Ergonomisch computergebruik voor kinderen El Paso, TX.

Als u gezonde ergonomie onderwijst, onthoud dan dat deze richtlijnen voor een neutrale houding van toepassing zijn op kinderen maar kan ook volwassenen ten goede komen.�De belangrijkste focus is om altijd in een neutrale houding te werken. Als u deze richtlijnen volgt, zorgt u ervoor dat uw kind de computer op een comfortabele en ergonomisch verantwoorde manier gebruikt.

 

Neutrale Houding

• Een gezonde houding van het bovenlichaam betekent dat de schouders naar achteren zijn, ontspannen en niet naar voren hangen/zakken over het toetsenbord.
• De rug/wervelkolom moet in een hoek van 90° staan ondersteund door een stoel met een goede rugleuning.
• De knieën mogen de zitting van de stoel niet samendrukken. Als ze de stoel verstellen om voldoende naar achteren te gaan zodat de knieën vrij zijn.
• De knieën moeten in een hoek van 90° achter de knieën staan ​​en moeten open zijn.
• Ga niet met benen en voeten onder de stoel zitten.
• De voeten moeten stevig plat op een stabiel oppervlak staan ​​en zorgen voor een goede ondersteuning op de vloer of een voetensteun.
• Het hoofd moet in evenwicht blijven en niet naar achteren of te ver naar voren gekanteld zijn.
• De bovenarmen moeten dicht bij het lichaam zijn en ontspannen.
• De ellebogen moeten in een hoek van 90° staan ​​en de onderarm horizontaal.
• De pols moet in een neutrale positie blijven.

Laat uw kind de computer een tijdje gebruiken en pas indien nodig de houding en het werkstation aan, zodat het in de meest neutrale houding werkt. Vind manieren om hen te helpen zichzelf aan hun houding te herinneren en regelmatig pauzes te nemen om zich uit te strekken en te bewegen.

 

Creëer/organiseer een normaal werkstation

• Het werkgebied moet een ruimte zijn die gemakkelijk toegankelijk is voor een kind, terwijl het comfortabel/goed kan zitten zonder onhandig te hoeven bukken of overdreven te moeten draaien om ergens naar te reiken.
• Houd de items die het meest worden gebruikt tijdens het werken aan de computer binnen handbereik.
• Als uw kind een tekstdocument of boek moet typen en gebruiken ter referentie, zorg er dan voor dat er een documenthouder/standaard naast of zo dicht mogelijk bij het scherm is zodat zij hoeven hun hoofd niet keer op keer of op een inspannende manier te draaien of te draaien. Je wilt dat ze hun ogen gebruiken minimale hoofdbeweging anders dan wegkijken voor een oogpauze, een snelle nekrek en herpositionering om comfortabel te blijven.

Controleer de schermpositie

• Het computerscherm moet zo worden geplaatst dat u comfortabel naar het scherm kunt kijken zonder de nek te hoeven kantelen achteruit of vooruit.
• Te hoog zal de nek van het kind naar achteren kantelen, en te laag betekent dat het naar voren gebogen zal zijn.
• Pas de hoogte en hoek aan om deze verkeerde houdingen te voorkomen.

Apparatuur voor werkstations

Ergonomische meubels en apparatuur kunnen helpen bij het creëren van een comfortabele en verstelbare werkplek voor uw kind terwijl het groeit.

• An ergonomische stoel Met hoogteverstelling, verstelbare/comfortabele zitting en goede lendensteun.
• Zorg ervoor dat ze werken aan een stabiel en stevig bureau met een vlak werkblad zodat je kind in een neutrale werkhouding werkt.
• An ergonomisch gekanteld toetsenbordsysteem of een in hoogte verstelbaar toetsenbord en muisplatform kan helpen de onderarmen en polsen in een neutrale houding te houden.
• De de pasvorm van het toetsenbord en de muis moet comfortabel zijn in de handen van uw kind.
• Als ze kleine handen hebben, overweeg dan eventueel een kleiner toetsenbord en muis.

Schittering van het scherm

• Controleer het computerscherm op verblindende gebieden/lichtpuntjes. Dit kan de ogen aantasten en ervoor zorgen dat het kind dit doet beginnen hun hoofd / nek te veel en op de verkeerde manier te bewegen, wat een kreukel of spanning zou veroorzaken.
• Pas het scherm aan/verplaats het om de juiste hoek voor de juiste houding te krijgen of pas de verlichting van de kamer aan.
• Goede verlichting is een must om te lezen en de ogen te beschermen.
• Zorg ervoor dat ze regelmatig oogpauzes nemen en kijk weg naar iets anders dan een scherm zoals een meubelstuk of uit een raam en dat is verder weg om de ogen bij te stellen.

Computertijdbeheer

• Houdingsproblemen in verband met computergebruik variëren afhankelijk van de tijd dat uw kind de computer gebruikt, rustpauzes neemt en andere taken/klusjes doet naar houd ze in beweging/strekking uit en niet te lang blijven zitten of in één positie zitten.
• Regulering van computertijdgebruik is belangrijk en kan worden gedaan door gewoon op de klok te kijken en te zeggen wanneer is wanneer of gebruik een app om de tijd aan en uit te zetten. Deze apps geven schermmeldingen en vertellen wanneer je een pauze moet nemen en bieden eenvoudige rekoefeningen.

 

Als onderdeel van onze Acute Injury Treatment & Rehabilitation Practice, bieden we momenteel gedetailleerde informatie aanInstituut voor Functionele Geneeskunde��Collaboratieve beoordelingsprogramma's gericht op integrale behandelprotocollen. We evalueren volledig uw persoonlijke geschiedenis, huidige voeding, activiteitsgedrag, blootstelling van het milieu aan toxische elementen, psychologische en emotionele factoren, in combinatie met uw genetica.

Ons doel met deze beoordelingen op hoog niveau is om de grondoorzaak van chronische aandoeningen te begrijpen en de persoon holistisch te behandelen.� Integrative Personalised Medicine is de toekomst van de gezondheidszorg en we zijn erg trots dat we dit aan al onze patiënten kunnen bieden.� Onze online�Functionele medische gezondheidsevaluatievragenlijst heeft inzicht gegeven in de huidige functionele gezondheid van onze patiënten.

---

 

Corrigeer uw slechte houding met *FOOT ORTHOTICS* | El Paso, Texas

 

---

 

NCBI-bronnen

Omdat we zoveel tijd in een stoel doorbrengen, moeten we de juiste hebben die onze ruggengraat beschermt. Denk aan de�stoel als werkuitrusting om de productiviteit te optimaliseren.�Optimaal benutte ergonomie betekent minder rugpijn en betere focus.