Geestelijke gezondheid omvat het emotionele, psychologische en sociale welzijn van een individu. Het beïnvloedt hoe iemand denkt, voelt en handelt. Het helpt te bepalen hoe een persoon met stress omgaat, zich verhoudt tot anderen en keuzes maakt. Geestelijke gezondheid is belangrijk in elke levensfase, vanaf de kindertijd, de adolescentie en de volwassenheid.
In de loop van iemands leven kunnen psychische problemen, denken, stemming en gedrag worden beïnvloed. Veel factoren dragen bij aan geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder:
Biologische factoren, dwz genen of hersenchemie
Levenservaringen, dwz trauma of misbruik
Familiegeschiedenis van psychische problemen
Het ervaren van een of meer van de volgende problemen kan een vroege waarschuwing voor een probleem zijn:
Te veel of te weinig eten of slapen
Zich losmaken van mensen en gebruikelijke activiteiten
Lage of geen energie hebben
Je verdoofd voelen of alsof niets er toe doet
Onverklaarbare pijnen en pijnen hebben
Zich hulpeloos of hopeloos voelen
Meer dan normaal roken, drinken of drugs gebruiken
Je ongebruikelijk in de war voelen, vergeetachtigheid, scherpzinnig, boos, overstuur, bezorgd of bang
Schreeuwen of vechten met familie en vrienden
Ervaren ernstige stemmingswisselingen die problemen veroorzaken in relaties
Aanhoudende gedachten en herinneringen hebben die maar niet uit je hoofd kunnen
Het horen van stemmen of het geloven van dingen die niet waar zijn
Denken om zichzelf of anderen te schaden
Onvermogen om dagelijkse taken uit te voeren zoals naar het werk of naar school gaan
Deze problemen komen vaak voor, maar behandeling kan een persoon helpen beter te worden en volledig te herstellen.
Het kan moeilijk zijn voor individuen en atleten om gemotiveerd te blijven, stress te beheersen en te voorkomen dat ze overweldigd raken. Kunnen mentale weerbaarheid en een positieve houding het potentieel en het prestatieniveau helpen verhogen?
Mentale Weerbaarheid
Atleten en fitnessliefhebbers werken aan conditie, vaardigheidstraining en het perfectioneren van technieken. Fysieke training kan individuen ver brengen, maar een ander noodzakelijk onderdeel van het maximaliseren van atletisch potentieel is het opbouwen van mentale weerbaarheid en het hebben van de juiste houding. Zoals alles kost mentale training tijd, moeite en regelmatige aanpassingen om manieren te vinden om een verliezende of slechte houding om te zetten in een positieve houding die het beste naar boven kan halen.
Houding is belangrijk
Als negativiteit begint toe te slaan omgaan met een blessure, Het kan moeilijk zijn om van zelfbeperkende overtuigingen af te komen, maar ook om optimisme te genereren om op te staan en te slagen. Voor atleten of individuen die van competitiesport houden, zal het ontwikkelen van een positieve mentale houding helpen bij:
Emoties die cognitieve functioneringsstrategieën kunnen beïnvloeden.
Energie niveau.
Andere aspecten van fysieke prestaties.
Mentale strategieën
Stemmingsverbetering
Individuen die gefrustreerd zijn door een pessimistisch perspectief, hebben de neiging om bij problemen of kwesties stil te blijven staan. Om in een positieve stemming te komen, moet u iets doen om u op te vrolijken, zelfs als u denkt dat het niet zal helpen.
Luister naar je favoriete of opbeurende muziek.
Bekijk een inspirerende film.
Lees een sportpsychologisch boek.
Kom samen of bel een teamgenoot of vriend die vrolijk en vrolijk is.
Speel verschillende spellen gewoon voor de lol.
Neem een pauze, ga naar het park, loop rond en mediteer.
Ga aan de slag met hobby's.
Ontspan met een therapeutische massage.
Positieve zelfbespreking
Uit voortdurend onderzoek in de sportpsychologie blijkt dat het beoefenen van positieve zelfpraat de atletische prestaties kan verbeteren. (Nadja Walter, et al., 2019) Sportpsychologen beschrijven dit via het idee dat gedachten overtuigingen creëren, die acties aansturen.
Positieve zelfpraat kan verschillende vormen aannemen.
Voor sommigen kan het reciteren van een specifieke zin, zin of een enkel woord effectief hun gedachten onder controle houden, de negativiteit verdrijven en zich concentreren op het zakendoen. Alles wat inspireert kan zijn:
Focus
Onthoud de basisprincipes!
Je weet wat je moet doen!
Je kunt het!
Je hebt dit!
Onderzoek toont aan dat positieve zelfpraat angst vermindert en het zelfvertrouwen, de optimalisatie, de werkzaamheid en de prestaties vergroot. (Nadja Walter, et al., 2019Om effectief te zijn, moet tegen jezelf praten echter worden geoefend en deel uitmaken van een normale routine.
Visualisatie
Een andere strategie is het gebruik van visualisatieoefeningen.
Dit kan het gebruik van alle zintuigen zijn om je de locatie voor te stellen waar het toernooi plaatsvindt, het geluid van het publiek, de geuren, hoe de grond of het speelveld aanvoelt en/of hoe de bal of een specifiek sportobject aanvoelt.
De wijsheid is dat als je het kunt bedenken, je het ook kunt doen. Als dat eenmaal is vastgesteld, kun je strategieën toepassen om daar te komen.
Sportblessure Revalidatie
Referenties
Walter, N., Nikoleizig, L., en Alfermann, D. (2019). Effecten van zelfbesprekingstraining op concurrentieangst, zelfeffectiviteit, wilsvaardigheden en prestaties: een interventieonderzoek met junior sub-elite atleten. Sport (Bazel, Zwitserland), 7(6), 148. doi.org/10.3390/sports7060148
Reiser, M., Büsch, D., en Munzert, J. (2011). Krachtwinst door motorische beelden met verschillende verhoudingen tussen fysieke en mentale oefening. Grenzen in de psychologie, 2, 194. doi.org/10.3389/fpsyg.2011.00194
Mindfulness is een waardevol hulpmiddel voor reflectie en het centreren/in balans brengen van lichaam en geest. Mindfulness toepassen op fitness kan het fysieke welzijn van het lichaam beïnvloeden en kan worden opgenomen in een bestaande routine om het meeste uit elke training te halen. Het toepassen van mindfulness op een fitnessroutine omvat meer tevredenheid na een training en een sterkere toewijding aan gezonde activiteiten.
Mindfullness toepassen
De voordelen van het toepassen van mindfulness op trainingen zijn onder andere:
Verhoogde emotionele controle.
Verbeterd algemeen welzijn.
Verhoogde copingvaardigheden om de bloeddruk te verlagen en stress te verminderen.
Blijf meer consistent met een fitnessroutine.
Trainingstijd bouwt een sterkere relatie op tussen lichaam en geest.
Mentale staat
Mindfulness is een mentale toestand die individuen in staat stelt hun huidige omgeving te ervaren, ononderbroken door gedachten, zorgen of afleidingen. Het doel is om het bewustzijn te behouden tijdens een activiteit, zoals sporten, en niet gericht te zijn op het beoordelen van zichzelf of de omgeving. Het is een vorm van jezelf in de zone krijgen tijdens hun fitnessroutine die een groter bewustzijn van de zintuigen met zich meebrengt, zoals:
Meditatie is een mindfulness-oefening die ontspanning kan bevorderen, het concentratievermogen kan vergroten en stress kan verminderen. Verschillende soorten meditatie variëren van:
Bewegingsmeditatie omvat het gebruik van lichte oefeningen zoals yoga, tai chi of wandelen om een sterkere verbinding met het lichaam op te bouwen.
Voordelen
Geestelijke gezondheid
Onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness verband houdt met een verbeterde algehele geestelijke gezondheid. Een studie vond dat het invullen van een op mindfulness gebaseerd programma voor stressvermindering of MBSR hielp het mentale welzijn te vergroten. Uit de analyse bleek dat deelnemers die regelmatig oefenden via het programma verbeteringen in hun kwaliteit van leven en copingvaardigheden opmerkten tijdens momenten van stress. Andere voordelen voor de geestelijke gezondheid zijn:
One studies van de personen met chronische hypertensie ontdekte dat het volgen van mindfulnesstraining twee uur per week gedurende acht weken resulteerde in een klinisch significante verlaging van de systolische en diastolische bloeddrukmetingen. Ander lichamelijke gezondheidsvoordelen omvatten:
Positieve lichamelijke reacties in het lichaam.
Chronische pijnverlichting.
Hogere slaapkwaliteit.
Succesvol gewichtsverlies op de lange termijn.
Verbeterde en verhoogde gezonde gewoontevorming.
Verhoogde motivatie
Je meer verbonden voelen met je lichaam
Op schema blijven met fitnessdoelen.
Implementatie van trainingen
Mindfulness toepassen om het meeste uit een training te halen. Oefeningen zoals wandelen, gewichtheffen of deelnemen aan een fitnessles zijn geweldige manieren om mindfulness te oefenen. Een paar tips voor het creëren van een leukere, effectievere en bewustere trainingssessie zijn:
Stel een trainingsdoel in
Voordat u met een training begint, is het raadzaam om een bedoeling (dingen waar een individu naar streeft, naar streeft en die verband houden met de mentale en fysieke toestand. Dit kan iets zijn in de trant van:
Geloof in mij.
Houd een open geest.
Doe mijn best.
Vergeet niet te genieten van de training.
Een eenvoudige en korte intentie kan het trainingsproces gronden.
Het is bewezen dat het de toewijding en voltooiing van regelmatige lichaamsbeweging verbetert.
Als je tijdens een activiteit begint te worstelen of een afdwalende geest ervaart, herinner jezelf dan aan de intentie om je op het huidige moment te concentreren en weer in het ritme te komen.
Oefen visualisatie tijdens de training
Visualisatie is effectief voor het verbeteren van opmerkzaamheid tijdens fysieke activiteit, omdat het de hersenen in staat stelt impulsen te creëren die helpen de taak te voltooien. Het wordt gedefinieerd als het focussen op beweging en het visualiseren van het zo goed mogelijk uitvoeren van de fysieke routine.
Mix de trainingsomgeving
De trainingsruimte speelt een belangrijke rol in de algehele effectiviteit van de training, vooral wanneer u buiten traint. Door buiten te sporten, zoals een buitenles, wandelen of gewichtheffen in de achtertuin, kan het lichaam zich afstemmen op de natuur en de omgeving. Dit is een effectieve en eenvoudige manier om mentale vermoeidheid te verminderen, de stemming te verbeteren en de perceptie van de algehele inspanning te verminderen om de motivatie om langer en met meer intensiteit te trainen te behouden.
Adem vanuit het middenrif
Het belang van het timen van bewegingen met ademen en ademen vanuit de diafragma kan een positieve invloed hebben op het autonome zenuwstelsel om meer emotionele en psychologische controle te bevorderen. Ademen vanuit het middenrif tijdens het sporten kan de ontspanning versterken en het genot van fysieke activiteit vergroten. Het Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Team kan individuen informeren over het solliciteren mindfulness en een persoonlijk behandel- en fitnessprogramma ontwikkelen voor het herstellen, verbeteren en behouden van de algehele gezondheid.
Mindfulness-training
Referenties
Demarzo, Marcelo MP, et al. "Mindfulness kan het effect van fysieke fitheid op cardiovasculaire reacties op stress zowel matigen als bemiddelen: een speculatieve hypothese." Grenzen in de fysiologie vol. 5 105. 25 maart 2014, doi:10.3389/fphys.2014.00105
Mantzios, Michail en Kyriaki Giannou. "Een real-world toepassing van korte, op mindfulness gebaseerde praktijken: een overzicht en reflectie van de literatuur en een praktisch voorstel voor een moeiteloze, opmerkzame levensstijl." American Journal of Lifestyle Medicine vol. 13,6 520-525. 27 april 2018, doi:10.1177/1559827618772036
Ponte Márquez, Paola Helena, et al. "Voordelen van mindfulness-meditatie bij het verlagen van de bloeddruk en stress bij patiënten met arteriële hypertensie." Journal of menselijke hypertensie vol. 33,3 (2019): 237-247. doi:10.1038/s41371-018-0130-6
Wieber, Frank, et al. "De vertaling van intenties naar actie bevorderen door implementatie-intenties: gedragseffecten en fysiologische correlaten." Grenzen in de menselijke neurowetenschappen vol. 9 395. 14 juli 2015, doi:10.3389/fnhum.2015.00395
De hersenen is een van de krachtigste organen die zorgen somatische en perifeer signalen door het hele lichaam. De hersenen zorgen ervoor dat het lichaam functioneel blijft en sturen de juiste hoeveelheid neuronen en andere noodzakelijke stoffen naar de verschillende spieren, vitale organen, pezen en ligamenten zodat de gastheer kan blijven bewegen, zowel in actieve als in rusttoestand. Naarmate het lichaam echter op natuurlijke wijze veroudert, doen de hersenen dat ook, aangezien tal van factoren het lichaam op verschillende manieren kunnen beïnvloeden. Chronische aandoeningen zoals neurodegeneratieve aandoeningen kan invloed hebben op hoe de hersenen in het lichaam functioneren en kan een cascade-effect op het lichaam veroorzaken dat niet alleen de motorische vaardigheden aantast, maar ook de spieren, ligamenten en vitale organen. Het artikel van vandaag gaat in op een van de neurodegeneratieve aandoeningen die bekend staat als de ziekte van Parkinson, hoe deze het lichaam beïnvloedt en hoe Parkinson in een vroeg stadium kan worden behandeld om te voorkomen dat de hersenen worden aangetast. We verwijzen onze patiënten door naar gecertificeerde zorgverleners die technieken en verschillende therapieën toepassen voor veel mensen met de ziekte van Parkinson en de bijbehorende symptomen die het bewegingsapparaat kunnen aantasten. We moedigen elke patiënt aan en waarderen deze door ze indien nodig door te verwijzen naar geassocieerde medische zorgverleners op basis van hun diagnose. We begrijpen dat onderwijs een fantastische manier is om onze zorgverleners ingewikkelde vragen te stellen op verzoek en begrip van de patiënt. Dr. Jimenez, DC, gebruikt deze informatie alleen als educatieve dienst. Disclaimer
Wat is de ziekte van Parkinson?
Merkt u vaak dat u uw woorden onduidelijk maakt? Is het je opgevallen dat je constant voorover hangt en dat dit je houding beïnvloedt? Of heb je te maken gehad met stijfheid in verschillende spiergebieden? Als u een van deze symptomen heeft ervaren, kan dit verband houden met de vroege tekenen van de ziekte van Parkinson. Studies onthullen dat de ziekte van Parkinson een langzame, progressieve neurodegeneratieve aandoening is die ongeveer 1% van de wereldbevolking boven de 60 treft. Deze neurologische aandoening komt vaak voor, en hoewel mannen vaker mannen treffen dan vrouwen, zorgt ze ervoor dat de basale ganglia na verloop van tijd verslechtert en talrijke symptomen veroorzaakt om de motorische functie van het lichaam te beïnvloeden. Aanvullende onderzoeken onthullen dat omgevingsinvloeden zoals roken en endocriene factoren mogelijk overlappende risicoprofielen kunnen veroorzaken die de vroege ontwikkeling van de ziekte van Parkinson veroorzaken. Enkele van de symptomen die het meest voorkomen bij de ziekte van Parkinson zijn:
Verlies van motorische functie in de handen en voeten
Lichaamstrillingen tijdens het rusten
Spierstijfheid
Onstabiele houding
Niet kunnen schrijven, spreken of slikken
Slaapproblemen
Cognitieve disfunctie
Urinaire stoornissen
Deze verschillende symptomen veroorzaken lichaamsstoornissen in de verschillende spieren en vitale organen en kunnen leiden tot overlappende risico's die de ziekte van Parkinson kunnen maskeren.
Hoe beïnvloedt Parkinson het lichaam?
Wanneer de ziekte van Parkinson invloed heeft op de manier waarop de hersenen neuronsignalen verzenden om de motorische vaardigheden van het lichaam in elke spiergroep te laten functioneren, kunnen de tekenen en symptomen per persoon verschillen. De vroege symptomen zijn mild en blijven onopgemerkt. Aangezien de ziekte van Parkinson echter de motorische vaardigheden van het lichaam aantast, past spierzwakte bij de symptomen die gepaard gaan met Parkinson. Studies onthullen dat Parkinson een neurodegeneratieve aandoening is die vaak wordt gekenmerkt door verschillende motorische symptomen; een spiertekort kan gewrichts- en spierinstabiliteit en torsie veroorzaken. Spiertekort in het lichaam kan ervoor zorgen dat de hersenen het immuunsysteem signaleren om inflammatoire cytokines naar de verschillende spieren en vitale organen te sturen en afwijkingen in het lichaam te veroorzaken, die vervolgens de darm-hersenverbinding aantasten en leiden tot darmdysbiose geassocieerd met spierstijfheid .
De ziekte van Parkinson begrijpen - Video
Ervaar je spierzwakte in verschillende delen van je lichaam? Voel je je constant verstopt? Of heb je te maken gehad met cognitieve problemen die je kwaliteit van leven beïnvloeden? Veel van deze tekenen en symptomen houden verband met een neurodegeneratieve aandoening die bekend staat als de ziekte van Parkinson. In de video hierboven wordt uitgelegd wat de ziekte van Parkinson is en hoe deze de hersenen beïnvloedt. Studies onthullen dat de associatie tussen de structuur van de hersenen en de ziekte van Parkinson correleert met spierdeficiëntie in het lichaam. Aangezien Parkinson een langzame, progressieve neurodegeneratieve aandoening is, is een van de symptomen spierzwakte. Spierzwakte treedt op in het lichaam wanneer de ziekte van Parkinson verder begint te vorderen en een tekort veroorzaakt in de centrale activering van elke spiergroep. Wanneer dit gebeurt, zullen zich in de loop van de tijd naast Parkinson tal van problemen gaan ontwikkelen. Aan de positieve kant zijn er verschillende manieren om de progressie van de ziekte van Parkinson te vertragen en de functionaliteit van het lichaam te herstellen.
Hoe de ziekte van Parkinson vroegtijdig te behandelen
Er zijn tal van manieren waarop veel mensen de progressie van de ziekte van Parkinson in een vroeg stadium kunnen vertragen om te voorkomen dat meer problemen de motorische vaardigheden van het lichaam beïnvloeden. Voldoende lichaamsbeweging kan het welzijn en de motoriek van een persoon helpen verbeteren. Het opnemen van gezonde voedingsmiddelen en supplementen die de hersenfunctie kunnen verbeteren en andere symptomen zoals ontstekingen kunnen verminderen, kan de spier- en orgaanfunctionaliteit helpen verbeteren. En tot slot, het vinden van hobby's en het stellen van grenzen kan de cortisolspiegel verlagen en stress verminderen kan een positieve invloed hebben op de hersenen; het beheersen van de progressie van Parkinson kan het welzijn van een persoon verzekeren, terwijl het ervoor zorgt dat de hersenen die neuronsignalen niet opnieuw bedraden.
Conclusie
De ziekte van Parkinson is een langzame, progressieve aandoening die ervoor zorgt dat de basale ganglia van de hersenen verslechteren en disfuncties in de motorische vaardigheden van het lichaam veroorzaken. Wanneer de neuronsignalen van de hersenen door de ziekte van Parkinson in de war raken, kan dit leiden tot spierzwakte in het lichaam en dat kan leiden tot overlappende risicoprofielen in het lichaam, waardoor meer symptomen de ziekte van Parkinson maskeren. Gelukkig zijn er talloze manieren om de progressie van de ziekte van Parkinson in een vroeg stadium te vertragen en de symptomen van Parkinson te verminderen:
Het eten van voedzaam voedsel voor de hersenen
Het uitoefenen van
Mindful zijn
Wanneer mensen deze technieken in hun levensstijl integreren, kunnen ze hun kwaliteit van leven terugkrijgen.
Referenties
Frazzitta, Giuseppe, et al. "Verschillen in spierkracht bij Parkinson-patiënten aan de rechter- en linkerkant." PloS One, US National Library of Medicine, 25 maart 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4373899/.
Kouli, Antonina, et al. "Hoofdstuk 1: de ziekte van Parkinson: etiologie, neuropathologie en pathogenese." In: Stoker TB, Groenland JC, Editors. Ziekte van Parkinson: pathogenese en klinische aspecten [internet]. Brisbane (AU), Codon-publicaties, 21 december 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK536722/.
Zafar, Saman en Sridhara S Yaddanapudi. "Ziekte van Parkinson - Statpearls - NCBI-boekenplank." In: StatPearls [Internet]. Schateiland (FL), StatPearls Publishing, 8 aug. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470193/.
De hersenen stuurt neuronsignalen naar het lichaam om te functioneren dagelijkse bewegingen zoals wandelen, rennen of rusten. Deze signalen komen van de spinal cord door de talrijke zenuwwortels die verbonden zijn met de spieren, weefsels en ligamenten die de gewrichten en organen vanuit meerdere factoren ondersteunen. Deze factoren hebben echter in de loop van de tijd invloed op het lichaam en veroorzaken problemen die pijn en ongemak voor het lichaam veroorzaken. Wanneer dit gebeurt, verstoort het de signalen van het heen en weer reizen in de hersenen, wat leidt tot disfunctie in het lichaam en leidt tot: neurologische aandoeningen geassocieerd met neuro-inflammatie. Het artikel van vandaag gaat in op neuro-inflammatie, hoe het het lichaam beïnvloedt en wat het verband is tussen neuro-inflammatie en neurodegeneratieve ziekten. We verwijzen patiënten door naar gecertificeerde zorgverleners die gespecialiseerd zijn in neurologische behandelingen om veel mensen te helpen die te maken hebben met neuro-inflammatie geassocieerd met neurodegeneratieve ziekten. We begeleiden onze patiënten ook door te verwijzen naar onze aangesloten medische zorgverleners op basis van hun onderzoek wanneer dat gepast is. Wij vinden dat onderwijs de oplossing is voor het stellen van inzichtelijke vragen aan onze aanbieders. Dr. Alex Jimenez DC verstrekt deze informatie alleen als educatieve dienst. Disclaimer
Wat is neuro-inflammatie?
Ervaar je vermoeidheid en verlies je de focus van je hersenen? Voel je je constant gestrest of overwerkt? Of hoe zit het met het ontwikkelen van het risico op de ziekte van Alzheimer of andere neurologische aandoeningen? Veel van deze symptomen zijn gecorreleerd met neuro-inflammatie in de hersenen. Neuro-ontsteking wordt gedefinieerd als een ontstekingsreactie die de hersenen of het ruggenmerg aantast. Het lichaam heeft een uitgebreid netwerk dat bekend staat als het immuunsysteem, dat cytokines, antilichamen, witte bloedcellen en andere chemicaliën produceert die het lichaam beschermen tegen vreemde indringers. Het produceren van cytokines veroorzaakt ontstekingen in het lichaam waar de buitenaardse indringers worden geëlimineerd. De hersenen hebben verrassend genoeg hun immuunsysteem, dat zorgt voor onderhoud en plasticiteit. Wanneer traumatische factoren het immuunsysteem van de hersenen beginnen te beïnvloeden, worden de nociceptoren overgevoelig en overprikkeld als gevolg van weefselbeschadigingen en ontstekingen in het perifere zenuwstelsel. Studies onthullen dat ontsteking in het perifere zenuwstelsel het gevolg is van hyperactiviteit in het zenuwstelsel, wat een positief of negatief resultaat voor de hersenen met zich meebrengt.
Hoe beïnvloedt neuro-inflammatie het lichaam?
Omdat neuro-inflammatie positieve of negatieve gevolgen heeft voor het zenuwstelsel, kan het ook het lichaam triggeren, waardoor het disfunctioneel wordt. Studies onthullen dat neuro-inflammatie wordt gemedieerd door de productie van cytokinen, ROS (reactive oxygen species), en secundaire boodschappers die de gevolgen worden van neuro-inflammatoire reacties. Dit betekent dat rekening wordt gehouden met de ontstekingseffecten, afhankelijk van de intensiteit en duur van de immuunsignalen in het zenuwstelsel, die zowel negatief als positief kunnen zijn. De positieve aspecten van neuro-inflammatie zijn onder meer:
Reorganisatie van hostprioriteiten (immuun-hersencommunicatie)
Vereenvoudigde uitleg over neuro-inflammatie-video
Voel je je angstig of depressief? Ben je de laatste tijd vergeetachtig? Ervaar je ontstekingseffecten in je hersenen? Veel van deze symptomen zijn tekenen dat u zou kunnen lijden aan neuro-ontsteking in de hersenen. De video hierboven legt neuro-inflammatie uit en hoe het verband houdt met het immuunsysteem dat het lichaam aantast. Aangezien neuro-inflammatie verschillende gezondheidsproblemen kan veroorzaken, zoals angst, stress, depressie en andere bekende symptomen, studies onthullen dat neuro-inflammatie een veelvoorkomend kenmerk is van neurodegeneratieve ziekten. Tot dat moment toont de relatie tussen neuro-inflammatie en neurodegeneratieve ziekten aan dat neuro-inflammatie verantwoordelijk is geweest voor de abnormale secretie van pro-inflammatoire cytokines om de signaalroutes naar de hersenen te activeren, waardoor deze disfunctioneel wordt.
De link tussen neuro-inflammatie en neurodegeneratieve ziekten
Aangezien de hersenen het primaire commandocentrum voor het lichaam zijn, overlapt het verband tussen neurodegeneratieve ziekten en neuro-inflammatie en veroorzaakt het verwoesting in het lichaam. Studies onthullen dat inflammatoire en neurotoxische mediatoren vrijkomen in de hersenen, waardoor neuro-inflammatie en neurodegeneratie in het lichaam venijnig wordt veroorzaakt. Wanneer het lichaam te maken heeft met neuro-inflammatie, is een van de symptomen die prominent aanwezig zijn in het lichaam chronische oxidatieve stress. Onderzoeksstudies hebben onthuld: dat neuro-inflammatie in verband is gebracht met chronische oxidatieve stress, een essentieel kenmerk van alle neurodegeneratieve ziekten die genetische structurele veranderingen veroorzaken. Tot dat moment resulteert het in neurodegeneratie. Gelukkig zijn er manieren om neuro-inflammatie geassocieerd met neurodegeneratieve ziekten te verminderen. Enkele van de manieren die veel mensen gebruiken om neuro-inflammatie te verminderen, zijn onder meer:
Ontstekingsremmende voedingsmiddelen (avocado's, vette vis, cacao, ginseng, Ginkgo Biloba, enz.)
Bloedsuiker onder controle houden
Het uitoefenen van
Omgaan met stress
Voldoende slaap
chiropractische zorg
Al deze kleine veranderingen zijn opmerkelijk in het verminderen van neuro-inflammatie en het beheersen van neurodegeneratieve ziekten in het lichaam. Dit zal veel mensen helpen die te maken hebben met neuro-inflammatie geassocieerd met neurodegeneratieve ziekten en kunnen hun gezondheid en welzijn terugkrijgen door het te beheersen.
Conclusie
De hersenen zijn het primaire commandocentrum dat neuronsignalen naar het lichaam stuurt om te functioneren in de dagelijkse beweging. De neuronsignalen gaan van de hersenen naar het ruggenmerg via de talrijke zenuwwortels die verbonden zijn met de spieren, weefsels en ligamenten om de organen en gewrichten te ondersteunen. Wanneer omgevingsfactoren het lichaam in de loop van de tijd beïnvloeden, riskeert het het ontwikkelen van neuro-inflammatie geassocieerd met neurodegeneratieve ziekten. Neuro-inflammatie is wanneer de ontstekingsmediatoren de hersenen beginnen te beïnvloeden, het kan ervoor zorgen dat de hersenen de neuronsignalen van reizen naar het lichaam verstoren en problemen veroorzaken die verband houden met neurodegeneratie. Gelukkig kan het opnemen van verschillende manieren om neuro-inflammatie te verminderen helpen bij het beheersen van neurodegeneratieve ziekten en het lichaam ten goede komen.
Referenties
Chen, Wei-Wei, et al. "De rol van neuro-inflammatie bij neurodegeneratieve ziekten (review)." Molecular Medicine Reports, DA Spandidos, april 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4805095.
DiSabato, Damon J, et al. "Neuro-inflammatie: de duivel zit in de details." Journal of Neurochemistry, Amerikaanse National Library of Medicine, oktober 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025335/.
Guzman-Martinez, Leonardo, et al. "Neuro-inflammatie als een gemeenschappelijk kenmerk van neurodegeneratieve aandoeningen." Grenzen in de farmacologie, Frontiers Media SA, 12 september 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751310/.
Kempuraj, D, et al. "Neuro-inflammatie induceert neurodegeneratie." Journal of Neurology, Neurosurgery en Spine, Amerikaanse National Library of Medicine, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5260818/.
Matsuda, Megumi, et al. "Rollen van ontsteking, neurogene ontsteking en neuro-inflammatie bij pijn." Dagboek van anesthesie, Amerikaanse National Library of Medicine, februari 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6813778/.
Iedereen weet dat de hersenen is het commandocentrum van het lichaam. Dit orgaan maakt deel uit van het centrale zenuwstelsel dat werkt met de spinal cord en de vitale orgaansystemen om signalen te verzenden die motor-sensorische functies bieden om het lichaam dagelijkse bewegingen te laten doen. De signalen van de hersenen hebben een losse relatie met de immuunsysteem. Wanneer omgevingsfactoren het lichaam binnenkomen, signaleren de hersenen het immuunsysteem om inflammatoire cytokines naar het gebied te sturen waar het werd aangetast en het genezingsproces van het lichaam te beginnen. Het immuunsysteem helpt de celstructuur van het lichaam op te ruimen door oude, beschadigde cellen te vervangen door nieuwe, gezonde cellen. Wanneer het immuunsysteem echter ten onrechte specifieke delen van het lichaam begint aan te vallen, kan het de gezonde cellen beschadigen, waardoor auto-immuunziekten in het lichaam ontstaan. Het artikel van vandaag gaat in op een van de zeldzame auto-immuunziekten die bekend staat als multiple sclerose, hoe het het lichaam beïnvloedt en hoe multiple sclerose te behandelen. We verwijzen patiënten door naar gecertificeerde zorgverleners die gespecialiseerd zijn in auto-immuuntherapieën om mensen met multiple sclerose te helpen. We begeleiden onze patiënten ook door te verwijzen naar onze aangesloten medische zorgverleners op basis van hun onderzoek wanneer dat gepast is. Wij vinden dat onderwijs de oplossing is voor het stellen van inzichtelijke vragen aan onze aanbieders. Dr. Alex Jimenez DC verstrekt deze informatie alleen als educatieve dienst. Disclaimer
Hoe zou u multiple sclerose omschrijven?
Heb je te maken gehad met constante, wisselende stemmingswisselingen? Beginnen bepaalde spiergebieden stijf of krampachtig aan te voelen? Of heb je de hele dag last van darmklachten? Sommige van deze symptomen zijn geassocieerd met MS of multiple sclerose. Multiple sclerose is een zeldzame auto-immuunziekte die het centrale zenuwstelsel aantast. Wanneer het immuunsysteem van het lichaam de hersenen of het ruggenmerg als een vreemde indringer begint te zien, zal het de beschermende laag beginnen aan te vallen die bekend staat als myeline en schade aan de zenuwvezels veroorzaken. Een voorbeeld is wanneer een elektrische draad geen beschermende coating heeft en alle kabels blootliggen. Dus wanneer multiple sclerose de hersenen of het ruggenmerg aantast, zal het communicatiesignaal verslechteren en chronische pijn en ontsteking veroorzaken. Multiple sclerose gaat door een manifestatie van terugvallen en remissie die de sensorische (voelen), motor (bewegen) en cognitieve (denk) functies van verschillende delen van het lichaam beïnvloedt.
Hoe beïnvloedt het het lichaam?
Wanneer een persoon begint te lijden aan MS (multiple sclerose), zoals alle auto-immuunziekten, zijn de oorzaken onbekend. Toch zijn genetische en omgevingsfactoren gekoppeld aan MS, terwijl ze geassocieerd zijn met neuropathische pijn. Neuropathische pijn is te wijten aan beschadiging of verwonding van de zenuwen in het centrale zenuwstelsel. Het is een veelvoorkomend symptoom van MS. Zowel neuropathische pijn als MS worden geassocieerd met vergelijkbare symptomen die correleren met verschillende chronische problemen die het lichaam aantasten; de tijden en de ernst van deze twee zijn echter verschillend. Enkele van de vergelijkbare symptomen die MS en neuropathische pijn delen, zijn:
Brandend
Scherpe, stekende sensaties
Spierstijfheid of spasmen
Pijn
twitching
Doof gevoel
Wanneer MS het lichaam beïnvloedt, kan het mogelijk andere lichaamsdelen betreffen, terwijl het verschillende chronische symptomen nabootst. Studies onthullen dat hoewel neuropathische pijn en andere pijnsyndromen bij de meeste mensen met MS voorkomen, de manifestatie van pijn in verschillende lichaamsdelen een rol speelt. Bij pijn wordt het geassocieerd met het centrale zenuwstelsel, terwijl het verschillende chronische problemen in andere delen van het lichaam overlapt. Dit staat bekend als somatovisceraal pijn, waarbij de aangetaste spieren en weefsels problemen veroorzaken voor de organen en vice versa. Enkele van de somatoviscerale symptomen die vaak voorkomen bij MS en die mogelijk verband houden met andere problemen, zijn:
onbestendigheid
Electrische sensaties in de nek of rug
Blaas-, darm- of seksuele disfuncties
Vergeetachtigheid of stemmingswisselingen
Onduidelijke spraak
Een overzicht van multiple sclerose-video
Heeft u last van vermoeidheidsklachten? Hoe zit het met gevoelloosheid of tintelingen in uw armen en benen? Lijken problemen zoals constipatie uw blaasfunctie te beïnvloeden? Veel van deze problemen zijn geassocieerd met MS of multiple sclerose. De video hierboven geeft een overzicht van wat MS is, de symptomen ervan en hoe ermee om te gaan. Hoe multiple sclerose het lichaam beïnvloedt, hangt af van de verschillende tekenen en symptomen die de zenuwen in verschillende lichaamsgebieden beschadigen. Sommige tekenen en symptomen zijn vergelijkbaar met chronische problemen, variërend van mild tot ernstig. Multiple sclerose bij individuen gaat door een terugval-remitted fase waarin een persoon gedurende dagen of weken verschillende symptomen zal ervaren en soms een herstelperiode heeft. Zoals bij alle auto-immuunziekten zijn de oorzaken van MS onbekend, maar de factoren die zich in de loop van de tijd hebben ontwikkeld, blijven hetzelfde. Gelukkig zijn er manieren om multiple sclerose te behandelen.
Manieren om multiple sclerose te behandelen
Zoals alle auto-immuunziekten is ontsteking een van de meest voorkomende symptomen die gepaard gaan met auto-immuniteit. Bij multiple sclerose triggeren ontstekingseffecten de neuronsignalen waardoor communicatieproblemen aan de rest van het lichaam worden afgegeven. Wanneer dit gebeurt, kan het een breed scala aan symptomen worden die verband houden met verschillende chronische problemen. Niet alles is verloren, want auto-immuunziekten zijn behandelbaar en er zijn manieren om de symptomen die gepaard gaan met auto-immuniteit te beheersen. Het eten van ontstekingsremmend voedsel zoals vis, het drinken van groene thee en broccoli kan de ontstekingseffecten in het lichaam dempen. Sporten verbetert de kracht, flexibiliteit en mobiliteit van mensen met MS. Het opnemen van een oefenregime gedurende meerdere weken en een bepaalde hoeveelheid tijd is gunstig bij het beheersen van de bijbehorende symptomen en het voorkomen van complicaties en comorbiditeiten. Het kan neuro-acties beschermen, zoals: onderzoek toont aan. Zelfs behandelingen zoals chiropractische zorg maken gebruik van spinale manipulatie om de natuurlijke genezingsfactor van het lichaam te vergroten, terwijl de zenuwcirculatie wordt geoptimaliseerd die adequaat met het lichaam kan communiceren zonder beschadigde signalen te sturen om pijn te veroorzaken.
Conclusie
De hersenen zijn het commandocentrum dat een informele relatie heeft met het immuunsysteem om een functionerend lichaam te reguleren. De primaire functie van het immuunsysteem is om oude, beschadigde cellen te elimineren, plaats te maken voor nieuwe, gezonde cellen en het lichaam te beschermen tegen vreemde indringers. Wanneer factoren het lichaam in de loop van de tijd beïnvloeden, valt het immuunsysteem ten onrechte verschillende lichaamsdelen aan als een vreemde indringer. Dit staat bekend als auto-immuunziekte en kan variëren van mild tot ernstig. MS of multiple sclerose is een zeldzame auto-immuunziekte die gepaard gaat met vergelijkbare symptomen van verschillende chronische problemen. MS tast de neuronen in het centrale zenuwstelsel aan en vertoont tijdens een terugvalfase dezelfde symptomen als chronische problemen. Gelukkig kan MS worden behandeld door een oefeningsregime op te nemen om de aangetaste spieren te versterken, ontstekingsremmend voedsel te consumeren om ontstekingsmarkers te verlagen en chiropractische zorg te gebruiken om de zenuwcirculatie te optimaliseren door manipulatie van de wervelkolom. Dit zijn enkele manieren om met MS om te gaan en de levenskwaliteit van een persoon te verbeteren.
Referenties
Ghasemi, Nazem, et al. "Multiple sclerose: pathogenese, symptomen, diagnoses en celgebaseerde therapie." celjournaal, Royan Instituut, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/.
Giesser, Barbara S. "Oefening in het beheer van personen met multiple sclerose." Therapeutische vooruitgang in neurologische aandoeningen, SAGE-publicaties, mei 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4409551/.
Racke, Michael K, et al. "Pijn bij multiple sclerose: pathofysiologie, diagnose en management begrijpen via klinische vignetten." Grenzen in neurologie, Frontiers Media SA, 13 jan. 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8794582/.
De darm-hersen as is fundamenteel voor het lichaam omdat het bidirectioneel communiceert met de hersenen en de darmen. Afzonderlijk bieden ze verschillende functies die van het lichaam worden vereist. De hersenen, onderdeel van de het centrale zenuwstelsel, stelt de neuronen in staat om naar elke overlappende zenuwwortel te reizen terwijl ze een oorzakelijk verband hebben met verschillende spieren en organen die met het ruggenmerg zijn verbonden. Terwijl de darm, die deel uitmaakt van de gastro-intestinale en spijsverteringsstelsel, helpt bij het moduleren van de homeostase van het lichaam en reguleert het immuunsysteem. De zenuwen, spieren en organen corresponderen met de zenuwbanen die met het ruggenmerg zijn verbonden. Wanneer verwondingen of traumatische gebeurtenissen het lichaam beïnvloeden, kan dit ertoe leiden dat het individu lijdt aan pijn die zijn lichaam aantast, terwijl het risico op verschillende locaties toeneemt. Chronische stress die darmontsteking veroorzaakt, wordt bijvoorbeeld geassocieerd met hoofdpijn of nek- en rugpijn. Het artikel van vandaag richt zich op de darm-hersen-as, wat er gebeurt als chronische problemen de darm-hersen-as beïnvloeden, en hoe somatoviscerale pijn de darm-hersen-as beïnvloedt. We verwijzen patiënten door naar gecertificeerde zorgverleners die gespecialiseerd zijn in gastro-enterologische behandelingen die mensen helpen met problemen die de darm-hersenas beïnvloeden en overlappende problemen die van invloed zijn op het lichaam. We begeleiden onze patiënten ook door te verwijzen naar onze aangesloten medische zorgverleners op basis van hun onderzoek wanneer dat gepast is. Wij vinden dat onderwijs de oplossing is voor het stellen van inzichtelijke vragen aan onze aanbieders. Dr. Alex Jimenez DC verstrekt deze informatie alleen als educatieve dienst. Disclaimer
Hoe werken de darm en de hersenen samen?
De manier waarop de darm en de hersenen met elkaar correleren, is behoorlijk opmerkelijk. De darm zorgt ervoor dat voedsel in de zon kan worden verteerdom te worden omgezet in voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om te functioneren. Terwijl de hersenen neuronsignalen door het ruggenmerg sturen, helpen die signalen de sensomotorische functies om het lichaam te laten bewegen. Hoe werken de hersenen en de darmen samen in het lichaam? We zullen, studies onthullen dat de darm-hersen-as correleert met de verschillende systemen zoals het autonome zenuwstelsel, de HPA-as en de zenuwen die het maagdarmkanaal omringen, helpen de hersenen de darmactiviteit te beïnvloeden en de cognitieve functie te reguleren. Elk van deze vitale organen heeft een oorzakelijk verband waarbij ze:
Hulp bij slaapregulatie
Geheugenfunctionaliteit verbeteren
Helpt bij het coördineren van fysiek en emotioneel welzijn
Ontstekingsreacties reguleren
Wanneer chronische problemen de darm-hersen-as aantasten, kan dit een overlap veroorzaken in risicoprofielen die zich in het lichaam voordoen en niet alleen in de hersenen of de darm. Studies onthullen dat problemen die de darm-hersen-as beginnen te beïnvloeden, veranderingen kunnen veroorzaken in het bidirectionele pad en andere problemen kunnen veroorzaken die correleren met het lichaam.
Chronische problemen die de darm-hersenas beïnvloeden
Heb je last van vermoeidheid? Hoe zit het met terugkerende hoofdpijn die nooit lijkt weg te gaan? Hebben spijsverteringsklachten zoals IBS, GERD of darmontsteking meer invloed dan uw darmen? Deze chronische problemen kunnen verschillende factoren zijn die van invloed zijn op de bidirectionele verbinding van de darm-hersen-as. Spanning, darmontsteking, traumatische gebeurtenissen, allergenen, auto-immuniteit en meta-ontsteking zijn enkele overlappende risicoprofielen die verband houden met nek- en rugpijn. Studies onthullen dat chronische stress in de hersenen de samenstelling en functionaliteit van de darm kan beïnvloeden door afwisselende darmpermeabiliteit. Wanneer het darmmicrobioom wordt aangetast, beginnen de schadelijke bacteriën te overproductie en triggeren ze de sympathische tak van het zenuwstelsel om een onbalans van hormonen te veroorzaken die vrijkomen en geassocieerd worden met stressgerelateerde spierdisfunctie in het lichaam. Dus wat betekent dit voor het lichaam? Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je pijn hebt ervaren in de cervicale regio van de wervelkolom, maar je hersenen vertellen het lichaam dat het hoofdpijn is. Dit staat bekend als somato-viscerale pijn.
Een overzicht van somatosensorische tractusvideo
Lijdt u aan cognitieve en geheugenstoornissen? Hoe zit het met het ervaren van gastro-intestinale problemen die uw darmen aantasten? Of heeft u krampen, knagende of scherpe pijn ervaren die lijkt te worden veroorzaakt door beweging en in een deel van het lichaam verschijnt? Dit staat bekend als somato-viscerale pijn en wordt gedefinieerd als zachte weefsels en spieren die pijn ervaren die de inwendige organen kan aantasten. Somato-viscerale pijn is veel gemakkelijker te identificeren dan viscero-somatische pijn omdat viscerale pijn wordt veroorzaakt door beschadigde inwendige organen die gepaard gaan met angst op verschillende lichaamslocaties. Tegelijkertijd wordt somato-viscerale pijn vaak geassocieerd met musculoskeletale pijn. De video hierboven legt het somatosensorische kanaal uit dat zich in het lichaam bevindt en hoe het lichaam reageert op het somatosensorische systeem. De somatosensorisch systeem bevindt zich in het perifere en centrale zenuwstelsel. Het is verantwoordelijk voor het moduleren van de tastzin, trillingen, temperatuur en pijnreceptoren van het lichaam die zich in het lichaam bevinden. Wanneer traumatische gebeurtenissen de somatische zenuwen aantasten, kunnen ze veranderingen in de darm-hersen-as veroorzaken en veranderingen in de aangetaste organen veroorzaken.
Somatoviscerale pijn die de darm-hersenas beïnvloedt
Bij chronische stress veroorzaken de effecten een disfunctionele darm-hersen-as en problemen die de twee organen aantasten. Studies onthullen dat wanneer chronische stress een geassocieerde mediator wordt voor darmstoornissen en ontregeling van de darm-hersen-as, dit een overlap kan veroorzaken in risicoprofielen in het lichaam. Dus wat betekent dit, en hoe wordt het lichaam beïnvloed door somato-viscerale pijn? Laten we eerst eens kijken naar wat er gebeurt als het lichaam wordt beïnvloed door chronische stress. Wanneer stress de darmen en de hersenen aantast, kan dit problemen veroorzaken zoals IBS (prikkelbare darmsyndroom) of hoofdpijn. Studies onthullen dat IBS een van de meest voorkomende gastro-intestinale aandoeningen is die viscerale en somatische overgevoeligheid op de sensorische zenuwen veroorzaakt. Dus het lichaam dat scherpe pijn in de rug of nek ervaart, kan in verband worden gebracht met IBS.
Nu we kijken naar hoofdpijn en hun oorzaken op het lichaam, is het een voorbeeld van somato-viscerale pijn. Wanneer een persoon te maken heeft met nektrauma als gevolg van een auto-ongeluk dat een whiplash veroorzaakt, kan dit cervicogene hoofdpijn veroorzaken. Hoe correleren de twee met somato-viscerale pijn? We zullen, somato-viscerale pijn is wanneer zachte spieren en weefsels worden aangetast en een impact kunnen hebben op de interne organen. Voor cervicogene hoofdpijn kan mechanische pijn langs de cervicale wervelkolom worden veroorzaakt die verergert door beweging en geassocieerd wordt met musculoskeletale problemen zoals reumatoïde artritis, de ziekte van Bechterewof Spierpijn op de bovenste cervicale wervelkolom. Veel mensen gaan naar beschikbare behandelingen die hen kunnen helpen het probleem waardoor ze pijn hebben beter te begrijpen en hoe ze deze kunnen verlichten.
Conclusie
De darm-hersen-as is van fundamenteel belang in het lichaam omdat het bidirectioneel communiceert met de hersenen en de darm. Deze twee organen helpen het lichaam te laten functioneren, aangezien de hersenen neuronsignalen afgeven terwijl de darm de homeostase reguleert. De darm-hersen-as helpt het lichaam door te correleren met de verschillende systemen die de darmactiviteit helpen beïnvloeden en de cognitieve functie beheersen. Wanneer traumatische factoren de zachte weefsels en spieren van het lichaam aantasten en orgaanproblemen veroorzaken, staat dit bekend als somato-viscerale pijn. Somato-viscerale pijn is wanneer de spieren de organen aantasten, en een voorbeeld is cervicale spierspanning die gepaard gaat met hoofdpijn. Het verstrekken van de broodnodige informatie over beschikbare behandelingen kan veel mensen helpen wanneer ze door hun arts worden onderzocht.
Referenties
Appleton, Jeremy. "De darm-hersenas: invloed van microbiota op stemming en geestelijke gezondheid." Integratieve geneeskunde (Encinitas, Californië), InnoVision Health Media Inc., aug. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6469458/.
Carabotti, Marilia, et al. "De darm-hersenas: interacties tussen enterische microbiota, centrale en enterische zenuwstelsels." Annalen van gastro-enterologie, Helleense Vereniging voor Gastro-enterologie, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
Martin, ClairR, et al. "De hersen-darm-microbioom-as." Cellulaire en moleculaire gastro-enterologie en hepatologie, Elsevier, 12 apr. 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047317/.
Suslov, Andrey V, et al. "De neuro-immuunrol van darmmicrobiota bij de pathogenese van hart- en vaatziekten." Journal of Clinical Medicine, MDPI, 6 mei 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8124579/.
Yuan, Yao-Zong, et al. "Functionele beeldvorming van de hersenen bij het prikkelbare darmsyndroom met rectale ballon-uitzetting met behulp van Fmri." World Journal of Gastroenterology, Baishideng Publishing Group Inc, juni 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4611816/.
Mentale strategie-oefeningen voor chronische pijnverlichting en verbetering. Leven met chronische pijn is moeilijk, vooral als een arts zegt dat het zich allemaal in het hoofd van een persoon afspeelt. De pijn is echter heel reëel en gebeurt letterlijk in de hersenen. neuroimagingstudies tonen aan dat bepaalde delen van de hersenen actief worden wanneer chronische pijn optreedt. Dit is niet de enige manier om de rol van de hersenen te kennen in hoe een persoon pijn ervaart. Wat ook bekend is, is:
Angst, depressie en pijn activeren vergelijkbare hersengebieden.
Bepaalde psychiatrische medicijnen die worden gebruikt om pijn te verlichten, kunnen ook de mentale toestand van een persoon veranderen.
Chronische pijn kan leiden tot depressie.
Klinische depressie kan lichamelijke symptomen veroorzaken, waaronder rugpijn.
Een zorgverlener kan psychologische ondersteuning voor chronische pijn aanbevelen/suggereren. Psychologische hulp en mentale strategie-oefeningen voor chronische pijn gaan niet over het verminderen van de pijn, maar meer over het verminderen van de dominantie, interferentie en impact van de pijn en het terugkrijgen van een gezonde kwaliteit van leven. Overweeg een paar evidence-based, psychologische benaderingen om rugpijn te verminderen.
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie of CGT traint een persoon om specifieke gedachten en gedragingen aan te passen. Experts beschouwen deze benadering als een gouden standaard voor psychologische interventies voor pijn. Het helpt:
Pijn verminderen
Verbetert de functie
Verbetert de kwaliteit van leven
Particulieren werken aan:
Strategieën om met pijn om te gaan
Ontspanningsvaardigheden
Doelen stellen
Verschuivende perspectieven op pijn
A studies ontdekte dat twee jaar na een intensieve kuur van cognitieve gedragstherapie van twee weken, patiënten minder pijnmedicatie slikten dan vóór de therapie.
Mindfulness meditatie
Meditatie gaat niet alleen over zitten met gekruiste benen, handen op de knieën, hoewel dit een aanbevolen houding is voor meditatieve doeleinden. Een moderne aanpak kan overal worden gedaan, in elke positie die comfortabel is en die rugpijn helpt verlichten. Zelf of met hulp van een therapeut mentale strategieën kunnen zijn:
Een studie suggereert dat mindfulness meditatie kan zeer gunstig zijn voor oudere volwassenen die niet zo goed in staat zijn om voldoende fysieke activiteit te krijgen om het pijnniveau te verbeterens. Een groep ouderen die acht weken deelnam aan een mindfulnessprogramma, dat bestond uit vier dagen per week 30 minuten per sessie, verbeterde het lichamelijk functioneren en de pijn.
Mindfulness stressvermindering
Mindfulness stressvermindering is een programma dat leert individuen meditatietechnieken, waaronder basisrekoefeningen en houdingen. Het leert hoe de fysieke en psychologische aspecten van pijn te scheiden. Medische centra bieden deze behandelingsoptie voor een reeks aandoeningen, waaronder chronische rugpijn. Het helpt de pijnintensiteit te verminderen en verbetert de functie bij mensen met artritis en rug- en nekpijn door verschillende oorzaken. Het is ook effectief gebleken voor fibromyalgie, die intense wijdverspreide pijn kan veroorzaken. Uit een onderzoek bleek dat de vermindering van mindfulness-stress verbeterde:
Welzijn
Pijn afleveringen
Slaapproblemen
Vermoeidheid bij deelnemers met fibromyalgie
Meer dan de helft meldde significante verbetering
Acceptatie- en commitment-therapie
Acceptatie- en commitment-therapie of ACT leert acceptatie- en mindfulness-strategieën met mentale strategieën voor toewijding en gedrag, om de manier waarop pijn wordt ervaren te veranderen. Talrijke studies, samen met de American Psychological Association, bevestigen deze benadering als een gevestigde behandeling voor chronische pijn.
Veranderende verwachtingen
In één studie meerdere chiropractische patiënten die verwachtten dat hun rugpijn zou verbeteren, hadden 58% meer kans om te verbeteren dan degenen die geen gunstige resultaten verwachtten. Deze mentale strategie van het manifesteren van een positief resultaat door de kracht van positief denken en overtuigingen over pijn beïnvloeden de acties van een individu.
Bijvoorbeeld wanneer men denkt dat fysieke activiteit rugpijn zal veroorzaken, is de kans kleiner dat individuen actief zijn. Dit staat bekend als angst vermijden. Voor de meeste mensen met rug- en nekpijn is zachte lichamelijke activiteit essentieel, omdat het vermijden ervan de pijn verergert. Het hebben van de juiste mentale strategie kan een lange weg gaan in de strijd tegen chronische pijn, bij Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic kunnen we mensen helpen die ervaren / omgaan met: chronische pijn.
Lichaamssamenstelling
Depressie en lichamelijke gezondheid
Depressie is slopend en, in ernstige gevallen, een levensbedreigende ziekte die landelijk meer dan 16 miljoen mensen treft. De oorzaken van depressie zijn niet altijd duidelijk en kunnen worden veroorzaakt door:
Biologische factoren – genetica
Individuele hersenchemie
Bepaalde medicijnen
Spanning
Ongezonde voeding/voeding
Psychische aandoeningen en overgewicht of obesitas komen vaak samen voor, hetzij als gevolg van elkaar of van gemeenschappelijke risicofactoren, waaronder:
Roken
Arm dieet
Gebrek aan fysieke activiteit
Alcohol gebruik
Het is aangetoond dat voorgeschreven medicijnen voor depressie en angststoornissen succesvol zijn in het handhaven van de geestelijke gezondheid. Echter, een bijwerking van deze medicijnen is gewichtstoename. Net als genetica, zal voorlichting over de mogelijke bijwerkingen helpen bij het verminderen van het risico op en het beheersen van gewichtstoename bij het nemen van medicatie.
Disclaimer voor het blogbericht van Dr. Alex Jimenez
De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om zorg te behandelen en te ondersteunen bij blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische praktijk. *
Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen op 915-850-0900. De provider (s) gelicentieerd in Texas en New Mexico *
Referenties
Pijn en therapie.�(juni 2020) �Revalidatie voor lage rugpijn: een verhalende review voor het beheersen van pijn en het verbeteren van het functioneren bij acute en chronische aandoeningen��www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7203283/Journal of Psychosomatic Research. (Jan 2010) "Op mindfulness gebaseerde stressvermindering voor chronische pijnaandoeningen: variatie in behandelresultaten en rol van thuismeditatie."
Europees Journal of Pain.�(Jan 2019.) �Overtuigingen over rugpijn en pijnbeheersingsgedrag, en hun associaties in de algemene bevolking: een systematische review.��www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6492285/
IFM's Find A Practitioner-tool is het grootste verwijzingsnetwerk in Functional Medicine, opgericht om patiënten te helpen bij het vinden van Functional Medicine-beoefenaars overal ter wereld. IFM Certified Practitioners worden als eerste vermeld in de zoekresultaten, gezien hun uitgebreide opleiding in functionele geneeskunde
