Hoe een slechte houding kan leiden tot pijn aan het bewegingsapparaat

Factoren die een slechte ongezonde houding veroorzaken, kunnen worden veroorzaakt door de dagelijkse effecten van de zwaartekracht op het lichaam, persoonlijke, werk- of sportblessures, ziekte, genetica, of een combinatie van deze factoren komt ook vaak voor. Dit leidt tot nek- en rugpijn die leidt tot verschillende gezondheidsproblemen van het bewegingsapparaat. Het bereiken van een consistente, gezonde houding vereist techniek en oefening. Chiropractische behandeling met massage en/of fysiotherapie kan de spieren herstellen tot een optimale mobiliteit en functie.

Factoren die een ongezonde houding veroorzaken

Factoren die houdingsproblemen veroorzaken, zoals rugpijn wordt vaak veroorzaakt door problemen met de kracht- en flexibiliteitsverhouding tussen de spiergroepen van het lichaam die het lichaam rechtop houden.

Spierbewaking

• Na het oplopen van een blessure kunnen spieren verkrampen om de gewonde en de omgeving te beschermen.
• Spierspasmen kunnen helpen om blessures stabiel te houden en ze te beschermen tegen verergering, maar ze kunnen ook bewegingen beperken en pijnklachten veroorzaken.
• Langdurige spierspasmen kunnen leiden tot verzwakte/kwetsbare spieren, waardoor er een onbalans ontstaat tussen de spieren die de blessure beschermen en de spieren die nog normaal werken.
• Hierdoor kan de lichaamshouding ter compensatie verschuiven.

Spierspanning

• Spierzwakte of -spanning kan zich ontwikkelen wanneer u dag in dag uit een langdurige houding aanhoudt of wanneer u dagelijkse taken/klusjes uitvoert op een manier die extra spanning op het lichaam legt.
• Wanneer bepaalde spiergroepen zwak of gespannen zijn, zal de houding worden beïnvloed.
• Pijntjes en kwalen beginnen zich te ontwikkelen door de lastige houding en de andere spieren die overuren moeten werken.

Ongezonde gewoontes

• Compensatie is wanneer het lichaam nog steeds zijn bewegingsdoel kan bereiken, maar met een gecompromitteerde en ongezonde uitlijning.
• Naarmate het lichaam spierspasmen compenseert en accommodeert, beginnen zwakte, spanning en/of onbalans zich voor te doen.
• Wanneer dit gebeurt, kan het lichaam gedwongen worden om alternatieve en minder efficiënte patronen van spiercontractie en -flexie te gebruiken.

Technologie

• Het gebruik van technologie of het werken met verschillende gecombineerde apparaten kan het lichaam langzaam van de juiste uitlijning veranderen.
• Onophoudelijk sms'en kan ervoor zorgen dat er een teksthals ontstaat, een aandoening waarbij de nek gedurende langere tijd in te veel flexie of voorwaartse buiging wordt gehouden.
• Ongemak, triggerpoints en pijnsymptomen zullen zich gaan ontwikkelen, wat tot verdere houdingsproblemen leidt.

Stress en geestelijke gezondheid

• Personen die regelmatig en gemakkelijk stress ervaren, zijn factoren die houdingsproblemen veroorzaken.
• Stress kan bijdragen aan een oppervlakkige ademhaling of te sterk samengetrokken spieren, waardoor het lichaam uit de pas loopt.
• Het aanpassen van de houding kan de stresseffecten helpen tegengaan.

Schoenen

• Schoeisel beïnvloedt de houding.
• Hakken strekken het lichaamsgewicht naar voren uit, wat een verkeerde uitlijning van de heup en de wervelkolom kan veroorzaken.
• Individuen kunnen de buitenkant of binnenkant van hun schoenen sneller verslijten vanwege zaken als:
• Gewichtdragende gewoonten.
• Onevenwichtige kinetische krachten worden vertaald naar de enkel, knie, heup en onderrug.
• Dit kan leiden tot pijn en ongemak in een van deze gewrichten.

Genetica

• Soms zijn factoren die een ongezonde houding veroorzaken erfelijk.
• Bijvoorbeeld De ziekte van Scheuermann - een aandoening waarbij adolescente jongens uitgesproken kyfose ontwikkelen in hun thoracale stekels.
• Het wordt aanbevolen om voor de behandeling en het beheer samen te werken met de primaire/gespecialiseerde zorgverlener van het individu, in combinatie met een team van chiropractische specialisten.

Chiropractische behandeling kan mensen helpen een juiste houding te bereiken en te behouden door verschillende massages therapieën om strakheid los te laten en de spieren te ontspannen, decompressie om de ruggengraat opnieuw uit te lijnen, aanpassingen om het lichaam opnieuw uit te lijnen, en houdingstraining door middel van oefeningen en rekoefeningen om gezonde houdingsgewoonten te ontwikkelen.

---

Snelle opname door de patiënt

---

Referenties

In Tae-Sung et al., “Uitlijning van de wervelkolom en het bekken van de zithouding geassocieerd met smartphonegebruik bij adolescenten met lage rugpijn.” International Journal of Environmental Research en Volksgezondheid vol. 18,16 8369. 7 augustus 2021, doi:10.3390/ijerph18168369

Korakakis, Vasileios, et al. "Percepties van fysiotherapeuten voor een optimale zit- en stahouding." Musculoskeletale wetenschap en praktijk vol. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004

Mansfield JT, Bennett M. Scheuermann Ziekte. [Bijgewerkt 2022 aug 21]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 jan-. Beschikbaar van: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499966/

Mingels, Sarah, et al. “Is er steun voor het paradigma 'Spinale houding als trigger voor episodische hoofdpijn'? Een uitgebreide recensie.” Huidige pijn- en hoofdpijnrapporten vol. 23,3 17. 4 maart 2019, doi:10.1007/s11916-019-0756-2

Mork, Paul Jarle en Rolf H Westgaard. "Rughouding en lage rugspieractiviteit bij vrouwelijke computerwerkers: een veldonderzoek." Klinische biomechanica (Bristol, Avon) vol. 24,2 (2009): 169-75. doi:10.1016/j.clinbiomech.2008.11.001

Paus, Malcolm H et al. “Ergonomie van de wervelkolom.” Jaaroverzicht van Biomedische Technologie vol. 4 (2002): 49-68. doi:10.1146/annurev.bioeng.4.092101.122107

Shaghayegh Fard, B et al. "Evaluatie van de voorwaartse hoofdhouding in zittende en staande posities." The European Spine Journal: officiële publicatie van de European Spine Society, de European Spinal Deformity Society en de European Section of the Cervical Spine Research Society vol. 25,11 (2016): 3577-3582. doi:10.1007/s00586-015-4254-x

Tinitali, Sarah, et al. “Zithouding tijdens beroepsmatig autorijden veroorzaakt lage rugpijn; Op bewijs gebaseerde positie of dogma? Een systematische review.” Menselijke factoren vol. 63,1 (2021): 111-123. doi:10.1177/0018720819871730

Wernli, Kevin, et al. “Beweging, houding en lage rugpijn. Hoe verhouden ze zich? Een gerepliceerd single-case design bij 12 mensen met aanhoudende, invaliderende lage rugpijn." European Journal of Pain (Londen, Engeland) vol. 24,9 (2020): 1831-1849. doi:10.1002/ejp.1631