Zachte yogahoudingen na spinale fusiechirurgie

Herstel en revalidatie na spinale fusie chirurgie tijd nemen. Zachte yogahoudingen kunnen het herstel van spinale fusiechirurgie helpen versnellen en worden aanbevolen in een revalidatieprogramma. De wervelkolom is de centrale ondersteuningsstructuur van het lichaam die het lichaam in staat stelt rechtop te staan, te buigen en in balans te blijven. Het kan echter nodig zijn dat een persoon wervels moet laten samensmelten om pijnlijke rugproblemen te herstellen. Spinale fusie is een chirurgische ingreep die permanent twee of meer wervels verbindt/versmelt tot één enkel bot. De procedure is bedoeld om te helpen:

• Corrigeer een misvorming
• Verbeter de stabiliteit
• Pijn verminderen

Aan het begin van het herstelproces kan de arts lichte lichamelijke activiteit aanbevelen, zoals wandelen. Terwijl de wervelkolom blijft genezen, is matige lichaamsbeweging essentieel voor een optimaal herstel. Artsen bevelen zachte yoga aan om de mobiliteit, flexibiliteit en kracht te vergroten.

Herstel van zachte yoga en wervelkolomchirurgie

Yoga is een manier geworden om het lichaam te strekken, te oefenen en het fysieke en mentale welzijn te bevorderen. Er zijn verschillende yogastijlen, variërend van zacht strekken tot geavanceerde houdingen. Yoga richt zich op stretching, coördinatie en balans. Bij het strekken van het lichaam wordt het bewegingsbereik verbeterd. Yoga helpt ook het evenwicht te verbeteren en verhoogt de kracht om het risico op vallen en verwondingen te verminderen. De voordelen van zachte yoga na spinale fusie zijn:

• Pijnbestrijding
• Stressreductie
• Verbeterde geestelijke gezondheid
• Verhoogde flexibiliteit en kracht
• Verbeterde balans
• Verhoging van het energieniveau

Zachte yoga na een operatie richt zich op een verbeterd bewegingsbereik/coördinatie van de armen en benen met de romp. Hierdoor kan de wervelkolom veilig buigen, niet stijf worden en spanning vermijden, wat leidt tot meer activiteit.

Wanneer beginnen met yoga na spinale fusie?

In de weken en maanden na de operatie wordt een verminderd bewegingsbereik en verlies van spiermassa verwacht. Het zorg-/revalidatieteam zal dit aanpakken door middel van lichaamsbeweging en fysiotherapie zodra de arts de persoon toestemming heeft gegeven om te beginnen met revalidatietraining. De arts zal een vorm van diagnostische beeldvorming gebruiken om te bepalen of de wervels volledig zijn samengesmolten voordat hij toestemming geeft om te oefenen. De meeste mensen kunnen vier tot zes weken na de procedure beginnen met lichte lichamelijke activiteit. Als de fusie-operatie op slechts één plaats was gefuseerd, konden individuen binnen twee tot drie maanden beginnen met zachte yogahoudingen. Voor een fusie-operatie op meerdere niveaus moeten individuen mogelijk vier tot zes maanden na de procedure wachten voordat ze veilig kunnen beginnen.

Yoga Herstel Programma

Het is essentieel om het langzaam en stabiel aan te pakken als je voor het eerst met yoga begint na spinale fusie. Terwijl het lichaam blijft genezen, voegt u geleidelijk meer uitdagende houdingen en rekoefeningen toe aan de routine. Dit is een afgestudeerd herstelprogramma opgedeeld in fasen om het individu te helpen kracht en flexibiliteit terug op te bouwen. In de eerste stadia van herstel worden zachte houdingen aanbevolen die minimale effecten op de wervelkolom hebben. Deze omvatten:

• Tadasana – Berghouding
• Vrikshasana - Boomhouding
• Dandasana - Staf pose

Een paar weken tot een maand later, met toestemming van de arts, kan het individu doorgaan naar houdingen die de wervelkolom iets meer strekken / buigen, waaronder:

• Balasana - Kindhouding
• Virasana - Heldenhouding
• Phalakasana – Plankhouding

Uiteindelijk kunnen individuen de uitdaging langzaam verder vergroten, met houdingen als:

Garudasana - Adelaarshouding
Gomukhasana - Koegezicht pose
Vasisthasana – Zijplankhouding

Het is cruciaal om luister naar het lichaam als gids bij het bewegen door de poses, ongeacht het stadium van herstel. De fusie heeft tijd nodig om te genezen en te stabiliseren, dus alle houdingen met draaiende bewegingen en buigen moeten worden vermeden. Vraag advies als er onduidelijkheid is over hoe wel of niet verder te gaan. Het wordt aanbevolen om na spinale fusie te werken met een ervaren yogaleraar. Een deskundige instructeur kan de houdingen begeleiden, informeren welke houdingen je moet vermijden en wijzigingen aanbrengen om het meeste uit de zachte houdingen te halen.

---

Lichaamssamenstelling

---

Hoe warmte het basaal metabolisme beïnvloedt?

Geslacht, lengte en leeftijd beïnvloeden het basaal metabolisme. Dit zijn factoren die individuen niet kunnen controleren of veranderen. Individuen kunnen echter de calorieën die het lichaam verbrandt verhogen door de lichaamstemperatuur te reguleren. Zowel de interne als de externe temperatuur beïnvloeden de stofwisseling. De chemische reacties die bijdragen aan het metabolisme gebeuren sneller als de temperatuur hoger is, omdat het lichaam harder werkt om de normale temperatuurbalans te herstellen. Bij voorbeeld, wanneer koorts aanwezig is, zal het basaal metabolisme veel sneller stijgen dan normaal om de snelheid van cellulaire metabolische reacties te verhogen om de koorts te bestrijden en het lichaam weer gezond te maken. Als het gaat om de buitentemperatuur, is het alleen langdurige blootstelling aan hitte die het basaal metabolisme verhoogt.

Referenties

Amerikaanse Academie van Orthopedische Chirurgen. (juni 2018). "Spinale fusie." orthoinfo.aaos.org/nl/behandeling/spinale-fusie/

Gillooly, James F en Andrew P Allen. "Veranderingen in lichaamstemperatuur beïnvloeden de schaal van VO2max en aerobe omvang bij zoogdieren." Biologie brieven vol. 3,1 (2007): 99-102. doi:10.1098/rsbl.2006.0576

Nationaal centrum voor complementaire en integratieve gezondheid. (februari 2020) "Yoga voor de gezondheid: wat de wetenschap zegt." www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/yoga-for-health-science

Nationaal centrum voor complementaire en integratieve gezondheid. (april 2021) "Yoga: wat je moet weten." www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know