat het lichaam gezond is, kunnen soms ongewenste ziekteverwekkers de darm aantasten en het lichaam verstoren. Onderzoeken tonen aan dat de darmmicrobiota homeostase kan garanderen en tegelijkertijd bacteriële epitopen in darmepitheel- en mucosale immuuncellen kan herkennen. Maar wanneer schadelijke bacteriën de darm binnendringen, hetzij door voedselgevoeligheid of auto-immuunfactoren, eist de darm een zware tol, waardoor het lichaam zich onwel voelt. Deze factoren kunnen lichaamsontsteking, lekkende darm of IBS veroorzaken, waardoor het individu pijn voelt als het niet wordt behandeld, wat meer problemen veroorzaakt.
Conclusie
Over het algemeen zijn artsen die fotobiomodulatie op de darm gebruiken gunstig voor het algehele welzijn van het lichaam. De photobiomics hebben buitengewone therapeutische effecten bewezen door zich te richten op het ontstoken gebied en het gebied te verbeteren door de antilichamen te verhogen om de ontsteking te bestrijden en de schade aan de gastro-intestinale wand te verminderen. Door fotobiomodulatie en natuurlijke voedingstherapie samen te gebruiken, kan het lichaam snel herstellen en algeheel welzijn bereiken.
Referenties:
Hamblin, Michael R. "Fotobiomodulatie of lasertherapie op laag niveau." Journal of biofotonica, Amerikaanse National Library of Medicine, december 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5215795/.
Jandhyala, Sai Manasa, et al. "De rol van de normale darmmicrobiota." World Journal of Gastroenterology, Amerikaanse National Library of Medicine, 7 aug. 2015, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26269668.
Liebert, Ann, et al. "'Photobiomics': kan licht, inclusief fotobiomodulatie, het microbioom veranderen?" Fotobiomodulatie, fotogeneeskunde en laserchirurgie, Mary Ann Liebert, Inc., Uitgevers, november 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6859693/.
Sekirov, Inna, et al. "Darmmicrobiota in gezondheid en ziekte." Fysiologische beoordelingen, Amerikaanse National Library of Medicine, 9 juli 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20664075.
Silverman, Robert G. "Photobiomics: een blik op de toekomst van gecombineerde laser- en voedingstherapie." Chiropractie economie, 5 okt. 2021, www.chiroeco.com/photobiomics/.
Veel mensen met diabetes zijn extreem bewust van hun gezondheid, daarom zoeken ze voortdurend manieren om hun diabetes beter te behandelen. Hoe kunnen ze echter een verschil maken als ze de ziekte die ze momenteel niet lijden, niet eens begrijpen? Sommige factoren dachten dat dit te veroorzaken en het nog erger maken.
Lekkende darm is een van die aandoeningen; sommigen theoretiseren ook dat je zonder lekkende darm eigenlijk geen 2-diabetes hoeft te typen. Het kan niet alleen diabetes veroorzaken, maar het kan het zelfs nog erger maken.
Wat is Leaky Gut?
Lekkende darm kan "intestinale hyperpermeabiliteit" worden genoemd. In eenvoudiger bewoordingen betekent dit dat gifstoffen in je darmen door de darmen kunnen gaan en ook in je hele lichaam lekken. Zoals te verwachten is, veroorzaakt dit veel medische problemen.
Kortom, lekkende darm treedt op wanneer uw spijsverteringskanaal zwak is in het slechte voedingspatroon, naast andere factoren. De darmen gedragen en worden momenteel dunner. De "goede bacteriën" die u helpen bij het afbreken van uw voedsel en het elimineren van gifstoffen, bloeien niet. Lekke darm laat toxinen in het lichaam verblijven, die vrij snel verdreven moest worden, waardoor symptomen zoals deze veroorzaken:
Ontsteking (soms ernstig)
Inflammatoire darmziekte (Crohn en ulceratieve colitis)
Prikkelbare darm syndroom
Voedsel allergie
Chronische vermoeidheid
Hepatitis
Pancreatitis
Artritis
Diarree
gewrichtspijn
Huiduitslag
Diabetes
에이즈
Met zo'n lange lijst van aandoeningen die verband houden met je lekkende darm, begin je misschien te denken dat het een superziekte of zoiets is. Maak je geen zorgen, dat is het niet. Hoewel het bijdraagt aan of zorgt voor wat rommel in je lichaam, is het vermijdbaar en zelfs omkeerbaar. Sommige professionals geloven zelfs dat je een ernstige en chronische ziekte (zoals diabetes) zou kunnen omkeren door die lekkende darm te voorkomen.
Je zult niet veel ontdekken over lekkende darm van reguliere artsen. De meeste artsen testen dit zelfs nog niet. Het is echt een beetje een mysterie voor de meeste medische professionals. Linda A. Lee, MD, een gastro-enteroloog in John Hopkins Integrative Medicine and Digestive Centre, zegt: "We begrijpen een goede deal niet, maar we weten dat het bestaat." Ze gaat verder. "Als er geen bewijs is, weten we niet ... welke behandelingen het direct kunnen aanpakken."
Andere specialisten, zoals Donald Kirby, MD, verwijzen naar een lekkende darm als een "zeer grijs gebied". Zelf is een diagnose van een stoornis, het betekent dat er meer onderzoek moet worden gedaan en dat er een geïndividualiseerde diagnose moet worden gesteld. Wat betekent dat precies? Het betekent meestal dat de wortel van lekkende darm een willekeurig aantal items kan zijn, dus je wilt de oorzaak ontdekken. Laten we in deze notitie enkele van deze triggers bekijken.
Wat veroorzaakt lekkere darm?
Nogmaals, er is geen enkele sluitende oorzaak vanwege het tekort aan onderzoek. Er zijn echter een aantal zaken die er voor kunnen zorgen dat uw darmen zwak, ondoeltreffend en lekkend overeenstemmen. Waaronder:
Overmatig alcoholgebruik (dat kan de darmwand irriteren)
Een slecht dieet (we zullen hier meer over praten)
Chemotherapie
Gluten
Spanning
antibiotica
Voorschrift hormoon medicijn
Recept corticosteroïden (zoals hydrocortison)
Enzymebrek (zoals lactose-intolerantie)
Toxische metalen
Aspirine, ibuprofen en andere anti-inflammatoire geneesmiddelen
Chemotherapie en bestraling
Je darm heeft heel wat moeilijk werk te doen. Het hoeft niet alleen te verteren en het op te splitsen in voedingsstoffen om je lichaam te voeden, bovendien moet het je beschermen tegen gifstoffen die anders in je bloedbaan en de afvalproducten zouden terechtkomen. Deze zware verantwoordelijkheid garandeert dat we voor onze darmen zorgen. Helaas, het grootste deel van de mensen van tegenwoordig doet niet eens een tweede gedachte.
Je typische Amerikaanse dieet is gevuld met zoete frisdranken, witte bloem en anders high-tech, vezelrijke voedingsmiddelen. Dit leidt tot een ongezonde darm, waarin ziektekiemen nutteloos en zwak zijn, terwijl bacteriën gedijen en uw darmen beschadigen. De wanden van je darmen beginnen te verwaarlozen als de schade te ernstig is. Ze worden doorlaatbaar en gaan gifstoffen en afvalstoffen toelaten, dus het was de bedoeling dat ze in je bloedbaan bleven.
Enkele van die andere items op de bovenstaande lijst, zoals alcohol en sommige voorschrift- en over-the-counter medicijnen, hebben ook een negatieve invloed op de inwendige flora van uw darmen. Je hebt een moeilijke tijd om te vechten tegen de dingen die er doorheen gaan en je eten te verteren als de goede bacteriën in je darm worden gedood. Uw darm kan beginnen te lekken en wordt ongezond, omdat de goede bacteriën plaats bieden voor bacteriën.
Hoe precies is Leaky Gut aangesloten op diabetes?
Om u het meest schokkende nieuws als eerste te bieden: nieuwe studie suggereert dat u elk van de genetische aanleg voor diabetes in de wereld kunt hebben, maar u zult nooit echt diabetes krijgen tenzij u ook een lekkende darm heeft. Dit betekent (als deze studie juist is) voor diegenen die diabetes hebben, dan heb je al een lekkende darm.
De grootste link tussen migraine, lekkende darm en diabetes is een ontsteking. Ontsteking is betrokken bij het ontwikkelen van type 2-diabetes. In feite zijn veel aandoeningen geassocieerd met ontstekingen zoals:
Tandvleesziekte
Stroke
Hartziekte
Insulineresistentie en Type 2 diabetes
Wanneer toxines uit je darmen en in je bloedbaan lekken, veroorzaakt dit een immuunrespons van het menselijk lichaam. De bescheiden cellen die je lichaam uitzendt, doen hun best om gifstoffen te verwijderen en de bacteriën kunnen schade veroorzaken die ontstekingen ooit kunnen veroorzaken. Helaas is dat precies wat er gebeurt. De oorlog tegen ziektekiemen door je immuunsysteem veroorzaakt een heleboel ontstekingen.
Continue abnormale ontsteking (zoals die veroorzaakt door een lekkende darm) verandert uw natuurlijke insulineniveaus en -acties, en draagt bij aan diabetes. Je vormt uiteindelijk, zodra je lichaam ongevoelig begint te worden voor insuline. Je bent in staat om de cyclus hier te zien. Hoe meer ontsteking. Hoe meer ontsteking, de insulineresistentie. Als je eraan toevoegt dat bovenop een voortdurend lekkende darm niet ver weg is.
Ontsteking veroorzaakt insulineresistentie is waargenomen door Mario Kratz, Ph.D., in experimenten met muizen ook. Sommige muizen waren dik, wat een constante ontsteking veroorzaakte. Insulineresistentie werd ontwikkeld door de muizen met deze ontsteking. Dit liet de vraag: was het dat de ontsteking, of veroorzaakte Was het vet de insulineresistentie? Om deze vraag te beantwoorden, kweekten wetenschappers muizen die niet het vermogen hadden om bepaalde immuunreacties te genereren die ontstekingen veroorzaken. Daarna gingen ze door met eten. Wat was het resultaat? Deze muizen hadden geen insulineresistentie. Wat betekent dit? Het betekent meestal dat de insulineresistentie in de ontsteking kwam, niet de vetcellen zelf. Dit ondersteunt de beweringen van onderzoekers dat diabetes wordt veroorzaakt door een ontsteking veroorzaakt door een lekkende darm.
Een ander experiment uitgevoerd op muizen in 2012 kwam op een andere manier. De muizen kregen een medicijn genaamd Tamoxifen om slechte darmkenmerken te simuleren, hun innerlijke ecologie te ruïneren en gezonde bacteriën te doden. De onderzoekers vonden overeenkomsten tussen de ingewanden van muizen met muizen en diabetes waarvan de ingewanden zijn geruïneerd met Tamoxifen. De twee groepen muizen verbeterden, wanneer ze insuline kregen. Voor de wetenschappers heeft dit aangetoond dat diabetes sterk geassocieerd is met de gezondheid van de darm.
Om te beschrijven weten wetenschappers niet alles over lekkende darm en hoe het diabetes veroorzaakt, maar ze beginnen meer te leren. Er is zeker meer onderzoek maar het is duidelijk dat een ongezonde darm niet alleen een effect heeft op de spijsvertering, maar ook bijwerkingen kan hebben voor de gezondheid van het lichaam.
Hoe weet ik of ik een laffe darm heb?
Het allereerste wat u zou kunnen doen is verwijzen naar de indicatoren van een lekkende darm die we al voor u hebben aangelegd (dingen zoals huiduitslag, gewrichtspijn, misselijkheid, chronische vermoeidheid en IBS), maar dat kan u niet helpen zoals zoveel als je zou geloven. De mogelijke symptomen omvatten bijwerkingen van een andere lijst met verschillende aandoeningen die niets te maken hebben met een lekkende darm.
Een aantal andere dingen die je kunt bekijken zijn dingen zoals:
Voedsel gevoeligheid
Wanneer radicalen door een lekkende darm voortdurend in je bloed lekken, produceert je lichaam overgevoelige antilichamen en die antilichamen beginnen dingen aan te vallen die ze normaal niet zouden hebben. Dit veroorzaakt voedselgevoeligheid, in het bijzonder voor melk en gluten.
malabsorptie
Je kunt je voorstellen dat mensen met een degeneratief spijsverteringskanaal dat lekt, ook moeite hebben om voedingsstoffen te absorberen. Dit kan duidelijk worden door neveneffecten zoals vermoeidheid.
schildklier problemen
Lekkende darm kan direct bijdragen aan chronische thyroiditis. Dit leidt ook tot langzaam metabolisme, obstipatie, chronische vermoeidheid en depressie.
Tests om lekkende darm te identificeren en te diagnosticeren
Het is moeilijk om een ander symptoom recht te trekken met lekkende darm, omdat de symptomen het resultaat kunnen zijn van bijna alles. Er zijn een paar tests die je zou kunnen doen om te zien of je het hebt. Hier zijn enkele tests die kunnen worden gedaan om lekkende darm te identificeren:
Lactulose / mannitol-test
Deze test omvat het drinken van een suikerachtige oplossing. Een urinemonster getest en wordt verwijderd. Als lactulose en mannitol aanwezig zijn, kan dit een lekkende darm suggereren.
Krukevaluatie
Een dure test die onderzoek doet naar bacteriën en gisten om te zien of uw darm is geïnfecteerd. Deze evaluatie wordt waarschijnlijk niet gedekt door uw verzekering.
Wat kan ik doen om laffe darm te voorkomen of te genezen?
We moeten in gedachten houden dat de ziektekiemen die zich in uw lichaam bevinden, een zeer belangrijk ecosysteem vormen dat uw spijsverteringskanaal gezond houdt. Dus laten we beginnen na te denken over hoe we dat werk gemakkelijker zouden kunnen maken, of op zijn minst plezierig als je darmen een baan hebben.
Sinds we al verschillende keren hebben genoemd, heeft lekkende darm veel te maken met je interne kiemen of darmflora. Minimaliseer bacteriën en u wilt de hoeveelheid bacteriën die goed zijn maximaliseren. Dit kan worden gedaan via een dieet en lichaamsbeweging. Het klinkt eenvoudig, maar er is meer in deze omstandigheid.
Wat voor soort dieet heb je echt nodig?
Als het gaat om voeding, is er meer nodig dan een simpele "eet gezonder!" -Aanbeveling om een al lekkende darm te bestrijden. Je moet je voorstellen dat je bacterie helemaal dood is. Om uw nutteloze darmflora tegen te gaan, zou u moeten overwegen om het opnieuw te zaaien met behulp van gezonde bacteriën uit uw dieetplan. Je kunt dit bereiken door probiotische voedingsmiddelen zoals "lassi" (een noedeldrank), gefermenteerde groenten zoals kimchi of andere probiotische voedingsmiddelen zoals zuurkool, miso of kombucha te eten (vind hier een lijst met probiotische voedingsmiddelen).
Nog een ding dat je kunt doen, is natuurlijk ontstekingsremmend voedsel eten om de bijwerkingen van lekkende darm tegen te gaan. Sommige van die voedingsmiddelen zijn zaken als avocado's, walnoten, gezonde vetten (zoals omega-3-vetzuren) en olijfolie (lees hier meer over ontstekingsremmende voedingsmiddelen).
Zodra u bent begonnen met het opnemen van voedsel dat een lekkende darm zoals de eerder genoemde tegengaat, is het tijd om te stoppen met het eten van voedsel dat aanleiding geeft tot een ontsteking. Deze voedingsmiddelen zijn dingen zoals rood vlees, gefrituurd voedsel (zoals Franse frietjes - sorry!), Geraffineerde koolhydraten (denk aan wit brood), margarine, kaas (evenals andere calciumrijke zuivelbedrijven). Deze voedingsmiddelen zijn niet gemakkelijk in je darmflora en hebben de neiging om ontstekingen in het lichaam te verhogen.
Het zou ook een goed idee zijn om transvetzuren en suikerhoudende voedingsmiddelen helemaal te vermijden. Geraffineerde suiker draagt bij. In het licht van diabetes moet alles worden overwogen om de insulineniveaus en een lekke darm te helpen verbeteren.
Als beoordeling moet je zoveel mogelijk bewerkte voedingsmiddelen vervangen door organische mogelijkheden, je darm opnieuw zaaien met goede bacteriën door gefermenteerd voedsel te eten en voedsel vermijden dat aanleiding geeft tot ontsteking of insulineresistentie.
Hoe zit het met supplementen en medicijnen?
Er zijn bepaalde dingen die oraal kunnen worden ingenomen en die uw darmflora op een positieve of negatieve manier beïnvloeden, wat niet noodzakelijk als een deel van uw dieet wordt beschouwd. Laten we het dus hebben over medicijnen en voedingssupplementen.
Je vindt voedingssupplementen die je kunt nemen in het soort probiotica. Dit kan zeker helpen om je spijsverteringskanaal te verbeteren door een gezonde darmflora te behouden. Probiotica geven u een grote dosis van één type bacterie voor uw darmen die een goede spijsvertering, absorptie en ontsteking bevorderen.
Aan de andere kant zijn er veel medicijnen die je darmflora schaden. Het nemen van antibiotica kan nodig zijn als je ziek bent, maar gebruik ze niet te veel in pilvorm of misschien in antibacteriële zeep. Meer dan alleen bacteriën worden gedood door antibiotica, ze doden de bacteriën die ook goed zijn.
Andere stoffen die u misschien tegenkomt, zijn zaken als gechloreerd water, landbouwchemicaliën die zich op niet-giftige groenten en fruit bevinden en sporen van antibiotica die zich bevinden in vlees dat door de fabriek wordt gekweekt, kan ook uw interne flora schaden.
In het kort: Key Takeaway
Lekkende darm leidt zeker tot diabetes en mogelijk tot diabetes naast een aantal verschillende ziekten. Gelukkig is het te vermijden en te genezen; dus zorg voor je darmen. Als je gezond eet, je innerlijke flora oefent en onderhoudt, word je persoonlijk bedankt door je darmen en kun je mogelijk een overhand krijgen of zelfs helemaal vermijden.
De omvang van onze informatie is beperkt tot chiropractische en ruggengraat verwondingen en voorwaarden. Om opties over het onderwerp te bespreken, kunt u vrijblijvend Dr. Jimenez vragen of contact met ons opnemen bij 915-850-0900 .
Door Dr. Alex Jimenez
Extra onderwerpen: Wellness
Algemene gezondheid en welzijn zijn essentieel voor het behoud van de juiste mentale en fysieke balans in het lichaam. Van het eten van een evenwichtige voeding, evenals het uitoefenen en deelnemen aan lichamelijke activiteiten, om regelmatig een gezonde hoeveelheid te slapen, kunnen de beste gezondheids- en wellness-tips uiteindelijk helpen om het algemene welzijn te behouden. Het eten van veel fruit en groenten kan een lange weg helpen om mensen gezond te worden.
Intense fysiologische stress kan de samenstelling van onze darmflora veranderen
Onevenwichtigheden in de darmen worden in verband gebracht met diabetes, obesitas en sommige vormen van kanker
Bevindingen geven aanleiding tot bezorgdheid bij duursporters en militair personeel
De studie is de eerste die darmbatterijen onderzoekt tijdens militaire training
Lange periodes van intensieve training kunnen de samenstelling van je darmbacteriën veranderen, zo blijkt uit een nieuwe studie.
Het onderzoek keek naar soldaten die deelnamen aan een intensief trainingsprogramma en ontdekte dat langdurige oefening ervoor zorgde dat de beschermende barrière in hun ingewanden doorlaatbaar werd.
Met andere woorden, de langdurige inspanning veroorzaakte het "leaky guy-syndroom" - een aandoening waarbij schadelijke stoffen in de bloedbaan kunnen lekken.
Omdat aangenomen wordt dat onze darmgezondheid en algehele gezondheid sterk met elkaar verbonden zijn, kan intense fysiologische stress daarom de risico's van vele soorten ziekten verhogen.
Het nieuwe onderzoek is het eerste onderzoek naar de reactie van het darmmicrobioom - de term voor de populatie van microben in de darm - tijdens militaire training.
Het is een duidelijke waarschuwing voor duursporters en militairen.
De studie suggereert dat fysieke stress de darmpermeabiliteit kan verhogen, wat het risico op ontsteking en ziekte kan verhogen
De meesten van ons zijn zich ervan bewust dat de bacteriën in onze darmen een belangrijke rol spelen bij de spijsvertering. Bovendien staan ze erom bekend dat ze de aanmaak van bepaalde vitamines, zoals vitamine B en K, ondersteunen en een sleutelrol spelen bij de immuunfunctie.
Maar er komt steeds meer onderzoek naar voren dat laat zien hoe een slechte darmgezondheid verband houdt met aandoeningen variërend van het prikkelbare darmsyndroom, diabetes, hoge bloeddruk, depressie, obesitas, astma bij kinderen tot colitis en darmkanker.
De studie is de eerste die de reactie van het darmmicrobioom - de term voor de populatie van microben in de darm - tijdens militaire training onderzoekt.
Er werd gekeken naar een groep van 73 Noorse legersoldaten die deelnamen aan een langlauftrainingsprogramma in militaire stijl.
Recent onderzoek suggereert dat onze darmbacteriën de sleutel zijn tot het verbeteren van onze gezondheid en mogelijk de sleutel zijn tot het aanpakken van obesitas
De groep skiede 31 mijl (51 km) terwijl ze pakketten van 99 pond (45 kg) droegen, gedurende vier dagen.
Voor en na de training verzamelden onderzoekers bloed- en ontlastingsmonsters van de soldaten.
Het bleek dat het microbioom en de metabolieten - de stof die werd gevormd in of nodig was voor de stofwisseling - in het bloed en de ontlasting van de soldaten 'significant' veranderden aan het einde van de agressieve trainingsperiode.
Bovendien steeg de sucralose-uitscheiding in hun urinemonsters aanzienlijk, wat wijst op een toename van de darmpermeabiliteit (IP).
Wetenschappers weten dat gezonde darmen een semi-permeabele barrière hebben, die fungeert als een verdediging om bacteriën en andere schadelijke stoffen buiten te houden, terwijl gezonde voedingsstoffen in de bloedbaan worden toegelaten.
Er wordt gedacht dat fysieke stress IP kan verhogen, waardoor het risico op ontstekingen, ziekte en symptomen zoals diarree toeneemt.
De bevindingen kunnen slecht nieuws betekenen voor duursporters en militairen
De onderzoekers schreven: “Darmmicrobiota lijkt een van de factoren te zijn die de reactie van de darmen op fysieke stress beïnvloedt.
"Onze bevindingen suggereren dat de darmmicrobiota mogelijk een bemiddelaar is van IP-reacties op ernstige fysiologische stress, en dat het richten op de microbiota vóór blootstelling aan stress een strategie kan zijn om IP te behouden."
De studie werd voorafgaand aan de druk gepubliceerd in het American Journal of Physiology – Gastrointestinal and Liver Physiology.
MICROBIOME: CONTROLEERT HET ALLES?
Onderzoekers schatten nu dat een typisch menselijk lichaam bestaat uit ongeveer 30 biljoen menselijke cellen en 39 biljoen bacteriën.
Deze zijn essentieel bij het oogsten van energie uit ons voedsel, het reguleren van onze immuunfunctie en het gezond houden van de binnenkant van onze darmen.
Interesse in en kennis over de microbiota is onlangs explosief toegenomen, omdat we nu erkennen hoe essentieel ze zijn voor onze gezondheid.
Een gezond, uitgebalanceerd microbioom helpt ons voedsel af te breken, beschermt ons tegen infecties, traint ons immuunsysteem en produceert vitamines, zoals K en B12.
Het stuurt ook signalen naar onze hersenen die de stemming, angst en eetlust kunnen beïnvloeden.
Onevenwichtigheden in de darm worden steeds vaker in verband gebracht met een reeks aandoeningen. Vorig jaar vonden wetenschappers van het California Institute of Technology voor het eerst een verband tussen de darmen en de symptomen van Parkinson.
De samenstelling van onze darmflora wordt mede bepaald door onze genen, maar kan ook worden beïnvloed door leefstijlfactoren zoals ons dieet, alcoholgebruik en lichaamsbeweging, maar ook door medicatie.
Ongemak in de benen kan stilletjes omhoog glijden of kan abrupt toeslaan. Ongeacht hoe het wordt veroorzaakt door één pijn kan vrij snel erger worden. Tegenwoordig is er geen ziekte meer die alleen ouderen treft, pijn in de benen wordt typisch voor mensen van leeftijd. Er zijn door ons verschillende natuurlijke huismiddeltjes beschreven voor pijn in het kniegewricht die u verlichting kunnen geven van het ongemak. #Huismiddeltjes
Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten-de "stenen" die je hele lichaam bouwen: organen, botten, hormonen, huid, haar, nagels, enz. Als je jezelf voorstelt als een bakstenen huis, hoe drukker je bent (d.w.z. lange werkdagen, lichaamsbeweging, late nachten, enz.), hoe meer stenen je verslijt en dus hoe meer je nodig hebt vervangen.
Je lichaam kan de meeste van de 20 aminozuren uit zijn eigen interne machine maken, behalve de essentiële aminozuren, die moeten worden verkregen uit het voedsel dat je eet. De spelregels veranderen echter onder één bepaalde omstandigheid... spanning!
Er is een groep aminozuren genaamd voorwaardelijk essentieel; in tijden van stress worden ze essentieel. Je vraagt je waarschijnlijk af wat kwalificeert als "tijden van stress"? In de huidige 24/7 samenleving van constante connectiviteit, minder uren slaap, en een voedingsarm, calorierijk westers dieet, zou je een sterk argument kunnen aanvoeren dat we constant in deze toestand verkeren en dus baat zouden hebben bij het innemen van meer voorwaardelijk essentiële aminozuren, vooral één die in het bijzonder glutamine wordt genoemd.
Wat is glutamine?
Glutamine is het meest voorkomende aminozuur in het lichaam. Het wordt beschouwd voorwaardelijk essentieel, wat betekent dat je lichaam het kan maken met zijn eigen interne machinerie, maar in tijden van stress (dwz als je traint voor een marathon, lange dagen maakt, worstelt met verkoudheid of griep), is het in veel grotere hoeveelheden nodig.
Je lichaam heeft glutamine nodig in tijden van stress. In deze tijd zou je vrij vaak in deze staat kunnen zijn!
Glutamine is ook een primaire brandstof voor je darmen en immuunsysteem, en het ondersteunt een gezonde hersenfunctie (een van de weinige aminozuren die de bloed-hersenbarrière), helpt afvalproducten zoals ammoniak uit het lichaam te verwijderen en versnelt de genezing na een trauma of intensieve training.
7 voordelen van glutamine
1. Bevordert gewichtsverlies
Als u vastzit op een plateau voor gewichtsverlies, kunnen aminozuren zoals glutamine zeer ondersteunend zijn voor gewichtsverlies, omdat ze kunnen worden omgezet in glucose in de nieren en kunnen worden gebruikt als brandstofbron voor het lichaam, zonder de typische bloedsuikerspiegel en insulinepiek. veroorzaakt door verwerkte koolhydraten en enkelvoudige suikers. (1)
Glutamine kan u helpen gewicht te verliezen door opgeslagen glucose om te zetten in een directe brandstofbron.
2. Bestrijdt lekkende darm
Suikerconsumptie is tegenwoordig alomtegenwoordig in onze omgeving en kan, in combinatie met stress en gebrek aan slaap, gemakkelijk leiden tot dysbiose of te veel "slechte" bacteriën in de darmen. Dit is tegenwoordig heel gewoon en als het aanhoudt, kan het leiden tot chronische ontsteking en schade aan de bekleding van uw darmkanaal. Deze schade kan resulteren in een lekkende darm, waar voedseldeeltjes door je darmwand kunnen gaan (terwijl ze dat normaal gesproken niet zouden moeten kunnen), wat op zijn beurt leidt tot voedselallergieën en een verhoogd risico op auto-immuunreacties. (2) Glutamine is een van de primaire brandstoffen voor uw darmcellen, en helpt zo de integriteit van de darmwand te behouden en lekkende darm te voorkomen.
3. Verbetert de huidskleur
Het is cruciaal om uw glutamine-inname voldoende te houden om uw huid stevig en soepel te houden. Als u niet genoeg eiwitten eet, breekt uw lichaam spieren af om uw lichaamsvoorraden aan te boren, wat leidt tot het verlies van eiwitten, dunner wordende spieren en een huid die gemakkelijker kan verslappen. (3) Dierlijk eiwit is de beste bron van essentiële en voorwaardelijk essentiële aminozuren, waardoor het Paleo-dieet een geweldig platform is om aan uw behoeften te voldoen.
4. Verhoogt de hersenfunctie
Als je uitgeput bent, niet goed slaapt of over het algemeen uitgeput bent van te veel late nachten, ervaar je waarschijnlijk wat hersenmist. Wanneer uw hersenen een tekort hebben aan glutaminezuur (precursor voor glutamine), kunt u niet voldoende hoeveelheden GABA (gamma-aminoboterzuur) produceren, de natuurlijke 'relax'-neurotransmitter van het lichaam. Dit kan leiden tot verhoogde spanning, hersenmist, angst of slaapstoornissen. (4) Door je glutamine-inname aan te vullen, geef je je lichaam de bouwstenen voor GABA en een betere hersenfunctie.
5. Helpt bij het herstel na de training
Lichaamsbeweging is een stressfactor, dus je zou denken dat de toevoeging van voorwaardelijk essentiële aminozuren zoals glutamine de atletische prestaties zou verbeteren. Hoewel veel websites studies zullen citeren die beweren dat er een voordeel is van glutaminesuppletie en prestaties, ondersteunen de algemene gegevens deze bewering niet.
Probeer glutamine direct na een training aan te vullen om u te helpen sneller terug te stuiteren.
Er is echter enig goed bewijs dat toegevoegde glutamine de glycogeenresynthese verhoogt na uitputtende training, wat betekent dat het toevoegen ervan een goede aanvulling zou zijn op je shake na de training als je een keto- of koolhydraatarm dieet volgt. (5)
6. Verhoogt de immuniteit
Glutamine ondersteunt inderdaad een verbeterde immuniteit in tijden van stress, maar de therapeutische dosis die je nodig hebt, is vrij hoog: 20 g per dag gedurende een langere periode (dwz weken). (6) Dit zou kunnen worden verdeeld in doses van 5 g gedurende de dag. Praat met uw arts of natuurgeneeskundige voordat u aan zo'n plan begint.
7. Ondersteunt kankertherapie
Kankertherapie, hoewel essentieel voor het elimineren van kankercellen in het lichaam, is intens en eist zijn tol van de algehele gezondheid van de patiënt. Aangetoond is dat suppletie met glutamine een effectieve aanvullende behandeling is, die het metabolisme van de patiënt ondersteunt zonder de tumorgroei te bevorderen. (7) Het kan daarom, met toestemming van uw arts, worden beschouwd als een ondersteuning voor patiënten die bestraling of chemo ondergaan.
Hoe krijg je genoeg glutamine binnen?
Glutamine komt van nature in overvloed voor in dierlijke eiwitten. Paleo-voedingsproducten zoals grasgevoerd rundvlees, vrij wild, eieren en gevogelte uit de wei, wilde vis, zeevruchten en orgaanvlees zijn allemaal fenomenale bronnen van glutamine.
Bladgroenten, zoals spinazie, kool, peterselie, boerenkool, bieten, zijn ook een mooie bron van glutamine. Het lastige is dat je je inname maximaliseert door deze groenten rauw te eten, dus het opnemen van deze groenten in salades, het maken van sap of het toevoegen aan smoothies is de beste keuze.
Natuurlijke bronnen van glutamine
Met gras gevoerd rundvlees
Wild spel
Geweide eieren en gevogelte
Wilde vis
Orgaanvlees
Bladgroenten, dwz spinazie, kool, boerenkool
U kunt ook glutamine aanvullen om uw dagelijkse inname te verhogen. Hoewel het belangrijk is om te onthouden dat glutamine in je lichaam wordt gemaakt, wordt glutamine essentieel als je onder stress staat (d.w.z. erg druk, hard aan het trainen, niet goed slapen, ziek, enz.). zeer gunstig. Alle bovengenoemde voordelen zijn het resultaat van suppletie met de natuurlijke vorm van het aminozuur (L-glutamine genaamd).
Glutamine poeder
Aanvullende glutamine is relatief goedkoop en smaakloos, wat betekent dat het vrij eenvoudig aan uw voedingsarsenaal kan worden toegevoegd. Ik stel meestal voor dat mijn klanten dagelijks 5 g toevoegen aan hun ontbijt-smoothie, vermengd met water terwijl ze ontbijten, of toevoegen aan afternoontea of voor het slapengaan.
Voeg glutaminepoeder toe aan je ontbijt-smoothie of voeg het toe aan je thee voor het slapengaan.
Heeft u al langer klachten van een lage weerstand, spijsverteringsproblemen, onvermogen om te herstellen van inspanning, dan is het mogelijk om uw dagelijkse dosis te verhogen naar 0.2 gram per kilogram lichaamsgewicht. Ik stel echter voor dat u samenwerkt met een functionele arts of natuurgeneeskundige bij u in de buurt om dit dieper te bespreken.
Tot slot
Als je het gevoel hebt constant ziek te zijn, worstelt met chronische darmproblemen of je gewoon futloos voelt, dan is het essentieel om de juiste hoeveelheid aminozuren - de bouwstenen van je lichaam - binnen te krijgen om je gezondheid op het goede spoor te krijgen. Vandaag de dag, als je net als de meeste mensen bent, ben je druk en constant op de vlucht, waardoor aminozuren zoals glutamine erg belangrijk zijn om je immuunsysteem sterk, spijsverteringssysteem gezond en algehele veerkracht robuust te houden. Voor velen is het een geweldige toevoeging in de wintermaanden om uw veerkracht te vergroten, zodat u het tempo op het werk en in uw vrije tijd kunt bijhouden.
Als u bang bent dat u een lekkende darm heeft of zou kunnen krijgen, dan is het voor u een natuurlijke volgende stap om uw dieet te veranderen in een dieet dat de darmen beschermt.� Als u al kampt met gezondheidsproblemen die verband houden met een lekkende darm, dan zul je strenger moeten zijn met je voedingskeuzes en ook andere levensstijlfactoren moeten aanpakken, zoals slaap van goede kwaliteit, omgaan met stress, tijd vinden voor weinig inspanning en naar buiten gaan.
Het eerste en belangrijkste wat je moet doen om een lekkende darm te genezen, is het doen stop met het eten van voedsel dat de darmwand beschadigt en doet ontsteken!� Het kan zes maanden of langer duren voordat de darm volledig is genezen, afhankelijk van de omvang van de schade, de gezondheid van de darmmicroflora en uw individuele genetica (voor mensen met bacteriële overgroei in de dunne darm kan herstel tot twee jaar duren! ).� Totdat de darmen volledig gezond zijn, is het belangrijk om zich te onthouden van alle granen, alle peulvruchten en alle zuivelproducten (sommige mensen kunnen ghee en/of boter van grasgevoerde bronnen verdragen, maar ik raad aan om het een tijdje weg te laten). minstens een maand voordat u het probeert).� Het is ook belangrijk om toevoegingen in bewerkte voedingsmiddelen (waarvan er veel de darm irriteren) en geraffineerde suikers (die ontstekingen bevorderen) te vermijden.� Sommige mensen zullen ook groenten uit de nachtschadefamilie moeten verwijderen ( tomaten, aubergines, paprika's van alle soorten, en vooral aardappelen), elimineer eiwitten (ik spoel mijn eidooiers eigenlijk af voordat ik ze eet) en beperk de notenconsumptie (behalve kokos en macadamia's). Verander uw dieet om darmirritatie te voorkomen voedsel is van cruciaal belang.� Maar het is ook belangrijk om voedsel op te nemen dat ontstekingen kan verminderen en de beschadigde darm kan helpen genezen.
Eet voedingsmiddelen die ontstekingen verminderen.� Het is erg belangrijk om rekening te houden met zowel uw omega-6 als uw omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren.� Omega-6 meervoudig onverzadigde vetten, die in grote hoeveelheden worden aangetroffen in moderne plantaardige oliën, vlees van graangevoerde dieren en veel noten en zaden, verhogen de ontsteking. Omega-3-vetzuren, die in grote hoeveelheden worden aangetroffen in in het wild gevangen vis, weide-/scharreleieren en vlees van weidedieren, verminderen de ontsteking. genees de darmen, streef naar een 1:1-verhouding van omega-3 tot omega-6-vetzuurinname in uw dieet. Er zijn verschillende manieren om dit te doen:� u kunt ervoor zorgen dat al het vlees in uw dieet uitsluitend van grasgevoerde dieren (rund, bizon, geit of lam); je kunt veel in het wild gevangen vis eten; en/of u kunt aanvullen met een goede kwaliteit visolie.
Groenten zijn rijk aan anti-oxidanten, vitamines en mineralen die helpen om ontstekingen onder controle te houden (en helpen bij zowat elke andere normale functie van het lichaam!).� Het eten van een verscheidenheid aan verschillend gekleurde groenten, een verscheidenheid aan donkergroene bladgroenten en verscheidenheid aan kruisbloemige groenten (broccoli, bloemkool, kool, raapstelen, boerenkool, spruitjes, enz.) zal elke dag alle essentiële vitamines en mineralen leveren op een manier die gemakkelijk door het lichaam kan worden opgenomen (geen behoefte meer aan een multivitamine !).� Vruchten, vooral bessen, zijn ook een goede bron van antioxidanten, vitamines en mineralen.� De meeste mensen zullen echter enige portiebeheersing met fruit moeten uitoefenen vanwege het hoge suikergehalte.� Ik raad aan om bij elke maaltijd groenten te eten (het kan een beetje vreemd zijn om te wennen aan het eten van groenten bij het ontbijt, maar het is verbazingwekkend wat een verschil het maakt voor hoe je je de rest van de dag voelt!).
Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat u voldoende vitamine D binnenkrijgt. U kunt dit bereiken door gewoon elke dag wat tijd buiten in de zon door te brengen, of door één of twee keer per week lever te eten, of door levertraan aan te vullen of vitamine D3 supplementen.
Eet voedingsmiddelen die de darmflora herstellen.� Als je een lekkende en ontstoken darm hebt, is de kans groot dat de goede bacteriën van je inwonende ook problemen hebben.� Om hun aantal en diversiteit te helpen herstellen, moet je zoveel mogelijk verschillende goede bronnen van probiotica eten.� Je kunt dit doen door probiotica te nemen supplementen en veranderende merken elke keer dat u een fles koopt (de verschillende merken hebben allemaal verschillende gepatenteerde soorten, wat helpt bij het vergroten van de diversiteit van uw darmmicroflora).� Sterker nog, u kunt probiotisch rijk voedsel consumeren, zoals ongepasteuriseerde zuurkool en andere ongepasteuriseerde gefermenteerde groenten, Kombucha-thee (mijn persoonlijke favoriet) en kokosmelkyoghurt of Kefir (wat iets moeilijker te vinden is in de winkel, maar heel gemakkelijk thuis te maken is).� Deze zijn allemaal te vinden bij alternatieve supermarkten (zoals Whole Foods), en sommige zijn online te vinden, maar ze kunnen allemaal ook worden gemaakt gemakkelijk en voordelig in huis.
Eet voedingsmiddelen die genezing bevorderen:� Aangezien het lichaam zichzelf probeert te genezen, is het belangrijk om het te voorzien van veel hoogwaardige eiwitten (nodig om al die nieuwe cellen en bindweefsels te maken), evenals vitamines, mineralen en goede vetten.� Op deze manier wordt de de beste manier om genezing te bevorderen, is door een paleo-dieet te volgen met in het wild gevangen vis, vlees van grasgevoerde bronnen, orgaanvlees (bij voorkeur van weidebronnen) en veel groenten. Er zijn twee andere genezende voedingsmiddelen die erg belangrijk zijn inclusief: kokos- en bottenbouillon. Antimicrobiële verzadigde vetten met een korte en middellange keten, zoals die in kokosolie en andere kokosproducten, helpen de overmatige groei van slechte gisten, schimmels en bacteriën in de dunne darm te verminderen. Verzadigde ketenvetten zijn erg zacht voor de cellen in de darm, omdat ze passief kunnen worden opgenomen zonder te worden afgebroken door spijsverteringsenzymen en zonder enige wijziging kunnen worden gebruikt voor energie. Deze bron van gemakkelijke energie is zeer nuttig voor het genezen van de darmwand. .� Bouillon gemaakt van de botten van kip, kalkoen, eend, rundvlees, lamsvlees en/of vis zijn antimicrobieel, ontstekingsremmend en bevatten voedingsstoffen die helpen de integriteit van het spijsverteringskanaal te herstellen.� Het belangrijkste is dat bouillon rijk aan de aminozuren proline en glycine, die helpen bij het reguleren van de spijsvertering, het verminderen van ontstekingen en het bevorderen van genezing in elk deel van het lichaam.
Hoewel deze veranderingen in het voedingspatroon misschien overweldigend lijken, is het belangrijk om te onthouden dat het maken ervan je gezond zal houden, veel ziekten in remissie zal brengen en de ontwikkeling van tientallen andere ziekten zal voorkomen. zal een leven lang in goede gezondheid betekenen.
Een opgeblazen gevoel, gasvorming en ontsteking zijn enkele van de meest voorkomende symptomen die wijzen op de aanwezigheid van het lekkende darmsyndroom en kunnen zijn veroorzaakt door onjuiste voedingsgewoonten. De spijsvertering is essentieel voor de algehele gezondheid van het lichaam. Wanneer een uitgebalanceerd dieet niet wordt gevolgd, kunnen de darmen moeite hebben om voedingsstoffen en water uit voedsel op te nemen. Voor mensen met een lekkende darm kan een goed dieet hen helpen genezen van de aandoening.
Trending Topic: Vaccines Revealed Episode 2
Dr. Gentempo en anderen brengen grote kennis van onze gemeenschap op het gebied van vaccinaties en hun gevaren.
Geplaatst: 01-12-2017
Vaccins Revealed en Exposed op Episode #2
Als zorgverlener was Dr. Patrick Gentempo op zoek naar de waarheid achter de effecten van vaccins op de algemene bevolking. Bij het nemen van cruciale beslissingen over de gezondheid van u en uw kinderen, is het essentieel om de juiste kennis te hebben van alle medische procedures waarbij u betrokken bent, inclusief het toedienen van onder meer verplichte vaccins.
Voor meer informatie kunt u vrijblijvend Dr. Jimenez vragen of contact met ons opnemen op 915-850-0900 .
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
of vitamine D3
supplementen.
supplementen en veranderende merken elke keer dat u een fles koopt (de verschillende merken hebben allemaal verschillende gepatenteerde soorten, wat helpt bij het vergroten van de diversiteit van uw darmmicroflora).� Sterker nog, u kunt probiotisch rijk voedsel consumeren, zoals ongepasteuriseerde zuurkool
en andere ongepasteuriseerde gefermenteerde groenten, Kombucha-thee
(mijn persoonlijke favoriet) en kokosmelkyoghurt
of Kefir
(wat iets moeilijker te vinden is in de winkel, maar heel gemakkelijk thuis te maken is).� Deze zijn allemaal te vinden bij alternatieve supermarkten (zoals Whole Foods), en sommige zijn online te vinden, maar ze kunnen allemaal ook worden gemaakt gemakkelijk en voordelig in huis.
