Het lichaam regelmatig masseren voor de algehele gezondheid

Als we naar een anatomische poster/afbeelding van het menselijk lichaam kijken, zijn er allerlei soorten spieren met elkaar verbonden en overlappen elkaar, maar als we rond die gebieden gaan voelen, vooral wanneer pijnsymptomen aanwezig zijn, kan het aanvoelen als één vaste massa en niet individueel. spieren. Dit komt door dagelijkse slijtage, inspannende activiteiten, spasmen, hitte, uitdroging en stress die ervoor zorgen dat de spieren in een licht samengetrokken toestand blijven, zich blijven aanspannen, samenklonteren en verstijven, wat het nieuwe normaal wordt voor die persoon. Mensen leren op deze manier door het leven te gaan, zonder erbij na te denken dat er iets mis is, totdat ze een aanzienlijke blessure ervaren waarvan het herstel en herstel veel langer kan duren. Daarom is het regelmatig masseren van het lichaam belangrijk om gezonde, ontspannen en flexibele spieren te behouden en verrekkingen, trekken en verwondingen te voorkomen.

Masseren van het lichaam

Massagetherapie inclusief myotherapie is de praktijk van het kneden of manipuleren van de spieren en andere zachte weefsels van het lichaam om het neuromusculoskeletale welzijn en de gezondheid te verbeteren.

• Het is een vorm van handleiding, percussiefen mechanische therapie die het vasthouden, verplaatsen en uitoefenen van druk op de spieren, pezen, ligamenten en fascia omvat.
• Massagetherapie kan worden gebruikt om technieken te beschrijven die variëren in aanraking, druk en intensiteit van de toegepaste behandeling.

Voordelen

Het directe voordeel van het regelmatig masseren van het lichaam is een gevoel van diepe ontspanning en kalmte. Dit gebeurt omdat masseren het vrijkomen van endorfines of de hersenchemicaliën/neurotransmitters die het gevoel van welzijn produceren. En de stresshormonen zoals adrenaline, cortisol en noradrenaline worden verlaagd. Studies hebben aangetoond dat hoge niveaus van stresshormonen het immuunsysteem kunnen aantasten en beschadigen. De fysieke voordelen van het regelmatig masseren van het lichaam zijn:

• Verminderde spierspanning.
• Verbeterde en verhoogde gewrichtsmobiliteit en flexibiliteit.
• Verhoogde bloed- en zenuwcirculatie.
• Toxineafvoer van het lymfestelsel.
• Verminderde afgifte van stresshormonen.
• Een ontspannen gemoedstoestand.
• Verbeterde slaap.
• Verbeterde mentale alertheid.
• Verminderde angst.
• Verbeterd herstel en revalidatie van verstuikingen en verwondingen van zacht weefsel.
• Verbeterde huidskleur.

Soorten massage

Afhankelijk van de ernst van de pijn, de bijbehorende symptomen en spierspanning zal een chiropractor en een therapeutisch massageteam verschillende technieken en massagetypes gebruiken om de flexibiliteit, mobiliteit en functie te herstellen. Soorten massages zijn onder andere:

Zweeds

• Een van de meest populaire vormen van massage, deze techniek is ontworpen om ontspanning te bevorderen en de bloedcirculatie te verhogen en te verbeteren.

Myofasciaal

• Omvat de beoordeling en behandeling van pijn, letsel en disfunctie van zacht weefsel die beweging en mobiliteit beïnvloeden.
• Myofasciale therapie maakt strakke zachte weefselstructuren los, zoals de spieren, pezen, ligamenten en fascia.

Revalidatie

• Dit type behandelt en rehabiliteert biomechanische disfunctie of letsel.
• Gebruik van specifieke en gerichte mobilisatietechnieken om de normale gezondheid en functie te herstellen.

Lymfatische drainage

• Dit is een zachte behandeling voor het hele lichaam die het zenuwstelsel ontspant, gifstoffen vrijgeeft en het immuunsysteem verbetert.

Sport

• Sportmassage is een toepassing van massage en een mix van technieken om de prestaties te verbeteren en overbelaste spieren snel te helpen herstellen.
• Het type techniek of behandeling dat wordt toegepast, is afhankelijk van de aard van het stadium van training of wedstrijd, sportblessure of -conditie en de beoordeling van de therapeut.

Babymassage

• A zachte massage kan helpen bij de behandeling van constipatie, koliek en slaapproblemen.
• Studies hebben aangetoond dat regelmatige massage ervoor zorgt dat premature baby's sneller aankomen.

Reflexologie

• Reflexologie is gebaseerd op het uitoefenen van druk op specifieke punten op het lichaam.
• Reflexpunten, die betrekking hebben op lichaamsdelen, zijn te vinden in de voeten, handen, gezicht en oren.
• Deze punten reageren op druk en stimuleren het eigen natuurlijke genezingsproces van het lichaam op dezelfde manier waarop chiropractie natuurlijke genezing activeert door middel van aanpassingen en herschikking.

aromatherapie

• Essentiële oliën gemaakt van geselecteerde bloemen en planten worden toegevoegd aan massageolie voor een bepaalde therapeutische eigenschap.
• Bijvoorbeeld de geur van pepermunt wordt gebruikt bij constipatieproblemen.

Shiatsu

• Deze massagetechniek heeft tot doel de energiestroom te verbeteren door gerichte punten op het lichaam te bewerken.
• De onderliggende principes van shiatsu zijn vergelijkbaar met die van acupunctuur.

Individuen kunnen een verbeterde kwaliteit van leven ervaren met de gecombineerde elementen van chiropractie en massagetherapie.

---

Ontstekingen natuurlijk bestrijden

---

Referenties

Cheung, Karoline, et al. "Vertraagde spierpijn: behandelstrategieën en prestatiefactoren." Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 33,2 (2003): 145-64. doi:10.2165/00007256-200333020-00005

Koren, Yogev en Leonid Kalichman. “Deep tissue massage: waar hebben we het over?” Journal of Bodywork en bewegingstherapieën vol. 22,2 (2018): 247-251. doi:10.1016/j.jbmt.2017.05.006

National Research Council (VS) en Institute of Medicine (VS) Panel over musculoskeletale aandoeningen en de werkplek. Musculoskeletale aandoeningen en de werkplek: lage rug en bovenste ledematen. Washington (DC): National Academies Press (VS); 2001. 6, Biomechanica. Beschikbaar van: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK222434/

Pachtman Shetty, Sarah L en Sarah Fogarty. "Massage tijdens zwangerschap en postpartum." Klinische verloskunde en gynaecologie vol. 64,3 (2021): 648-660. doi:10.1097/GRF.0000000000000638

Stecco, Antonio, et al. "Fasciale aandoeningen: implicaties voor de behandeling." PM & R: het Journal of Injury, Function en Rehabilitation vol. 8,2 (2016): 161-8. doi:10.1016/j.pmrj.2015.06.006

Weerapong, Pornratshanee, et al. "De mechanismen van massage en effecten op prestaties, spierherstel en blessurepreventie." Sportgeneeskunde (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004