Functionele endocrinologie: Cortisol en melatonine circadiaans ritme

Voel je:

• Kun je 's nachts niet slapen?
• Heb je een trage start in de ochtend?
• Vermoeidheid in de middag?
• Moe wakker worden, zelfs na zes of meer uur slaap?
• Onder een hoge mate van stress?

Als u een van deze situaties ervaart, kan dit te wijten zijn aan uw melatonine- en cortisolspiegels die uw lichaam en circadiane ritme beïnvloeden.

Over de hele wereld hebben miljoenen mensen moeite met slapen. In de Verenigde Staten zijn er ongeveer 50-70 miljoen mensen die een slechte slaapkwaliteit hebben. Wanneer een persoon minder dan acht uur heeft geslapen, worden ze moe en kunnen ze veel problemen krijgen, vooral als hun leven hectisch is. Met een hectische levensstijl en slecht slapen, kan het ervoor zorgen dat het lichaam weinig energie heeft om elke taak te klaren, het stresshormoon cortisol zal worden verhoogd en ziekten zoals hoge bloeddruk en diabetes problemen kunnen veroorzaken die chronisch kunnen zijn als dit niet het geval is. behandeld.

In de functionele endocrinologie zijn melatonine en cortisol hormonen die het lichaam van nature aanmaakt. Het cortisolhormoon of het stresshormoon helpt het lichaam in een staat van "vechten of vluchten" te komen, wat een goede zaak kan zijn voor iedereen die een project uitvoert of een sollicitatiegesprek heeft. Hoewel de cortisolhormoonspiegels hoog zijn, kan dit ertoe leiden dat het lichaam complicaties krijgt zoals ontstekingen, chronische oxidatieve stress en hoge bloeddruk.

Het circadiaans ritme van melatonine

Met het melatonine hormoon vertelt dit hormoon het lichaam wanneer het tijd is om te slapen. Soms hebben mensen echter moeite met slapen, en het nemen van melatoninesupplementen kan het lichaam juist ontspannen en de persoon dus in slaap laten vallen. Omdat de pijnappelklier melatonine uit de hersenen produceert, kan het ook in de ogen, het beenmerg en de darm worden gevonden om het lichaam te ontspannen en de persoon op natuurlijke wijze in slaap te laten vallen. Sommige onderzoeken tonen aan dat het circadiane ritme van de pijnappelklier die melatonine produceert. Door dit te doen, toont het onderzoek aan dat de toediening van melatonine kan:

• One: slaap opwekken bij personen die moeite hebben met inslapen.
• Twee: remt het lichaam om op natuurlijke wijze wakker te worden uit de circadiane pacemaker.
• Drie: verschuif de circadiane biologische klokken om de slaapopname te verhogen wanneer een persoon op een vroeger tijdstip probeert te slapen om de volledige acht uur durende slaap te krijgen.

Wanneer iemand een baan van 9 tot 5 heeft, staan ​​ze op met hun lichaam en ontspannen ze hun lichaam na een zware dag op het werk. Studies ontdekten dat de melatonine- en cortisolhormonen enorm helpen bij het reguleren van het 24-uurspatroon van de lichaamsfunctie en -reacties. Met de hormoonproductiecyclus van het lichaam kan het worden verstoord als de persoon 's avonds laat wakker blijft of overdag slaapt. Wanneer dit gebeurt, kan de persoon storende stoornissen krijgen zoals stemmingswisselingen, duizeligheid, prikkelbaar en depressief zijn en stofwisselingsstoornissen hebben. Niet alleen dat, maar ook het immuunsysteem en het endocriene systeem van het lichaam kunnen worden beschadigd, waardoor het lichaam een ​​gastheer wordt voor infecties en ziekten.

Er zijn meer onderzoeken gedaan naar de circadiane ritmes in het lichaam, zoals: de studies tonen aan hoe mensen die in de nachtploeg werken in verband zijn gebracht met een groot aantal nadelige gezondheidsproblemen die het cardiovasculaire en gastro-intestinale systeem aantasten en het metabolische systeem verstoren. Iedereen die nachtploeg heeft gewerkt, moet zijn slaapschema wijzigen en zich aanpassen aan de snelle heroriëntatie in zijn slaap-/waakschema om naar zijn werk te gaan en zijn werk te doen. Aangezien iedereen met een ploegenschema werkt, kan dit stressvol zijn en de lichaamsprestaties van een werknemer beïnvloeden, evenals de melatonine- en cortisolsecretie beïnvloeden.

Manieren om cortisol en melatonine te ondersteunen

Verrassend genoeg zijn er manieren om de cortisolspiegel te verlagen en ervoor te zorgen dat de melatoninespiegels correct werken om het lichaam te laten functioneren. Om de cortisolspiegel te verlagen, moet een persoon meditatieve oefeningen doen, een plezierige hobby vinden en, belangrijker nog, diepe ademhalingsoefeningen proberen om het lichaam te ontspannen van ongewenste stress. Met diepe ademhalingsoefeningen kan het het lichaam helpen alle spanning die een persoon vasthoudt los te laten, en de spieren in het lichaam beginnen te ontspannen en het bloed begint te stromen. Met de melatoninespiegels werken ze samen met het circadiane ritme van het lichaam en zorgen ervoor dat het lichaam weet wanneer het tijd is om wakker te worden, te slapen en te eten. Het melatonine-hormoon kan ook helpen bij het reguleren van de lichaamstemperatuur, bloeddruken hormoonspiegels om ervoor te zorgen dat het goed functioneert. Wanneer er hoge niveaus van deze systemen zijn, kan dit ertoe leiden dat het lichaam chronische ziekten ontwikkelt en het lichaam daarbij schade toebrengt.

Onderzoek toont aan dat melatoninehormonen zich kunnen binden aan neurologische receptoren in het lichaam, waardoor ontspanning wordt bevorderd. Omdat melatonine zich bindt aan neurologische receptoren, kan het ook de zenuwactiviteit en het dopaminegehalte verminderen om de ogen zwaar te maken, waardoor de persoon in slaap valt.

Conclusie

Omdat het lichaam op natuurlijke wijze melatonine- en cortisolspiegels kan produceren om ervoor te zorgen dat het lichaam de hele dag niet overmatig gestrest raakt. Omdat melatonine samenwerkt met het circadiane ritme van het lichaam, weet het lichaam wanneer het op moet blijven en in slaap moet vallen. Omdat iedereen een hectisch schema heeft, is het essentieel om de tijd te nemen en te ontspannen en een gezond slaapschema te volgen, zodat het lichaam gezond kan zijn en kan functioneren. Sommige producten zijn hier om ervoor te zorgen dat het endocriene systeem goed functioneert en de bijnieren en het suikermetabolisme ondersteunt.

De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale en nerveuze gezondheidsproblemen of artikelen, onderwerpen en discussies over functionele geneeskunde. We gebruiken functionele gezondheidsprotocollen om verwondingen of aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen. Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te verstrekken en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze functies ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeksstudies beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. Als u het onderwerp hierboven verder wilt bespreken, kunt u Dr. Alex Jimenez vragen of contact met ons opnemen via 915-850-0900.

---

Referenties:

Cajochen, C, et al. "De rol van melatonine in de regulatie van menselijke circadiaanse ritmes en slaap." Journal of Neuroendocrinology, US National Library of Medicine, april 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12622846.

James, Francine O, et al. �Circadische ritmes van melatonine, cortisol en klokgenexpressie tijdens gesimuleerde nachtploeg.� Slaap, Associated Professional Sleep Societies, LLC, november 2007, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2082093/.

Monteleone, P, et al. �Tijdelijke relatie tussen melatonine en Cortisol-reacties op nachtelijke fysieke stress bij mensen.� Psychoneuroendocrinology, US National Library of Medicine, 1992, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609019.

Raman, Ryan. �Hoe melatonine u kan helpen slapen en u beter te voelen.� Healthline, Healthline Media, 3 september 2017, www.healthline.com/nutrition/melatonine-and-sleep.

Zamanian, Zahra, et al. �Overzicht van veranderingen in Cortisol en melatonine circadiane ritmes in de bewakers van de Shiraz University of Medical Sciences.� International Journal of Preventive Medicine, Medknow Publications & Media Pvt Ltd, juli 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775223/.

---

Moderne integratieve en functionele geneeskunde- Esse Quam Videri

Door individuen te informeren over hoe de National University of Health Sciences kennis verschaft aan toekomstige generaties die een verschil willen maken in de wereld. De universiteit biedt een breed scala aan medische beroepen voor functionele en integratieve geneeskunde.