Hoe de slaapkwaliteit uw algehele gezondheid beïnvloedt | El Paso, Texas.

We leven in een extreem slaaparme samenleving. Volgens de Centers for Disease Control (CDC), krijgt 1 op de 3 mensen in de Verenigde Staten regelmatig niet genoeg slaap. Bovendien, de National Sleep Foundation meldt dat 45 procent van de volwassenen in de VS toegeeft dat onvoldoende of slechte slaap de afgelopen week minstens één keer een impact heeft gehad op hun dagelijkse activiteiten. Bovendien meldde ongeveer een derde van de mensen die zeiden dat ze het aantal uren sliepen dat artsen aanbevelen, een slechte slaapkwaliteit te ervaren.

Hoe een gebrek aan slaap het lichaam beïnvloedt

Onvoldoende of slechte slaap is in verband gebracht met tal van gezondheidsproblemen. Mensen die niet genoeg slapen of hun slaapkwaliteit slecht is, hebben een hoger risico op het ontwikkelen van gevaarlijke gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, diabetes en obesitas.

Op de lange termijn is het gekoppeld aan een verkorte levensduur. Het is misschien verleidelijk om af te zien van slaap om een ​​paar uur extra wakker te zijn, maar de prijs is veel te hoog. Je lichaam en geest hebben slaap nodig en wanneer je die behoefte ontkent, zet je de kans op ernstige gevolgen voor je lichaam in beweging volksgezondheid.

Slaap is wanneer je lichaam en hersenen rusten en verjongen. Als je voldoende slaapt, zul je merken dat je meer gefocust bent en je mentale helderheid hebt.

U zult ook meer energie en een beter humeur opmerken. Als je je lichaam niet de rust geeft die het nodig heeft, zul je je uitgeput en geïrriteerd gaan voelen.

U merkt misschien ook dat u vaker ziek wordt, omdat slaap rechtstreeks verband houdt met de immuunfunctie. Eén onderzoek toonde zelfs aan dat mensen die acht uur per nacht sliepen, minder snel verkouden werden of verkoudheidssymptomen kregen dan degenen die minder dan zeven uur per nacht kregen.

Degenen die minder dan zeven uur kregen, hadden drie keer meer kans om ziek te worden. Het is niet te ontkennen, slaap is essentieel.

Verbazingwekkende voordelen van slaap

Het valt niet te ontkennen dat slaap essentieel is voor een gezondere geest en lichaam. Dit omvat de kwaliteit van de slaap. Een slechte slaapkwaliteit kan net zo schadelijk zijn als niet genoeg uren slaap krijgen en kan nog steeds leiden tot: slaapdeprivatie. Er is veel onderzoek gedaan naar de effecten van slaap en het heeft aangetoond dat een goede nachtrust uitstekende voordelen biedt, waaronder:

• Langer leven
• Verhoogde productie op het werk
• Verbeterde atletische prestaties
• Minder angst en depressie
• Een betere kijk op het leven
• Verminderde ontsteking
• Gezondere wervelkolom
• Beter pijnmanagement
• Verbeterde cijfers
• Verlaagd risico op bepaalde gezondheidsproblemen
• Beter geheugen
• Verhoogde creativiteit
• Minder kans op auto-ongelukken
• Lager stressniveau
• Betere besluitvorming
• Verbeterde aandacht of focus

Portret van een goede nachtrust

Volwassenen moeten regelmatig tussen de zeven en negen uur per nacht slapen, bij voorkeur ononderbroken, binnen 24 uur. Een goede nachtrust is echter meer dan alleen kwantiteit. U zou in staat moeten zijn om binnen ongeveer 20 minuten nadat u bent gaan liggen in slaap te vallen en in slaap te blijven.

Als u wakker wordt, zou u zich het grootste deel van de dag verfrist en alert en productief moeten voelen - hoewel het normaal is dat iemand later in de middag een tijdelijke afname van energie en alertheid opmerkt.

Als uw familieleden, vriend of echtgenoot ongebruikelijk of verontrustend slaapgedrag opmerken, zoals snurken, rusteloosheid, adempauzes of nachtmerries, kan dit wijzen op een groter probleem dan de onderbroken slaap. Het is de moeite waard om uw arts te bezoeken om hulp te krijgen en de situatie te verhelpen, omdat: slaap is een van de essentiële behoeften die uw lichaam heeft en u kunt niet zonder.

Chiropractische behandeling met lage rugpijn