Beheer van opflakkeringen van reumatoïde artritis

Het beheersen van reumatoïde artritis is een voortdurende evenwichtsoefening. Opflakkeringen kunnen nog steeds aanwezig zijn ondanks het volgen van de levensstijlinstructies van de reumatoloog, correct medicatiegebruik en een goed onderhouden RA-plan. Het monitoren van dagelijkse activiteiten kan de kans op het ervaren van episodes helpen minimaliseren.

Opflakkeringen van reumatoïde artritis

Een opflakkering van reumatoïde artritis is een kortdurende escalatie van artritissymptomen. Een opflakkering kan binnen een dag verdwijnen of kan enkele weken of maanden aanhouden. Een opflakkering gaat meestal gepaard met stijfheid en pijn in de gewrichten, maar kan zich ook voordoen als symptomen verergeren. Als de opflakkering ernstig is, kan dit van invloed zijn op het vermogen om normale dagelijkse activiteiten uit te voeren.

Symptomen

Symptomen kunnen variëren en niet iedereen ervaart hetzelfde. De meeste mensen beschrijven opflakkeringen met een plotselinge toename van:

• Pijn
• Stijfheid
• Zwelling
• Beperkte gezamenlijke mobiliteit
• Vermoeidheid
• Symptomen die aanvoelen als griep.
• Frequentie en ernst kunnen ook variëren.

Symptomen van rugpijn

Reumatoïde artritis kan veel gewrichten aantasten. Het is de ontsteking van a synoviaal membraan van het gewricht. Deze omvatten de facetgewrichten in de wervelkolom. De meest voorkomende plaats in de wervelkolom die wordt aangetast door reumatoïde artritis is de bovenste nek, rond de basis van de schedel. De gewrichten aan de bovenkant van de nek raken ontstoken en kunnen onstabiel worden of abnormaal weefsel vormen dat uitsteekt en het ruggenmerg samendrukt.

triggers

Verschillende mogelijke opflakkeringen zijn onder meer:

• Spanning
• Niet genoeg slaap krijgen
• Medicatie veranderingen
• Letsel
• Overmatige lichamelijke activiteit en/of lichaamsbeweging
• Herhaald overbelastingsletsel
• Roken
• Spinale infecties

Gifstoffen in de lucht kunnen ook een trigger zijn voor een opflakkering. Stoffen omvatten chemicaliën zoals huishoudelijke schoonmaakmiddelen. Overschakelen naar biologische en milieuvriendelijke reinigingsmiddelen kan helpen. Giftige stoffen in de lucht zijn een punt van zorg in dichtbevolkte steden en gebieden die te maken hebben met luchtvervuiling en smog. Om risico's tot een minimum te beperken, wordt aanbevolen om in tijden van slechte luchtkwaliteit binnen te blijven.

Opflakkeringen kunnen echter optreden zonder een identificeerbare trigger. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen ontstekingen verhogen en kunnen bijdragen aan een opflakkering, waaronder:

• Alcohol
• Verwerkte vleeswaren
• rood vlees
• Zuivelproducten
• Verwerkte suikers
• Hoog zout voedsel
• Voedingsmiddelen met een hoog MSG-gehalte
• Gluten

Het vermijden van deze voedingsmiddelen en het volgen van een dieet dat is ontwikkeld om symptomen te voorkomen, zal aanzienlijk helpen. Het doel is om een ​​opflakkering van RA te leren herkennen om de activiteiten dienovereenkomstig te matigen.

het voorkomen

Het beheersen van een chronische medische aandoening is een uitdaging, vooral wanneer u probeert te voorspellen wanneer een opflakkering zal plaatsvinden. Er is geen onfeilbare strategie voor preventie, maar advies dat kan helpen de risico's van een opflakkering van RA te minimaliseren.

• Volg een gezonde levensstijl.
• Goede voeding
• Eet zoveel hele, onbewerkte voedingsmiddelen
• vermijden pro-inflammatoire voedingsmiddelen
• Oefen gezonde slaaphygiëne
• Stress verminderen door ontspannings- en meditatietechnieken
• Normaal lichte impact oefening

Begrijp dat de ziekte in de loop van de tijd kan veranderen. Dit betekent veranderingen in medicijnen en de noodzaak van multi-benadering van behandeling. Het leren van gezonde zelfzorgtechnieken zal een grote bijdrage leveren aan het beheersen van symptomen.

---

Lichaamssamenstelling

---

Antioxidanten bescherming

Metabolische processen, zoals energieproductie en milieuvervuiling, kunnen leiden tot: productie van vrije radicalen. Dit zijn zeer reactieve moleculen die de lichaamscellen kunnen beschadigen en tot oxidatieve stress kunnen leiden. Dit kan zich ontwikkelen tot een ziekte, waaronder hartaandoeningen. Het lichaam heeft natuurlijke beschermende mechanismen om vrije radicalen te neutraliseren, waaronder: glutathion, de belangrijkste antioxidant van het lichaam. Als glutathion uitgeput raakt door verhoogde vrije radicalen, schakelt het lichaam over op antioxidanten uit voedsel als secundaire verdediging.

Antioxidant-therapie is een veelbelovende behandeling voor oxidatieve stress.

Fruit- en plantenbronnen

Fruit en groenten zoals:

• Bessen
• Donkergekleurde druiven
• Spinazie
• Boerenkool
• Zoete aardappelen
• Wortelen
• Het zijn allemaal geweldige bronnen van antioxidanten.

Referenties

Stichting artritis. (nd) "Inzicht in reumatoïde artritis-uitbarstingen." www.artritis.org/diseases/more-about/understanding-rheumatoid-artritis-flares

Pham-Huy, Lien Ai et al. "Vrije radicalen, antioxidanten bij ziekte en gezondheid." International Journal of biomedical science: IJBS vol. 4,2 (2008): 89-96.