Een overzicht van natuurlijke manieren om de dikke darm te reinigen

Kan het uitvoeren van een darmreiniging uw symptomen helpen verlichten voor mensen die regelmatig last hebben van een opgeblazen gevoel of obstipatie?

Darmspoeling

Individuen kunnen hun darmen, dikke darm of dikke darm reinigen door meer water te drinken en bepaalde voedingsmiddelen aan hun dieet toe te voegen, zoals volle granen, fruit en groenten. Sommigen vinden misschien dat de praktijk een opgeblazen gevoel of andere problemen met de spijsvertering helpt verminderen. Hoewel een darmreiniging voor de meesten veilig is, kan de praktijk bijwerkingen veroorzaken, zoals misselijkheid of uitdroging.

Voordelen

Natuurlijke darmreiniging kan verschillende voordelen bieden, waaronder:

• Vermindering van een opgeblazen gevoel.
• Verbetering van het immuunsysteem.
• Het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.
• Helpen bij gewichtsverlies.
• Het risico op darmkanker verminderen.

1. Hoewel individuen zich misschien beter voelen na een natuurlijke darmreiniging, is er momenteel geen onderzoek dat de medische voordelen ondersteunt. (Ceders Sinaï. 2019)
2. Een ander type staat bekend als hydrotherapie van de dikke darm of irrigatie.
3. Een zorgverlener voert dit soort reiniging uit en stuurt met instrumenten water naar de dikke darm.
4. Dit type reiniging wordt niet gebruikt om personen voor te bereiden op een colonoscopie.

Reiniging

Het lichaam veilig reinigen kan met ingrediënten uit de plaatselijke supermarkt.

Grondige hydratatie

• Water verbetert de lichaamsfunctie, inclusief de spijsvertering en eliminatie.
• Gebruik de kleur van urine als richtlijn.
• Als het lichtgeel is, krijgt het lichaam voldoende water.
• Als het donkerder is, heeft het lichaam meer nodig.

Het verhogen van het vezelverbruik

Vezels zijn een soort koolhydraten die het lichaam niet kan verteren, maar die wel invloed hebben op:

• De snelheid van de vertering.
• De opname van voedingsstoffen.
• Afvalbeweging, door de ontlasting zachter te maken. (Cornell universiteit. 2012)
• Vezels zijn te vinden in fruit, groenten, haver, linzen, erwten en amandelen.
• Het verhogen van de vezelinname zal helpen de darmen te reguleren en de algehele gezondheid van de dikke darm te behouden. (Cornell universiteit. 2012)

Probiotica

Probiotica zijn levende bacteriën en gisten die voordelen hebben voor de gezondheid en de spijsvertering.

• Onderzoekers geloven dat ze helpen om gezonde voeding te vervangen bacteriën en breng de gezonde en ongezonde bacteriën in het lichaam in evenwicht, waardoor de spijsvertering soepel blijft. (Berg Sinaï. 2024)
• Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kimchi, zuurkool en augurken zijn gezonde bronnen van probiotica.
• Ze komen ook als supplementen.

Appelciderazijn en honing

• Beide ingrediënten bevatten probiotica en het mengen ervan kan de darmgezondheid helpen verbeteren.
• Individuen geloven ook dat dit brouwsel kan helpen gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, maar er is geen wetenschappelijk bewijs om dit te ondersteunen.
• Individuen kunnen 1 eetlepel rauwe honing en 2 eetlepels appelazijn in een warm glas water proberen.

Sappen en Smoothies

• Het toevoegen van meer fruit, inclusief sap en smoothies, is een gezonde manier om gehydrateerd te blijven.
• Het voegt ook vezels en andere voedingsstoffen toe om de darmgezondheid te verbeteren.
• Bananen en appels zijn een gezonde bron van probiotica.
• Individuen kunnen ook yoghurt aan de smoothies toevoegen voor extra probiotica.
• Deze elementen kunnen het darmmicrobioom helpen verbeteren en de stoelgang reguleren.

Voorzorgsmaatregelen

Het uitvoeren van een darmreiniging zou voor de meesten veilig moeten zijn, zolang de persoon niet tegelijkertijd aan het vasten is of deze te vaak uitvoert. Het wordt echter aanbevolen om een ​​zorgverlener te raadplegen voordat u het eetpatroon verandert of nieuwe behandelingen of supplementen probeert, waaronder een darmreiniging, vooral voor personen met een onderliggende aandoening.

Side Effects

Het reinigen van de dikke darm kan risico's met zich meebrengen, waaronder: (Ceders Sinaï. 2019)

• Uitdroging
• Kramp
• Misselijkheid
• Verstoring van de elektrolytenbalans

Het af en toe uitvoeren van een darmreiniging heeft mogelijk geen bijwerkingen tot gevolg, maar de kans op bijwerkingen neemt toe naarmate de reiniging langer of vaker wordt uitgevoerd. Het wordt aanbevolen om een ​​zorgverlener te raadplegen als u symptomen ervaart.

Verbetering van de gezondheid van de dikke darm

De beste manier om de gezondheid van de dikke darm te verbeteren is door voldoende water te drinken en voedsel te eten dat een gezond spijsverteringsstelsel bevordert. Gezonde benaderingen zijn onder meer:

• Het verhogen van de inname van fruit en groenten.
• Het verhogen van de inname van volkoren granen levert vezels en meer voedingsstoffen op.
• Het eten van gemalen lijnzaad verbetert de spijsvertering en eliminatie.

---

Integratieve Geneeskunde

---

Referenties

Rosenblum, CSK (2019). Vraag een arts: zijn colonreinigingen gezond? (Cedars-Sinai Blog, uitgave. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html

Universiteit., C. (2012). Vezels, spijsvertering en gezondheid. (Gezondheidsdiensten, uitgave. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf

Sinaï., M. (2024). Lactobacillus acidophilus. (Gezondheidsbibliotheek, uitgave. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus