Sporthernia: kernspierblessure

Een sporthernia is een verwonding van de weke delen die optreedt in en rond de liesstreek. Het is een verrekking of scheuring van spieren, pezen of ligamenten van zacht weefsel in de onderbuik of liesstreek. Het gebeurt meestal tijdens fysieke sportactiviteiten die snelle, snelle, plotselinge veranderingen van richting en/of intense draaiende bewegingen vereisen. Ondanks zijn naam is een sporthernia geen hernia in de klassieke zin. De juiste term van de voorwaarde is: atletische pubalgie. Een sporthernia kan echter leiden tot een abdominale hernia. De aandoening kan zowel mannen als vrouwen overkomen.

Anatomie

De zachte weefsels die het meest worden aangetast door sporthernia's zijn de schuine spieren in de onderbuik, samen met de pezen die de schuine spieren aan het schaambeen hechten, lopen het meeste risico. In veel gevallen zijn ook de pezen die de dijspieren aan het schaambeen of de adductoren hechten, uitgerekt of gescheurd.

Kernspierblessure

Een kernspierblessure is wanneer de diepe lagen van de buikwand verzwakken of scheuren. Dit kan zenuwirritatie veroorzaken en bijdragen aan ongemakkelijke symptomen van gevoelloosheid of tintelingen. De meest voorkomende oorzaken zijn:

• De voeten planten en draaien of draaien met maximale kracht.
• Constante repetitieve heup- en bekkendraaiende bewegingen.
• Onevenwichtigheden tussen de heup- en buikspieren kunnen na verloop van tijd ook leiden tot overbelastingsblessures.
• Zwakte in de buikspieren en onjuiste of geen conditionering kunnen ook bijdragen aan blessures.
• Agressieve buikspieroefeningen kan een kernspierblessure veroorzaken en/of verergeren.

Symptomen

• Chronische liespijn is het primaire symptoom van een kernspierblessure.
• Scherpe pijn in de lies bij inspanning.
• Basisbewegingen zoals zitten of opstaan ​​kunnen ook pijn of ongemak veroorzaken.
• Pijn aan één kant van de lies.
• Pijn of gevoelloosheid die uitstraalt naar de binnenkant van de dij.
• Pijn bij hoesten of niezen.
• Tederheid of druk op de onderbuik.
• Pijn neemt af met rust.

Diagnose

Een arts zal de symptomen bespreken en hoe de verwonding is ontstaan. Ze zullen een reeks krachttests uitvoeren, zoals een sit-up of rompflex tegen weerstand. Als het een sporthernia is, zal er gevoeligheid in de lies of boven het schaambeen zijn, samen met ongemak en pijn. Verdere tests omvatten MRI, echografie of röntgenfoto's om heup-, lage rug- of bekkenblessures uit te sluiten om een ​​kernspierblessure te bevestigen.

Niet-chirurgische behandeling

Rest

• In de eerste 7 tot 10 dagen na het letsel wordt het aanbevolen om het gebied te rusten en te glazuur.
• Als er een uitstulping in de lies zit, kan compressie of een wikkel de symptomen helpen verlichten.

Chiropractie en fysiotherapie

• Twee weken na het letsel, chiropractie aanpassingen en fysiotherapie-oefeningen worden aanbevolen om de kracht en flexibiliteit in de buik- en binnendijbeenspieren te verbeteren.
• In de meeste gevallen zal 4 tot 6 weken chiropractie en fysiotherapie alle pijn oplossen en het individu in staat stellen terug te keren naar zijn lichaamsbeweging of sportactiviteit.

Anti-inflammatoire medicatie

• Een arts kan niet-steroïde anti-inflammatoire medicijnen aanbevelen om zwelling en pijn te verminderen.
• Als de symptomen gedurende een langere periode aanhouden, kan een arts een cortisone-injectie voorstellen.

Als de pijn terugkomt bij het hervatten van de fysieke activiteiten, kan een operatie nodig zijn om de gescheurde weefsels te herstellen.

Chirurgische behandeling

Het herstellen van de gescheurde weefsels kan worden gedaan met een traditionele open procedure die een lange incisie of een minimaal invasieve endoscopische procedure omvat. Bij een endoscopie maakt de chirurg kleinere incisies en gebruikt hij een kleine camera, een endoscoop genaamd, om in de buik te kijken. De resultaten van traditionele en endoscopische procedures zijn hetzelfde. De meeste mensen kunnen 6 tot 12 weken na de operatie terugkeren naar sport en lichamelijke activiteiten.

---

Lichaamssamenstelling

---

Muscle Gain

Individuen kunnen niet voor altijd vet verliezen. Op een gegeven moment moeten ze werken aan het ontwikkelen van spieren of werken om de spier die al aanwezig is te behouden. Dit vereist een ander dieet en trainingsplan dan een ontworpen voor vetverlies. In plaats van het lichaam in een katabole toestand, het lichaam moet in een anabole toestand waar het lichaam weefsel opbouwt in plaats van het af te breken. Om spieren op te bouwen, heeft het lichaam middelen nodig, wat betekent goede voeding en voldoende eiwitinname om de spiermassa te vergroten. Het handhaven van een energieoverschot van ongeveer 15% is geschikt voor het ontwikkelen van spiermassa, wat betekent dat een matig actief persoon met een BMR van 1,600 calorieën hun inname zou willen hebben tot ongeveer 2,852 calorieën per dag.

Referenties

Hoffman, Jay R et al. “Effect van eiwitinname op kracht, lichaamssamenstelling en endocriene veranderingen bij kracht-/krachtsporters.” Journal of the International Society of Sports Nutrition vol. 3,2 12-8. 13 december 2006, doi:10.1186/1550-2783-3-2-12

Larson, Christopher M. "Sporthernia / atletische pubalgie: evaluatie en management." Sportgezondheid vol. 6,2 (2014): 139-44. doi:10.1177/1941738114523557

Arme, Alexander E et al. "Kernblessures bij atleten." Huidige sportgeneeskunde rapporten vol. 17,2 (2018): 54-58. doi:10.1249/JSR.0000000000000453

Thorborg, Kristian et al. "Klinisch onderzoek, diagnostische beeldvorming en testen van atleten met liespijn: een op bewijzen gebaseerde benadering van effectief management." The Journal of orthopedische en sportfysiotherapie vol. 48,4 (2018): 239-249. doi:10.2519/jospt.2018.7850

Tyler, Timothy F et al. "Liesblessures in de sportgeneeskunde." Sportgezondheid vol. 2,3 (2010): 231-6. doi: 10.1177/1941738110366820