Koudetherapie met ijstape voor letsels aan het bewegingsapparaat

Bij sporters, fitnessliefhebbers en mensen die zich bezighouden met fysieke activiteiten komen spier- en skeletletsel vaak voor. Kan het gebruik van ijstape tijdens de eerste of acute fase van een blessure de ontsteking en zwelling verminderen, waardoor het herstel wordt bespoedigd en de activiteiten sneller kunnen worden hervat?

IJsband

Na een blessure aan het bewegingsapparaat wordt individuen aangeraden de R.I.C.E. methode om zwelling en ontsteking te helpen verminderen. RIJST. is de afkorting voor Rust, IJs, Compressie en Elevatie. (Michigan-geneeskunde. Universiteit van Michigan. 2023) De kou helpt de pijn te verminderen, de weefseltemperatuur te verlagen en de zwelling rond de plaats van het letsel te verminderen. Door de ontsteking vroeg na het letsel onder controle te houden met ijs en compressie, kunnen individuen het juiste bewegingsbereik en de juiste mobiliteit rond het gewonde lichaamsdeel behouden. (Jon E. Blok. 2010) Er zijn verschillende manieren om ijs op een blessure aan te brengen.

• In de winkel gekochte ijszakken en coldpacks.
• Het gewonde lichaamsdeel laten weken in een koud bubbelbad of bad.
• Herbruikbare ijspakken maken.
• Samen met het ijs kan een compressieverband worden gebruikt.

IJsband is een compressieverband dat in één keer koudetherapie biedt. Na een blessure kan het aanbrengen ervan de pijn en zwelling helpen verminderen tijdens de acute ontstekingsfase van genezing. (Matthew J. Kraeutler et al., 2015)

Hoe de tape werkt

De tape is een flexibel verband dat is doordrenkt met therapeutische verkoelende gel. Wanneer de gel wordt aangebracht op een gewond lichaamsdeel en wordt blootgesteld aan lucht, wordt deze geactiveerd, waardoor een koud gevoel rond het gebied ontstaat. Het therapeutische medicinale effect kan vijf tot zes uur aanhouden. Gecombineerd met een flexibel verband zorgt het voor ijstherapie en compressie. De ijstape kan direct uit de verpakking worden gebruikt, maar kan ook in de koelkast worden bewaard om het koude effect te vergroten. Afhankelijk van de instructies van de fabrikant mag de tape niet in de vriezer worden bewaard, omdat dit het te moeilijk kan maken om het gewonde gebied te omwikkelen.

voordelen

De voordelen omvatten het volgende:

Eenvoudig te gebruiken

• Het product is gemakkelijk te gebruiken.
• Haal de tape eruit en wikkel deze rond het gewonde lichaamsdeel.

Bevestigingsmiddelen niet vereist

• De wikkel plakt aan zichzelf, waardoor de tape op zijn plaats blijft zonder gebruik te maken van clips of sluitingen.

Gemakkelijk te snijden

• De standaardrol is 48 inch lang en 2 inch breed.
• Bij de meeste verwondingen is er genoeg nodig om het gewonde gebied te omwikkelen.
• Met een schaar knip je precies de benodigde hoeveelheid af en bewaar je de rest in het hersluitbare zakje.

Herbruikbare

• Na 15 tot 20 minuten aanbrengen kan het product eenvoudig worden verwijderd, opgerold, in de zak worden bewaard en opnieuw worden gebruikt.
• De tape kan meerdere keren worden gebruikt.
• De tape begint na meerdere keren gebruik zijn koelkwaliteit te verliezen.

Draagbaar

• Tijdens het reizen hoeft de tape niet in een koelbox te worden bewaard.
• Het is gemakkelijk draagbaar en perfect voor een snelle ijs- en compressietoepassing onmiddellijk na een blessure.
• Het kan pijn en ontstekingen verminderen en op de werkplek worden bewaard.

Nadelen

Een paar nadelen zijn onder meer:

Chemische geur

• De gel op de flexibele wikkel kan een medicijngeur hebben.
• Het ruikt niet zo krachtig als pijncrèmes, maar de chemische geur kan sommige mensen hinderen.

Het is misschien niet koud genoeg

• De tape werkt voor onmiddellijke verlichting van pijn en ontstekingen, maar wordt mogelijk niet koud genoeg voor de gebruiker als hij rechtstreeks vanuit de verpakking op kamertemperatuur wordt aangebracht.
• Het kan echter in de koelkast worden geplaatst om de kou te vergroten en kan een meer therapeutisch verkoelend effect hebben, vooral voor mensen die last hebben van tendinitis of bursitis.

Kleverigheid kan afleidend zijn

• Voor sommigen kan de tape wat plakkerig zijn.
• Deze plakkerige factor kan een kleine ergernis zijn.
• Het voelt echter gewoon plakkerig aan tijdens het aanbrengen.
• Bij het verwijderen kunnen er een paar vlekjes van de gel achterblijven.
• De ijstape kan ook aan kleding blijven plakken.

Voor mensen die op zoek zijn naar een snelle koeltherapie voor onderweg voor gewonde of pijnlijke lichaamsdelen, ijs band kan een optie zijn. Het kan goed zijn om bij de hand te hebben om verkoelende compressie te bieden als er een lichte blessure optreedt tijdens deelname aan atletiek of fysieke activiteiten en om verlichting te bieden bij overbelasting of RSI.

---

Enkelverstuikingen behandelen

---

Referenties

Michigan geneeskunde. Universiteit van Michigan. Rust, ijs, compressie en hoogte (RIJST).

Blok JE (2010). Koude en compressie bij de behandeling van letsels aan het bewegingsapparaat en orthopedische operatieve procedures: een verhalende recensie. Open access tijdschrift voor sportgeneeskunde, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102

Kraeutler, MJ, Reynolds, KA, Long, C., & McCarty, EC (2015). Compressieve cryotherapie versus ijs: een prospectief, gerandomiseerd onderzoek naar postoperatieve pijn bij patiënten die een arthroscopische rotator cuff-reparatie of subacromiale decompressie ondergaan. Tijdschrift voor schouder- en elleboogchirurgie, 24(6), 854–859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004