Lichamelijk welzijn, dieet en chiropractie

Een gezond dieet en goede voeding zijn essentieel voor de algehele gezondheid en het fysieke welzijn van het lichaam. Onjuiste voeding kan leiden tot het onvermogen van het lichaam om spieren te herstellen, de spierdichtheid te beïnvloeden, de vloeistofniveaus in de cellen, de orgaanfunctie en de zenuwfunctie te beïnvloeden. Personen die regelmatig een chiropractische behandeling ondergaan, hebben de neiging om minder verkoudheden en ziektes te ervaren, minder pijntjes en kwalen te ervaren en over het algemeen een beter humeur te krijgen. Er zijn voedingsopties en bepaalde voedingsmiddelen wordt aanbevolen om te volgen om de meeste voordelen te halen uit de chiropractische behandeling. Een gezond dieet, goede hydratatie, lichaamsbeweging en rust kunnen helpen het lichaam op weg te houden naar een optimale gezondheid.

Slechte voedingsontsteking

Een slecht dieet en slechte eetgewoonten zorgen ervoor dat het lichaam niet efficiënt werkt. Het lichaam wordt moe en vermoeid, waardoor het afbreekt. Degenen die de voorkeur geven aan bewerkte voedingsmiddelen, suiker en lege calorieën die geen voedingswaarde hebben, brengen hun lichaam in gevaar voor ontstekingen. Ontsteking kan leiden tot spierpijn, gewrichtspijn en andere gezondheidsvoorschriften. Chronische ontstekingen kunnen na verloop van tijd leiden tot:

• DNA-schade
• weefsel dood
• Interne littekens
• Ze zijn allemaal gekoppeld aan de ontwikkeling van verschillende ziekten, waaronder kanker.

Fysiek welzijnsvoedsel

Individuen beginnen zich veel beter en gezonder te voelen bij het eten van hele voedingsmiddelen. Het kan moeilijk zijn om de overstap te maken voor degenen die al jaren slecht eten, maar als ze eenmaal zijn begonnen, voelen de meeste mensen zich vrijwel onmiddellijk beter.

Gestoomde groenten

• Eet een verscheidenheid aan aanvaardbare groenten.
• Stomen verbetert de benutting/beschikbaarheid van de voedingssubstanties en vermindert het irriterende residu in de darm, waardoor deze zichzelf kan herstellen.
• Voor ontstekingen, het wordt aanbevolen om te vermijden: tomaten, aardappelen, aubergines en paprika's.

Noten

• Elke noot die aanvaardbaar is, behalve pinda's, zoals amandelen, cashewnoten, paranoten, zonnebloempitten en walnoten, wordt allemaal aanbevolen.

Peulvruchten

• Alle peulvruchten die aanvaardbaar zijn, zoals spliterwten, linzen, kidneybonen, pintobonen, sojabonen, mungbonen, kekerbonen en adzukibonen.

Granen

• Het wordt aanbevolen om één tot twee kopjes gekookte granen per dag te eten.
• Deze omvatten gierst, basmati of bruine rijst, quinoa, gerst, boekweit, havermout en amarant.
• Het wordt aanbevolen om geen tarwe, volkoren of anderszins te eten.
• Geen brood, plan maaltijden zodat brood niet nodig is, omdat brood het suikergehalte kan verhogen en een ontstekingsmarker kan verhogen.

Vis

• Diepzeevis heeft de voorkeur, waaronder zalm, heilbot, kabeljauw, sardines, tonijn, makreel.
• De vis moet worden gepocheerd, gebakken, gestoomd of geroosterd.
• Geen schaaldieren of zwaardvis.

Kip en Turkije

• Eet alleen wit vlees en eet niet de schil.
• De kip moet worden gebakken, geroosterd of gestoomd.
• Bij voorkeur scharrelkip of biologische kip.

Fruit

• Rauw is het lekkerst, kan op lage temperatuur gebakken worden en tot sap verwerkt worden.
• Appels, avocado's, bosbessen, kersen, verse ananas, guaves, citroenen, limoenen, sinaasappels, papaya, frambozen, aardbeien.

Zoetstoffen

• Een van de essentiële dingen die chiropractoren aanbevelen, is het verwijderen van kunstmatige zoetstoffen en overtollige suiker.
• Kleine hoeveelheden ahornsiroop, rijstsiroop, gerstsiroop en honing kunnen worden gebruikt.
• Het verlangen naar suiker kan worden vermeden door bij elke maaltijd eiwitten te eten.

Water en kruidenthee

• Drink elke dag 8 tot 10 glazen water.
• Drink 2 tot 4 kopjes kruidenthee, nipte langzaam in de avond.

---

Lichaamssamenstelling

---

antibiotica

antibiotica zijn ontworpen om bacteriële infecties te genezen door binnendringende bacteriën te doden. Antibiotica scheiden echter niet de goede bacteriën van de slechte. Dientengevolge, antibiotische therapie van slechts drie tot vier dagen kan de populatie en diversiteit van darmmicroben veranderen. Studies hebben aangetoond dat kinderen een bijzonder risico lopen, aangezien een verminderde diversiteit van darmbacteriën in verband is gebracht met obesitas bij kinderen. Zorg er daarom voor dat u volg de instructies van een arts bij het gebruik van antibiotica. Regelmatig tijd buitenshuis doorbrengen kan helpen om de blootstelling van het lichaam aan microbiële diversiteit te vergroten. Tuinieren is een geweldige manier om vuil te worden met aarde om de darmflora opnieuw te leren kennen en het fysieke welzijn van het lichaam te behouden.

Referenties

Fritsche, Kevin L. "De wetenschap van vetzuren en ontstekingen." Vooruitgang in voeding (Bethesda, Md.) vol. 6,3 293S-301S. 15 mei. 2015, doi:10.3945/an.114.006940

Kapczuk, Patrycja et al. "Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych" [Zeer bewerkte voeding en het effect ervan op de gezondheid van kinderen en volwassenen]. Postepy biochemii vol. 66,1 23-29. 23 mrt. 2020, doi:10.18388/pb.2020_309

Ricker, Mari Anoushka en William Christian Haas. "Ontstekingsremmend dieet in de klinische praktijk: een overzicht." Voeding in de klinische praktijk: officiële publicatie van de American Society for Parenteral and Enteral Nutrition vol. 32,3 (2017): 318-325. doi:10.1177/0884533617700353

Serafini, Mauro en Ilaria Peluso. "Functioneel voedsel voor de gezondheid: de onderling verbonden antioxidant en ontstekingsremmende rol van fruit, groenten, kruiden, specerijen en cacao bij mensen." Huidige farmaceutische ontwerp vol. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235

Wahlqvist, Mark L. "Voedselstructuur is van cruciaal belang voor een optimale gezondheid." Eten & functie vol. 7,3 (2016): 1245-50. doi:10.1039/c5fo01285f