Beter slapen met inflammatoire spinale artritis

Opruiend spinale artritis kan aanzienlijke gewrichtspijn veroorzaken en de slaapkwaliteit ernstig schaden. Elk van de volgende aandoeningen kan ertoe leiden dat mensen slaapproblemen krijgen:

• Spondylose (artrose)
• Reumatoïde artritis
• Spondylose ankylopoetica
• Juveniele idiopathische artritis

Dr. Jimenez van de medische kliniek voor chiropractie en functionele geneeskunde geeft inzicht in hoe inflammatoire spinale artritis een gezonde slaap kan verstoren, samen met enkele tips om mensen met gewrichtspijn te helpen een gezonde slaap te herstellen.  

Inflammatoire spinale artritis en slaap

Ten eerste is het niet alleen de gewrichtspijn van artritis die slaapproblemen veroorzaakt. Uit onderzoek blijkt dat er meer factoren een rol kunnen spelen. Een studie in het tijdschrift SLEEP onderzocht hoe personen met chronische pijn, waaronder artrose, sliepen. Wat werd onthuld, was een sterk verband tussen chronische pijn en slapeloosheid. Slapeloosheid kan leiden tot extra gewrichtspijn omdat: slechte slaap kan ontstekingsroutes veroorzaken die artritispijn verergeren. Plus een slechte nachtrust kan iemands perceptie van pijn de volgende dag verhogen. Artritispijn heeft niet alleen invloed op de slaap van volwassenen, maar jonge mensen met juveniele idiopathische artritis kunnen ook moeite hebben om gezond te slapen. Slaap, pijnniveaus en stemming zijn sterk gerelateerd.  

Slaaptips

Het bereiken van een goede nachtrust en een goed uitgerust lichaam kan worden gedaan. Dingen om te overwegen om een ​​gezonde slaap te verzekeren.  

Medicatie-interferentie/bijwerkingen

Corticosteroïden kan deel uitmaken van het slaapprobleem, aangezien behandeling met corticosteroïden in verband is gebracht met slapeloosheid. Als u moeite heeft om in slaap te vallen, praat dan met een arts over: het wijzigen van een voorgeschreven medicatieregime voor het slapengaan zoals het nemen van aspirine of een niet-steroïde anti-inflammatoire NSAID-medicatie in plaats daarvan.  

Pas de slaaphouding aan aan gewrichtspijn

Als de nek pijnlijk/pijnlijk is, laat u het hoofd op een plat kussen rusten zodat de cervicale wervelkolom in een neutrale positie staat. Voor pijn in de lage rug kunnen mensen verlichting vinden door op hun rug of zij te slapen met de knieën en heupen gebogen in een hoek van 90 graden. Voor stijfheid van het heupgewricht wordt aangeraden om op de zij te slapen met een kussen tussen de benen.  

Een stevig matras en steunkussen

Een stevige matras ondersteunt het lichaam en helpt pijn te verminderen. De juiste kussen(s) zijn ook belangrijk voor een gezonde nachtrust. Een lumbaal en cervicaal kussen kan gevoelige gebieden helpen opvangen.  

Klusjes aanpassen

Gewrichtspijn 's ochtends heeft tijd nodig om zich aan te passen. Probeer voor fysieke ochtendklussen een nieuwe afspraak te maken voor later op de dag of indien mogelijk de avond ervoor. Dit kan het maken van lunches, het uitzoeken van kleding, het bereiden van het ontbijt of het inpakken van de werkkoffer, gereedschap, enz. De extra tijd zal de ochtendstress verminderen en het lichaam in staat stellen zich voorzichtig aan te passen.  

Wakker worden en strekken

Met gewrichtspijn in de ochtend, sommige zacht rekken kan helpen. Door wat rekoefeningen te doen voordat u zelfs maar uit bed komt, wordt de pijn geminimaliseerd en kan het lichaam zich geleidelijk voorbereiden op beweging. Volg de stretchsessie met een warme douche om stijve gewrichten los te maken.  

Verhoog de slaapkwaliteit

Slaapproblemen kan iedereen beïnvloeden zelfs degenen die geen inflammatoire spinale artritis / gewrichtspijn hebben. Er kunnen andere problemen zijn die slaapproblemen veroorzaken die geen verband houden met gewrichtspijn. Als u nog steeds geen goede nachtrust krijgt, praat dan met een reumatoloog over de beschikbare opties.

---

Lichaamssamenstelling

 

Artrose en inspanning

Obesitas is een belangrijke risicofactor voor het ontstaan ​​van artrose. Dit komt niet alleen door de effecten van extra gewicht op de gewrichten van het lichaam, maar ook als gevolg van de pro-inflammatoire effecten van vetweefsel. De heupen en knieën zijn de dragende gewrichten. Het is aangetoond dat overmatig vetweefsel op de buik en benen een negatieve invloed heeft op deze gewichtdragende gewrichten. Het bevorderen van vetvrije massa en het aanmoedigen van gewichtsverlies kan mogelijk het risico op artrose verlagen en de kwaliteit van leven verbeteren. Zachte lichaamsbeweging wordt als veilig beschouwd voor mensen met artrose en is een belangrijk onderdeel om de lichaamssamenstelling te verbeteren, de lichaamsvetmassa te verminderen, de vetvrije massa te verbeteren en een gezond gewicht te behouden. Het verbeteren van de lichaamssamenstelling en het gebruik van lichaamsbeweging bij gewichtsbeheersing kan een direct en positief effect hebben op de gezondheid van de gewrichten.  

Disclaimer voor het blogbericht van Dr. Alex Jimenez

De reikwijdte van onze informatie is beperkt tot chiropractie, musculoskeletale, fysieke medicijnen, welzijn en gevoelige gezondheidskwesties en / of functionele geneeskundeartikelen, onderwerpen en discussies. We gebruiken functionele gezondheids- en welzijnsprotocollen om zorg te behandelen en te ondersteunen bij blessures of aandoeningen van het bewegingsapparaat. Onze posts, onderwerpen, onderwerpen en inzichten hebben betrekking op klinische zaken, problemen en onderwerpen die direct of indirect verband houden met en ondersteuning bieden voor onze klinische praktijk. * Ons kantoor heeft een redelijke poging gedaan om ondersteunende citaten te geven en heeft de relevante onderzoeksstudie of studies geïdentificeerd die onze berichten ondersteunen. We maken op verzoek ook kopieën van ondersteunende onderzoeken beschikbaar voor het bestuur en / of het publiek. We begrijpen dat we zaken behandelen die een aanvullende uitleg vereisen over hoe het kan helpen bij een bepaald zorgplan of behandelprotocol; daarom kunt u, om het bovenstaande onderwerp verder te bespreken, contact opnemen met Dr. Alex Jimenez of contact met ons opnemen op 915-850-0900. De provider (s) gelicentieerd in Texas en New Mexico *  

Referenties

Myers W. 9 manieren om op te staan ​​​​en te schitteren met artrose. Dagelijkse gezondheid.�http://www.everydayhealth.com/osteoartritis/ways-to-rise-and-shine-with-osteoartritis.aspx. Laatst bijgewerkt op 25 september 2014. Toegankelijk op 18 april 2017. Watson S. Waarom artrose uw slaap en die van uw partner kan verstoren. Stichting artritis. www.artritis.org/living-with-artritis/comorbidities/sleep-insomnia/osteoartritis-and-sleep.php. Toegankelijk april 18, 2017.